ეძებთ უფრო ახალგაზრდულ კანს, ჯანმრთელ თმას და ფრჩხილებს, ასევე უფრო ძლიერ კუნთებსა და სახსრებს?
თუ ასეა, შეიძლება გაითვალისწინოთ კოლაგენის დამატებების მიღება!
პოტენციური სარგებლის გრძელი ჩამონათვალის გათვალისწინებით, კოლაგენის ინდუსტრიაა მოსალოდნელია მიღწევა 1,6 მილიარდი დოლარი 2026 წლისთვის.
მაგრამ ამდენი კოლაგენის ფხვნილის დამატების ვარიანტია ბაზარზე, შეიძლება ძნელი იყოს თქვენთვის სწორი პროდუქტის არჩევა.
ამ სტატიაში ჩვენ მიმოვიხილავთ კოლაგენის საუკეთესო ფხვნილებს 2021 წელს, რათა დაგეხმაროთ სწორი არჩევანის გაკეთებაში.
კოლაგენის ტოპ 5 დანამატი - საყვარელი არჩევანი
- ცოცხალი შეგნებულად - საუკეთესო ჯამში
- არსებითი ელემენტები - საუკეთესო კოლაგენური პეპტიდები კანისთვის
- თმის ვარცხნილობის საფუძველი - საუკეთესო თმისა და ფრჩხილებისათვის
- NeoCell - ამაზონის არჩევანი
- mykind Organics ორგანული კოლაგენის მცენარეთა მშენებელი - ორგანული კოლაგენის გამაძლიერებელი
რა არის კოლაგენი?
კოლაგენი არის ბუნებრივად არსებული ცილა, რომელიც შეადგენს სხეულის მთლიანი ცილის დაახლოებით.
იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შემაერთებელ ქსოვილებში, ემსახურება კანის, მყესების, იოგების და კუნთების საშენ მასალას. ის ასევე გვხვდება სხეულის სხვა ადგილებში, მათ შორის სისხლძარღვებში, თვალებში და კბილებში.
ეს წებოვანი, 'წებოს მსგავსი' ცილა არსებითად ატარებს თქვენს სხეულს და, შესაძლოა, განსაკუთრებით მუშაობს სხვა ცილებთან ერთად, როგორიცაა ელასტინი, თქვენი კანის ელასტიურობის, სტრუქტურისა და ფორმის გასაზრდელად. ასევე ძალიან ძლიერი მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ძვლების სიმტკიცეში.
სამწუხაროდ, ასაკის მატებასთან ერთად, ბუნებრივია, თქვენ იწყებთ კოლაგენის დაკარგვას. ა 2012 წლის მიმოხილვა ჩვენ ვაწარმოებთ 1% -ით ნაკლებ კოლაგენს ყოველწლიურად 20 წლის ასაკის შემდეგ.
დარაც უფრო დაბერდება, კოლაგენის დონე კიდევ უფრო სწრაფად იკლებს ერთი კვლევა აღმოჩნდა, რომ ქალებმა მხოლოდ მენოპაუზის პირველი 5 წლის განმავლობაში დაკარგეს კოლაგენის 30%.
ეს განაპირობებს იმას, რომ დროთა განმავლობაში ჩვენი კანი უფრო ფხვიერი და მყიფე ხდებადასაბოლოოდ იწვევს ნაოჭებს, მოშავებულ კანს, მტვრევად ფრჩხილებს, მყარ სახსრებს, მტვრევად ძვლებს და კუნთებს.
შემიძლია კოლაგენის დონის ამაღლება?
კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ამ დანაკარგს და შეამციროთ დაბერების ნიშნები კოლაგენის პეპტიდების დახმარებით. პეპტიდები არის პატარა ცილის მოლეკულები, რომლებიც წარმოიქმნება უფრო დიდი, მკაცრი კოლაგენის მოლეკულის დაშლის შედეგად.
კოლაგენის დანამატები ჰიდროლიზდება ან იშლება აბსორბციის და გამოყენების გასაუმჯობესებლად.რაც იმას ნიშნავს, რომ დამატებაამ პროდუქტების ყოველდღიური რჩევები შეიძლება დაგეხმაროთ გააუმჯობესოს თქვენი კანი და გაათავისუფლოს სახსრების ტკივილი სხვა უპირატესობებთან ერთად.
როგორ ავირჩიეთ საუკეთესო კოლაგენის ფხვნილები 2021 წელს
იმდენი კოლაგენური პეპტიდის ფხვნილია, შეიძლება დამაჯერებელი აღმოჩნდეს თქვენთვის საუკეთესო. დამატებების შეფასებისას ვიყენებთ მარტივ მეთოდს, რომელიც მოიცავს ამ ფაქტორებს:
-
კომპანიის რეპუტაცია და ზომა
ჩვენ მხოლოდ დანამატებს გირჩევთ ყველაზე კარგად დამკვიდრებული, სანდო კომპანიებისგან, რომლებიც გთავაზობთ მაღალი ხარისხის პროდუქტებს.
