50 გზა ბედნიერი, ჯანმრთელი და წარმატებული ადამიანი ცხოვრობს საკუთარი პირობებით

1. შეწყვიტეთ კოფეინის მიღება

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები ფიქრობენ, რომ ისინი უკეთესად მუშაობენ კოფეინზე, სიმართლე ისაა, ისინი ნამდვილად არა . სინამდვილეში, ჩვენ იმდენად ვიყავით დამოკიდებული კოფეინზე, რომ მას ვიყენებთ, რომ უბრალოდ დავუბრუნდეთ ჩვენს სტატუს კვოს. როდესაც მას ვშორდებით, არასაკმარისად ვმოქმედებთ და ვერ ვხდებით.

ეს არ არის აბსურდი?

ჯანსაღი კვების, ძილისა და ვარჯიშის საშუალებით, თქვენი სხეული, ბუნებრივია, გაცილებით მეტ და უკეთ ენერგიას გამოიმუშავებს, ვიდრე კოფეინს ოდესმე შეუძლია. უარი თქვით და ნახეთ რა მოხდება. თქვენ ალბათ გაწუხებთ თავის ტკივილები. რამდენიმე დღის შემდეგ თავს საოცრად იგრძნობთ.

2. ილოცე ან იფიქრე დილა, შუადღე და ღამე

ბოლოდროინდელ ინტერვიუში Genius Network Mastermind ღონისძიებაზე, ჯო პოლონმა ჰკითხა ტონი რობინსს, თუ რას აკეთებს აქცენტის გაკეთების მიზნით. მედიტირებთ? Რას აკეთებ? - ჰკითხა ჯომ.

არ ვიცი, რომ ვფიქრობ. მე არ ვიცი, რომ მედიტირება მინდა და არაფერზე ვფიქრობ, ტონიმ უპასუხა, ჩემი მიზანია სიცხადე.

სრული მედიტაციის ნაცვლად, ტონის დილის რუტინული ხასიათი აქვს ეს მოიცავს სუნთქვის რამდენიმე სავარჯიშოსა და ვიზუალიზაციის ტექნიკას, რომელიც მას სიწმინდისა და ყურადღების ცენტრში მოაქვს. ჩემთვის მე ვიყენებ ლოცვას და დაფიქრებას (მედიტაციის ჩემი ვერსია), როგორც იგივე მანქანა.

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიდგომა, მიზანი უნდა იყოს სიცხადე და ფოკუსირება. დღეს რაზე უნდა იყოთ?

რა ცოტა რამ აქვს ყველაზე მნიშვნელოვანი მომდევნო 24 საათის განმავლობაში?

მე მივიღე საუკეთესო შედეგები, რადგან ჩემი დილის ლოცვა და მედიტაცია სამოტივაციოა, ჩემი შუადღის ლოცვა და მედიტაცია სტრატეგიული, ხოლო საღამოს ლოცვა და მედიტაცია შეფასებითი და საგანმანათლებლოა.

3. კვირაში წაიკითხეთ ერთი წიგნი

ჩვეულებრივი ხალხი გასართობს ეძებს. საგანგებო ადამიანები ეძებენ განათლებას და სწავლას.მსოფლიოში ყველაზე წარმატებული ადამიანებისთვის ჩვეულებრივია კვირაში მინიმუმ ერთი წიგნის კითხვა. ისინი მუდმივად სწავლობენ.

კვირაში მარტივად შემიძლია ერთი აუდიოწიგნის გავლა, მხოლოდ მოსმენის დროს სკოლაში სიარულის დროს და უნივერსიტეტში სიარულის დროს. ყოველ დილით 15-30 წუთის განმავლობაში ამაღლებისა და ინსტრუქციული ინფორმაციის წაკითხვას ცვლით. ის აყენებს თქვენ ზონაში თქვენს საუკეთესო დონეზე შესრულებას.

საკმარისი ხნის განმავლობაში, წაიკითხავთ ასობით წიგნს. თქვენ ცოდნა გექნებათ რამდენიმე თემაზე. თქვენ სხვაგვარად იფიქრებთ და დაინახავთ სამყაროს. თქვენ შეძლებთ მეტი კავშირების დამყარებას სხვადასხვა თემებს შორის.

მინიშნეთ # 19 ამ სიაში, თუ გრძნობთ, რომ ძალიან დაკავებული ხართ კვირაში ერთი წიგნის წაკითხვით. არსებობს მეთოდები, რომ ეს ამოცანა ძალიან მარტივია.

4. დაწერეთ თქვენს ჟურნალში დღეში ხუთი წუთი

ეს ჩვევა შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. თქვენი ჟურნალი:

• გაწმინდე ემოციები ემსახურება თქვენს პირად თერაპევტს
• დააკონკრეტეთ თქვენი პირადი ისტორია
• გაზარდეთ თქვენი შემოქმედება
• გაითვალისწინეთ და გაზარდეთ თქვენი სწავლა
• დაგეხმარებათ მიიღოთ სიცხადე მომავალში, რომლის შექმნაც გსურთ
• დააჩქარეთ თქვენი მიზნების გამოხატვის უნარი
• Მომატება თქვენი მადლიერება
• გააუმჯობესეთ თქვენი წერის უნარი
• კიდევ ბევრი ...

დღეში ხუთი წუთი საკმარისზე მეტია. გრეგ მაკკეუნი, ავტორი ესენციალიზმი , გირჩევთ დაწეროთ გაცილებით ნაკლები ვიდრე გსურთ - მხოლოდ რამდენიმე წინადადება ან აბზაცი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წვა.

5. დაქორწინდით თქვენს საუკეთესო მეგობარზე

პროდუქტიულობისა და წარმატების შესახებ რჩევების მისაღებად, რომლებიც ათწლეულის განმავლობაში წავიკითხე, ჩამოვაყალიბე და გავყიდი ათობით ავტორს, არასდროს მინახავს ვინმე გამოსულიყო და ეთქვა: იპოვნე მეუღლე, რომელიც გავსებს და მხარს გიჭერს და უკეთესს გახდის. - რაიან ჰოლიდეი

Კვლევა ეკონომისტების მიერ დადგენილია - ასაკის, განათლებისა და სხვა დემოგრაფიის კონტროლის შემდეგაც - დაქორწინებული ადამიანები 10-დან 50 პროცენტამდე მეტს იღებენ, ვიდრე მარტოხელები.

რატომ უნდა იყოს ეს?

დაქორწინება პროდუქტიულობის უფრო მაღალ მიზანს გაძლევთ. თქვენ აღარ ხართ მარტოხელა რეინჯერი, მაგრამ გყავთ კიდევ ერთი ადამიანი, რომელიც თქვენზეა დამოკიდებული.

ქორწინება ასევე სახეში გიშლის იმას, რაც ცხოვრებაში ნამდვილად მნიშვნელოვანია. რა თქმა უნდა, გათიშვა და წვეულება სახალისოა. მაგრამ ძალიან ბევრი ადამიანი ხვდება ამ ფაზაში და მენატრება აზრი, რაც ვინმესთან ცხოვრების მშენებლობის შედეგად მოდის.

თქვენ ვერასოდეს ნახავთ პირადი განვითარების უკეთეს სემინარს ან წიგნს, ვიდრე ქორწინება. ეს გამოკვეთს თქვენს ყველა ნაკლოვანებას და სისუსტეს, გიწვევთ გახდეთ უკეთესი ადამიანი, ვიდრე ოდესმე ფიქრობდით.

6. შეადგინეთ ვედროთა სია და აქტიურად დაარტყით ნივთებს

ადამიანების უმეტესობას ეს უკუღმა აქვს - ისინი თავიანთ ამბიციებს ქმნიან თავიანთი ცხოვრების გარშემო და არა მათი ცხოვრების შემუშავება მათი ამბიციების გარშემო.

რა არის ის, რაც აბსოლუტურად უნდა გააკეთოთ სიკვდილის წინ?

დაიწყე იქიდან.

შემდეგ შექმენით თქვენი ცხოვრება ამ ნივთების გარშემო. ან როგორც სტივენ კოვიმ განმარტა მაღალეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა , დაიწყეთ დასასრული აშკარად გახსოვდეთ.

7. შეწყვიტეთ რაფინირებული შაქრის მიღება

თუ შეწყვეტთ შაქრის მიღებას, შენი ტვინი რადიკალურად შეიცვლება. სინამდვილეში, კვლევის შემდეგ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დახვეწილი შაქარი ჩვენი ტვინისთვის უარესია, ვიდრე წელის ხაზებისთვის. ექიმი უილიამ კოდა მარტინის აზრით , რაფინირებული შაქარი სხვა არაფერია, თუ არა შხამი, რადგან იგი გამოიფიტა თავისი სიცოცხლის ძალებით, ვიტამინებით და მინერალებით.

ახლა ნაჩვენებია, რომ დახვეწილი შაქარი გვაიძულებს ცბიერი , გაგვაკეთე მიიღონ გამონაყარი გადაწყვეტილებები და გვაიძულეთ სულელი .

ისევ, როგორც კოფეინი, თუ რაფინირებული შაქრის მიღებას შეწყვეტთ, განიცდიან უარყოფით შედეგებს. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი კარგი ჩვევა, ამის შედეგებიც გრძელვადიან პერსპექტივაში გამოჩნდება. როგორი იქნებოდა თქვენი ჯანმრთელობა ერთი წლის შემდეგ (ან ხუთი), თუ მთლიანად დახვეწილი იქნებოდით უშაქროდ?

8. იმარხულეთ ყველა საკვებისა და კალორიული სასმელებისგან 24 საათში კვირაში ერთხელ

ერთდღიანი (24 საათიანი) კვების მარხვები ჯანმრთელობისა და ენერგიის შენარჩუნების პოპულარული გზაა. უზმოზე მოქმედებს ადამიანის სხეულის თვითგანკურნებადი თვისებები. ჯანმრთელობის რადიკალური გაუმჯობესება ხდება მაშინ, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაისვენებს და ორგანოებს დიდი დრო ეძლევათ საკუთარი თავის გამოსასწორებლად და განკურნებისათვის.

