რაც შეეხება კუნთების აშენებას, სწორად ჭამასა და წონის აწევას მხოლოდ აქამდე მიგიყვანთ.
იმ ტიპის სხეულის შესაქმნელად, რომელზეც ოცნებობდით, დაგჭირდებათ რუტინის დამატებაც.
მაგრამ იმდენი მათგანი იყიდება, რომელი დაამატოთ?
ეს უნდა იყოს უსაფრთხო და ეფექტური, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ ჩამოიბანთ ფულს და ჯანმრთელობას სადრენაჟეზე.
ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ კუნთის ასაშენებლად 7 საუკეთესო დანამატზე, რაც დაგეხმარებათ ისეთი სახის ფიზიკის მიღებაში, რომლითაც ხალხი თავში იბრუნებს და ყურადღებას აქცევს.
კუნთების შენობის 7 საუკეთესო დანამატი
ეს არის კუნთების ზრდის 7 საუკეთესო დანამატის ჩამონათვალი და ჩვენი რეკომენდებული პროდუქტები:
- შრატის ცილა - (Ჩვენ გირჩევთ: ტრი ცილა )
- კრეატინი - (Ჩვენ გირჩევთ: საბოლოო CRN-5 )
- წინა ვარჯიში - (Ჩვენ გირჩევთ: წინასწარი მატარებელი )
- BCAA's - (Ჩვენ გირჩევთ: XTend Blue Raspberry Ice )
- იურიდიული სტეროიდები - (Ჩვენ გირჩევთ: დ-ბალ )
- წონის მომატება - (Ჩვენ გირჩევთ: სერიოზული მასა )
- ZMA ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი - (Ჩვენ გირჩევთ: TestoMax )
რატომ ვფიქრობთ, რომ ეს საუკეთესოა კუნთების ასაშენებლად?
განაგრძეთ კითხვა, რომ გაარკვიოთ!
1. შრატის ცილა
კუნთების ასაშენებლად საუკეთესო დანამატების სიაში პირველი ჩვენ გვაქვს Whey Protein.
შრატის ცილა აუცილებელია, რადგან ის ეხმარება კუნთებს მკაცრი ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელდეს და გაიზარდოს.
პროტეინები წარმოადგენს კუნთებს და შრატის ცილა ერთ – ერთი ყველაზე სწრაფად მონელებული ცილაა, ამიტომ მისი მიღება შესანიშნავია ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც კუნთებს ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ.
ეს ასევე დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
ერთი სწავლა 12 კაცს მათ 25 გრ შრატის პროტეინის მიღება გაუწიეს წინააღმდეგობის გაწვრთნის შემდეგ და 25 გრ დილით. შრატის მოხმარების შემდეგ, ყველა მონაწილე გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელდა, რაც ნიშნავს, რომ მათ უფრო მალე შეეძლოთ ისევ ვარჯიში და კუნთის უფრო სწრაფი აშენება.
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
თუ ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ მხოლოდ ერთი დანამატი კუნთების შესაქმნელად, ეს იქნება კარგი ხარისხის ცილის ფხვნილი, რომელიც შეიცავს შრატის ცილის მინიმუმ ერთ ფორმას.
საბედნიეროდ, ჩვენი რეკომენდირებული არჩევანი 'Tri Protein' შეიცავს არა 1, არამედ 6 ფორმას სწრაფი, საშუალო და ნელი მონელების ცილებს, რათა კუნთების ზრდა მაქსიმალურად იქნას გამოყენებული.
ექვსი განსხვავებული ტიპის ცილების გამო, ვფიქრობთ, რომ Crazy Bulk- ის 'Tri-Protein' შესანიშნავი პროდუქტია, თუ გსურთ მიიღოთ მეტი ცილა თქვენს დიეტაში, სერიოზული კუნთების შესაფუთად.
გარდა ამისა, მას აქვს გემრიელი შოკოლადის არომატი!
2. კრეატინი
კუნთების შენების საუკეთესო დანამატების სიაში მეორე არის კრეატინი.
კრეატინი ხელს შეუწყობს ATP- ს წარმოებას, რათა მოგაწოდოთ ფეთქებადი ენერგია, რაც გჭირდებათ უფრო ასამაღლებლად და კუნთებზე უფრო სწრაფად შეფუთვაზე.