ჩვენ შევიტანეთ მხოლოდ კომპანიების პროდუქტები, რომლებიც გატაცებული არიან თქვენს ჯანმრთელობაზე და ერთგულები არიან უსაფრთხოებისა და ეფექტურობისთვის.
-
ფორმულა / კოლაგენის შინაარსი:
თქვენი კოლაგენის დანამატის არჩევისას მნიშვნელოვანია აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია უმაღლესი ხარისხის ინგრედიენტებით და სათანადო დოზით.
ჩვენ დავრწმუნდით, რომ ჩვენი კოლაგენური პეპტიდების მიმოხილვაში დამატებები მოდის საძოვრებზე გაზრდილ, ბალახებით საჭმელ ან გარეულ დაჭერილ საზღვაო წყაროებზე. ჩვენ ასევე შევიტანეთ მხოლოდ არაგმო გმო პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავდა არაბუნებრივ ან ზედმეტ ინგრედიენტებს
-
ფასი:
ფასი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ნებისმიერი დანამატის არჩევისას. როდესაც ეძებთ კოლაგენის პროდუქტს, გინდა ის ეფექტური იყოს გონივრული ღირებულებით. ჩვენი კოლაგენის დანამატის მიმოხილვამ შეარჩია მხოლოდ პროდუქტები ოპტიმალური დოზირებით და ეფექტურობით, ფასის გათვალისწინებით.
5 საუკეთესო კოლაგენის ფხვნილი: მიმოხილვები
დამატებითი საუბრის გარეშე, მოდით გაეცნოთ 5 საუკეთესო კოლაგენის ფხვნილს, რომელსაც ჩვენ გირჩევთ.
ცოცხალი შეგნებულად - საუკეთესო ჯამში
ცოცხალი ცნობიერი კოლაგენის პეპტიდები შეიცავს 1 და 3 ტიპების კოლაგენს. ეს პროდუქტი მზადდება საძოვრებით მოზრდილი, ბალახით საკვების A კლასის მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენისგან. ეს არ არის გმო და არ აქვს არანაირი დანამატი და შემავსებელი.
ეს პროდუქტი შეიცავს 11 გრამ კოლაგენის პეპტიდებს 20 ამინომჟავებით, მათ შორის ყველა აუცილებელი ამინომჟავებით. ეს შესანიშნავია კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის. მომხმარებელთა მიმოხილვები აღშფოთებულია უფრო გლუვი კანისა და ძლიერი ფრჩხილების შესახებ. Live Conscious პროდუქტის ღირებულება 28,99 აშშ დოლარია.
შეიძინეთ Live Conscious ოფიციალური საიტიდან
არსებითი ელემენტები - საუკეთესო კოლაგენური პეპტიდები
აუცილებელი ელემენტები კოლაგენის პეპტიდები არის მაღალი ხარისხის 1 და 3 ტიპის A მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენი. პროდუქტი მზადდება საძოვრებით მოზრდილი, ბალახით გამოკვებადი, სერტიფიცირებული ჰორმონისგან თავისუფალი და არაგმო გმო წყაროებიდან. ეს კოლაგენის ჩანართი განკუთვნილია კანის, თმისა და ფრჩხილების საყრდენზე.
10,23 გრამი კოლაგენის ცილა უზრუნველყოფს 19 ამინომჟავას, მათ შორის რვა აუცილებელ ამინომჟავას. იგი ადვილად იხსნება გემოვნებისა და სუნის გარეშე. ეს თქვენი ყოველდღიური ყავის შესანიშნავი დამატებაა. მომხმარებელთა აზრით, ეს პროდუქტი ეხმარება უფრო ძლიერ ფრჩხილებს და უკეთეს კანს. Essential Elements პეპტიდების ღირებულება 24,99 აშშ დოლარია.
შეიძინეთ არსებითი ელემენტები ოფიციალური საიტიდან
თმის ვარცხნილობის საფუძველი - საუკეთესო თმისა და ფრჩხილებისათვის
Hair La Vie Foundation Collagen elixir სპეციალურად შექმნილია ჯანმრთელი თმისა და ფრჩხილებისთვის. ეს უფრო მეტია, ვიდრე ბალახით მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენი. ის ასევე გთავაზობთ იმუნიტეტის ამაღლებას C ვიტამინს, დამცავ ანტიოქსიდანტურ კოჭას, ნაწლავების სამკურნალო პრებიოტიკებს, თმის გამაძლიერებელ კერატინს და მცენარეულ სუპერ საკვებს, როგორიცაა ლურჯი სპირულინა.
