მთავარი ჯანმრთელობა 3 საუკეთესო მრავალფუნქციური დანამატი თქვენი საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

3 საუკეთესო მრავალფუნქციური დანამატი თქვენი საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

ᲠᲐ ᲤᲘᲚᲛᲘᲡ ᲡᲐᲜᲐᲮᲐᲕᲐᲓ?
 
თქვენს სმუზის დაამატეთ კონცენტრირებული ძვლის ბულიონისგან დამზადებული ცილის ფხვნილები.ხოსე გონსალეს / Unsplash



თუ თქვენ ხართ ბუნებრივი ჯანმრთელობის სცენაზე, შეიძლება თავს გრძნობთ გადაჭარბებული კვების რჩევებისა და ბაზარზე დანამატების ფართო ასორტიმენტის მიერ. მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა, არსებობს უამრავი დანამატი, რამაც შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში, სიმართლე ისაა, რომ ფუნქციონალური მედიცინა საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც ის ინდივიდუალურია - და მრავალჯერადი დანამატის დანერგვამ შეიძლება გაართულოს იმის დადგენა, თუ რომელია ყველაზე ეფექტური.

შეიძლება ძვირიც იყოს.

ასე რომ, ვიდრე ასობით დოლარი ათეულობით დანამატზე ჩავყაროთ, გირჩევთ დაიწყოთ არაუმეტეს ორი ან სამიდან. ჩემს მიერ ჩამოთვლილი სამი ხელმისაწვდომი და მრავალფუნქციურია - ეს ნიშნავს, რომ მათი შეძენა კარგ ფასად გექნებათ და ენდობით, რომ უამრავი მამაკაცი მიიღებთ სიმპტომების შემსუბუქებასა და ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესებაში.

პრობიოტიკები

პრობიოტიკები რამდენიმე ყველაზე პოპულარულია და მეცნიერულად დამხმარე დანამატები იქით ისინი მკურნალობენ და ხელს უშლიან ყველაფერს, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომიდან (IBS), საფუარის ან სოკოვანი ინფექციების განმეორებით დაწყებამდე. ალბათ გსმენიათ, რომ კარგი ბაქტერია საჭიროა ისეთი ძირითადი ფუნქციების გასამყარებლად, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა, საკვები ნივთიერებების შეწოვა და იმუნური სისტემის სწორი ფუნქციონირება. ამასთან, ანტიბიოტიკების დანიშნულების გამო, დამუშავებული საკვებისა და შაქრის ჭარბი მიღება, ონკანის წყლის დალევა, პესტიციდების დიდი რაოდენობით ზემოქმედება და ემოციური სტრესიც კი, არაჯანსაღი კარგი .

აღება ა ყოველდღიური პრობიოტიკური დანამატი დაგეხმარებათ შეცვალოთ ამ თანამედროვე ჩვევებით გამოწვეული ზიანი, მაგრამ მნიშვნელოვანია სწორად აირჩიოთ იგი.

განსაკუთრებით ეფექტურია პრობიოტიკები, რომლებიც მზადდება ნიადაგზე დაფუძნებულ ორგანიზმებთან (SBO). მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი ხარისხის პრობიოტიკური დანამატები განადგურებულია კუჭის მჟავით, სანამ ისინი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტამდეც კი მიაღწევენ, თაროზე მდგრადი SBO გადარჩენის უნარი უფრო მეტად აქვთ და, ამრიგად, უკეთესად ახერხებენ ნაწლავის გადაჯგუფებას და ხელს უწყობენ შეხორცებას.

SBO პრობიოტიკის შეძენის გარდა, მოძებნეთ პრობიოტიკების უფრო მეტი რაოდენობა (25 მილიარდიდან 50 მილიარდამდე) და შეარჩიეთ ერთი ხუთი ან მეტით. სხვადასხვა პრობიოტიკური შტამები , მათ შორის ბაცილუს კოაგულანები , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis და ბიფიდობაქტერიები . დაბოლოს, ფორმულა, რომელიც ასევე მოიცავს პრებიოტიკები - რაც კარგი ბაქტერიებით იკვებება - კიდევ უფრო ხელს შეუწყობს პრობიოტიკების ზრდას თქვენს სისტემაში მოხვედრის შემდეგ.

ომეგა -3 თევზის ზეთები

ახლა, როგორც არასდროს, ადამიანი იღებს თანამედროვე, დასავლურ დიეტას, რომელიც, როგორც წესი, დაბალია ვიტამინებით და ნუტრიენტებით და მდიდარია ანტი-ნუტრიენტებით, მათ შორის ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით. ომეგა -6 გვხვდება კომერციულად მოზრდილ კვერცხებში და დახვეწილ მცენარეულ ზეთებში (მაგ. კანოლა, სიმინდი და ყვავილოვანი კომბოსტოს ზეთი) და ჯანმრთელ ომეგა -3-ს მცირე მიღებასთან ერთად, მათ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემა, მათ შორის გულის დაავადებები და დიაბეტი. .

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ომეგა -6-ის საერთო მიღების შემცირება, მათი პოტენციური დაზიანების აღმოსაფხვრელად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების გაზრდა. ომეგა -3 ამცირებს ანთებას და შესაძლოა ეფექტური იყოს დეპრესიის, ADHD, ალცჰეიმერის დაავადების, სეზონური განწყობის აშლილობის, მეტაბოლური სინდრომი და მეტი.