ეს ასევე ზრდის წყლის შეკავებას, რომ თქვენს კუნთებს უფრო მრგვალი და სრული სახე ჰქონდეს.
კრეატინის დამატება არის შესანიშნავი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მეტად ივარჯიშოთ და კუნთები უფრო სწრაფად ააწყოთ.
აი რატომ:
- ერთი სწავლა აჩვენა, რომ დღეში 3-5 გრ კრეატინით შევსება ხელს უწყობს სხეულის მჭლე მასის 20% -მდე გაზრდას.
- კრეატინი არის დადასტურებულია მიაწოდოთ თქვენს სხეულს ენერგიის მომატება და გაზარდოთ კუნთების ზომა და ძალა 25% -ით.
- გამოყენების 4 კვირის შემდეგ, ერთი სწავლა კრეატინზე აჩვენა, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის მასა რეკრეაციული ძალოსნებისთვის.
- როდესაც გამოიყენება როგორც დანამატი წინააღმდეგობის გაწვრთნის დროს, კრეატინი გაუმჯობესდა ძალა და სხეულის ფორმა მცირეწონიანი არა-სპორტსმენებისთვის.
- შიგნით კვლევა სწავლა , კრეატინმა დაამტკიცა ძალა ახალგაზრდა სპორტსმენებში ხელების ინტენსიური ვარჯიშების დროს.
- კრეატინი ყოფილა დადასტურებულია საქალაქთაშორისო მორბენალში მუშაობის გაზრდის მიზნით.
ასე რომ, თუ გსურთ გაარკვიოთ თქვენი ნაკრები და შეფუთოთ გარკვეული ზომა, მაშინ კარგი კრეატინული დანამატი გრძელი გზა იქნება!
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
როდესაც საქმე კრეატინს ეხება, ჩვენი ნომერ პირველი არჩევანი არის Crazy Bulk's Ultimate CRN-5.
CRN-5 შეიცავს მძლავრ ნაზავს5 სხვადასხვა სახის კრეატინიდა მას ასევე აქვს ფორთოხლის და მანგოს გემრიელი არომატი.
რას ამბობს ხალხი Crazy Bulk Ultimate CRN-5- ის შესახებ?
ჯეიკი ამბობს, რომ მან ნამდვილად შეამჩნია მისი ძალა და გამოჯანმრთელება.
5 ძლიერი ტიპის კრეატინით დატვირთული, CRN-5 დაგეხმარებათ უფრო მეტად ივარჯიშოთ და უფრო სწრაფად ააწყოთ კუნთები.
გარდა ამისა, ფორთოხლის მანგოს გემოც გემრიელია!
3. წინა ვარჯიში
კუნთების შენობის საუკეთესო დანამატების ჩამონათვალის მე -3 ნომერზე გირჩევთ დაიწყოთ წინასწარი ვარჯიშის გამოყენება.
ვარჯიშის კარგი დანამატი მოგცემთ ენერგიას, ფოკუსირებას და მართვას, რაც გჭირდებათ ვარჯიშის გასანადგურებლად და შედეგის მისაღებად.
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
თუ გსურთ თქვენი ვარჯიშები შემდეგ საფეხურზე აიყვანოთ და სერიოზული შედეგები მიიღოთ, მაშინ ჩვენ გირჩევთ პროდუქტს Crazy Bulk სახელწოდებით 'Intensive Pre-Train'.
ის შეიცავს ვარჯიშის გამაძლიერებელი ინგრედიენტების მძლავრ ნაზავს, რომ გაგაწვალოთ და ვარჯიშისთვის მზად იყოთ.
აი, რა არის შიგნით:
- Citrulline Malate 2: 1: ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას და კუნთების ტკივილის მოხსნას. Ერთში სწავლა 40 კაციდან, რომლებმაც გააკეთეს სკამები, მონაწილეებს შეეძლოთ 50% -ით მეტი გამეორება და ნაკლები დოზირება ჰქონდეთ კუნთში.
- ბეტა ალანინი: ეს ინგრედიენტი tingly შეგრძნება. ერთი სწავლა აღმოჩნდა, რომ ბეტა ალანინის დამატებით, შეინიშნებოდა ვარჯიშის ინტენსივობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
- ბეტაინი უწყლო: რომ სწავლა აჩვენა, რომ ბეტაინის უწყლო ვარჯიშების დროს ხელს უწყობს ძალასა და სიმძლავრეს 20% -ით გაზრდას.