მოწესრიგება მარხვის პრაქტიკა შეუძლია:

• საჭმლის მონელების ეფექტურობის გაუმჯობესება
• გონებრივი სიწმინდის გაზრდა
• გაზარდეთ ფიზიკური და გონებრივი ენერგია
• ტოქსინების ამოღება
• გააუმჯობესეთ მხედველობა
• მიეცით ზოგადი კეთილდღეობის განცდა

როგორც ყველა სხვა ჩვევა, მარხვა პრაქტიკასთან ერთად უფრო ადვილი ხდება. წლების განმავლობაში ვმარხულობ და ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც ჩემი ჯანმრთელობისთვის გავაკეთე.

მარხვა ასევე ერთ – ერთი ყველაზე აღიარებული ტექნიკაა რელიგიურ და სულიერ პრაქტიკაში. მარხვასაც ვიყენებ სულიერი სიწმინდისა და დახვეწის მისაღებად.

გულახდილად გითხრათ, საათობით შემეძლო ამის გაგრძელება. სცადე. არასდროს იქნები იგივე.

9. სწრაფად იმოძრავეთ ინტერნეტიდან კვირაში ერთხელ

თქვენი სხეული იღებს ჩარევას, როდესაც მარხულობთ. თქვენს გონებასა და ურთიერთობებს შეუძლიათ გამოიყენონ ისიც. გათიშეთ მატრიციდან.

თუ უკვე არ გაგიჭირდათ, ადამიანები ძალზე დამოკიდებული არსებები არიან. ჩვენ გვიყვარს ყავა, შაქარი და ინტერნეტი. ეს ყველაფერი შესანიშნავია. მაგრამ ჩვენი ხელსაყრელი პირობები ბევრად უფრო გაუმჯობესდება, თუ ამ იარაღებს სიბრძნით ვიყენებთ.

ინტერნეტის სწრაფი მიზანია საკუთარ თავთან და თქვენს ახლობლებთან დაკავშირება. ასე რომ, თქვენ ალბათ არ უნდა გააკეთოთ ეს იმავე დღეს, როდესაც საჭმელს სწრაფად აკეთებთ. რადგან ჭამა არის ბმულების წარმოქმნის ერთ-ერთი უძლიერესი გზა.

თქვენ გაგიქრობთ იმით, თუ რამდენად უფრო მეტად გრძნობთ თავს თქვენს ახლობლებს, როდესაც შეგიძლიათ მათ განუყოფელი ყურადღება მიაქციოთ. შეიძლება დროდადრო უსიამოვნო შეგრძნებაც კი გქონდეს რეალურ ცხოვრებაში საუბრის გარეშე, სამ წუთში ერთხელ შენს ტელეფონზე არ იხედო.

10. შეწყვიტეთ ახალი ამბების მოხმარება ან გაზეთის კითხვა

თუმცა ომისა და ადამიანის ხელით სიკვდილიანობის რაოდენობა გლობალური მასშტაბით მცირდება თქვენ ვერ მიიღებთ ამ შეტყობინებას სატელევიზიო ამბების ყურებისას ან გაზეთის კითხვისას.

პირიქით, ამ მედიასაშუალებებს აქვთ დღის წესრიგი. მათი მიზანია თქვენი შიშების მიმართვა უკიდურესი შემთხვევების გაბერით - ნორმალურად და ჩვეულებრივად აქციოს ისინი. თუ ისინი ასე არ მოიქცნენ, მათი მაყურებელი დაეცემა. რის გამოც პიტერ დიამანდისმა, მსოფლიოს ერთ-ერთმა ექსპერტმა მეწარმეობისა და ინოვაციების მომავლის საკითხებში თქვა, მე შეწყვიტე სატელევიზიო ამბების ყურება. მათ ვერ გადამიხადეს საკმარისი თანხა.

შეგიძლიათ მიიღოთ მაღალი ხარისხის ახალი ამბები, რომელიც მომზადებულია Google News– ისგან. როდესაც ტოქსიკური სიბინძურისგან განთავისუფლდებით, რაც საზოგადოების სიახლეა, გაოცდებით, რადგან თქვენი მსოფლმხედველობა რადიკალურად უფრო ოპტიმისტური გახდება. ობიექტური რეალობა არ არსებობს. ამის ნაცვლად, ჩვენ აღქმულ რეალობებში ვცხოვრობთ და, შესაბამისად, პასუხისმგებლები ვართ ჩვენს მიერ მიღებულ მსოფლმხედველობაზე.

11. ყოველდღე გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც შიშისგან შეგაშინებთ

ადამიანის წარმატება ცხოვრებაში, როგორც წესი, შეიძლება შეფასდეს არასასიამოვნო საუბრების რაოდენობით, რომლის გაკეთებაც სურს. - ტიმ ფერისი

მაგრამ თქვენ არ უნდა მუდმივად ებრძოლოთ თქვენს შიშებს. სინამდვილეში, დარენ ჰარდი თქვა, რომ შეგიძლია დროის 99.9305556 პროცენტი მშიშარა გახდე (სიზუსტით). საჭიროა მხოლოდ 20 წამით გამბედაობა.

ოცი წამი შიში არის ის რაც გჭირდებათ. თუ ყოველ დღე 20 წამით გაბედულად ეწინააღმდეგებით შიშს, სანამ არ იცნობთ მას, სხვა სოციალურ-ეკონომიკურ და სოციალურ სიტუაციაში იქნებით.

დარეკეთ.

დასვით ეს კითხვა.

იდეა.

განათავსე ეს ვიდეო.

რაც არ უნდა იყოს გრძნობთ რომ გსურთ ამის გაკეთება. მოვლენის მოლოდინი გაცილებით მტკივნეულია, ვიდრე თავად მოვლენა. ასე რომ, უბრალოდ გააკეთე ეს და შეწყვიტე შინაგანი კონფლიქტი.

უმეტეს შემთხვევაში, თქვენი შიში უსაფუძვლოა. როგორც სეტ გოდინი განმარტა, რომ ჩვენი კომფორტის ზონა და უსაფრთხოების ზონა არ არის იგივე. სრულიად უსაფრთხოა არასასიამოვნო სატელეფონო ზარის განხორციელება. თქვენ არ აპირებთ სიკვდილს. ნუ გაუტოლდებით ორს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ არსებული უმეტესობა სრულიად უსაფრთხოა.

12. ყოველდღიურად სხვისთვის რაიმე სახის კეთება

დღეს მსოფლიოში რამე კარგი გავაკეთე? დავეხმარე ვინმეს გაჭირვებაში? გავამხიარულე სევდიანი და ვინმეს თავი გავახარე? თუ არა, მე ნამდვილად ვერ მოვახერხე. ვინმეს ტვირთი შეუმსუბუქდა დღეს, რადგან მე მსურდა გამეზიარებინა? დაეხმარნენ ავადმყოფებსა და დაღლილებს გზაში? როდესაც მათ ჩემი დახმარება დასჭირდათ, იქ ვიყავი? - უილ ტომპსონი (მუსიკა და ტექსტი)

თუ ჩვენ ძალიან დაკავებული ვართ, რომ სხვა ადამიანების დასახმარებლად ვიყოთ, ნიშნის ხელიდან გავუშვით. დროის სპონტანურად - ისევე როგორც დაგეგმილად - სხვა ადამიანების დახმარება ერთ – ერთი უდიდესი სიხარულია ცხოვრებაში. სხვების დახმარება გეხმარებათ საკუთარი თავის ახალ მხარეებში. ეს დაგეხმარებათ უფრო ღრმად დაუკავშიროთ მათ, ვისაც ეხმარებით და ზოგადად, კაცობრიობასთან. ეს განმარტავს იმას, რაც ცხოვრებაში ნამდვილად არის მნიშვნელოვანი.

როგორც თომას მონსონმა თქვა,არასდროს დაუშვათ, რომ გადასაჭრელი პრობლემა გახდეს უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე საყვარელი ადამიანი.ეს ნამდვილად წარუმატებელი იქნებოდა.

13. დაიძინე ადრე და ადექი ადრე

უთვალავი კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ადრე იძინებენ და ადრე დგებიან, არიან უკეთესი სტუდენტები . ჰარვარდის ბიოლოგმა კრისტოფ რენდლერმა დაადგინა, რომ ადრეული ძილია უფრო აქტიური და სავარაუდოდ პრობლემების მოლოდინი და შეამციროთ ისინი ეფექტურად, რაც იწვევს ბიზნესის წარმატების მიღწევას.

სხვა უპირატესობები დასაძინებლად და ადრე ადგომაზე - კვლევის შედეგებით - მოიცავს:

• უკეთესი დაგეგმარება
• ინდივიდუალურად ჰოლისტიკურად ჯანმრთელად ყოფნა
• უკეთეს ძილს
• უფრო ოპტიმისტური, კმაყოფილი და კეთილსინდისიერი

ადრე გაღვიძება საშუალებას გაძლევთ პროაქტიულად და შეგნებულად მოაწყოთ თქვენი დღე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დილის რუტინით, რომელიც განსაზღვრავს მთელ თქვენს დღეს ტონს. თქვენ გამოხატავთ საკუთარი თავის პატივისცემას, საკუთარ თავს პირველ ადგილზე დააყენებთ. თქვენი დილის რეჟიმში შეგიძლიათ ილოცოთ / იფიქროთ, ივარჯიშოთ, მოუსმინოთ ან წაიკითხოთ ინსპირაციული შინაარსი და დაწეროთ თქვენს ჟურნალში. ეს რუტინული გაცილებით ძლიერი ხმაური მოგცემთ, ვიდრე ყავის ფინჯანი.

14. დაიძინეთ შვიდი პლუს საათი ყოველ ღამე

მოდით, გავითვალისწინოთ ეს: ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჭამა და წყლის დალევა. ამის მიუხედავად, მილიონობით ადამიანს საკმარისად არ სძინავს და ამის გამო გიჟურ პრობლემებს განიცდის.