დიეტა, რომელსაც ომეგა -3 ცხიმების დეფიციტი აქვს, ცვლის უჯრედულ მემბრანებს და ამცირებს პროსტაგლანდინების ნაერთებს, რომლებიც აკონტროლებენ შეშუპებას, ტკივილს და ანთებითი პროცესებს. მართალია, რომ შეგიძლია მიიღეთ ომეგა -3 ბუნებრივი გზით საკვებიდან, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი, ასევე სელის თესლი, ჩიას თესლი და კაკალი (ნაკლები ხარისხით), უმეტესობა არ ჭამს ამ საკვებს საკმარისად დიდი რაოდენობით.

შედეგად, გირჩევთ მიიღოთ მაღალი ხარისხი თევზის ზეთი დანამატი - აქცენტი მაღალ ხარისხზე. პრემიუმ ბრენდის შეძენა უზრუნველყოფს, რომ თავიდან აიცილოთ მჟავე / დაჟანგული ცხიმები, ქვედა ცხიმოვანი მჟავები და მძიმე მეტალები ან სხვა დამაბინძურებლები. ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები, კონკრეტულად გადახედეთ EPA და DHA (არა მხოლოდ თევზის ზეთის) მილიგრამებს და მიზნად ისახავს ყოველდღიური დოზის მიღებას, რომელიც უზრუნველყოფს დაახლოებით 1000 მილიგრამ EPA / DHA- ს, გაითვალისწინეთ, რომ თევზის ზეთის დანამატები საუკეთესო მონელდება საკვების მიღებისას . ეს ასევე დაგეხმარებათ თევზის ბრჭყალების შემცირებაში ან რაიმე უსიამოვნო გემოთი.

კოლაგენის ცილა (ძვლის ბულიონის ფხვნილი)

კოლაგენი, ადამიანის სხეულში ყველაზე უხვად ცილა , გვხვდება კუნთების ქსოვილებში, ძვლებში, კანში, სისხლძარღვებში, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქსოვილებში და მყესებში. როდესაც კოლაგენის დონე მცირდება - რაც შეიძლება დაჩქარდეს დაბერებით, ჭარბწონიანობით, ანთებით ან ცუდი დიეტით - შეიძლება გამოვლინდეს სიმპტომები, მათ შორის მოქნილობის შემცირება, კანის დაბერება, საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის დარღვევა და ტკივილი

დღეს კოლაგენის დანამატები - მათ შორის უახლესი ცილოვანი ფხვნილები, რომლებიც მზადდება ძვლის კონცენტრირებული ბულიონიდან - იზრდება პოპულარობა სახსრების ტკივილის, ართრიტის ან ოსტეოართროზისა და ქრონიკული დაზიანებების მქონე ადამიანებში. ეს ძირითადად იმიტომ ხდება, რომ ამ დაავადებებით დაავადებული ადამიანების პროცენტული წლები მკვეთრად იზრდება ასაკის მატებასთან ერთად ხრტილების დეგენერაცია სახსრებში ხდება კოლაგენის მატრიცის ცვლილებების გამო.

თქვენი კოლაგენის მარაგის შესავსებად და დაზიანებული ქსოვილების მოშუშებაში, გაითვალისწინეთ კოლაგენის ან ძვლის ბულიონის (კოლაგენის ბუნებრივი წყარო) დამატება. სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს მეტ მობილობას და მოქნილობას, გამკვრივებულ კანს, უკეთეს მონელებას და მეტაბოლური გაძლიერებაც კი. თქვენი ფული საუკეთესოდ დაიხარჯება, თუ თქვენ შეიძინეთ პროდუქტი, რომელიც გთავაზობთ კოლაგენის ტიპების ფართო სპექტრს (ტიპებში შედის I, II, III, V და X). შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს არის სუფთა პროდუქტი, შეზღუდული ან შემავსებლის გარეშე, არ არის გმო, წებოვანა, ანტიბიოტიკები და სოიო.

ბონუსური დანამატები

თუ გსურთ ცოტა მეტი დახარჯოთ - ან თუ უკვე შეაერთეთ ზემოთ - გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს რუტინს დაამატეთ გამხმარი მწვანილის ფხვნილი და ორგანული მულტივიტამინი. ამის მიღებით დარწმუნდებით, რომ თქვენ კარგად შეძლებთ სხვადასხვა ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების საჭიროებების დაკმაყოფილებას. მწვანე მიქსები შესანიშნავ დამატებას უქმნის დილის სმუზებს, ან შეიძლება უბრალოდ აურიოთ წყალში სწრაფი კვების დროს, ენერგიის მომატების მიზნით. ორივე დანამატი დაგეხმარებათ მსუბუქი სიმპტომების გადალახვაში, როგორიცაა დაბალი ენერგია, ტვინის ნისლი, გაციებისადმი მიდრეკილება და ცუდი განწყობაც კი (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მულტივიტამინი უზრუნველყოფს D3 ვიტამინს).

დოქტორი ჯოშ აქსი, DNM, DC, CNS, არის ბუნებრივი მედიცინის დოქტორი, კლინიკური დიეტოლოგი და ავტორი, რომელსაც სურს დაეხმაროს ხალხს კარგად გამოიყენონ საკვები, როგორც მედიცინა. მან ცოტა ხნის წინ დაწერა ავტორი 'ჭამე ჭუჭყიანი: რატომ შეიძლება იყოს გაჟონული ნაწლავი თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების ძირეული მიზეზი და მისი განკურნების ხუთი გასაკვირი ნაბიჯი' და იგი მუშაობს მსოფლიოს ერთ-ერთი უდიდესი ბუნებრივი ჯანმრთელობის ვებსაიტზე http://www.DrAxe.com . მიჰყევით მას Twitter- ზე @DRJoshAxe.

ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ, ᲠᲝᲛᲚᲔᲑᲘᲪ ᲨᲔᲘᲫᲚᲔᲑᲐ ᲛᲝᲒᲔᲬᲝᲜᲝᲗ :