- გლიცერინის მონოსტეარატი: Კვლევა აჩვენა რომ გლიცეროლი დაგეხმარებათ ენერგიის გაზრდაში ვარჯიშების დროს და დაგეხმარებათ საუკეთესოდ შესრულებაში.
- L-arginine alpha ketoglutarate 2.1: L- არგინინი AKG იყო ნაჩვენებია ცილის სინთეზის გაძლიერებაში, რაც კუნთებს აშენებს!
- ტაურინი: ეს ინგრედიენტი არის ძლიერი ვარჯიშის გამაძლიერებელი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ენერგია, გამძლეობა და ფოკუსირება. Და მისი ნაჩვენებია ცხიმის წვის მაჩვენებლის 16,6% -ით გაზრდა
- გლუკორონოლაქტონი: ერთი საცდელი ველოსიპედისტებმა აჩვენა, რომ გლუკურონოლაქტონს შეუძლია გაზარდოს გამძლეობისა და ფიზიკური დატვირთვის საერთო დონე.
- L- ფენილალანინი: ტესტი შედეგები აჩვენა, რომ ფენილალანინს შეუძლია გაზარდოს ცხიმის წვის სიჩქარე, თუ მიიღება ვარჯიშამდე.
- KSM-66 (აშვაგანდა): KSM-66 არის აშვაგანდას ექსტრაქტი, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონს. 2015 წ სწავლა აჩვენა, რომ აშვაგანდა მკვეთრად ზრდის კუნთების მასას და ძალას.
- კოფეინი (კოფეინი უწყლო): მრავალი კვლევის თანახმად, კოფეინს აქვს სასარგებლო ეფექტი ვარჯიშისთვის. მაგალითად, ერთი სწავლა ნაპოვნია კოფეინის გაუმჯობესება w
- orkout– ის შესრულება 12% –ით დაგეხმარებათ ვარჯიშით უფრო დიდხანს და მეტი ინტენსივობით.
რას ამბობს ხალხი ინტენსიური წინასწარი მატარებლის შესახებ?
ინტენსიური წინასწარი მატარებელი 5-ვარსკვლავიან მიმოხილვას იძენს და მომხმარებლები ამაზე ძალიან იღვიძებენ:
ტომასი ამბობს, რომ ეს ენერგიას ინარჩუნებს და ფოკუსირებას უკეთებს ვარჯიშის შემდეგ.
რაილი ამბობს, რომ ეს სხეულში ჩამრთველია და ის უფრო მეტ ენერგიასა და ყურადღებას აქცევს მას.
და ედვარდმა აღმოაჩინა, რომ ეს ნამდვილად ზრდის მისი ვარჯიშის ინტენსივობას.
Crazy Bulks 'Intensive Pre Train' მოგცემთ ფეთქებად ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ მხეცივით ვარჯიშისთვის და სხეულის ასაშენებლად, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ.
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს შესანიშნავი დამატებაა თქვენს არსენალში, თუ ცდილობთ კუნთის შეკვრას.
4. BCAA- ს
მეოთხე ჩვენს კუნთების საუკეთესო დანამატების ჩამონათვალში არის BCAA, ან განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები.
რა არის ისინი და რას აკეთებენ ისინი?
BCAA არის ამინომჟავები, როგორიცაა ვალინი, ლეიცინი და იზოლეიცინი და ისინი უკვე არსებობდნენ ნაჩვენებია დაჩქარდეს გამოჯანმრთელება და შეამციროს ტკივილი ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, დაეხმარეთ თქვენს კუნთებს სწრაფად აღდგენასა და აღდგენაში.
სანამ BCAA– ს მიღებას დავიწყებდი, ვარჯიშის შემდეგ დღეების განმავლობაში თავს მტკიოდა, მაგრამ მათი მიღების შემდეგ შევამჩნიე გამოჯანმრთელების დროის უზარმაზარი გაუმჯობესება, რაც იმას ნიშნავდა, რომ უფრო რთულად და უფრო ხშირად ვარჯიშობდი.