ერთი კოვზი უზრუნველყოფს 3,84 გრამ ცილას. ეს შესანიშნავია სხეულის სრული სიჯანსაღისა და ჯანმრთელობისთვის. ამ პროდუქტის მომხმარებელთა მიმოხილვა ენთუზიაზმით საუბრობს უფრო ძლიერ ფრჩხილებზე, სქელ თმაზე და პრიალა კანზე. Foundation Hair La Vie 32,99 აშშ დოლარი ღირს.
შეიძინეთ თმის ლა ვიი ოფიციალური საიტიდან
NeoCell კოლაგენი - Amazon Pick
NeoCell კოლაგენის პეპტიდები შეიცავს 20 გრამ ტიპის 1 და 3 პეპტიდებს. კანის ჯანმრთელობის დასახმარებლად, ეს პროდუქტი შეიცავს ჰიალურონის მჟავას, C ვიტამინს და ამლას. ჰიალურონის მჟავა ხელს უწყობს კანს ტენიანობის შენარჩუნებაში, რაც აძლიერებს კოლაგენის დამარბილებელ ეფექტს. ანტიოქსიდანტები ვიტამინი C და ამლა იცავს კანს გარემოს დაზიანებისგან, მაგალითად მზისგან და დაბინძურებისგან.
მას აქვს სამი განსხვავებული არომატი, მათ შორის მანდარინის ფორთოხალი, ბროწეულის აკაი და არომატიზებული უფრო მრავალფეროვნებისთვის. მომხმარებელთა მიმოხილვების თანახმად, ეს ეხმარება ბრწყინვალე, გლუვ კანს.
შეიძინეთ NeoCell ოფიციალური საიტიდან
mykind Organics ორგანული კოლაგენის მცენარეთა მშენებელი
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - ორგანული მცენარეთა კოლაგენის აღმშენებელი, მკაცრად არა კოლაგენის ფხვნილი, ეს პროდუქტი შეიცავს ინგრედიენტებს კაფსულის სახით, რომლებიც შექმნილია თქვენი კოლაგენის დონის ასამაღლებლად. არის საუკეთესო ვეგანური კოლაგენის გამაძლიერებელი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ვეგანური კოლაგენის პეპტიდები, თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ თქვენი სხეულის კოლაგენის მომარაგებას მცენარეული საკვები ნივთიერებების დახმარებით.
ეს დანამატი გთავაზობთ 10 მგ სილიციუმს ორგანული ბამბუკისგან, 2,500 მკგ ორგანულ და ვეგანურ ბიოტინს სესბანიიდან და ანტიოქსიდანტებს ორგანული ბროწეულისგან, კურკუმასგან, ამლასგან, მწვანე ჩაისა და როიბოს ჩაიდან.
ეს არის USDA ორგანული სერთიფიცირებული, არა GMO პროექტით დამოწმებული და NSF სერტიფიცირებული უგლუტენო. თუ აბებს ფხვნილებს ანიჭებთ, ეს დანამატი შესანიშნავი არჩევანია. მიმოხილვებში ნახსენებია უკეთესი კანი, ძლიერი ფრჩხილები და კუჭის აშლილობა.
ყიდვაmykind Organics ორგანული კოლაგენის მცენარეთა მშენებელიოფიციალური საიტიდან
კოლაგენის დამატებების უპირატესობები
ეძებთ ახალგაზრდულ კანს, სქელ თმას, ძლიერ ფრჩხილებს, ჯანმრთელ სახსრებს, კუნთების ზრდას ან ძვლის გაუმჯობესებულ ძალას? ეს შეიძლება იყოს თქვენი იღბლიანი დღე, მზარდი გამოკვლევები ვარაუდობს, რომ კოლაგენის დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ ყველა ამ მიზნის მისაღწევად. მოდით გავეცნოთ კვლევის შედეგებს.
ახალგაზრდული კანი
კოლაგენი ყველაზე ცნობილი ცილაა კანის ჯანმრთელობისთვის. თეორია ისაა, რომ კოლაგენის შევსებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანის გარეგნობა, ორგანიზმის წახალისებით აწარმოოს ახალი კოლაგენი, რომელიც შეცვლის ასაკთან ერთად ბუნებრივად დაკარგულს.
ა 2013 წლის სასწავლო , კოლაგენის პეპტიდური დანამატების მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს კოლაგენის და ელასტინის სინთეზი, რაც თავის მხრივ იწვევს ნაოჭების შემცირებას. კვლევამ 8 კვირის განმავლობაში 57 სუბიექტი მოჰყვა, რომლებსაც კოლაგენის დამატება ან პლაცებო მიეცათ.
