როგორ შევაჩეროთ პუშვერი: ხუთი საიდუმლოება კვლევისგან

როდის გამოდის უსირცხვილოების შემდეგი სეზონი

ვინმეს მუდმივად სარგებლობს თქვენით? თქვენი რომანტიკული პარტნიორი ან თქვენი უფროსი?

ეჩქარებით ცდილობთ გააკეთოთ რამე მათთვის, მაგრამ მათ არასდროს ჰქონიათ ზურგი გქონიათ? თუ მათი განწყობის ცვალებადობასა და კრიზისთან დაკავშრება 24/7 სამუშაოა? თვლით, რომ უფრო და უფრო მეტს აკეთებთ, მაგრამ სულ უფრო და უფრო ნაკლებს იღებთ?

როდესაც ცდილობთ მათთან გონივრული ფორმით ესაუბროთ, ისინი ფრჩხილიდან ჩამოფრინდებიან თუ ცრემლები იღვრებიან - და არაფერი შეცვლილა?

თქვენ შეიძლება იყოთ ნარცისული ან მოსაზღვრე თვისებების მქონე ადამიანი. და ეს მართლაც ცუდი ადგილია. მაგრამ არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია სიტუაციის გამოსასწორებლად.

ფსიქოთერაპევტს მარგალის ფელსტადს თავის წიგნში რამდენიმე მყარი პასუხი აქვს: შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი: როგორ დასრულდეს დრამა და გააგრძელე ცხოვრება .

ნარცისული პიროვნული აშლილობა და მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობა სერიოზული ფსიქიკური პრობლემაა - არ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ შემთხვევითი P და H და D გარეშე თქვენი სახელის მიხედვით. მაგრამ ადამიანებს, რომლებიც ამ პრობლემების დამახასიათებელ მახასიათებლებს საკმარისად ავლენენ, შეუძლიათ არეულობდნენ თქვენს ცხოვრებას, თუნდაც სუბკლინიკურ დონეზე.

მოდით გავეცნოთ ამ რთულ ხალხთან დაკავშირებულ საფუძვლებს და შემდეგ გაირკვეს, თუ როგორ უნდა შეჩერდეთ პირობა, რომ გაუმკლავდეთ მათ deal

რა არის ნარცისი? რა არის საზღვარი?

ალბათ ცოტათი იცით ნარცისიზმის შესახებ. გულწრფელად რომ გითხრათ, ალბათ რამდენიმე ნარცისი იცით. აქ არის მათ საერთო.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

• მნიშვნელობის გაზრდილი გრძნობა
• გატაცებები წარმატების, სიმდიდრის, სილამაზისა და ნიჭის ფანტაზიებით
• ძლიერი განცდა, რომ არის უნიკალური და განსაკუთრებული
• უფლებების განცდა, რომ უკეთესად იქცევიან სხვებზე
• სხვისი ექსპლუატაცია
• არ სურს ან ვერ შეამჩნია ან ვერ გაიგოს სხვისი გრძნობები
• შური და ამპარტავნება

მიხვდები. ისინი ფიქრობენ, რომ ყველას სჯობენ. Შენი ჩათვლით.

მოსაზღვრე ხაზი ცოტა უფრო რთულია, მაგრამ ალბათ ის ტიპი შეგხვდებათ.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

BPD აღწერილია ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოში (მე -4 რედაქცია) (DSM-IV), როგორც ინტერპერსონალური ურთიერთობების, საკუთარი თავის გამოსახულების და გავლენის ან განწყობილებების არასტაბილურობისა და აშკარად გამოხატული იმპულსურობის ნიმუში, დაწყებული ადრეული ასაკისა და დღემდე სხვადასხვა კონტექსტში.

საზღვრებს მათი ემოციები მართავენ. ლოგიკას არანაირი ეფექტი არ აქვს და ყველაფერი, რაც მათ გრძნობებს ეწინააღმდეგება, ყალბია. ისინი იმპულსურები არიან და მათი განწყობა ისეთივე არაპროგნოზირებადია, როგორც ლედი გაგას კოსტიუმები.