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
თუ თქვენ ეძებთ ბრწყინვალე BCAA დანამატს, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მეტად ივარჯიშოთ და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, მაშინ ჩვენ გირჩევთ Xtend– ს კომპანია Scivation– ის მიერ.
Xtend უკვე 10 წელზე მეტია არსებობს და ცნობილია როგორც 'ჩემპიონთა ოფიციალური აღდგენის ბრენდი'.
მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ რა არის შიგნით:
- L-ლეიცინი: ერთი სწავლა ლეიცინის დამატებამ აჩვენა, რომ რეგულარულ ვარჯიშთან შერწყმა ხელს შეუწყობს წონის ვარჯიშის ანაბოლური ეფექტებს.
- L- გლუტამინი: რომ სწავლა 16 ქალმა და მამაკაცმა დაადგინეს, რომ L- გლუტამინი ხელს უწყობდა აღდგენის დროის დაჩქარებას და კუნთების ტკივილის შემცირებას ვარჯიშის შემდეგ.
- L-იზოლიცინი: სწავლა ვარაუდობენ, რომ L- იზოლეიცინმა შეიძლება უზრუნველყოს დამატებითი ცილის სინთეზი სხეულის დაბალი სიმტკიცის გასაზრდელად.
- L-Valine: L-Valine არის ცნობილია ხელი შეუწყოს კუნთების ზრდას და ქსოვილოვანი ბოჭკოების აღდგენას.
- ელექტროლიტების ნაზავი (ნატრიუმის ციტრატი, კალიუმის ქლორიდი, ნატრიუმის ქლორიდი): ეს შერწყმული კომბინაცია ხელს უშლის დეჰიდრატაციას, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ბევრს ვარჯიშობთ და ოფლიანობთ.
- ციტრულინი მალატი (1: 1): ციტრულინის მალატი რეკომენდირებულია ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის გასაძლიერებლად. შემდეგ ა მიმოხილვა ძალოვან სპორტსმენებზე, ინტენსიური ვარჯიშის დაწყებამდე 1 გრამ ციტრულინის 8 გრამ კუნთის ტკივილი შეამცირა ვარჯიშის შემდეგ
რას ამბობს ხალხი Xtend- ის შესახებ?
ხალხს, როგორც ჩანს, უყვარს Xtend. ამაზონსა და ოფიციალურ ვებსაიტს შორის, მას აქვს საშუალო ნიშანი 4.6 / 5
Hapcat ამბობს, რომ მათი ფიტნეს გაუმჯობესდა და ისინი აღარ არიან დაღლილები ვარჯიშის შემდეგ.
ნუ შეაფასებთ აღდგენის ძალას. ეს კუნთის აშენების მნიშვნელოვანი ნაწილია და Xtend დაგეხმარებათ სწრაფად დაჩქარებაში გამოჯანმრთელების პროცესში, ასე რომ თქვენ უფრო რთული და უფრო ხშირად ვარჯიში შეგიძლიათ.
მას ასევე აქვს სხვადასხვა არომატის სპექტრი. 'ცისფერი ჟოლოს ყინული' გემრიელი და გამაგრილებელია!
5. იურიდიული სტეროიდები
კუნთოვანი შენობის საუკეთესო დანამატების ჩამონათვალის მე -5 ნომერში ჩვენ გვაქვს 'ლეგალური სტეროიდები'.
იურიდიული სტეროიდები უსაფრთხო და ეფექტური გზაა კუნთის უფრო სწრაფად ასაწყობად, მაგრამ ყველა ის არასასურველი გვერდითი ეფექტის გარეშე, რაც რეალური ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებას მოჰყვება.
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
როდესაც საქმე ეხება იურიდიულ სტეროიდებს, ჩვენ გირჩევთ პროდუქტს, სახელწოდებით D-Bal, Crazy Bulk– ისგან.
აი რატომ:
D-Bal შეიცავს ინგრედიენტს სახელწოდებით Suma Root, რომელიც შეიცავს 'Ecdysteroids', რომლებიც ცნობილია, როგორც ბუნების ანაბოლური სტეროიდები .
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ შეიცავს მავნე სტეროიდებს, ისინი აწარმოებენ სტეროიდულ ეფექტს თქვენს სხეულში.