მკვლევარებმა დააკვირდნენ I ტიპის პროკოლაგენის (65%) და ელასტინის (18%) სტატისტიკურად მნიშვნელოვნად მაღალ დონეს იმ სუბიექტებში, რომლებმაც მიიღეს დანამატები. ეს შედეგები ჩატარდა კვლევიდან მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში.
ჯანმრთელი თმა და ფრჩხილები
კვლევის თანახმად, თქვენს თმასა და ფრჩხილებს ასევე შეუძლია ისარგებლოს კოლაგენის დამატებით. ეს სავარაუდოდ იმიტომ ხდება, რომ კოლაგენში ნაპოვნი ამინომჟავები ეხმარება ორგანიზმს კერატინის, თმის და ფრჩხილების ძირითადი ცილის წარმოებაში.
რომ 2012 წლის ორმაგ ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი კვლევა დაადგინა, რომ კოლაგენს შეუძლია თმის ზრდას და შეამციროს გათხელება. 21 – დან 75 წლამდე ქალებს კოლაგენი ან პლაცებო მიეცათ 180 დღის განმავლობაში.
კვლევამ დაადგინა თმის სისქისა და დაფარვის მნიშვნელოვანი ცვლილება, რაც იმას ნიშნავს, რომ კოლაგენმა ხელი შეუწყო თმის შესუსტების უხერხულ პრობლემას.
ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ კოლაგენში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები შეიძლება იცავდეს თმას და ფრჩხილებს დაზიანებისგან.
რომ სწავლა 25 მონაწილის მონაწილეობით, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ 2.5 მგ კოლაგენურ პეპტიდებს, აღმოჩნდა, რომ მონაწილეთა 64 პროცენტმა შეამჩნია ფრჩხილების სიძლიერე, ფრჩხილების ზრდის 12 პროცენტი და გატეხილი ფრჩხილების შემცირება 42 პროცენტით.
სახსრების ჯანმრთელობა
მყარი სახსრები და ტკივილი ადგომის, სიარულის ან ვარჯიშის დროს სიამოვნება არ არის. მაგრამ სახსრების ანთება, ტკივილი, სიმტკიცე და მობილობის დაკარგვა შეიძლება განვითარდეს კოლაგენის დაბალი დონის გამო, რომელიც დაკავშირებულია დაბერებასთან.
რამდენიმე გამოკვლევამ აჩვენა, რომ კოლაგენს, განსაკუთრებით მე -2 ტიპს, შეუძლია დაეხმაროს და კიდევ გააუმჯობესოს სახსრების ჯანმრთელობა. ა 2008 წლის კვლევა ,სპორტსმენებმა, რომლებიც კოლაგენის დანამატებს იყენებდნენ 24 კვირის განმავლობაში, განიცდიდნენ მუხლის სახსრების ნაკლებ ტკივილს სხვადასხვა აქტივობის დროს, როდესაც პლაცებო ჯგუფთან შედარებით.
სხვა 2006 წლის მიმოხილვა აღმოჩნდა, რომ კოლაგენმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ოსტეოართრიტის სიმპტომებს, სახსრების მტკივნეულ დეგენერაციულ მდგომარეობას. ამ მიმოხილვამ აჩვენა, რომ დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს უჯრედების მიერ ახალი სახსრების ქსოვილის გამომუშავების სიმულაციას, რომელსაც უწოდებენ ქონდროციტებს. თუ სხეულს შეუძლია შეავსოს დაკარგული კოლაგენი სახსრებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაუმჯობესებული მობილურობა და ნაკლები ტკივილი.
კუნთების მასა
ჯანმრთელი სახსრები არ არის საკმარისი მობილურობისა და სიძლიერის შესანარჩუნებლად, რადგან სახსრები ხელს უშლიან ძლიერ კუნთებს. საბედნიეროდ, არსებობს მტკიცებულებები, რომ კოლაგენს შეუძლია დაეხმაროს კუნთების მასას.
რომ 2015 წლის შესწავლა აღმოჩნდა, რომ კოლაგენის დამატება დაეხმარა ხანდაზმულ მამაკაც მონაწილეებს ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვით, მიიღონ მეტი კუნთი, ხოლო ძალისმიერი ვარჯიში, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფის წევრებთან შედარებით.