საზღვრებს არ აქვთ საკუთარი თავის მკაფიო გრძნობა. ისინი ხშირად იცვლიან ვის ემყარება კონტექსტზე და ატარებენ ნიღაბს. მათ ეშინიათ, რომ მათი რეალური თვითმმართველობა ჩანს, თუ ჩათვლიან, რომ მათ უარყოფენ.

Borderlines- ს სურს დარწმუნება - დაუღალავად არჩევს ბრძოლებს და იწვევს დრამას. (ისინი 34-ჯერ მოგწერენ, რომ გითხრან, რომ ჩუმად მკურნალობენ.) გასაკვირი არ არის, მათ აქვთ არასტაბილური ურთიერთობების ისტორია.

ალბათ ფიქრობთ, რომ ეს ორი პიროვნების ტიპი ძალიან განსხვავებულად გამოიყურება. ისინი არსებობს, მაგრამ არსებობს ღრმა მსგავსება lying

ნარცისებს სჭირდებათ ვინმეს მხარი დაუჭიროს საკუთარი თავის არარეალურ ხედვას (და გააკეთოს ყველა წვრილმანი, რომელთათვისაც ძალიან კარგია). საზღვრები არის დაუცველობის შავი ხვრელი, რომელიც მოითხოვს ვინმეს მუდმივი დარწმუნება (მაგრამ ეს არასდროს არის საკმარისი)

ასე რომ, ორივეს სიახლოვე სჭირდება - მაგრამ ორივეს სჭირდება შეშინებული სიახლოვის. ნარცისს არ სურს დათმოს თავისი სპეციალობა და საზღვარს ეშინია სულ დაკარგოს საკუთარი თავი სხვა ადამიანთან კავშირით.

ასე რომ, მათ ურთიერთობებში მუდმივი ბიძგია, იქნება ეს შეყვარებული თუ სამსახურში. ხშირად ისინი იდეალიზებენ, სანამ არ შეუერთდებით, მაგრამ ამის გაკეთების შემთხვევაში, ისინი გაუფასურებენ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ძალიან ახლოს არ იქნებით. თუ წამოხვალ, ისინი მოგდევნიან. თუ თქვენ გარშემო იქნებით, ისინი შენთან ძალადობას განაგრძობენ. ისინი ხშირად მთავრდებიან პარტნიორებთან ან თანამშრომლებთან, რომელთა დარწმუნებაც შეუძლიათ, რომ არასდროს დატოვებენ მათ - შემდეგ კი ისინი საშინლად ეპყრობიან ამ ხალხს.

ორივე ხშირად ეწევა პროექციას - ადანაშაულებს თქვენ იმაში, რაშიც ისინი არიან დამნაშავეები. უთხარით ნარცისს და ისინი ეგოისტს დაგიძახებენ. Borderlines– ს შეექმნება კრიზისი, შეეცდება შენს ეჭვიანობას, ან პასიურად აგრესიულად შეამოწმო შენი ერთგულება - და შემდეგ დადანაშაულებს დრამატურგიაში.

თქვენს ცხოვრებაში ვინმეს ჰგავს?

(იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი წარმატებული ცხოვრების შესახებ მეცნიერების შესახებ, გაეცანით ჩემს ახალ წიგნს აქ .)

ასე რომ, ეს იწვევს $ 10,000 კითხვას: როგორ აღმოჩნდა თქვენნაირი ლამაზი ადამიანი ასეთ საძაგელ სიტუაციაში?

შენ ალბათ მზრუნველი ხარ

ზოგადად, ეს კარგია. მზრუნველებს აქვთ ლამაზი თვისებები და ისინი მუშაობენ სამუშაო ადგილებისა და ოჯახების ფუნქციონირებისთვის, მიუხედავად ფუნქციონალური წევრებისა. ეს ის კლდეა, რომელზედაც აგებულია ჯგუფები. თუმცა

ვისაც აქვს ნარცისული ან მოსაზღვრე თვისებები, ეს შეიძლება ჰგავდეს როკ-შეხვედრის ქაღალდს ქვის ქაღალდის მაკრატელში - ისინი იძირებიან. ნარცისზე ან საზღვარზე ზრუნვა ხდება უმადური, ტოქსიკური სამუშაო სრულ განაკვეთზე.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