ძილის ეროვნული ფონდი (NSF) ჩაატარა გამოკვლევები, რომლითაც სულ მცირე 40 მილიონი ამერიკელი განიცდის 70 – ზე მეტ განსხვავებულ ძილის დარღვევას; უფრო მეტიც, მოზრდილთა 60 პროცენტი და ბავშვების 69 პროცენტი განიცდის ერთ ან მეტ ძილის პრობლემას კვირაში რამდენიმე ღამით ან მეტი.

გარდა ამისა, მოზრდილთა 40 პროცენტზე მეტი განიცდის დღის ძილს საკმარისად მწვავედ, რომ ხელი შეუშალოს მათ ყოველდღიურ საქმიანობას თვეში რამდენიმე დღეში მაინც - 20 პროცენტი აღნიშნავს პრობლემის ძილიანობას კვირაში რამდენიმე დღეში ან მეტს.

ფლიპზე, ჯანმრთელი ძილის მიღებაა უკავშირდება დან:

• გაზრდილი მეხსიერება
• უფრო გრძელი სიცოცხლე
• ანთების შემცირება
• გაიზარდა შემოქმედება
• გაზრდილი ყურადღება და ფოკუსირება
• შემცირდა ცხიმი და გაიზარდა კუნთების მასა ვარჯიშებით
• ქვედა სტრესი
• შემცირდა დამოკიდებულება ისეთ სტიმულატორებზე, როგორიცაა კოფეინი
• ავარიებში მოხვედრის რისკის შემცირება
• დეპრესიის რისკის შემცირება

და მეტი ტონა… Google- ში.

15. თბილი საშხაპეები ცივით შეცვალეთ

ტონი რობინსი საერთოდ არ მოიხმარს კოფეინს. ამის ნაცვლად, ის ყოველ დილით იწყება 57-გრადუსიანი ფარენგეიტის საცურაო აუზში გადახტომით.

რატომ გააკეთებდა ის ასეთ რამეს?

ცივი წყლის ჩაძირვა რადიკალურად უწყობს ხელს ფიზიკურ და გონებრივ სიჯანსაღეს. რეგულარულად ვარჯიშისას ის უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის იმუნურ, ლიმფურ, სისხლის მიმოქცევის და საჭმლის მომნელებელ სისტემებში ხანგრძლივ ცვლილებებს, რაც აუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს წონის დაკლება, რადგან ის აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს.

რომ 2007 წლის კვლევითი კვლევა დაადგინეს, რომ ცივი შხაპის ჩვეულებრივ მიღებას შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიის სიმპტომების მკურნალობაში ხშირად უფრო ეფექტურად, ვიდრე გამოწერილი მედიკამენტები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცივი წყალი იწვევს განწყობის ამაღლების ნეიროქიმიკატების ტალღას, რაც თავს ბედნიერად გრძნობს.

ჩემთვის ეს ზრდის ჩემს ნებისყოფას და ზრდის ჩემს შემოქმედებასა და შთაგონებას. ცივი წყლით ზურგზე მდგომი ვიდექი, სუნთქვის შენელებას და დამშვიდებას ვამზადებ. გაცივების შემდეგ, თავს ძალიან ბედნიერად და შთაგონებულად ვგრძნობ. უამრავი იდეა იწყებს მიდინებას და ვხდები ჩემი მიზნების მისაღწევად მოტივირებული გზა.

16. უთხარით არა ადამიანებს, ვალდებულებებს, მოთხოვნებსა და შესაძლებლობებს, რომლებიც დღეიდან არ გაინტერესებთ

აღარ არის დიახ. ან ჯანდაბაა! ან არა. - დერეკ სივერსი

თქვენი ყოველდღიური გამბედაობის 20 წამი ყველაზე თანმიმდევრულად მოიცავს უარის თქმას ისეთი რამისთვის, რომელსაც ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. მაგრამ როგორ შეიძლება უარი თქვა გარკვეულ შესაძლებლობებზე, თუ არ იცი რა გინდა? არ შეიძლება. ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, თქვენც მოგატყუებთ საუკეთესო რამ, რაც გარშემო მოდის. ან, სხვა ადამიანების დღის წესრიგში იშლება.

მაგრამ თუ იცით რა გსურთ, გექნებათ გამბედაობა და შორსმჭვრეტელობა, რომ ბრწყინვალე შესაძლებლობებიც კი გაითვალისწინოთ - რადგან საბოლოო ჯამში, ისინი თქვენი მხედველობიდან ყურადღების გამახვილებაა. როგორც ჯიმ კოლინზმა თქვა დიდის კარგი , 'ცხოვრებაში ერთხელ შესაძლებლობა' შეუსაბამოა, თუ ეს არასწორი შესაძლებლობაა.

17. მადლობა გადაგიხადოთ ყოველ ჯერზე, როცა ვინმე მოგემსახურებათ

საოცარია, როდესაც ხვდები ადამიანს, ვინც გამოხატული და გულწრფელი მადლიერია. საოცარია, რადგან, სიმართლე გითხრათ, იშვიათია.

მახსოვს, ერთი დღე, როდესაც მოზარდი რესტორნის ავტობუსში ვმუშაობდი. ყოველთვის, როდესაც მივდიოდი გარკვეულ მაგიდასთან, ვავსებდი თუ არა წყალს ავსებას, მოვიტანდი საჭმელს, ყველაფერს the სუფრასთან მყოფმა ბავშვმა (არაუმეტეს 20 წლის) მადლიერად უთხრა მადლობა. ახლო მანძილიდან კი გავიგე, რომ ყველა სხვა თანამშრომელს უყვებოდა, როცა მის მაგიდასთან გაჩერდნენ.

ამ გამოცდილებამ დრამატულად იმოქმედა ჩემზე. ისეთი მარტივი იყო, რასაც ის აკეთებდა. მიუხედავად ამისა, ძალიან ლამაზია. მყისიერად მიყვარდა ეს ადამიანი და კიდევ უფრო მეტად მინდოდა ემსახურა მას.

მე შემეძლო იმის გაგება, თუ როგორ უყურებდა მან თვალებში, როდესაც მადლობას გიხდი, რომ ამას გულისხმობდა. ეს მადლიერების და თავმდაბლობის ადგილიდან მოვიდა.

საინტერესოა, ერთი კვლევა დაადგინა, რომ მადლობის თქმის წყალობით, 66% -ით გაიზარდა დახმარება, რომელსაც მსახურები სთავაზობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ალტრუიზმი არის მიზანი, არ გაგიკვირდეთ, რადგან თქვენი ჩვევა მადლიერი მადლობის თქმისა კიდევ უფრო გადაიქცევა, რისთვისაც მადლიერი იქნებით.

18. თქვი, რომ მიყვარხარ დღეში სამჯერ პლუსჯერ შენს ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანებთან

ნეირომეცნიერების კვლევის თანახმად , რაც უფრო მეტ სიყვარულს გამოხატავ (მადლიერების მსგავსად), მით უფრო მეტად გრძნობენ სიყვარულს სხვა ადამიანები შენთვის . სამწუხაროდ, ხალხს ასწავლიან აბსურდულ აზროვნებას ურთიერთობებში მოწყვლადი და მოსიყვარულეების შესახებ. ამ დილით, მე და ჩემს მეუღლეს იძულებული გავხდით, შეგვეთანხმებინა და ვუთხრათ ჩვენს სამ აღსაზრდელს, რომ ერთმანეთზე ერთი ლამაზი რამ ეთქვათ და ეთქვათ, რომ უყვარდათ ერთმანეთი.

ჩვენს 8 წლის აღმზრდელ ბიჭს რამდენიმე წუთი დასჭირდა იმისთვის, რომ ძალა შეეკრიბა და ეთქვა, რომ უყვარდა თავისი და. მიუხედავად ამისა, ყველა ჩვენი ბავშვი მუდმივად ამცირებს და ამცირებს ერთმანეთს.

თქვენ იცით ეს გრძნობა: როცა გინდა თქვა მიყვარხარ, მაგრამ თავი შეიკავე. რა საშინელი გრძნობაა.

რატომ ვყოყმანებთ ჩვენი სიყვარულის გამოხატვას?

რატომ ვყოყმანობთ ღრმად დაკავშირებას სხვებთან?

ეს შეიძლება უცნაური იყოს, მაგრამ თუ შენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს უყვართ, რომ გიყვართ, მათ გაანადგურებენ . მე ერთხელ ვიცოდი პოლინეზიელი მისიონერი, რომელიც ყველას ეუბნებოდა, რომ ისინი უყვარდა. აშკარა იყო, რომ იგი გულწრფელი იყო.

ვკითხე, რატომ გააკეთა ეს? რაც მან მითხრა, შეცვალა ჩემი ცხოვრება. როდესაც ხალხს ვეუბნები, რომ ვუყვარვარ, ეს არამარტო ცვლის მათ, არამედ მაცვლის. უბრალოდ სიტყვების წარმოთქმით, მე უფრო მეტ სიყვარულს ვგრძნობ ამ ადამიანის მიმართ. მე ვუთხარი ჩემს გარშემო მყოფ ხალხს, რომ ისინი მიყვარს. ისინი ჩემგან ძვირფასად გრძნობენ თავს. ვინც მიცნობს, მას მოელოდა. როცა ამის თქმა მავიწყდება, მათ ეს ენატრებათ.

ყველაზე მწარე ცრემლი, რომელიც საფლავებზე გადმოიღვარა, არის სიტყვები, რომლებიც ნათქვამია და საქმეები არ შესრულებულა. –ჰარიეტ ბიჩერ სტოუ

19. გამოიყენეთ 30 გრამი ცილა გაღვიძებიდან პირველი 30 წუთის განმავლობაში

დონალდ ლეიმანი , ილინოისის უნივერსიტეტის კვების ემერიტუსის პროფესორი, გირჩევთ საუზმეზე მინიმუმ 30 გრამი ცილის მიღება. ანალოგიურად, ტიმ ფერისი, თავის წიგნში, 4 საათიანი სხეული , ასევე გირჩევთ 30 გრამ ცილას გაღვიძებიდან 30 წუთის შემდეგ.

ტიმის თქმით, მამამისმა ეს გააკეთა და ერთ თვეში 19 ფუნტი დაკარგა.