და D-Bal– ით შეგიძლიათ მშვიდად იცოდეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი უსაფრთხო, ბუნებრივია და არ გამოიწვევს რაიმე სამწუხარო გვერდით ეფექტს.
რას აკეთებენ ეკდისტეროიდები?
- ერთი სწავლა აღმოჩნდა, რომ ეკდისტეროიდები აძლიერებენ ცილების სინთეზს, რაც ხელს უწყობს კუნთების ზრდის ზრდას.
- სხვასწავლა აღმოჩნდა, რომ ეს ზრდის კუნთოვანი ბოჭკოების ზომას და ზრდის ფაქტორს.
- Და როცა გამოცდილია კონტროლირებად ჯგუფში, ჯგუფს, ვინც ვარჯიშის დროს იღებდა ეკდისტერიოზებს, კუნთების მასა მნიშვნელოვნად აღემატებოდა, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებდა.
Suma Root- თან ერთად, D-Bal ასევე შეიცავს:
- ვიტამინი D3 (ქოლეკალციფეროლი): ერთი სწავლა ნაჩვენებია ძლიერი კორელაცია კუნთის ზრდასა და D ვიტამინის მაღალ დონეს შორის. ამრიგად, საკმარისი სხივების მიღება ან თქვენი დიეტის ვიტამინით შევსება ძალზე მნიშვნელოვანია მიღწევების მისაღწევად.
- L-იზოლიცინი: ეს სწავლა აღმოჩნდა, რომ ლეიცინის 12-კვირიანი რეზისტენტული ვარჯიშის პროგრამასთან კომბინირების შედეგად, მონაწილეებმა მოიპოვეს კუნთების დამატებითი 1.9 კგ ან 4.1 ფუნტი.
- აშვაგანდა: რომ სწავლა დაადგინა, რომ აშვაგანდა ხელს უწყობდა კუნთების ზრდის 1,5 – ჯერ მეტ ზრდას პლაცებოთი ტესტირებულ ჯგუფთან შედარებით.
რას ამბობს ხალხი დ-ბალის შესახებ?
D-Bal– ს 100 – ზე მეტი მიმოხილვა აქვს საკუთარ ვებ – გვერდზე აქ.
ამათგან ბევრი 4 ან 5 ვარსკვლავიანია, ასე რომ, დააგემოვნეთ ის, რასაც ხალხი ამბობს:
J თვლის, რომ ეს საუკეთესო დანამატია და ამბობს, რომ მან მოიმატა 5 გირვანქა მყარი კუნთი ერთ თვეში!
სიმონის თქმით, ეს ძალზე ეხმარება დაუფლებაში.
გარდა ამისა, აბდულმალიკი ამჩნევს კუნთების უზარმაზარ მიღწევებს და მეტ ძალასა და გამძლეობას.
D-Bal არის ძლიერი კუნთებისა და ძალების გამაძლიერებელი დანამატი, რომელიც გთავაზობთ ბევრ ანაბოლური სტეროიდების ბევრ უპირატესობას, მაგრამ რაიმე საშინელი გვერდითი ეფექტის გარეშე.
ეს არის ბუნებრივი და ლეგალური პროდუქტი. თუ თქვენ ვარჯიშობთ, რომ მიიღოთ მონაწილეობა სპორტულ შეჯიბრში, ზოგი კვლევა აფრთხილებს რომ Suma Root მაინც შეიძლება შეფასდეს, როგორც დოპინგის აგენტი.
ასე რომ, კუნთის ასაშენებლად D-Bal- ის მიღებამდე, გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი სპორტული კომისია, თუ გამოცდილი სპორტსმენი ხართ.
6. წონის მომატება
კუნთოვანი შენობის საუკეთესო დანამატების ჩამონათვალის მე -6 ნომერზე ჩვენ გირჩევთ მაღალხარისხიანი წონის მომატებას.
კუნთების აშენების დროს ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორია დარწმუნება, რომ საკმარისად კალორიებს მიირთმევთ და მიიღებთ საკმარის ცილებს, რადგან კალორიების ჭარბი ჭამა გჭირდებათ რომ გაიზარდოთ!