(მზრუნველის თვისებები) მოიცავს კარგი საქმის შესრულების სურვილს, სხვების სასიამოვნო სიამოვნებას, სხვების მოვლის სურვილს, მშვიდობისმყოფელობას, ნაზ და მსუბუქ ხასიათს და მშვიდ და გონივრულ ქცევას. ეს თვისებები შეიძლება იყოს ადამიანის ნიშანი, ვისთან ურთიერთობა ადვილია, სხვებისთვის მზრუნველი და კარგი მუშაკი, მეუღლე და მშობელი. როდესაც თქვენ იყენებთ ამ ქცევას, როგორც BP / NP ექსტრემალური ქცევის საწინააღმდეგოდ, ისინი შეიძლება გადაიზარდოს უფრო ტოქსიკურ ფორმაში და გახდეს პერფექციონიზმი, საჭიროება, გადაჭარბებული თანხმობა, უკიდურესი დანაშაული, შფოთვა, ზედმეტი ზრუნვა, კონფლიქტის თავიდან აცილება სიბრაზის, დაბალი თვითშეფასების და პასიურობის. ამ ეტაპზე ეს თვისებები საზიანო ხდება ადამიანის ფსიქიკური, ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის და ხდება მზრუნველის ქცევა.

რატომ აირჩევდით მსოფლიოში ზრუნვას, ასევე, მიმღებს? პირველი, თქვენ ცდილობთ იყოთ ლამაზი. შეიძლება ძალიან ლამაზია.

და გრძნობთ საჭიროდ. (და თქვენ მუდმივად იგრძნობთ საჭიროდ, რადგან ნარცისებს ყოველთვის სჭირდებათ გულშემატკივარი, ხოლო საზღვრები ექსპერტები ქმნიან სტრესის ახალი წყაროების შექმნას.)

თქვენ შეიძლება თვითშეფასების პრობლემები გქონდეთ. რადგან, როდესაც ძალიან ემოციურად ჯანმრთელი ხალხი აღმოჩნდება, რომ მუშაობს ან რომანტიულად მონაწილეობს ნარცისთან ან საზღვართან, ისინი ჩვეულებრივ ამბობენ, რომ მე აქ ვარ.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ფსიქოპათს, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

რა უნდა ქნათ, თუ აღმოჩნდებით, რომ ნარცისი ან საზღვარი მოგეწონათ?

1) დატოვე. ახლა

ისინი ალბათ არ აპირებენ შეცვლას. და ნამდვილი NPD ან BPD მქონე ადამიანებს ძირითადად აქვთ ორი წლის ბავშვის ემოციური განვითარება. თქვენ არ აპირებთ მათ გამოსწორებას.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

ემოციური განვითარების თვალსაზრისით, BP / NP უფრო ჰგავს ორი წლის ბავშვებს, ვიდრე მოზრდილებს. მათ, როგორც წესი, არ სჯერათ, რომ რაიმე ან ვინმე მათ სამყაროში მუდმივია. რეალურია მხოლოდ ის კონკრეტული ემოციები, რომლებსაც ამჟღავნებენ BP / NP. მათ ხშირად არ ახსოვთ წარსული ემოციები, აზრები ან ქცევა და დარწმუნებული არიან, რომ მათი ამჟამინდელი ემოცია სამუდამოდ გაგრძელდება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: მოველი თუ არა, რომ ორი წლის ბავშვი შეასრულებს დანაპირებს ან მახსოვს საქმის კეთება, ან მარტო დარჩება რამდენიმე წუთზე მეტხანს, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ოფიციალურ შეკრებაზე, რამის დალოდება ან რამის გაკეთება რომ მას არ სურდა ამის გაკეთება, ან ახალ სიტუაციაში მშვიდად ყოფნა, ან გეგმების შეცვლასთან ერთად წასვლა? რა თქმა უნდა, არ გააკეთებდი.

ვიცი, ვიცი - თუ ადვილად შეძლებდი წასვლას, ალბათ ამას არ კითხულობდი. მე მესმის, მაგრამ საკმაოდ საჭიროა, რომ ვთქვა, გაიქეცი.

გსურთ რაც შეიძლება ნაკლები კონტაქტი გქონდეთ იმ ადამიანებთან, ვისაც ეს პრობლემები აქვს. და მათგან დაშორება ხშირად არ არის ადვილი. ისინი განმეორებით შეეცდებიან და მოგატყუებენ უკან (ფიგურალურად ან სიტყვასიტყვით).