რომ 2019 წლის სწავლა ახალგაზრდა მონაწილეებთან ერთად მსგავსი შედეგები აღმოაჩინეს. 25 მონაწილეს მიეცათ 15 გრამი კოლაგენის პეპტიდები ან პლაცებო ყოველდღიურად და გაიარეს ძალის ვარჯიში კვირაში სამჯერ, 12 კვირის განმავლობაში. სუბიექტებს, რომლებმაც მიიღეს კოლაგენი, სასწავლო პერიოდის ბოლოს მნიშვნელოვნად ჰქონდათ კუნთების მასა და ძალა.
თუ თქვენ აპირებთ კუნთების ძალის მოპოვებას რეგულარულ ძალისმიერ ვარჯიშთან ერთად, კოლაგენი შეიძლება შესანიშნავი დამატება იყოს თქვენს რუტინულში.
ძვლის ძალა
იცოდით, რომ თქვენი ძვლები შეიცავს კოლაგენის მნიშვნელოვან რაოდენობას? კოლაგენი უზრუნველყოფს ძვლის სტრუქტურა , რაც ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს. კოლაგენის ბუნებრივი დაკარგვა დაბერებასთან ერთად შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლების შესუსტებას დროთა განმავლობაში.
რომ 2000 წლის კლინიკური კვლევა აღმოჩნდა, რომ კოლაგენის დამატებებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ ძვლის სიმკვრივის დაკარგვას და შეიძლება იყოს სასარგებლო ვარიანტი ოსტეოპოროზისა და ოსტეოართრიტის სამკურნალოდ. ეს შესანიშნავი სიახლეა ნებისმიერი აქტიური ადამიანისთვის, რომელსაც სურს ჯანმრთელი, ძლიერი ძვლებით დაბერებული ტკივილი.
რა უნდა ვეძებო კოლაგენის დანამატში?
დანამატებში გვხვდება კოლაგენის სამი ძირითადი ტიპი, თუმცა ორგანიზმში 28-ზე მეტი ტიპია. თითოეული ტიპი სპეციფიკურ როლს ასრულებს, მოდით, უფრო კარგად გავეცნოთ იმას, თუ რას აკეთებს თითოეული ზუსტად.
ტიპი 1 კოლაგენი
1 ტიპის კოლაგენი ყველაზე უხვად ცილაა ადამიანის ორგანიზმში. ეს არის პირველადი კოლაგენი კანში, რქოვანასა და სისხლძარღვებში. ეს არის კოლაგენის უძლიერესი ტიპი, რომელიც წარმოადგენს მრავალი ორგანოს ქსოვილის საშენ მასალას.
თუ თქვენ ეძებთ თქვენი კანისა და სხვა შემაერთებელი ქსოვილების მხარდაჭერას, გსურთ კოლაგენის დამატება, რომელიც მდიდარია ტიპის 1 კოლაგენებით. როგორც წესი, ამ ტიპის გვხვდება მსხვილფეხა რქოსანი და ზღვის კოლაგენის ფხვნილები.
ტიპი 2 კოლაგენი
ტიპი 2 არის თქვენი ხრტილების და სახსრების მთავარი კოლაგენი. იგი ასევე ემსახურება თქვენი ცხვირის, ყურების, ნეკნის გალიისა და ბრონქების მილების სტრუქტურულ კომპონენტს. თუ სახსრების ჯანმრთელობა თქვენი მიზანია, ეს თქვენთვის არის კოლაგენი. დამატებები, რომლებიც მდიდარია ტიპის 2-ით, ჩვეულებრივ მზადდება ქათმისგან.
ტიპი 3 კოლაგენი
ტიპი 3 არის ფიბრილალური კოლაგენი, რომელიც მნიშვნელოვან კომპონენტს წარმოადგენს თქვენს კანსა და ორგანოებში. ის გვხვდება იმავე ადგილებში, სადაც ტიპი 1. ისევე, როგორც ტიპი 1, ტიპი 3 ასევე მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის. თუ თქვენ ეძებთ პროდუქტს, რომელიც შეიცავს 1 და 3 ტიპებს, რაც ოპტიმალურია კანის ჯანმრთელობისთვის, მსხვილი საქონლის კოლაგენი საუკეთესო არჩევანია.
ჰიდროლიზებული კოლაგენი
კოლაგენის პროდუქტების უმეტესობა, რომელსაც ბაზარზე ნახავთ, ჰიდროლიზებულია. ეს ნიშნავს, რომ კოლაგენი იშლება უფრო მცირე და ადვილად დასამუშავებელი ნაწილაკებად, რაც უფრო ბიოშეღწევადს ან უფრო ადვილად ასათვისებელს ხდის.
კოლაგენის დამატებები მოქმედებს?
კითხვაზე, მუშაობს თუ არა კოლაგენის დანამატები მწვავე კამათზე, ამასთან, სულ უფრო მეტი კვლევა მიმდინარეობს კოლაგენის სარგებელის მხარდასაჭერად.