როდესაც კუნთების აშენებას ცდილობთ, ჭამეთ ბევრად მეტი საკვები, ვიდრე ნორმალურია და მიუხედავად იმისა, რომ სასიამოვნოდ ჟღერს, ზოგჯერ შეიძლება დამღლელი გახდეს მთელი ამ საკვების მომზადება.
და სწორედ აქ შემოდის მასის მომატების ფხვნილი.
მხოლოდ ერთი კოვზი შეიძლება გაუტოლდეს მთელ კვებას, ასე რომ, უბრალოდ აურიე იგი წყალში, ჩაახშე და გააგრძელე დღე!
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
როდესაც საქმე ეხება მასობრივი მომატების ფხვნილებს, ჩვენ გირჩევთ Optimal Nutrition's Serious Mass- ს, რომ მოგცეთ ცილა და კალორიები, რომლებიც გჭირდებათ სერიოზულ კუნთებზე.
მხოლოდ 2 სკუპ შეიცავს:
- 1,250 კალორია
- 50 გრ ცილა
- და 252 გრ ნახშირწყლები
რას ამბობს ხალხი ამის შესახებ?
მათ ვებ – გვერდზე Serious Mass– ს თითქმის 50 მიმოხილვა და 4,2 – ვარსკვლავიანი რეიტინგი აქვს.
Amazon- ზე კი მას 4,5-ვარსკვლავიანი რეიტინგი აქვს.
კევინმა მოიმატა 13 კგ სერიოზული მასის გამოყენების შემდეგ, ერთი წლის განმავლობაში და გირჩევთ მას, თუ სწრაფი მეტაბოლიზმი გაქვთ.
ეს დანამატი შესანიშნავია, თუ დატვირთული ცხოვრების წესი გაქვთ და გჭირდებათ დამატებითი კალორიების მიღება, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ მთელი დღე გაატაროთ სამზარეულოში.
გარდა ამისა, მას აქვს უამრავი გემრიელი არომატის შემცველი შოკოლადი, მარწყვი, ფუნთუშები და ნაღები და ვანილი!
7. ZMA ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი
კუნთის ასაშენებლად საუკეთესო დანამატების ჩამონათვალის მე -7 ნომერში გირჩევთ გამოიყენოთ ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი, რომელიც შეიცავს ZMA- ს.
ZMA წარმოადგენს თუთიას, მაგნიუმს და ვიტამინ B6- ს და დადასტურებულია, რომ ზრდის ტესტოსტერონის დონეს, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების ზრდას.
ZMA კვლევა ფეხბურთელთა შესახებ
16 კვირა სწავლა ჩატარდა სავარჯიშო ფიზიოლოგიის ჟურნალის მიერ 27 ამერიკელ ფეხბურთელზე ZMA– ს ეფექტურობის შესამოწმებლად.
ზოგს ZMA გადაეცა, ზოგს კი პლაცებო.
16 კვირის ბოლოს მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჯგუფი, რომელიც ZMA– ს ავსებს:
- ჰქონდა კუნთის სიძლიერე 40% -ით.
- მთლიანი ტესტოსტერონის დონის 32% -იანი ზრდა.
- ზრდის ფაქტორის ჰორმონის მომატება.
ამის საწინააღმდეგოდ, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ 16 კვირიანი ინტენსიური ტრენინგის შემდეგ ჯგუფს, რომელიც პლაცებოს იყენებდა, უფრო დაბალი ჰქონდა როგორც ტესტოსტერონის, ასევე ზრდის ფაქტორის დონე, ვიდრე მათ დაიწყეს!
რაც ნიშნავს, რომ ZMA დაეხმარება თქვენს სხეულს ტესტოსტერონით და ზრდის ფაქტორით, რაც საჭიროა კუნთების სერიოზული მიღწევების მიღებაში.
რა პროდუქტს ვურჩევთ?
თუ ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ ერთი ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი, რომელიც შეიცავს ZMA- ს, ეს იქნებოდა TestoMax.
TestoMax არა მხოლოდ შეიცავს ZMA, არამედ შეიცავს:
- ვიტამინი D3: ერთი ნაწილის მიხედვით კვლევა , მამაკაცებმა, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ ვიტამინ D- ს დანამატს, ტესტოსტერონის დონის დიდი ზრდა განიხილეს პლაცებო ჯგუფთან შედარებით.