როდესაც ფიქრობთ, რომ ისინი თქვენს ცხოვრებას აღარ არიან, ისინი კვლავ გამოჩნდებიან - საერთოდ ავიწყდებათ წარსულის ცუდი საქციელი. ნუ გაამწარებ.

ისინი ალბათ კვლავ გამოჩნდნენ, რადგან ბოლო პუშვერი, რომელსაც მათ გაუმკლავდნენ, საბოლოოდ გამოიგონეს და გაიქცნენ, ან განახლებას ეძებენ. შენ განსაკუთრებული არ ხარ. და ისინი, ალბათ, გააგრძელებენ ნადირობას (აქტიურად ან პასიურად), ხოლო უკან დაბრუნების მცდელობისას.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დაშინებები სამსახურში, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

კარგი, ვერ გაიქცევი. იქნებ ვერ დატოვოთ ეს სამსახური ან არ გინდა განქორწინება ან სხვანაირად რთულია სიტუაციიდან თავის ამოღება. რა დამოკიდებულება გჭირდებათ რომ გაუმკლავდეთ მათ?

2) თავი დაანებეთ მათ შეცვლას და დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა

დაელაპარაკე მათთან, რაც გინდა, ისინი ალბათ არასდროს აპირებენ თქვას, ოჰ, მე ახლა მივხვდი. Მართალი ხარ. და თუ ასე მოხდა, არ ველით ხანგრძლივ გაუმჯობესებას. კიდევ ერთხელ, თუ ეს რეალისტური შესაძლებლობა იქნებოდა, ალბათ ამას არ კითხულობდით.

ვერ შეცვლით ხალხს. თქვენ მხოლოდ საკუთარი ქცევის კონტროლი შეგიძლიათ.

იქნება ეს სამსახურში თუ თქვენი პირადი ცხოვრება, თუ გინდათ, რომ ეს ურთიერთობა ფუნქციონალური იყოს, უნდა დაეთანხმოთ მას.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

ეს მხოლოდ მას შემდეგ ხდება, რაც უარს იტყვით უარყოფაზე, რისხვაზე და ვაჭრობაზე; უარი თქვან BP / NP- ს განსხვავებულ იმედზე; უარი თქვით იმის შესახებ, რომ BP / NP გააკეთებს იმას, რაც გსურთ; და მიიღეთ სიტუაციის რეალური ფაქტები, რომ საბოლოოდ შეგიძლიათ დაიწყოთ იდეების გენერირება, რამაც შეიძლება თქვენი ცხოვრება გააუმჯობესოს. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ ყურადღებას იმაზე, რა უნდა მოხდეს ან არ უნდა მოხდეს, ნამდვილად შეძლებთ შეხვდეთ იმას, რაც არ ხდება. თქვენი ცხოვრების დაფუძნებით იმაზე, რაც თქვენ იმედი გაქვთ, მოხდება და არა ის, რაც ხდება, ეს იყო მიზეზი იმისა, თუ რატომ აღმოჩნდით ასე იმედგაცრუებული, გაბრაზებული და დაშავებული.

ეს არ ნიშნავს, რომ დახმარებას ვერ მიიღებთ. სთხოვეთ ხალხს აზრები და რჩევები, მიიღე სხვები შენს მხარეს და იპოვნე მისაბაძი მაგალითები, რომლებიც კარგად უმკლავდებიან ამ სიტუაციებს… უბრალოდ ნუ ელით, რომ ნარცისს ან მოსაზღვარს დაინახავს ეს მაგალითები და ჩამოაყალიბებს მას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ფეხის სამუშაო.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ნარცისს, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

კარგი, ეს შენზეა. თქვენ დაასრულეთ აქცენტი იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთონ მათ. რა არის სწორი მიდგომა, როდესაც ცდილობთ ამ ადამიანს უკეთესად მოექცეს თქვენ?

3) შეწყვიტეთ საუბარი, დაიწყეთ გაკეთება

ნარცისთან ან საზღვართან საუბარი სულერთია. არ იფიქროთ, რომ სასიამოვნო ჩათვლით გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიტანება ცვლილებები.