ცილებით მდიდარი საკვები უფრო დიდხანს ინარჩუნებს თქვენ კვებას, ვიდრე სხვა საკვები, რადგან მათ უფრო მეტი დრო სჭირდებათ კუჭის დატოვებას. ასევე, ცილა ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად, რაც ხელს უშლის შიმშილის მწვერვალებს.

ცილის მიღება პირველ რიგში ამცირებს თქვენი თეთრი ნახშირწყლების ლტოლვას. ეს არის ნახშირწყლების ტიპები, რომლებიც ცხიმდება. იფიქრეთ ბაგეებზე, სადღეგრძელოებსა და დონატებზე.

ტიმი იძლევა ოთხ რეკომენდაციას დილით ადეკვატური ცილის მისაღებად:

• საუზმეზე კალორიების მინიმუმ 40 პროცენტი მიირთვით ცილად
• გააკეთეთ ეს ორი ან სამი მთელი კვერცხით (თითოეულ კვერცხუჯრედში დაახლოებით 6 გრ ცილაა)
• თუ არ მოგწონთ კვერცხი, გამოიყენეთ მსგავსი რამ ინდაურის ბეკონი, ორგანული ღორის ბეკონი ან ძეხვი ან ხაჭო
• ან, ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ცილის შერყევა წყლით

მათთვის, ვინც თავს არიდებს რძის, ხორცისა და კვერცხის მცენარეებს, არსებობს რამდენიმე მცენარეული ცილა. პარკოსნები, მწვანილი, თხილი და თესლი მდიდარია ცილებით.

20. მოუსმინეთ აუდიოწიგნებს და პოდკასტებს 2x სიჩქარით, თქვენი ტვინი უფრო სწრაფად შეიცვლება

აუდიოწიგნების ნორმალური სიჩქარით მოსმენა ასე არის სამი წლის წინ. ტენდენციაა - განსაკუთრებით სილიკონის ხეობაში - აუდიოწიგნების მოსმენა 150 ან 200 პროცენტიანი ე.წ. სიჩქარე მოსმენა .

2010 წელს ტექნიკური ბლოგმა GigaOm შემოგვთავაზა პოდკასტების სწრაფად მოსმენა, როგორც დროის ზოგადი ტექნიკა. პროგრამული უზრუნველყოფა სახელწოდებით FasterAudio დაპირებები თქვენი აუდიო სწავლის დრო შუაზე გაჭრა.

თუ გსურთ მიიღოთ სექსაობა, განსაკუთრებით სასარგებლო ინსტრუმენტია Მოღრუბლული - პოდკასტის დასაკრავი აპი, რომელსაც აქვს ფუნქცია ჭკვიანი სიჩქარე . Smart სიჩქარე არ ნიშნავს უბრალოდ აუდიო შინაარსის დაკვრას სტანდარტული სიჩქარის 150 ან 200 პროცენტით; სინამდვილეში, ალგორითმულად ხდება ფუმფულას ამოღება (მაგალითად, მკვდარი ჰაერი, პაუზები წინადადებებს, შესატანებსა და გამონათქვამებს შორის), რაც აუდიო შინაარსის დაკვრის დროს იწონის.

გამოიყენეთ ეს ტექნიკა და მიიღებთ იმდენ ინფორმაციას, როგორც კოფეინს.

21. გადაწყვიტე, სად იქნები ხუთ წელიწადში და ორში მოხვდები

როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს 10-წლიან გეგმას შემდეგი ექვსი თვის განმავლობაში? - პიტერ თიელი

ყოველთვის არსებობს უფრო სწრაფი გზა, ვიდრე თქვენ თავდაპირველად ფიქრობთ. სინამდვილეში, მიზნის დასახვამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი პროგრესი და შეამციროს თქვენი პოტენციალი, თუ მასზე ძალიან ბევრს ენდობით.

ინტერვიუში წარმატების ჟურნალი , ტიმ ფერისმა თქვა, რომ მას არ აქვს ხუთი ან ათი წლის მიზნები. ამის ნაცვლად, ის ექსპერიმენტებზე ან პროექტებზე მუშაობს ექვსიდან 12 კვირის განმავლობაში. თუ ისინი ძალიან კარგად გამოდგებიან, შესაძლო კარები, რომელთა გახსნაც შეიძლება, უსასრულოა. ტიმი ურჩევნია საუკეთესო შესაძლებლობებით ითამაშოს, ვიდრე ერთ ბილიკზე გაჩერდეს. ის ამბობს, რომ ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს მას მკვეთრად შორს წავიდეს, ვიდრე ის ოდესმე იქნებოდა დაგეგმილი.

22. ამოიღეთ ყველა არასასურველი საკითხი თქვენი ცხოვრებიდან (დაიწყეთ კარადით)

თქვენ ვერ გადააჭარბებთ პრაქტიკულად ყველაფრის უმნიშვნელო მნიშვნელობას. - გრეგ მაკკეუნი

საკუთრების უმეტეს ნაწილს თქვენ არ იყენებთ. ტანსაცმლის უმეტეს ნაწილს თქვენს კარადაში, თქვენ არ ატარებთ. Თავიდან მოიშორე ისინი. ისინი ენერგიას წოვენ თქვენი ცხოვრებიდან. ასევე, ისინი მიძინებული ღირებულებაა, რომლებიც დოლარში გაცვლიან.

არასაკმარისად გამოყენებული რესურსების მოცილება ჰგავს თქვენს სისხლში მოტივაციისა და სიწმინდის შეყვანას. მიუხედავად იმისა, რომ მთელი ის აუთვისებელი ენერგია იშორებს, თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ენერგიის ახალი ტალღა შემოდის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ენერგია უფრო სასარგებლო და პროდუქტიული გზებით.

23. დღეში ერთხელ მიირთვით ქოქოსის ზეთის კოვზი

ქოქოსის ზეთი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვებია პლანეტაზე.

Აქ არიან 7 მიზეზი თქვენ უნდა მიირთვათ ქოქოსის ზეთი ყოველდღე:

• ეს აძლიერებს HDL (კარგ) ქოლესტერინს და ერთდროულად ბლოკავს LDL (ცუდი) ქოლესტერინის დაგროვებას
• მას აქვს სპეციალური ცხიმები, რომლებიც დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში, მეტი ენერგია და ჯანმრთელი წონის შენარჩუნება
• ეს ებრძვის დაბერებას გიყურებთ და გრძნობთ თავს ახალგაზრდულად
• იგი ამცირებს სიცხეს და მოქმედებს, როგორც ანთების საწინააღმდეგო
• ეს არის ანტიბაქტერიული და ამით აცილებს შესაძლო დაავადებებს
• ის აუმჯობესებს მეხსიერებას და კოგნიტურ ფუნქციონირებას (ალცჰეიმერის დაავადებული ადამიანებისთვისაც კი)
• Მას შეუძლია ტესტოსტერონის გაძლიერება მამაკაცებისთვის და აბალანსებს ჯანმრთელ ჰორმონების დონეს როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში

ქოქოსის ზეთი კოფეინის ჯანსაღი ალტერნატივაა. მცირე რაოდენობით ჭამა ენერგიას მოგცემთ გვერდითი მოვლენების გარეშე.

24. კვირაში რამდენჯერმე შეიძინეთ წვენსაწური და წვენი

წვენის მიღება არის ხილისა და ბოსტნეულის უამრავი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მისაღებად წარმოუდგენელი გზა. ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ:

• დაიცვას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, კიბო და სხვადასხვა ანთებითი დაავადებები
• დაცვა წინააღმდეგ ჟანგვითი უჯრედული დაზიანება უჯრედის ყოველდღიური მოვლა-შენახვისა და ქიმიკატების და დაბინძურების ზემოქმედებისგან.

წვენების მიღების რამდენიმე მეთოდი შეგიძლიათ გამოიყენოთ. თქვენი სხეულის გადაყენება შეგიძლიათ სამ – 10 დღიანი წვენის გასუფთავებით. ან უბრალოდ შეგიძლიათ წვენი შეიტანოთ თქვენს რეგულარულ დიეტაში. დროდადრო ორივეს ვაკეთებ.

წვნიანი წვენის შემდეგ ყოველთვის ძალიან უკეთესად ვგრძნობ თავს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩემს სისტემაში უამრავ მწვანეს მწვანილს ვიღებ.

25. აირჩიე საკუთარი თავის უფრო დიდი რწმენის რწმენა, სკეპტიციზმი ადვილია

მარადიულ წიგნში იფიქრე და გამდიდრდი ნაპოლეონ ჰილი განმარტავს, რომ სიმდიდრის შექმნის ფუნდამენტური პრინციპია რწმენა - რასაც იგი განმარტავს, როგორც ვიზუალიზაცია და სურვილი მიაღწიოს სურვილს.

როგორც მან ლამაზად თქვა, რასაც გონება შეუძლია დაორსულდეს და დაიჯეროს, გონებას შეუძლია მიაღწიოს.

თუ თქვენი ოცნებების არ გჯერათ, მათი განმეორების შანსი მცირეა. თუ თქვენ შეძლებთ სრულად იცოდეთ ის, რაც თქვენ ეძებთ, სამყარო შეთქმულებას აპირებს, რომ ეს მოხდეს.

ჰილის თანახმად (იხ. გვერდი 49 იფიქრე და გამდიდრდი ), აი როგორ მუშაობს ეს:

• რწმენა არის სიმდიდრის დაგროვების საწყისი წერტილი!
• რწმენა არის საფუძველი ყველა 'სასწაულისა' და საიდუმლოებისა, რომელთა ანალიზი შეუძლებელია მეცნიერების წესებით!
• რწმენა არის ის ელემენტი, რომელიც ადამიანის სასრული გონების მიერ შექმნილ აზროვნების ჩვეულ ვიბრაციას სულიერ ეკვივალენტად გარდაქმნის.
• რწმენა ერთადერთი სააგენტოა, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია უსასრულო დაზვერვის კოსმოსური ძალის გამოყენება და გამოყენება.
• რწმენა არის ის ელემენტი, 'ქიმიური', რომელიც, ლოცვასთან შერევისას, აძლევს ერთ უშუალო კომუნიკაციას უსასრულო დაზვერვასთან.

