თქვენი კბილების, ღრძილების და მთელი სხეულის გულისთვის, მთლიანად მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს.Anete Lūsiņa / Unsplash თქვენ უკვე ბუნებრივად იყენებთ თქვენს დიეტასა და კანის მოვლას, არჩევით ორგანულ ვარიანტებს რამდენიმე კონსერვანტით და სხვა მავნე ინგრედიენტებით. როგორ უახლოვდებით თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას? თუ ბევრს ჰგავხართ, არ იცით, რომ შესაძლებელია კბილებისა და ღრძილების მოვლა სრულიად ბუნებრივი და ჰოლისტიკური გზით, როგორც თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილებისთვის.
დოქტორ ედუარდ მელანბის, დოქტორ ვესტონ პრაისისა და დოქტორ რამიელ ნაგელის, სამი ცნობილი ხელისუფლების კვებისა და სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის საკითხების თანახმად, არსებობს ოთხი მთავარი რამ, რაც ხელს უწყობს კბილებს: მინერალების ნაკლებობა დიეტა; ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ნაკლებობა; ფიტინის მჟავით მდიდარი საკვების ძალიან დიდი მოხმარება; და დამუშავებული შაქრის ძალიან დიდი მოხმარება. კარგი ამბავი ის არის, რომ დიეტური პრობლემების გადაჭრისა და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებების განხორციელების შემდეგ, შესაძლებელია ღრუსების შეცვლა, ღრძილების დაავადების მკურნალობა და გაათეთრეთ კბილები ბუნებრივად . Აი როგორ.
დაიწყეთ ნავთობის მოზიდვა
ზეთის მოზიდვა ზოგადად, ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით კი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვის, ჩემი ყველა დროის საყვარელი ჩვევაა. ძირითადად გამოიყენება აიურვედული მედიცინა (ინდოეთის 5000 წლიანი სამკურნალო პრაქტიკა) ზეთის მოზიდვა არის ზეპირი დეტოქსიკაციის ფანტასტიკური პროცედურა, რომელიც კეთდება ზეთის კოვზით პირში 10 – დან 20 წუთის განმავლობაში - პირის ღრუდან ტოქსინების გადატანა ზეთში - და შემდეგ აფურთხება ნავთობი ნაგვის ურნაში. (არ გსურთ ზეთის გადაყლაპვა, რადგან ამან შეიძლება თქვენს სხეულში ტოქსინები აღადგინოს, ხოლო სანიაღვრეში აფეთქებამ შეიძლება მილები გაჭედოს.) ტრადიციულად, ზეთის მოზიდვა კეთდებოდა ქუნჯუთის ზეთით, მაგრამ ქოქოსის ზეთიც ძალიან კარგი არჩევანია. თუ გინგივიტი გაქვთ ან უბრალოდ გსურთ ზეთის დონის აწევა, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 2 წვეთი ანტიბაქტერიული ეთერზეთი, როგორიცაა მიხაკი ან ჩაის ხე ძირ ზეთში.
ნავთობის მოზიდვა ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი მეთოდია ბაქტერიების მოსაშორებლად და ჯანმრთელი კბილებისა და ღრძილების გასაუმჯობესებლად და ერთ კვირაში ადამიანების უმეტესობა ამჩნევს პირის ღრუს უფრო სუფთა და სუნთქვის გაუმჯობესებას. ერთი თვის განმავლობაში, ზოგიერთ ყოველდღიურად ზეთის გამწეველს აღენიშნება ჯანმრთელი ღრძილები ან სტომატოლოგიური შეკეთებაც კი.
კოცნა შაქარი ნახვამდის
სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის ერთი ბუნებრივი მიდგომა, რომელსაც ბევრი ადამიანი იცნობს, შაქრის თავიდან აცილებაა. რაც შეეხება ღრუებისა და ღრძილების პრობლემების თავიდან აცილებას, შაქრის მოჭრა ნამდვილად გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა. შაქარი არა მხოლოდ კვებავს არასასურველ და დესტრუქციულ ზეპირი ბაქტერიებს, ის ასევე ძალზე მჟავეა. და ეს ცუდად ხდება: დიეტურმა შაქარმა (საკვებს ემატება; არა ხილში ნაპოვნი ბუნებრივად შაქარი) შეუძლია თქვენი კბილების მინანქრის დემინერალიზაცია და დეკალსიფიკაცია მოახდინოს და გახდეს კბილების გახრწნა.
შაქარი ასევე ძალზე ანთებითია თქვენი ღრძილებისთვის და ხელს უწყობს ღრძილების დაავადებებს. ასე რომ, ეჭვგარეშეა, თქვენ მოინდომებთ თავიდან აიცილოთ სოდა, ტკბილეული და სხვა შაქრით მდიდარი ტკბილეული. თქვენ ასევე გსურთ მოაცილოთ თავი ხილის წვენს, რადგან ეს მხოლოდ შაქრის კონცენტრირებული ფორმაა, რომელსაც არ აქვს მთელი ხილის ბოჭკო, რათა დააბალანსოს იგი. ნუ მიმართავთ ხელოვნურ დამატკბობლებს, რომლებიც შეიძლება უშაქრო იყოს, მაგრამ ჯანმრთელობის ყველა სახის სერიოზულ პრობლემას შეიცავს. თუ საჭმელი და სასმელი ტკბილი უნდა გქონდეთ, გირჩევთ შაქრის ბუნებრივ ალტერნატივებს, როგორიცაა სტევია და ნედლი თაფლი - ოღონდ მხოლოდ ზომიერად.