მაშინაც კი, თუ თვლით, რომ გაქვთ რკინის ქაღალდი, ისინი მოგეკითხებიან სალათის სიტყვით, რომელსაც აზრი არ აქვს და მხოლოდ გაგიჟებას ემსახურება.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

საუბრის საშუალებით ძალიან ცოტა რამ შეიცვლება BP / NP– ით. BP / NP უარყოფისა და ბოდვის ოსტატები არიან. ისინი მყისიერად ხტებიან თემიდან თემას, ისინი უფრო ემოციურია, ვიდრე ლოგიკური და, როგორც წესი, ავიწყდებათ ემოციურად მძაფრი ნებისმიერი დისკუსია. BP / NP– სთან ურთიერთობაში ცვლილებების შეტანა მოითხოვს ახალ ზომებს, შეთანხმებების მიღებას ან ურთიერთგაგებას.

საჭიროა თქვენი სიტყვების სარეზერვო ასლის გაკეთება მოქმედებით. ეს ერთადერთია, რასაც ისინი გაიგებენ.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

BP / NP გადარჩენაზე უარის თქმა არის აქცია და არა დისკუსია. ეს არ არის რაიმე განცხადება BP / NP- სთვის. ეს არ არის BP / NP- სთან მოლაპარაკება. ეს არ არის BP / NP- ს საფრთხე. ეს ყველაფერი მოქმედებაა. თქვენ შეწყვეტთ მონაწილეობას მხიარულ ინტერაქციაში, წყვეტთ კამათს, წყვეტთ წუხილს, თუ რას გააკეთებს BP / NP შემდეგ და შეწყვეტთ BP / NP- ს თქვენს მოთხოვნილებების შესრულებას.

სასტიკ სიტყვებს გეუბნებიან? უთხარით, რომ საუბარს ტოვებთ და განაახლებთ, როდესაც ისინი უკეთესად იგრძნობენ თავს. მოშორებით დარეგისტრირდება მათ რადარზე.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ტოქსიკურ სამუშაო ადგილზე, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

ასე რომ თქვენ უნდა იმოქმედოთ და არა ისაუბროთ. მაგრამ რა გახდის ამ ურთიერთობას უფრო მდგრადს?

4) საზღვრების დადგენა

თქვენ ხართ პუშვერ. თქვენ გჭირდებათ შეზღუდვები. თქვენ გჭირდებათ ნარცისი ან საზღვარი, რომ პატივი სცეთ ამ საზღვრებს. ეს ნიშნავს მკაცრი და თანმიმდევრული, მაგრამ არა ნიშნავს. თქვენ წინასწარ უნდა იცოდეთ რას გააკეთებთ საზღვრის დარღვევის დროს.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ვერ შეასრულებთ საზღვარს ან ლიმიტს, რომელზეც ძალა არ გაქვთ. თქვენ ძალაუფლებას ფლობთ პირველ რიგში იმასთან დაკავშირებით, თუ რას გააკეთებთ საზღვრის დარღვევის შემთხვევაში. ასევე სასარგებლოა შეზღუდვების დაწესება მხოლოდ იმ საკითხებზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს ენერგიისა და ემოციური სიძლიერის რაოდენობა, რომლის დაცვასაც მოითხოვს. თქვენ არ გჭირდებათ BP / NP- ს ვუთხრათ, რატომ დაადგინეთ საზღვარი - უბრალოდ განაგრძეთ საზღვრის განმეორებით აღნიშვნა და დარწმუნდით, რომ მასზე თანმიმდევრულად იმოქმედეთ.

ახლა ნარცისები და საზღვრები ძალიან ემოციური ხალხია. და მათ ასევე შეუძლიათ ძალიან მანიპულირება. თქვენ შეიძლება არ იყოთ მშვენიერი იმაში, რომ ხართ პირდაპირი და მკაცრი. როგორ აყალიბებთ თქვენს საზღვრებს გასაგებად, მაგრამ კონფლიქტის შემცირების მიზნით?