სიყვარულის გამოხატვის მსგავსად, ჩვენს კულტურაში ბევრს არასასიამოვნო გახდა ისეთი იდეები, როგორიცაა რწმენა. მიუხედავად ამისა, ბოლოდროინდელი ისტორიის ყველა საუკეთესო ბიზნეს გონებისთვის რწმენა ფუნდამენტური იყო მათი წარმატებისთვის.

26. შეწყვიტეთ შედეგზე აკვიატება

Კვლევა დაადგინა, რომ საკუთარი შესაძლებლობების მოლოდინები ემსახურება, როგორც უკეთესი შედეგის პროგნოზირება, ვიდრე კონკრეტული შედეგის შესახებ. თავის წიგნში პირადი MBA , ჯოშ კაუფმანი განმარტავს, რომ მიზნების დასახვისას, თქვენი კონტროლის ლოკუსი უნდა მიუთითებდეს იმაზე, რისი კონტროლი შეგიძლიათ (ანუ თქვენი ძალისხმევა), იმის ნაცვლად, რომ შედეგი არ გაკონტროლოთ (მაგალითად, მიიღებთ თუ არა ნაწილს).

საკუთარი თავისგან ველით ოპტიმალურ შესრულებას და ჩიპსები დაეცემა იქ, სადაც შეიძლება. ორგანული გამომავალი იქნება თქვენი უმაღლესი ხარისხის სამუშაო.

მარტივად რომ ვთქვათ: გააკეთე ის, რაც სწორია, დაე შედეგი მოჰყვეს მას.

27. დაუთმეთ დღეში მინიმუმ ერთი უმანკო დრო დასვენებას

წარმატებისკენ სწრაფვაში, ბევრი ჩვენგანი გახლდათ შრომისმოყვარეობა. ამასთან, დასვენებას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს წარმატებისთვის. ეს არის დარბაზში სპორტულ ნაკრებებს შორის დასვენება. დასვენების გარეშე, თქვენი ვარჯიში გაცილებით ნაკლები იქნება, ვიდრე შეიძლებოდა ყოფილიყო.

სულელურად, ადამიანები თავიანთ ცხოვრებას ვარჯიშივით უახლოვდებიან შესვენების შესვენების გარეშე. ამის ნაცვლად, ისინი იღებენ სტიმულატორებს, რომ უფრო და უფრო მეტხანს გაგრძელდეს საკუთარი თავი. მაგრამ ეს არ არის მდგრადი ან ჯანსაღი. ეს ასევე ცუდია პროდუქტიულობისა და შემოქმედებისათვის მოკლევადიან და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

28. გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც არასწორად მოექცეთ

ყოველდღე ადამიანები რამდენჯერმე უშვებენ შეცდომებს. სამწუხაროდ და ხალისიანად, უმეტეს დროს ჩვენ ბავშვებივით ვიქცევით და შეცდომებს გარე ფაქტორებს ვუძრავთ. კვლევამ დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც ღიად არ აკეთებენ და ხშირად ბოდიშს გიხდიან გამოცდილების გამო უმაღლესი დონეები სტრესი და შფოთვა.

შენ არ გჭირდება ეს გაბრწყინებული ენერგია შენს ცხოვრებაში. შესწორებები შეიტანეთ და გაუშვით. ეს არ არის შენი არჩევანი, თუ ხალხი შენს პატიებას გადაწყვეტს.

29. დაუმეგობრდი ხუთ ადამიანს, ვინც შთაგაგონებს შენ

თქვენ ხართ ხუთი ადამიანიდან, ვისთან ერთადაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ. - ჯიმ რონი

ვისთან ერთად ატარებ დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია. კიდევ უფრო ფუნდამენტურია: რა ტიპის ადამიანები ხართ კომფორტული გარშემო?

თქვენი კომფორტის დონე თქვენი ხასიათის ერთ-ერთი მკაფიო მაჩვენებელია. ის ადამიანები, ვისთან სიამოვნებაც გსიამოვნებთ, ინსპირირებით ან დამამცირებლად, შრომისმოყვარედ თუ ზარმაცი არიან?

რა სახის რწმენა გაქვთ მეგობრებს?

რა სახის მიზნებს ისახავენ ისინი?

რამდენს ფულს შოულობენ?

როგორია მათი ჯანმრთელობა?

ეს ყველაფერი მკვეთრად მოქმედებს თქვენზე. და ეს არის მსოფლიოში ერთ – ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილება გახდეს არასასიამოვნო იმ ადამიანების გარშემო, რომლებიც დიდი ხანია შენი მეგობრები არიან. როდესაც გაიზრდები და განვითარდები და უფრო მეტს მოისურვებ, დაიწყებ სხვა ხალხის ძებნას, რომლის გარშემოც იქნები.

სიდუხჭირეს უყვარს კომპანია. ნუ დაუკავებთ მათ. იმოძრავეთ, მაგრამ არასდროს მოშორდეთ იმ სიყვარულს, რომელიც ამ ხალხის მიმართ გაქვთ.

30. დაზოგე შენი შემოსავლის 10 პროცენტი ან მეტი

მე დაზოგავდა 10 პროცენტს ავტომატურად ჩემი ანაზღაურებისაგან, შემნახველ ანგარიშზე პირდაპირი შეტანით, რაც შემიძლია მივიღო საუკეთესო პროცენტები, რომლებიც ყოველდღიურად შედის. მე ასევე მსჯავრდებულები ვიქნებოდი, რომ ნებისმიერი დამატებითი თანხის 10 პროცენტი ჩარიცხულიყო საჩუქრებიდან, ანაზღაურება ან სხვა მიღებული შემოსავალი. დაზოგილი ფულით შევიძენდი პატარა სახლს პირდაპირ (30 წელზე მეტი ხნის ბინის ქირაობის ნაცვლად). მე ვიპოვნიდი საქმეს, რომელიც მიყვარდა და სიცოცხლეს ვუძღვნიდი მას. ყოველ შემთხვევაში, ბედნიერი იქნებოდი, თუნდაც არ ყოფილიყავი იქ, სადაც ფინანსურად გინდოდა ყოფნა. იმედი მაქვს, რომ ეს ვინმეს ეხმარება იქ. - დ ლორინსერი

თავის მეათედ მიღება არის სიმდიდრის შექმნის ძირითადი პრინციპი. ადამიანების უმეტესობა იხდის სხვა ხალხი პირველი. ადამიანების უმეტესობა თავის შესაძლებლობებზე მაღლა ცხოვრობს.

Მთლიანობაში, ამერიკელი მომხმარებლები ვალდებულია:

• $ 11,85 ტრილიონი ვალი (ზრდა 1,4 პროცენტით გასული წლის მაჩვენებელთან შედარებით)
• $ 918.5 მილიარდი საკრედიტო ბარათის სესხი
• $ 8.09 ტრილიონი გირაო
• $ 1.19 ტრილიონი სტუდენტური სესხი (გასული წლის ანალოგიური მაჩვენებლის 5.9 პროცენტით მეტი)

აშშ-ს აღწერა 2010 წელს იტყობინება რომ 184 წელზე უფროსი ასაკის 234.56 მილიონი ადამიანი ცხოვრობდა, რაც მიანიშნებს, რომ საშუალო ზრდასრულს კრედიტორებისათვის 3 761 აშშ დოლარი ეკუთვნის. საშუალო შინამეურნეობებში, ამერიკელ მოზარდებს ასევე აქვთ 11 244 აშშ დოლარი სტუდენტური სესხებით, 8 163 დოლარი ავტომობილებზე და 70 322 დოლარი იპოთეკური სესხით.

უბრალოდ სახლში მზა ყავაზე გადასვლა დაზოგავს თვეში საშუალოდ 64,48 დოლარს (დღეში 2 დოლარს) ან წელიწადში 773,80 დოლარს. დანაზოგების საერთო ფონდში 6.5 პროცენტიანი პროცენტის ჩადებით და დივიდენდების უფრო მეტი ინვესტიციით ინვესტირებაში ათწლეულის განმავლობაში, ყოველთვიურად დაზოგილი 64,48 აშშ დოლარი 10 981,93 დოლარად გაიზარდა.

31. აიღე მეათედი ან გაიღე შენი შემოსავლის 10 პროცენტი

ერთი აძლევს თავისუფლად, მაგრამ ყველა უფრო მდიდრდება. - ანდაზები 11:24

მსოფლიოს მრავალი მდიდარი ადამიანი საკუთარ ჯანმრთელ ფინანსურ ცხოვრებას და სიმრავლეს უკავშირებს ზოგიერთს აძლევდა .

ადამიანების უმეტესობა ცდილობს დააგროვოს რაც შეიძლება მეტი. ამასთან, სიმდიდრის შექმნის ბუნებრივი პრინციპი არის კეთილშობილება. როგორც ჯო პოლონმა თქვა, სამყარო აძლევს გამცემებს და იღებს მიმზიდველებს.

სულიერი გადმოსახედიდან, ყველაფერი რაც ჩვენ გვაქვს, არის ღმერთის (ან დედამიწის). ჩვენ მხოლოდ ჩვენი საკუთრების მეურვეები ვართ. როდესაც ჩვენ ვკვდებით, ჩვენს თანხას ჩვენთან არ ვიღებთ. რატომ უნდა შევინახოთ ეს?

როგორც გულუხვად და გონივრულად გასცემთ, გაოცდებით თქვენი შემოსავლის პოტენციალის გაზრდით. თქვენ შეიმუშავებთ თვისებებს, რომლებიც საჭიროა რადიკალური სიმდიდრის შექმნისთვის.

32. დალიეთ დღეში 64–100 უნცია წყალი

ადამიანი ძირითადად წყალია. როგორც ჩვენ ვსვამთ ჯანმრთელ რაოდენობის წყალს, გვაქვს წელის ხაზები, ჯანმრთელი კანი და ტვინის უკეთესი ფუნქციონირება. სინამდვილეში, რადგან ჩვენ საკმარის წყალს ვსვამთ, უსაფრთხოა ვთქვათ, რომ ყველანაირად უკეთესები ვართ.