კვლევის თანახმად, პერორალურად მიღებული კოლაგენის პეპტიდები საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კოლაგენის დონის ოპტიმიზაციისთვის. პეპტიდები ან მცირე ცილის მოლეკულები კარგად შეიწოვება, ამიტომ მათ სხეულის სწრაფად გამოყენება შეუძლია ახალი კოლაგენის დამზადების დასაწყებად.
პერორალურად მიღებული კოლაგენის პეპტიდები მუშაობს საინტერესო გზით, რადგან სხეული სინამდვილეში არ ინახავს კოლაგენის პროტეინს, რომელიც თქვენ პირდაპირ მიიღეთ.
ამის ნაცვლად, როდესაც კოლაგენს მიიღებთ, პეპტიდების არსებობა სხეულს ატყუებს, რომ ძალიან ბევრი კოლაგენია დაშლილი. ეს იწვევს კანის ან ერთობლივ უჯრედებს, დაიწყონ მეტი კოლაგენის გამომუშავება, რათა შეცვალონ ის, რაც სხეულს დაკარგული აქვს. საბოლოოდ, ეს ეხმარება შეცვალოს ის, რაც ბუნებრივად დაიკარგა ასაკთან ერთად.
მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენის გადაყლაპული დანამატები პოპულარობით იფეთქებს, ბევრ აქტუალურ პროდუქტში, მათ შორის დამატენიანებლებსა და სახის კრემებში, ასევე არის კოლაგენი. ამ პროდუქტების ეფექტურობა დიდ კამათს განიცდიდა, რადგან კოლაგენი დიდი ცილაა და გაუგებარია, როგორ შეიძლება მისი ათვისება კანის მიერ.
კოლაგენის ფხვნილები თუ აბები?
კოლაგენი გვხვდება როგორც ფხვნილის, ისე აბების სახით. კოლაგენის ფხვნილები შესანიშნავია თქვენი სმუზების, შექსების ან ყავის დამატებაში. უმეტესობა არომატიზირებულია და მთლიანად იშლება ნებისმიერ სითხეში. ზოგიერთ მათგანს აქვს ხილის არომატიზატორი, რომლის მიღება შესაძლებელია როგორც ცალკეული სასმელი.
კოლაგენის აბები არის კაფსულები, რომლებიც ივსება კოლაგენის ფხვნილით. ბევრ კოლაგენის აბს შეიძლება ჰქონდეს სხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები ან ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც პროდუქტის ღირებულების დამატება შეუძლიათ. აბებსაც და ფხვნილებსაც აქვთ იგივე ჯანმრთელობის სარგებელი, თქვენს მიერ არჩეული ფორმა დამოკიდებული იქნება თქვენს პირად უპირატესობაზე.
რა არის კოლაგენის ძირითადი წყაროები?
კოლაგენი ცხოველური წყაროებიდან მოდის, ვინაიდან კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ცხოველების შემაერთებელ ქსოვილებში გვხვდება. ბაზარზე პროდუქციის უმეტესობა მზადდება მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვისგან (ძროხისგან), თევზიდან ან ქათმისგან. ვეგანური კოლაგენის დამზადება შესაძლებელია ლაბორატორიაში გარკვეული სახის საფუარიდან და ბაქტერიიდან, მაგრამ ამჟამად არ არსებობს ბრენდები, რომლებიც გვთავაზობენ ვეგანურ კოლაგენურ პროდუქტს პოპულარული მოხმარებისთვის.
ცხოველთა ბაზაზე vs საზღვაო კოლაგენის
შეიძლება არ გაგიკვირდეთ, რომ გაიგეთ, რომ სხვადასხვა სახის კოლაგენს შეიძლება განსხვავებული სარგებელი ჰქონდეს. აქ მოცემულია თითოეული კონკრეტული ტიპის სარგებელი:
კოლაგენის სარგებელი ცხოველური წყაროებიდან
მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენი მზადდება ძროხების კანის, იოგების, მყესებისა და ძვლებისგან. იგი ცნობილია იმით, რომ მდიდარია 1 და 3 ტიპებით, რომლებიც ასევე ყველაზე უხვად გვხვდება ადამიანის ორგანიზმში. ეს ტიპი ამინომჟავების პროლინის და გლიცინის კარგი წყაროა, რომლებიც საჭიროა ახალი კოლაგენის წარმოქმნისთვის.
სხვა ტიპებთან შედარებით, ყველაზე ფართოდ იქნა შესწავლილი მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენი. ეს სასარგებლოა კანი , თმა და ფრჩხილები. ეს ასევე არის წყარო ანტიოქსიდანტები რაც შეიძლება ამ ქსოვილების შემდგომ დაცვას შესთავაზოს.