ფოკუსირება ნუტრიენტებით მდიდარ საკვებზე
თუ თქვენ აპირებთ დაამსხვრიოთ კბილის კარიესი ან შეინარჩუნოთ კარგი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა, თქვენ უნდა გაზარდოთ მინერალების და ცხიმში ხსნადი ვიტამინების მიღება. ეს ასევე მნიშვნელოვანია ღრძილების ჯანმრთელობისთვისაც. ბაზარზე არსებობს მაღალი ხარისხის დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამაში, მაგრამ ზოგადად გირჩევთ მიიღოთ თქვენი საკვები ნივთიერებების უმეტესობა ორგანული საკვებიდან - სამკურნალო დიეტის კომპონენტებიდან.
თქვენ უნდა მიიღოთ მინერალები (და უამრავი ცილა) მაღალი ხარისხის ცხოველური საკვებიდან, როგორიცაა ძვლის ბულიონი , ბალახით საჭმელი ხორცი, გარეული თევზაობა და თავისუფალი სპექტრის კვერცხები. შემდეგ, თქვენ გსურთ მიირთვათ უამრავი უმი და მოხარშული ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლოვანი მწვანილი. თუ რძეს იყენებთ, ნედლი საშუალება ნამდვილად არის გასინჯვა (სცადეთ უმი ყველი, კეფირი და ბალახით კარაქი), რადგან ნედლეული რძის პროდუქტები სავსეა კალციუმით, D ვიტამინით, მაგნიუმით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც კბილებს ჯანმრთელად ინარჩუნებენ. ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვები - როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ავოკადო, ზეთისხილი და თევზი ან ფერმენტირებული კოდორის ღვიძლის ზეთი - დაეხმარება თქვენს სხეულს ვიტამინების მიღებაში.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, კბილების, ღრძილების და მთელი სხეულის გულისთვის, მთლიანად მოერიდოთ დამუშავებულ საკვებს.
აღმოფხვრა ფიტიკური მჟავა
თქვენი დიეტის საშუალებით სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად კიდევ ერთი გზაა ფიტინის მჟავის მაქსიმალურად აღმოფხვრა. ფიტინის მჟავა (ფიტატი) არის მინერალების ბლოკატორი და ფერმენტის ინჰიბიტორი, რომელიც გვხვდება მარცვლებში, კაკალში, თესლებში და ლობიოში. ეს საშიშია, რადგან ეს ნაჩვენებია ხელს უშლის მინერალების შეწოვას თქვენს საკვებში, ხოლო ასევე ამოიღეთ უკვე არსებული მინერალები თქვენი ძვლებიდან და კბილებიდან. ეს გახდა ისეთი საკითხი ჩვენს თანამედროვე დიეტის დროს, რადგან ჩვენ არ ვიყენებთ საკვების მომზადების უძველეს ტექნიკას, მაგალითად აღმოცენება და დუღილი, რომელიც ბუნებრივად კლავს ფიტინის მჟავას.
შედეგად, გირჩევთ მაქსიმალურად მიირთვათ ორგანული და არაგმო გენმოდიფიცირებული საკვები, რადგან მათ აქვთ ფიტინის მჟავის დაბალი დონე, ვიდრე ტრადიციულად მოყვანილი საკვები. და როდესაც მარცვლეულს და ლობიოს მოიხმართ, შეარჩიეთ გაშენებული ჯიშები (ან დაასველეთ და წამოიღეთ თავად).
სცადეთ რემინერალიზებადი კბილის პასტა
ფტორების დამატება სასმელ წყალში, ისევე როგორც კბილის პასტაში საკამათო იყო ათწლეულების განმავლობაში. მაგრამ არსებობს ერთი ფაქტი, რომელზეც, როგორც ჩანს, ყველა თანხმდება: ფტორი უდაოდ ტოქსიკურია ადამიანის სხეულისთვის გარკვეულ დონეზე .
ტრადიციული კბილის პასტის ნაცვლად, ფტორს თავისუფალი, ხელახლა მინერალიზებადი კბილის პასტა ბევრად უფრო უსაფრთხო და უფრო ეფექტური არჩევანია თქვენი კბილების გაწმენდისთვის. რამდენიმე ბრენდი არსებობს ბაზარზე, მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეიძლება ძვირად ღირებული იყოს. თუ გსურთ დაზოგოთ ფული და დარჩეთ ჯანმრთელი, შეეცადეთ გააკეთოთ საკუთარი თავი ხელნაკეთი რემინერალიზებადი კბილის პასტა , დამზადებულია ქოქოსის ზეთის, სოდა, ქსილიტოლის ან სტევიას, ეთერზეთებისა და მინერალური ნივთიერებებისგან.
დოქტორი ჯოშ აქსი, DNM, DC, CNS, არის ბუნებრივი მედიცინის ექიმი, კლინიკური დიეტოლოგი და ავტორი, რომელსაც სურს დაეხმაროს ხალხს კარგად გამოიყენონ საკვები, როგორც მედიცინა. მან ცოტა ხნის წინ დაწერა ავტორი 'ჭამე ჭუჭყიანი: რატომ შეიძლება იყოს გაჟონული ნაწლავი თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების საფუძველი და მისი გასაკვირი ხუთი გასაკვირი ნაბიჯი' და იგი მუშაობს მსოფლიოში ერთ-ერთი უდიდესი ბუნებრივი ჯანმრთელობის ვებსაიტზე http://www.DrAxe.com . მიჰყევით მას Twitter- ზე @DRJoshAxe.