ეს არარაობაა. თუ ყოველდღე ჯანმრთელ წყალს არ სვამთ, კრიტიკულად უნდა შეაფასოთ თქვენი პრიორიტეტები ცხოვრებაში.

33. იყიდეთ მცირე ადგილი ვიდრე ქირავდება

სანამ დიდ ქალაქში არ ცხოვრობთ (რასაც ბევრი თქვენგანი აკეთებს), მე გაოცებული ვარ, რამდენი ადამიანი იხდის უცნაურ თანხებს ქირით ყოველთვიურად.

როდესაც მე და ჩემი მეუღლე კლემსონში გადავედით ასპირანტურის დასაწყებად, ბევრი წინა სამუშაო გავაკეთეთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შევძლებდით სახლის შეძენას. რაც შოკისმომგვრელია, ის არის, რომ ჩვენი იპოთეკური სესხის გადახდა ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ჩვენი მეგობრის ქირის გადასახადების უმეტესობა. ჩვენი ოთხი წლის ბოლოს, კლემსონში, ჩვენ რამდენიმე ათასი დოლარის კაპიტალი და კიდევ უფრო მეტი მოგება დავაგროვეთ. პირიქით, ჩვენი ბევრი მეგობარი უბრალოდ ასობით დოლარს ყრის სხვის ჯიბეებში ყოველთვიურად.

ქირის გადახდა ჰგავს საათში მუშაობას. ფულს მიიღებთ, სანამ საათზე ხართ. როცა საათზე არ ხარ, ფულს არ იღებ. საკუთარი კაპიტალის მიღება ნარჩენების შემოსავლის მსგავსია. ყოველთვიურად გიხდით იპოთეკურ სესხს, ამ ფულს ინახავთ. ასე რომ, თქვენ არ ხარჯავთ ცხოვრებას, როგორც ამას აკეთებენ უმეტესობა. თქვენ უფასოდ ცხოვრობთ დაზოგვის დროს - ხშირად იღებთ მადლიერებას.

34. შეამოწმეთ თქვენი ელ.წერილი და სოციალური მედია გაღვიძებიდან მინიმუმ 60–90 წუთის შემდეგ

ადამიანების უმეტესობა გაღვიძებისთანავე ამოწმებს ელ.წერილსა და სოციალურ მედიას. ეს მათ დღის რეაქციულ მდგომარეობაში აყენებს. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი პირობებით იცხოვრონ, მათ ურჩევნიათ უპასუხონ სხვათა დღის წესრიგს.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დილის მყარი რეჟიმის დაცვა. როდესაც გაიღვიძებ და საკუთარ თავს პირველ რიგში სხვა ადამიანები კი არ დააყენებ, შენ თავს პოზიციურად აყენებ, რომ მოიგო, სანამ ოდესმე დაიწყებ თამაშს.

პირადი გამარჯვება ყოველთვის წინ უსწრებს საზოგადოების გამარჯვებას. –სტეფენ კოვი

გააკეთეთ თქვენი დილის პირველი რამდენიმე საათი თქვენს შესახებ, ასე რომ თქვენ საუკეთესო იქნებით სხვა ადამიანებისთვის. ჩემი დილის რუტინული მოიცავს ლოცვას, ჟურნალის წერას, აუდიოწიგნების და პოდკასტების მოსმენას ვარჯიშის დროს და ცივი შხაპის მიღებას.

მას შემდეგ, რაც ეპიკური დილა დამეუფლა და ჩემი დღის მიმართულებით გარკვევით შემიძლია, ელექტრონულ ფოსტასა და სოციალურ მედიას ჩემი სარგებლობისთვის ვიყენებ და არა საზიანოდ.

35. ყოველწლიურად შეიტანეთ რამდენიმე რადიკალური ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში

ხელახლა გამოიგონეთ საკუთარი თავი. სიახლე ერთფეროვნების საწინააღმდეგო საშუალებაა. გადადით ახალ საქმიანობებსა და ურთიერთობებში.

სცადეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ.

Რისკზე წასვლა.

მეტი გაერთეთ.

მიჰყევით დიდ საქმეებს, რასაც წლობით აჭიანურებთ.

გასულ წელს მე და ჩემმა მეუღლემ შვილების არყოფნაზე სამი აღსაზრდელი (4, 6 და 8 წლის ასაკში) გადავიყვანეთ. დავიწყე ბლოგინგი. სამსახური დავტოვე და სრული დროით წერა დავიწყე. დიეტა მთლიანად შევიცვალე. მე შევცვალე მთელი ჩემი ყოველდღიური რუტინა.

ეჭვის გარეშე, ეს წელი ჩემი ცხოვრების ყველაზე გარდამტეხი წელი იყო. მასწავლა, რომ შეგიძლია მთელი ცხოვრება შეცვალო ერთ წელიწადში. ვგეგმავ მთელი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას ყოველ წელს .

36. განსაზღვრეთ რას ნიშნავს თქვენთვის სიმდიდრე და ბედნიერება

ყველასთვის იყავი ყველაფერი და შენთვის არაფერი იქნები. - ჯონ რაშტონი

არცერთი ადამიანი არ არის იგივე. რატომ უნდა გვქონდეს წარმატების ერთი სტანდარტი? საზოგადოების წარმატების სტანდარტის ძიება დაუსრულებელი ვირთაგვაა. შენზე უკეთესი ყოველთვის იქნება. თქვენ არასდროს გექნებათ ამის გაკეთების დრო არის ყველაფერი .

ამის ნაცვლად, თქვენ აცნობიერებთ, რომ ყველა გადაწყვეტილებას აქვს შესაძლებლობის ღირებულება. როდესაც აირჩევთ ერთ რამეს, ერთდროულად არ ირჩევთ რამდენიმე სხვას. და ეს კარგია. სინამდვილეში, ეს ლამაზია, რადგან ჩვენ ვირჩევთ ჩვენი საბოლოო იდეალის არჩევას. ჩვენ წარმატება, სიმდიდრე და ბედნიერება საკუთარი პირობებით უნდა განვსაზღვროთ, რადგან თუ ასე არ გავაკეთებთ, საზოგადოება ასე იქნება ჩვენთვის - და ჩვენ ყოველთვის ჩამოვრჩებით. ჩვენ ყოველთვის დარჩება სურვილი. ჩვენ ყოველთვის ვიქნებით დადებული საკუთარი თავის შედარების და სხვა ადამიანების კონკურენციისთვის. ჩვენი ცხოვრება იქნება უსასრულო რბოლა შემდეგი სიკეთისკენ. ჩვენ არასოდეს განვიცდით კმაყოფილებას.

37. შეცვალეთ ფულის შესახებ ფიქრის, გრძნობისა და მოქმედების გზა

ადამიანების უმეტესობას არაჯანსაღი ურთიერთობა აქვს ფულთან. ეს სულაც არ არის მათი ბრალი; ეს მათ ასწავლეს.

იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ფინანსური სამყარო, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პარადიგმა და გრძნობები ფულის მიმართ.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი რწმენა წარმატებული ხალხი მსოფლიოში აქვთ:

• თავისუფალი საბაზრო ეკონომიკის პირობებში ყველას შეუძლია იმდენი ფულის შოვნა, რამდენიც სურს.
• თქვენი ფონი, უმაღლესი განათლება ან ინტელექტის კოეფიციენტი შეუსაბამოა ფულის შოვნის დროს.
• რაც უფრო დიდ პრობლემას გადაწყვეტთ, მით მეტ ფულს შოულობთ.
• ველით, რომ გამოიმუშავებთ უამრავ ფულს. იფიქრე დიდი : 100 000, 500 000 დოლარი ან რატომ არა 1 მილიონი დოლარი?
• ის, რაზეც ფოკუსირებულია, ფართოვდება. თუ გწამთ სიმცირის, ცოტა გექნებათ.
• თუ გჯერათ, რომ შეუზღუდავი სიმრავლეა, მოიზიდავთ სიმრავლეს.
• როდესაც სხვებისთვის წარმოუდგენელ ღირებულებას ქმნით, თქვენ გაქვთ უფლება გააკეთოთ იმდენი ფული, რამდენიც გსურთ.
• თქვენ არ აპირებთ სხვისი აღმოჩენა, გადარჩენა ან გამდიდრება. თუ გსურთ იყოთ წარმატებული, ეს თავად უნდა ააშენოთ.

როდესაც თქვენ ჯანმრთელ ურთიერთობას დაამყარებთ, მეტი გექნებათ. თქვენ არ დახარჯავთ ფულს თამამებზე, რომლების უმეტესობა ფულს ხარჯავს. თქვენ უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილებთ ფასზე, ვიდრე ფასზე.

38. ინვესტიცია ჩაატარეთ მხოლოდ იმ ინდუსტრიებში, რომლებზეც თქვენ ხართ ინფორმირებული

Warren Buffett არ ჩადებს ინვესტიციას ტექნოლოგიაში, რადგან მას ეს არ ესმის. ამის ნაცვლად, ის ინვესტიციებს დებს ბანკსა და დაზღვევაში. ის ტექნიკური ბიჭი არ არის. ის ჩადებს იმას, რაც ესმის.

მიუხედავად ამისა, ამდენი ადამიანი ინვესტირებას აკეთებს იმაში, რაც მათ არ ესმით. მე ეს შეცდომა დავუშვი. ერთხელ უცხოეთში ბრინჯის განაწილებაში რამდენიმე ათასი დოლარის ინვესტიცია ჩადო. მიუხედავად იმისა, რომ ინვესტიცია წარმოუდგენლად ჟღერდა ქაღალდზე, ეს აღმოჩნდა კატასტროფა.

მე არ მქონდა გაგება ინფორმირებული გადაწყვეტილების მისაღებად. მე ვენდობი სხვის ხელებს. და შენზე მეტად შენი წარმატება არავის აინტერესებს.

ამიერიდან, მე პასუხისმგებლობით ჩავდებ ინვესტიციებს იმაში, რაზეც შემიძლია ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღება.