ქათმის კოლაგენი მდიდარია ტიპი 2-ით, რომელიც არ გვხვდება მსხვილფეხა რქოსან კოლაგენში. ა 2012 წლის შესწავლა , ქათმის კოლაგენს შეიძლება ჰქონდეს დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელი კანისთვის. ამ 14-კვირიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქათმის კოლაგენი ხელს უწყობდა კანის ულტრაიისფერი დაზიანების შემცირებას, რაც დაბერების ძირითადი მიზეზია.
ტიპი 2 არის კოლაგენის ძირითადი ტიპი, რომელიც გვხვდება სახსრებში. Კვლევა აჩვენა სარგებელი სახსრების ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა ტკივილის შემცირება და მობილობის გაუმჯობესება, ამ ტიპის დამატებით. თუ თქვენ ეძებთ პროდუქტს, რომელიც ხელს შეუწყობს სახსრების ჯანმრთელობას, ქათმის კოლაგენი შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ფსონი.
საზღვაო კოლაგენის უპირატესობები
ზოგადად, ზღვის კოლაგენის მოპოვება ხდება თევზის ძვლებიდან და სასწორიდან. მსხვილფეხა რქოსანი კოლაგენის მსგავსად, ზღვის კოლაგენი ასევე მდიდარია 1 ტიპის, ასევე ამინომჟავებით გლიცინით და პროლინით.
ამასთან, ა 2015 წლის შესწავლა , ზღვის კოლაგენი უფრო ბიოშეღწევადი და ადვილად ასათვისებელია, ვიდრე კოლაგენი სხვა ცხოველური წყაროებიდან, ვინაიდან თევზის კოლაგენის პეპტიდები უფრო მცირეა. შედეგად, ზღვის კოლაგენმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უფრო ეფექტურად ვიდრე სხვა ტიპები.
ა 2016 წლის შესწავლა , ზღვის კოლაგენი ერთად ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა გთავაზობთ დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელს კანის ელასტიურობისა და ტენიანობის გასაუმჯობესებლად. მათთვის, ვინც ეძებს კანის გაუმჯობესებულ ჯანმრთელობას, ზღვის კოლაგენის პეპტიდები შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი.
კოლაგენის ხშირად დასმული კითხვები 2021 წელს
კიდევ გაქვთ შეკითხვები კოლაგენის დანამატებთან დაკავშირებით? აქ მოცემულია რამდენიმე ხშირად დასმული კითხვა ამ პოპულარული პროდუქტების შესახებ:
ნამდვილად მოქმედებს კოლაგენის დანამატები?
სამეცნიერო მტკიცებულებების თანახმად, კოლაგენის დამატებები დაგეხმარებათ ნაოჭების, ძლიერი ფრჩხილების, სახსრების ტკივილის, კუნთების სიძლიერის, ძვლების ჯანმრთელობისა და მრავალი სხვა ადგილის დროს. საჭიროა მეტი გამოკვლევა სარგებელის სრულყოფილად გასაგებად და ჯანმრთელობისთვის თითოეული პრობლემისთვის იდეალური დოზის დასადგენად.
არსებობს ვეგანური კოლაგენის დამატებები?
მოკლე პასუხია: არა, არ არსებობს ვეგანური კოლაგენი. კოლაგენი მიიღება ცხოველური ქსოვილისგან. არსებობს ვეგანური და მცენარეული დამატებები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის დაკარგვის შემცირებას და წარმოების გაზრდას. ეს პროდუქტები ზოგადად შეიცავს ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების კომბინაციას, რაც ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
რა არის კოლაგენის პეპტიდები?
კოლაგენის პეპტიდები არის მცირე ზომის ცილის ფრაგმენტები, რომლებიც წარმოიქმნება დიდი კოლაგენის მოლეკულის ჰიდროლიზირების (დაშლის) შედეგად. როგორც აღვნიშნეთ, კოლაგენი არის ძალიან მკაცრი და ძლიერი ცილა. მთლიანი მოხმარების შემთხვევაში, საჭმლის მომნელებელ სისტემას არ შეუძლია დაანგრიოს ცილა ინდივიდუალურად საჭირო ამინომჟავებად. ამიტომ, კოლაგენი უნდა იყოს ჰიდროლიზებული, რომ იყოს უფრო აბსორბციული და გამოსადეგი.
კიდევ არსებობს სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას?
დიახ, გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ორგანიზმში კოლაგენის წარმოებას. ზოგიერთ ამ ნუტრიენტებში შედის ამინომჟავები, როგორიცაა ლიზინი, არგინინი და პროლინი. ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ფლავონოიდები და ანტოციანინი, ასევე ხელს უწყობს კოლაგენს.