- D- ასპარტული მჟავა: Ში სამეცნიერო ნაშრომი დასავლეთის სიდნეის უნივერსიტეტის მიერ ნაჩვენებია, რომ D-Aspartic Acid ხელს უწყობს ტესტოსტერონის ზრდას და ზრდის კუნთების ზრდას.
- ჭინჭრის ფოთლის ექსტრაქტი: რომ ანგარიში ვარაუდობენ, რომ ჭინჭრის ფოთოლი ხელს შეუწყობს თქვენს სხეულში თავისუფალი ტესტოსტერონის დონის გაზრდას.
- კორეული წითელი ჯინსენგი: დროს ა კლინიკური კვლევა 66 მონაწილის მონაწილეობით დადასტურებულია, რომ ჯინსენგი მნიშვნელოვნად ზრდის თავისუფალი ტესტოსტერონის დონეს.
- ცერეცოს ექსტრაქტი: თორმეტი კვირის განმავლობაში სწავლა დაადასტურა, რომ მამაკაცთა 90% -მა, ვინც ყოველდღიურად მიიღო ფენუგრის დოზა, გაზარდა ტესტოსტერონის დონე თითქმის 50% -ით!
- ბორი: ბორი არის დადასტურებულია ეფექტური იყოს სხეულის ტესტოსტერონისა და D ვიტამინის გამოყენების გაღრმავებაში.
- შავი წიწაკის ექსტრაქტი (პიპერინი): რომ კვლევის ანგარიში იაპონელმა მეცნიერთა ჯგუფმა გამოავლინა, რომ პიპერინის შემცველ ფერმენტს აქვს ტესტოსტერონის გარდაქმნისა და მათი მაღალი შენარჩუნების შესაძლებლობა. ასევე ცნობილია სხვა ინგრედიენტების ბიოშეღწევადობის გაუმჯობესება.
როგორც ხედავთ, ისევე როგორც ZMA– ს, არსებობს რამდენიმე შთამბეჭდავი გამოკვლევა, რომლებიც ხელს უწყობს TestoMax– ის ინგრედიენტებს, როგორც ტესტოსტერონის გაძლიერების და კუნთების გაძლიერებას.
რას ამბობს ხალხი TestoMax- ის შესახებ?
TestoMax იღებს შთამბეჭდავ შეფასებებს.
ახლა არის 30 მიმოხილვა, 4,7-ვარსკვლავიანი შეფასებით.
ტეილორი ამბობს, რომ მას კუნთებში უზარმაზარი მომატება და მეტი ძალა და გამძლეობა აქვს.
და ზაკი ამბობს, რომ ეს დაეხმარა მას კუნთის 4 კილოგრამში მიღებაში მხოლოდ 1 კვირაში!
დამატებითი მიმოხილვების წაკითხვა შეგიძლიათ ოფიციალურ ვებ – გვერდზე აქ.
ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი ინგრედიენტების შთამბეჭდავი სიით, ZMA– ს ჩათვლით, ვფიქრობთ, რომ TestoMax შესანიშნავ დამატებას შეგიქმნით, თუ თქვენი მიზანია კუნთებზე შეფუთვა და შთამბეჭდავი სხეულის შექმნა.
კუნთების საუკეთესო საუკეთესო დამატებების დასტა
ესე იგი 7 საუკეთესო დანამატის სიაში ჩვენი კუნთების შესაქმნელად!
მოდით, ჩავუღრმავდეთ სწრაფ დასასრულს!
- შრატის ცილა: საუკეთესოა ვარჯიშის შემდეგ. შრატის ცილა თქვენს კუნთებს მისცემს პროტეინს, რომელიც საჭიროა გამოსწორებისა და ზრდისთვის მკაცრი ვარჯიშის შემდეგ! ჩვენ გირჩევთ Crazy Bulk- ის 'Tri Protein' - ს. იგი შეფუთულია ექვსი სხვადასხვა ტიპის ცილით და აქვს გემრიელი შოკოლადის არომატი. წაიყვანე შენი აქ.