39. შექმნას შემოსავლის ავტომატიზირებული წყარო, რომელიც იზრუნებს საფუძვლებზე

ჩვენ უპრეცედენტო დროში ვცხოვრობთ. არასოდეს ყოფილა ადვილი შემოსავლის ავტომატური ნაკადების შექმნა. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი უნარ-ჩვევებისა და ინტერესების მიუხედავად, შეგიძლიათ შექმნათ ბიზნესი, რომელიც მუშაობს 24/7-ზე, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ სძინავთ, სანაპიროზე იჯდებით ან ბავშვებთან ერთად თამაშობთ.

მეწარმე არის ის, ვინც რამდენიმე წლის განმავლობაში მუშაობს ისე, როგორც არავინ მუშაობს, რათა მათ შეძლონ თავიანთი ცხოვრების დანარჩენი ცხოვრება ისე, როგორც არავის შეუძლია.

თუ გსურთ გაათავისუფლოთ თქვენი დრო და ენერგია ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხებისათვის, ან ჩადეთ ინვესტირებული მასალები, მაგალითად, უძრავი ქონება, ბიზნესი, ურთიერთდახმარების ფონდები), ან შექმენით ბიზნესი, რომელიც თქვენ არ გჭირდებათ. მაგალითად, შექმენით ონლაინ საგანმანათლებლო კურსი იმის შესახებ, რითიც გატაცებული ხართ).

40. აქვს მრავალი შემოსავლის ნაკადი (რაც მეტი მით უკეთესი)

ადამიანების უმეტესობის შემოსავალი იგივე წყაროდან მოდის. ამასთან, მდიდარი ადამიანების უმეტესობის შემოსავალი მრავალი წყაროდან მოდის. მე ვიცი ადამიანი, ვინც ასობით შემოსავლის ნაკადისაა და ყოველთვიურად მოდის.

რა მოხდება, თუ საქმე ისე მოაწყვეთ, რომ თვეში 5 ან 10 სხვადასხვა ადგილიდან მიიღოთ შემოსავალი?

თუ რამდენიმე მათგანი ავტომატიზირებულია?

კიდევ ერთხელ, განზრახ და ფოკუსირებული მუშაობის რამდენიმე წლის განმავლობაში, შეგიძლიათ შემოსავალი რამდენიმე გქონდეთ.

41. მიყევით მინიმუმ ერთ ჩვევას / ქცევას, რომლის გაუმჯობესებას ცდილობთ

როდესაც შესრულება იზომება, შესრულება აუმჯობესებს. როდესაც შესრულება იზომება და იტყობინება, გაუმჯობესების სიჩქარე ჩქარდება. - ტომას მონსონი

თვალთვალი რთულია. თუ ეს ადრეც გიცდიათ, დიდი შანსია, რამდენიმე დღეში დატოვებთ თავს.

Კვლევა არაერთხელ დაადგინა, რომ როდესაც ქცევა თვალყური ადევნება და ფასდება, ეს მკვეთრად უმჯობესდება.

უმჯობესია მხოლოდ რამდენიმე ნივთის თვალყური ადევნოთ. შეიძლება მხოლოდ ერთ ჯერზე.

თუ გსურთ დაიცვას თქვენი დიეტა, მხიარული მიდგომაა სურათის გადაღება, რასაც ჭამთ. ყველაფერი ეს საშუალებას გაძლევთ დრო განსაზღვროთ, ნამდვილად გსურთ რომ მოათავსოთ ეს თქვენს სხეულში.

ასე რომ, თქვენი თვალთვალი შეიძლება შემოქმედებითი იყოს. გააკეთე ის, რაც შენ გამოგადგება. გამოიყენეთ მეთოდი, რომელსაც რეალურად გააკეთებთ.

მაგრამ დაიწყეთ თვალთვალი. მას შემდეგ, რაც თქვენ სასურველ არეალში მყარად გაუმჯობესდებით და ახალი ჩვევები ჩამოაყალიბეთ, დაიწყეთ სხვას თვალყურისდევნება.

42. ყოველდღიურად არ უნდა გააკეთოთ თქვენი საგნების სიაში არაუმეტეს სამი პუნქტისა

როდესაც თქვენ გადააქვთ თქვენი ცხოვრება ყოველდღიური რეაქტიულობიდან შექმნისა და მიზნისკენ, თქვენი მიზნები გაცილებით დიდი ხდება. შესაბამისად, თქვენი პრიორიტეტული სია მცირდება. იმის ნაცვლად, რომ მილიონი ცუდად გააკეთო, მიზანი ხდება წარმოუდგენლად რამდენიმე საქმის გაკეთება - ან კიდევ უკეთესი, გააკეთო ერთი რამე, ვიდრე ვინმეს მსოფლიოში.

თუ თქვენ გაქვთ სამზე მეტი პრიორიტეტი, მაშინ არცერთი გაქვთ. - ჯიმ კოლინზი

ამრიგად, მილიონი წვრილმანის გაკეთების ნაცვლად, რომელი ან ორი რამ მოახდენს ყველაზე დიდ გავლენას?

სტრატეგიული მწვრთნელის დამფუძნებელი დენ სალივანი განმარტავს, რომ არსებობს ორი ეკონომიკა: შრომისმოყვარეობის ეკონომიკა და შედეგების ეკონომიკა.

ზოგი ფიქრობს, რომ შრომისმოყვარეობა არის რეცეპტი. სხვები ფიქრობენ სასურველი შედეგის მისაღებად ყველაზე ეფექტურ გზაზე.

ტიმ ფერისი, თავის წიგნში, 4 საათიანი სხეული , განმარტავს იმას, რასაც ის მინიმალურ ეფექტურ დოზას უწოდებს (MED), რაც უბრალოდ ყველაზე მცირე დოზაა, რომელიც სასურველ შედეგს მოგვცემს და რაც MED– ის მიღმაა, არის მავნე. წყალი ადუღდება 100 ° C ტემპერატურაზე სტანდარტული ჰაერის წნევის დროს - უფრო ადუღებული არ არის, თუ მეტ სითბოს დაამატებთ.

რომელია უსწრაფესი გზა სასურველი შედეგის მისაღწევად?

43. დილაობით დაალაგე შენი საწოლი

ფსიქოლოგიური კვლევის თანახმად , ადამიანები, რომლებიც თავიანთ საწოლს აწყობენ დილით, უფრო ბედნიერები და წარმატებულები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებენ. თუ ეს არ არის საკმარისი, აქ უფრო მეტია:

• საწოლების დამამზადებელთა 71 პროცენტი თავს ბედნიერად თვლის
• მიუხედავად იმისა, რომ არამწოლთა საწარმოს 62 პროცენტი უკმაყოფილოა
• საწოლების მწარმოებლებს ასევე მოსწონთ თავიანთი სამუშაო, ფლობენ სახლს, რეგულარულად ვარჯიშობენ და თავს კარგად დაისვენებენ
• მიუხედავად იმისა, რომ არამწორობას ამზადებენ თავიანთი სამუშაოები, ქირაობენ ბინებს, ერიდებიან სავარჯიშო დარბაზს და იღლებიან დაღლილები.

გიჟი, არა?

რაღაც ისეთი მარტივი. მიუხედავად ამისა, როდესაც თქვენ საწოლს პირველ რიგში აყენებთ, დღის პირველ მიღწევას დაარტყამთ. ეს მოგების აზროვნებას გიქმნის.

Გააკეთე! ამას მხოლოდ 30 წამი სჭირდება.

44. კვირაში გააკეთეთ ერთი თავხედური თხოვნა (რა უნდა დაკარგოთ?)

წვიმის მწარმოებლები შემოსავალს ქმნიან კითხვების დასმით. ისინი შემოწირულობებს ითხოვენ. ისინი კონტრაქტებს ითხოვენ. ისინი გარიგებებს ითხოვენ. ისინი ითხოვენ შესაძლებლობებს. ისინი ითხოვენ შეხვდნენ ლიდერებს ან ესაუბრონ მათ ტელეფონით. ისინი ითხოვენ საჯაროობას. მათ მოუვიდათ იდეები და ითხოვენ რამდენიმე წუთს თქვენი დროის გასატარებლად. ისინი დახმარებას ითხოვენ. არ მისცეთ უფლება წვიმამ შეგაკავოთ თქვენი ოცნება. ეს შესვლის ერთ-ერთი ბარიერია და თქვენ შეგიძლიათ მისი დაძლევა. მას შემდეგ, რაც დააგემოვნებთ დადებითი პასუხის ტკბილ გამარჯვებას, მასთან ერთად არამარტო კომფორტულად მოხვდებით, შესაძლოა ისიამოვნოთ კიდეც. მაგრამ თხოვნის გაკეთება ერთადერთი გზაა შენი ოცნების გაცოცხლებისთვის. - ბენ არმენტი

განაცხადების მიღების შემდეგ ასპირანტურაში სწავლა დაიწყო, რადგან ვკითხე.

მე მაქვს მიიღეთ უფასო NBA ბილეთები რამდენიმე მოთამაშის კითხვით, რომლებიც სასტუმროში ვნახე.

ჩემი ნამუშევრები მაღალ იარუსულ საშუალებებზე მაქვს გამოქვეყნებული, რადგან ვთხოვ.

ცხოვრებაში ძალიან ცოტა რამ უბრალოდ შემთხვევით მოგეცათ, როგორც ზრდასრული. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ გჭირდებათ მისი შოვნა და / ან თხოვნა.

მიუხედავად ამისა, ამჟამად ყველასთვის უამრავი შესაძლებლობა არსებობს, თუ ისინი თამამად და სიმდაბლეს მოიპოვებენ.

მთლიანი დაფინანსების ინდუსტრია ემყარება კითხვების დასმას.

დაიწყეთ თამამი და თამამი კითხვების დასმა. რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს? ისინი ამბობენ არა?

რა არის საუკეთესო, რაც შეიძლება მოხდეს?

როდესაც არ ითხოვ, ჩვეულებრივ კარგავ. თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, თუ რა შესაძლებლობები გამოტოვეთ.