მინერალები, მათ შორის სილიციუმი, მანგანუმი, თუთია და სპილენძი და ვიტამინები, მათ შორის A და C ვიტამინი ასევე დაგეხმარებათ. კოლაგენის მასტიმულირებელი საკვები ნივთიერებებიდან ბევრი ვეგანებისთვის შესაფერისია.
კოლაგენის რა დოზა მჭირდება?
კოლაგენის დოზა შეიძლება დამოკიდებული იყოს ბრენდზე, კოლაგენის ტიპზე და ინდივიდზე. ა 2019 წლის სწავლა დღეში 2.5 – დან 15 გრამამდე ჰიდროლიზებული კოლაგენური პეპტიდები უსაფრთხოა. ყოველთვის წაიკითხეთ ნებისმიერი პროდუქტის ეტიკეტი და არ მიიღოთ მეტი, ვიდრე რეკომენდებულია.
შეიძლება კარგი იდეა დაიწყოს უფრო მცირე დოზით და მისი თანდათანობით გაზრდა იმის სანახავად, თუ რა გამოგადგებათ. ზოგი ადამიანი აღნიშნავს მსუბუქ საჭმლის მომნელებელ დისკომფორტს კოლაგენის პეპტიდებთან. თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი შეიძლება იყოს რჩევის საიმედო წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი დოზის დადგენაში.
კოლაგენის დამატების გვერდითი ეფექტები არსებობს?
კოლაგენი უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, ვინაიდან ეს მხოლოდ პროტეინის სახეობაა. ა 2000 წლის ანგარიში , კოლაგენის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი. თუ თქვენ გაქვთ თევზი, ხავერდოვანი ან კვერცხუჯრედის ალერგია, კოლაგენის გარკვეული დანამატები შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
ყიდვის დაწყებამდე ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები. დაიწყეთ მცირე დოზით და უყურეთ შესაძლო გვერდითი მოვლენების შესახებ. თუ რაიმე მავნე მოქმედება შეამჩნიეთ, შეიძლება უბრალოდ დაგჭირდეთ სხვა ბრენდის ან ფორმის კოლაგენის დამატება. ყოველთვის გირჩევთ მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს დიეტური დანამატების მიღებამდე.
დასკვნა
კოლაგენი არის ორგანიზმში ბუნებრივად არსებული ცილა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი კანის, მყესების, იოგების, კუნთების, თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობაზე. სამწუხაროდ, ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სხეული ნაკლებად აწარმოებს კოლაგენს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, მოსაწყენი კანი, სახსრების ტკივილი, მტვრევადი ფრჩხილები, თმის ცვენა და კუნთების ცვენა.
აღებით საუკეთესო კოლაგენის დამატებები რეგულარულად შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ თქვენი სხეულის კოლაგენის მომარაგებას და ჯანმრთელი იყოს თქვენი კანი, ძვლები, სახსრები და კუნთები. კოლაგენის ფხვნილები ადვილად შედის თქვენს ყოველდღიურობაში, რადგან ის შეიძლება ყავას ან სხვა სასმელებს შეურიოთ.
კოლაგენის სწორი დანამატის არჩევისას და თქვენთვის სწორი დოზის განსაზღვრისას, ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი შესანიშნავი გზაა.
მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი კვლევაა, რომლებიც განიხილავენ კოლაგენის სარგებელს, სხვა დამატებების მსგავსად, კოლაგენის პეპტიდები არ ახდენენ FDA– ს მხარდაჭერას ან დამტკიცებას. სასურველია შეიძინოთ ეს პროდუქტები ცნობადი, კარგად განხილული და სანდო ბრენდისგან. დარწმუნებული ხართ, რომ ენდობით ჩვენს საუკეთესო კოლაგენის დანამატის (2020) რეკომენდაციებს.
* ამ სტატიაში მოცემული ინფორმაცია არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას და გამოიყენება მხოლოდ თქვენი პასუხისმგებლობით.
როგორც ასეთი სტატიები არ არის შეფასებული FDA– ს მიერ. ეს პროდუქტები არ არის გამიზნული რაიმე დაავადების დიაგნოზირებისთვის, სამკურნალოდ, სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის.
ფაქტი შემოწმებულია Ana Reisdorf RD- ს მიერ
აქ გამოქვეყნებული მიმოხილვები და განცხადებები არის სპონსორის სპონსორი და სულაც არ ასახავს დამკვირვებლის ოფიციალურ პოლიტიკას, პოზიციას ან შეხედულებებს.