- კრეატინი: საუკეთესოა მიღებული ვარჯიშამდე. კრეატინი მოგცემთ ასაფეთქებელ ენერგიას სავარჯიშო დარბაზში და თქვენს კუნთებს უფრო მეტ, სრულ სახეს მიიღებთ. ჩვენ გირჩევთ Ultimate CRN-5 რადგან ის შეიცავს 5 სხვადასხვა სახის კრეატინის მძლავრ ნაზავს და აქვს ფორთოხლისა და მანგოს გემრიელი არომატი. წაიყვანე შენი აქ.
- წინა ვარჯიში: საუკეთესოდ გამოიყენება ვარჯიშამდე. წინასწარი ვარჯიში ყველას დატვირთული და მზად იქნება თქვენი შემდეგი ვარჯიშის გასატეხად. ჩვენ გირჩევთ ‘Intensive Pre-Train’, რადგან ის მოგანიჭებთ სუფთა ენერგიას, ასე რომ თქვენ უფრო მეტი ინტენსივობით ივარჯიშებთ და მიიღებთ იმ შედეგების მიღებას, რომელსაც თქვენ იმსახურებთ. მას ასევე აქვს გემრიელი ლურჯი ჟოლოს არომატი. წაიყვანე შენი აქ.
- BCAA: საუკეთესოა ვარჯიშის შემდეგ. BCAA დაეხმარება თქვენს კუნთებს მკაცრი ვარჯიშის შემდეგ ორჯერ სწრაფად აღადგინონ, ასე რომ თქვენ უფრო ხშირად შეძლებთ აღდგენას და ვარჯიშს. ჩვენ გირჩევთ Xtend by Scivation. ის მოდის გემრიელი არომატის სპექტრში. ლურჯი ჟოლოს ყინულის არომატი ძალიან გამამხნევებელია და მე თვითონ ვგრძნობ მას სურვილს მაშინაც კი, თუ იმ დღეს არ გამომიმუშავებია! წაიყვანე შენი აქ.
- იურიდიული სტეროიდები: საუკეთესოა სადილის ან ჭამის დროს. იურიდიული სტეროიდები არის უსაფრთხო და იურიდიული ალტერნატივა ანაბოლური სტეროიდებისათვის. ჩვენ გირჩევთ D-Bal- ს, რადგან ის შეიცავს ეცისტეროიდებს, ასევე ცნობილია როგორც ბუნების ანაბოლური სტეროიდები, რადგან მათ შეუძლიათ კუნთების გაძლიერებაში. წაიყვანე შენი აქ.
- წონის მომატება: მასის მომატების ფხვნილის მიღება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს. ვარჯიშის შემდეგ ოპტიმალურია! მასობრივი შემცველი ფხვნილი შესანიშნავია, თუ ცდილობთ ნაყარი შეიტანოთ და გსურთ მარტივი გზა მიიღოთ დიეტაში ზედმეტი კალორიები. ჩვენი მთავარი არჩევანი არის ოპტიმალური კვების პროდუქტი, რადგან ის დატვირთულია ცილებით, ნახშირწყლებითა და სხვა უამრავი ნუტრიენტებით, რაც კუნთების ასაშენებლად გჭირდებათ. წაიყვანე შენი აქ.
- ZMA ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი: საუკეთესოდ მიიღება საუზმეზე ან კვებაზე. ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი, რომელიც შეიცავს ZMA– ს, ხელს შეუწყობს ტესტოსტერონის გაძლიერებას, რაც თქვენს სხეულს კუნთის ზრდისთვის საუკეთესო მდგომარეობაში აყენებს. ჩვენ გირჩევთ TestoMax– ს, რადგან ის შეიცავს ZMA– ს და სხვა ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი ინგრედიენტების ნაზავს. წაიყვანე შენი აქ.
თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ კუნთების აშენებას, ზემოთ მოცემული სტეკი შეიცავს ყველაფერს, რაც გჭირდებათ იმისთვის, რომ მიიღოთ უკეთესი შედეგი, რომ მიიღოთ ყველა თქვენი შრომა რკინის სატუმბიდან.
მადლობას გიხდით ჩვენი სტატიის წაკითხვის შესახებ კუნთების შენების საუკეთესო დამატებების შესახებ!
აქ გამოქვეყნებული მიმოხილვები და განცხადებები არის სპონსორის სპონსორი და სულაც არ ასახავს დამკვირვებლის ოფიციალურ პოლიტიკას, პოზიციას ან შეხედულებებს.