ნუ იყიდი საკუთარ თავს მოკლედ. ჰკითხეთ იმ ლამაზ გოგონას პაემანზე. ითხოვეთ ეს მომატება ან დიდი შესაძლებლობა სამსახურში. სთხოვეთ ხალხს ინვესტიცია ჩადონ თქვენს იდეაში.

თავი იქით დააყენე. თქვენ გაგაწვალებთ მომხდარს.

45. თვეში ერთხელ მაინც იყავით სპონტანურად გულუხვები უცხო ადამიანთან

ცხოვრება არ არის ყველაფერი, რისი მიღწევა ან შეძენა შეგიძლიათ. ეს უფრო იმაზეა, თუ ვინ ხდები და რას უწყობს ხელს.

საინტერესოა, იელში ჩატარებული კვლევა დაადგინა, რომ ადამიანები ინსტინქტურად თანამშრომლები და გულუხვები არიან. ამასთან, თუ ჩერდებით და ფიქრობთ იყოთ სასარგებლო ან გულუხვი, ამის გაკეთება ნაკლებად სავარაუდოა. რაც უფრო დიდხანს ელოდებით, თქვენი დახმარების ალბათობა მცირდება.

ასე რომ, იყავით სპონტანური. როდესაც გაგიჩნდებათ სურვილი შეიძინოთ ადამიანის საკვები თქვენს უკან მდგომ მანქანაში, უბრალოდ გააკეთეთ ეს. არ იფიქრო ამაზე.

თუ მანქანით მიდიხართ გზაზე და ხედავთ, როგორ აქვს ადამიანი, რომელსაც გვერდით უჭირს მანქანა, უბრალოდ გააკეთეთ ეს. არ იფიქრო ამაზე.

როდესაც გინდა თქვა, რომ მიყვარხარ, საყვარელ ადამიანს, უბრალოდ გააკეთე ეს. არ იფიქრო ამაზე.

ანალიზით დამბლა მუნჯია. და მალკოლმ გლადველი განმარტავს Თვალის დახამხამება რომ ვადამდელი გადაწყვეტილებები ხშირად გაცილებით უკეთესია, ვიდრე კარგად გააზრებული.

46. ​​დაწერე და განათავსე მოკლე, გააზრებული ჩანაწერი ვინმესთვის დღეში ერთხელ

ხელნაწერი წერილების გავლენა უფრო ღრმად მოქმედებს და უფრო დიდხანს იმახსოვრებს, ვიდრე ელექტრონული შეტყობინებები. საუბრის ამ ტრადიციულ ფორმასთან შედარება არ არსებობს. ხელნაწერი შეტყობინებები იმდენად ძლიერია, რომ ხალხი ხშირად ინახავს ამ ნოტებს დიდი ხნის განმავლობაში. ზოგჯერ მთელი ცხოვრება.

ჯეკ კენფილდმა ასწავლა, რომ დღეში სამ-ხუთი ხელნაწერი ჩანაწერის დაწერა შეცვლის თქვენს ურთიერთობებს. ჩვენს ელ.ფოსტაში შეიძლება არაეფექტური აღმოჩნდეს წერილის ხელწერა და გაგზავნა. მაგრამ ურთიერთობები არ არის ეფექტურობა.

ხელნაწერი ასოები არამარტო შეცვლის თქვენს ურთიერთობებს, არამედ შეცვლის თქვენც. კვლევამ აჩვენა რომ ხელით წერა უფრო ზრდის ტვინის განვითარებას და შემეცნებას, ვიდრე აკრეფა.

შესაბამისად, თქვენს მიერ დაწერილი საგნები დაინახავთ თქვენს საკუთარ მეხსიერებას, რაც საშუალებას მოგცემთ, როგორც თქვენ, ასევე მიმღებმა იფიქროთ სანუკვარ მომენტებზე.

ხელნაწერი ნოტების წერა სუნელებს უწყობს თქვენს ურთიერთობებს და ამატებს გართობის ელემენტს. საინტერესოა კეთილი და მოსიყვარულე ნოტების განთავსება შემთხვევით ადგილებში თქვენი ახლობლებისთვის. განათავსეთ ჩანიშვნა თქვენი საყვარელი მანქანის შუშის საწმენდის ქვეშ, რომ იპოვოთ მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. დამალული, დაელოდეთ სანამ ისინი გამოვლენ და უყურებენ მათ მოპირდაპირე მხარეს. დაინახავთ, როგორ ინათება თვალები და იღიმის ღიმილი.

სხვა გასართობი ადგილებია:

• Მაცივარში
• Კარადაში
• კომპიუტერის კლავიატურაზე
• მათ ფეხსაცმელში
• მათ საფულეში
• საფოსტო ყუთი

ყველგან, სადაც გამოცდილებას სიურპრიზს

47. გახდი კარგი მშობლები შენთან

ბევრ ადამიანს საშინელი ურთიერთობა აქვს მშობლებთან. ერთხელ მე თვითონ მოვიქეცი. გაზრდა შეიძლება მკაცრი იყოს და ზოგჯერ მშობლები იღებენ საშინელ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენზე.

ამასთან, ჩემი მშობლები ჩემი საუკეთესო მეგობრები გახდნენ. ისინი ჩემი სანდელები არიან. მე მივმართავ მათ სიბრძნისა და რჩევისთვის. ისინი მე მესმის, როგორც არავინ. ბიოლოგია არის ძლიერი რამ.

მიუხედავად იმისა, რომ მე ვერ ვხედავ რამეს ისევე, როგორც ჩემი მშობლები, მე მიყვარს ისინი და პატივს ვცემ მათ შეხედულებებს. მე მიყვარს მამასთან მუშაობა და დედასთან დიდ იდეებზე საუბარი.

ვერ წარმოვიდგენდი, რომ მათთან ახლოს არ ვიყავი.

თუ თქვენი მშობლები ჯერ კიდევ გარშემო არიან, აღადგინეთ ეს კავშირები ან გაზარდეთ ალი. თქვენ უზარმაზარ სიხარულს ნახავთ ამ ურთიერთობებში.

48. გაიხეხეთ კბილები

ამერიკელთა დაახლოებით 50 პროცენტი ამტკიცებს ყოველდღიურად ძაფის გაწმენდას. ჩემი ვარაუდით, ეს არის გადაჭარბებული შეფასება. ასეა თუ ისე, ძაფის გახვევის სარგებელი წარმოუდგენელია.

ყოველდღიურად ამის გაკეთება ხელს უშლის ღრძილების დაავადება და კბილის დაკარგვა . ყველას უჩნდება დაფა და მისი ამოღება შესაძლებელია მხოლოდ სტომატოლოგის ძაფის ძაფის ან ღრმა წმენდის საშუალებით. დაფის დაგროვება შეიძლება გამოიწვიოს ღრუები, კბილების დაშლა და ღრძილების დაავადება. მკურნალობის გარეშე, ღრძილების დაავადება შეიძლება იყოს გულის დაავადებების, დიაბეტისა და სხეულის მასის მაღალი ინდექსის რისკის ფაქტორი.

დიახ, ძაფის გაუფერულებამ არ შეგიძლიოთ მსუქანი.

არა მხოლოდ ეს, არამედ მნიშვნელოვნად ამცირებს სუნის სუნს.

49. მიირთვით დღეში მინიმუმ ერთი კვება თქვენს ოჯახთან ერთად

თუ შესაძლებელია, ყოველდღიურად მიირთვით დასაჯდომი კვება თქვენს ახლობლებთან ერთად. არ აქვს მნიშვნელობა საუზმეა, სადილი თუ ვახშამი.

ჩვენ იმდენად მაღალი ტემპები გავხდით მსოფლიოში, რომ ყველაფერი, რასაც ვაკეთებთ, წასვლაა. ჩვენ დავივიწყეთ, რას ნიშნავს უბრალოდ საყვარელ ადამიანებთან ყოფნა.

ერთად ჭამა ქმნის საზოგადოების განცდას, როგორც სხვა არაფერი.

Თინეიჯერები რომლებსაც კვირაში სამზე ნაკლები სადილი აქვთ, 3,5-ჯერ უფრო ხშირად იყენებენ დანიშნულ წამლებს და იყენებენ არალეგალურ წამლებს მარიხუანას გარდა, სამჯერ უფრო ხშირად იყენებენ მარიხუანას, 2,5-ჯერ მეტჯერ აქვთ მოწეული სიგარეტი და CASA– ს ანგარიშში ნათქვამია, რომ 1.5 – ჯერ მეტი ალბათობაა, რომ ალკოჰოლი სცადა.

50. გაატარეთ დრო დღეში ერთხელ მაინც ასახეთ თქვენი კურთხევები

მადლიერება სამკურნალო საშუალებაა მსოფლიოს ყველა პრობლემისა. მას რომაელი ფილოსოფოსი ციცერონი უწოდა, ყველა სათნოების დედა.

როდესაც მადლიერებას ვარჯიშობ, შენი სამყარო იცვლება. ობიექტური რეალობა არ არსებობს. ყველა ადამიანი რეალობას ისე აღიქვამს, როგორც მათ შერჩევით დაესწრება მათთვის მნიშვნელოვანი საგნების მიმართ. აქედან ზოგი ადამიანი კარგს ამჩნევს, ზოგი კი ცუდს.

მადლიერება არის სიმრავლის აზროვნება. როცა უხვად ფიქრობ, სამყარო შენი ხელთაა. თქვენთვის არის უსაზღვრო შესაძლებლობა და შესაძლებლობა.

ხალხი მაგნიტია. როდესაც მადლიერი ხარ იმისთვის, რაც გაქვს, უფრო პოზიტივს და კარგს მოიზიდავ. მადლიერება გადამდებია. ეს ცვლის არა მხოლოდ თქვენს სამყაროს, არამედ ყველას, ვისთანაც კონტაქტი გაქვთ.

დაუკავშირდით Deeper

თუ ამ შინაარსს მოგეწონათ და მეტი გსურთ, გთხოვთ გამოიწეროთ ჩემი ბლოგი. მიიღებ ჩემს წიგნს Slipstream დრო ჰაკერების. ეს eBook გარდაქმნის თქვენს ცხოვრებას. აქ შეგიძლიათ მოხვდეთ.