იელის კომუნიკაციის მოდელი ხდება შექმნილია უაღრესად მგრძნობიარე ან მანიპულაციურ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის. ამიტომ ჩამოაყალიბეთ თქვენი განცხადება ამ ფორმულის გამოყენებით.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

1. როდესაც ____________ ხდება

2. ვგრძნობ ____________

3. მინდა ____________

4. ან მე მომიწევს ____________

დაიმახსოვრე: ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი აქ არის # 4. თუ არ იქნება საჯარიმო და ეს მხოლოდ სიტყვებია, არაფერი შეიცვლება.

(ძველი სიბრძნისგან 6 რიტუალის გასაცნობად, რომელიც გაახარებთ, დააწკაპუნეთ აქ .)

კარგი, ასე რომ თქვენ იცით როგორ ჩამოაყალიბოთ საზღვრები. მაგრამ როგორ უნდა გამკაცრდეს საკუთარი თავი, რომ არ დარჩეთ პუშვერად?

5) აღადგინე შენი ცხოვრება

ნარცისის ან სასაზღვრო ხაზის მოთხოვნილებები შესაძლოა თქვენი სამყაროს ცენტრი გახდა. ეს უნდა შეწყდეს. სინამდვილეში, მათგან შეგიძლიათ ისწავლოთ გაკვეთილი, რჩევა, რომელსაც არც თუ ხშირად ისმენთ: იყავით ცოტა უფრო ეგოისტი.

უკეთესად იზრუნეთ საკუთარ თავზე. Მეგობრების ნახვა. დაისვენე. ვარჯიში. მიიღეთ დრო. ფოკუსირება საკუთარ მიზნებზე. ყველაფერი, რაც შეეწირა, რადგან შენ ზრუნავდი. შექმენით მეტი ცხოვრება თქვენთვის, რომელიც არ მოიცავს ამ ტოქსიკურ ადამიანს.

ეს არ ნიშნავს, რომ სრულად უგულებელყოფთ სხვებს. და თუ ნარცისი ან საზღვარი მაინც თქვენი ცხოვრების ნაწილია, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იზრუნოთ მათზე. მაგრამ მოიწონეთ თვითმფრინავების გადაუდებელი დახმარების ინსტრუქციები: ჯერ ჟანგბადის ნიღაბი დაიდეთ საკუთარ თავზე, შემდეგ ჩაიცვი ორი წლის. დარწმუნდით, რომ თქვენზე ზრუნავთ. რადგან აშკარად ისინი არ გააკეთებენ.

შემდეგ არის თვითშეფასების საკითხი, რამაც, სავარაუდოდ, პირველ რიგში აქ მოგიყვანა. დაიწყეთ მიმართვა მას გულმოწყალე თვითდასაქმებით.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

როგორ ესაუბრები საკუთარ თავს საკუთარი გონების საიდუმლოებაში? საკუთარ თავს ისე ელაპარაკები, როგორც მეგობარს, საყვარელ ადამიანს ან თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე ძვირფას პიროვნებას? თუ არ ხართ პოზიტიურად განწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, რატომ არა? თუ ხედავთ, რომ საკუთარ თავს აკრიტიკებთ, საკუთარ თავს უწოდებთ, თავს დასცინებთ და ემოციურადაც კი სჯით საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ ამას? Რა არის შენი მიზანი? ეს შინაგანი უარყოფითი თავდასხმები შეიძლება ავტომატური ჩანდეს, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი კონტროლი და გადამისამართება პოზიტიური თვითდახმარებისკენ პრაქტიკით და სიფხიზლით.

თქვენ აღარ ხართ უბრალოდ მათი გაგრძელება. ასე რომ, გამოყავით დრო და ისიამოვნეთ ყოფნით.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

ბოლოს როდის გსიამოვნებდა მხოლოდ ის ყოფნა, ვინც ხარ? თქვენი გრძნობების შეგრძნება, ფიქრები და საკუთარი არჩევანის გაკეთება ნამდვილად სიამოვნებას განიჭებთ თქვენს ყოფნაში.

(გრაფიკის სანახავად, რომელსაც ძალიან წარმატებული ადამიანები მიჰყვებიან ყოველდღე, დააწკაპუნეთ აქ .)

კარგი, ჩვენ ბევრი რამ ვისწავლეთ. მოდით, დავამრგვალოთ ეს - და ვისწავლოთ ახალი მეგობრების შეძენა, სხვა საზღვრის ან ნარცისის მოპოვების გარეშე,

Შეჯამება

აი, როგორ უნდა შეჩერდეთ პუშვერი:

• დატოვე. ახლა : Narcissists და სასაზღვრო ხაზები სავარაუდოდ არ შეიცვლება. ასე რომ, ცუდი იდეა არ არის შეცვალოთ, რამდენად ხშირად ხედავთ მათ არასდროს.
• თავი დაანებეთ მათი შეცვლის მცდელობას და დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლა : ეს შენზეა, თუ გინდა რომ ეს უკეთესი გახდეს.
• შეწყვიტე ლაპარაკი, დაიწყე საქმე : ლაპარაკი ძალიან იაფია. ყოველთვის იცოდეთ რას გააკეთებთ, თუ ისინი არ შეესაბამება.
• საზღვრების დადგენა : მე ამას არ ავუხსნი. ჩემს ზღვრამდე ვარ. შენ არ ხარ ჩემი უფროსი.
• აღადგინეთ თქვენი ცხოვრება : არც ამას ვუხსნი. სავარჯიშო დარბაზში მივდივარ.

ასე რომ, როდესაც თქვენ ეძებთ ახალ ურთიერთობებს ან ახალ სამსახურს (ახალ უფროსთან), რა უნდა გახსოვდეთ, რომ იგივე პრობლემები არ შექმნათ?

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

• ხალხის არჩევა თქვენთვის სასურველი თვისებებით
• პიროვნების კარგი თვისებებისა და ნაკლოვანებების დადგენა
• იცოდეთ, თითოეულ თქვენგანს რამდენადაა საუბარი და ეზიარება საკუთარ თავზე
• დააკვირდით, როგორ გადაწყვეტთ თქვენ რა და რა უნდა გააკეთოთ
• აკვირდება აქვს თუ არა ამ ადამიანს კარგი საზღვრები ძალიან შორს ყოფნის გარეშე

და თუ თქვენ სულ მზრუნველი ხართ, დაჭიმეთ კუნთები, სცადეთ რამდენიმე რამ, რასაც ზოგჯერ ჩვეულებრივი ადამიანები აკეთებენ, რასაც ალბათ, ჭირის მსგავსად ერიდებით. ისინი დაგეხმარებათ ნაკლებად იმოქმედოთ.

დან შეაჩერე საზღვრის ზრუნვა ან ნარცისიზმი:

• სთხოვეთ სხვას გააკეთოს ისეთი რამ, რაც მოუხერხებელია
• დაგეგმეთ ერთად
• ამოიცანით ის, რაც თქვენთვის არასასიამოვნოა ამ ახალი მეგობრის მიმართ და აცნობეთ მას

გაუშვი ეს იდეები და შეწყვიტე პუშვერი ყოფნა ops უი, ხომ გითხარი რა უნდა გააკეთო? ისე, ნამდვილად ნუ გააკეთებ, რადგან მე ასე ვთქვი.

მე არ ვარ საზღვარი. ახლა ზოგიერთები ადანაშაულებენ მე ნარცისულობაში - მაგრამ მე ვიცი, რომ ისინი ცდებიან, რადგან მე მათზე ბევრად ჭკვიანი ვარ.

შემოუერთდით 305,000 – ზე მეტ მკითხველს. მიიღეთ უფასო ყოველკვირეული განახლება ელ.ფოსტით აქ .

დაკავშირებული შეტყობინებები:

1. ახალი ნეირომეცნიერება 4 რიტუალს ავლენს, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ
2. ჰარვარდის ახალი კვლევა ცხადყოფს, რომ არის უფრო წარმატებული
3. როგორ მოვიზიდოთ ხალხი: 7 გზა FBI- ს ქცევის ექსპერტისგან

ერიკ ბარკერი არის ავტორი არასწორი ხის ქერქი: გასაკვირი მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რატომ არის ყველაფერი, რაც იცით წარმატების შესახებ, (ძირითადად) არასწორია . ერიკი მონაწილეობდა Ნიუ იორკ თაიმსი , Wall Street Journal , სადენიანი და დრო . ის ასევე მართავს ყეფა არასწორი ხისგან ბლოგი შეუერთდით მის 290,000 პლუს გამომწერებს და მიიღეთ უფასო ყოველკვირეული განახლებები აქ .