რჩევები ნამდვილი სილამაზის დასვენებისთვის.ოცნების წყალი ჩვენ საათების დიდ ნაწილს დახრილ მდგომარეობაში ვატარებთ, ფურცლებსა და პლედებს შორის მოხვეულნი და ბალიშების ბალიშებზე დაჭერით. ჩვენ ვკარგავთ პოზიციონირებისა და მოძრაობების კონტროლს და REM ძილის ტალღებს ვცდებით. საკმარისად დაძინება აუცილებელია სტრესის შემცირებისთვის - ეს არის მნიშვნელოვანი შეშფოთებული ხაზების და ნაოჭების შემცირებისთვის. დღეს ბაზარზე უამრავი სილამაზის პროდუქტია, რომლებიც უფრო აღმდგენი და მშვიდი ძილისკენ გიბიძგებთ, მაგრამ შეიძლება ძილი იყოს პრობლემა?
როგორც ცნობილია, კანზე ჩვეული მოძრაობები იწვევს დანაოჭებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხაზები და ნაოჭები (მიზეზი, რომ შესაძლოა თავიდან იქნას აცილებული სახის იოგის უახლესი გაბრაზება). გაღვიძების საათებში ადვილია გაითვალისწინოთ თვალების დახუჭვა და წარბების შემცირება, მაგრამ ჩვენ წარმოდგენა არ გვაქვს რა სახეებისკენ ვიღებთ ღამით (თუ, რა თქმა უნდა, თქვენი პარტნიორი არ გადაწყვეტს ამის დოკუმენტირებას!).
ასე რომ, მარილების დაჭერის მიღმა იხილეთ რამდენიმე მოულოდნელი რჩევა, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ძილის ხარისხი და გარემო იდეალურია ნამდვილი სილამაზის დასვენებისთვის.
1. მოუსმინეთ თქვენს სტომატოლოგს
სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს გამონათქვამების ტიპზე, რომელსაც გამოთქვამთ ძილის დროს, და სტრესის შემცირება ძალიან მნიშვნელოვანია იმის მიზეზი, რომ ადამიანის zzz მიიღებს. თუ საფქვავი ხარ, სტრესის ზემოქმედება ყოველ ჯერზე, როცა მოშორდები, რთულ რეალობად იქცევა. დაფქვამ შეიძლება მკვეთრად შეცვალოს თქვენი სახის გამომეტყველება, რაც სტრესს იწვევს თქვენი სახის მახასიათებლებში, ხოლო ასევე იცვლება ყბის კუნთები.
თუ კბილებს ახრავთ, ყბის კუნთი, რომელიც ლოყებშია, გადიდდება. ეს მოსწონს ვარჯიშის გაკეთება ამ კუნთებისთვის და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ლოყების გაბრწყინება მაშინაც კი, თუ შედარებით გამხდარი ადამიანი ხართ, ამბობს Mark Weiss DMD, კოსმეტიკური და ზოგადი სტომატოლოგი ჩრდილოეთ მაიამიში . საბოლოოდ უფრო მეტი ნაოჭები გექნებათ კანში, რადგან პირი იწყებს კოლაფსს, დასძენს იგი.
ასე რომ, მტვერი მოაცილეთ კბილებს, დაიცავით თქვენი სტომატოლოგი, რომელიც დამზადებულია თქვენთვის, ან აიღეთ წვრილმანი ნაკრები და დაიწყეთ მისი ტარება ღამით.
2. უკან საუკეთესოა
ეს ფრაზა ხშირად გამოიყენება ახალშობილთა დედების სახელმძღვანელოდ, მაგრამ ეს კარგი რჩევაა ყველასთვის, ვინც მიზნად ისახავს ბავშვის რბილი კანის მარადიულ (თუმცა შესაძლოა მიუწვდომელ) მიზანს. სიმართლე ისაა, რომ როდესაც ადამიანი გვერდზე ან მუცელზე სძინავს, იზრდება კანის ნაოჭების რისკი.
გაითვალისწინეთ ეს: ზრდასრული ადამიანის თავის წონა შეიძლება იყოს შვიდიდან რვა ფუნტამდე. ძილი გვერდზე ან მუცელზე დიდი წნევაა სახის კანისთვის. სწორედ ამიტომ, სინამდვილეში ჭეშმარიტება ჭეშმარიტია ჭეშმარიტებისთვის. ამის რეგულირება ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ მთელი ცხოვრება გარკვეულ მდგომარეობაში გეძინათ. სიმართლე მხოლოდ ისაა ადამიანების 14 პროცენტი ზურგზე ძილი. მხოლოდ იმის გამო, რომ ზურგზე გეძინება, არ იძლევა გარანტიას, რომ იქ დარჩებით მთელი ღამის განმავლობაში.
ამიტომ მნიშვნელოვანია ინვესტიცია პოზიციონირების ბალიშში, რომელიც აამაღლებს თავს კისრის დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. ა წიწიბურას ბალიში კარგი არჩევანია, რადგან ის შეესაბამება თქვენს სხეულს და უზრუნველყოფს ბუნებრივ მხარდაჭერას. დიდხანს იყენებენ აზიაში, წიწიბურას ბალიშებს საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს დაიძინოს ისე, რომ არ იდარდოთ ღამის გადაყრაზე ან გადატრიალებაზე.
3. მატერიალური საკითხები
მიუხედავად იმისა, რომ სახის კრეჭას ბევრი რამ აქვს საერთო ძილის მდგომარეობასთან, შესაძლოა ბალიშის გარსის შეცვლაც იყოს წესრიგი.
უამრავი აბრეშუმის სარგებელი კარგი ძილისთვის. აბრეშუმის ბალიშების ჩანთები მშვენიერი გზაა დილაობით ნაოჭად გაღვიძებისთვის. ამ პატარა ფუფუნების ინვესტიცია ღირს. აბრეშუმის გლუვი ტექსტურა უფრო ნაზია, ვიდრე ბამბა და ხელს უშლის ძილის ნაოჭებს, ასევე ამცირებს კანის გაღიზიანებას. მისი მჭიდროდ ნაქსოვი ბოჭკოები ასევე არ გამოყოფს ტენიანობას და ბუნებრივ ზეთებს, როგორც ბამბა, რაც თქვენს კანს უკეთესად ატენიანებს. დაბოლოს, აბრეშუმის ბალიშებს ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს დილის შეშუპება, რაც კანს მიანიჭებს საბოლოო შედეგს, ასე რომ გავიღვიძე.
ისევე როგორც ბამბა, აქ არის მრავალი სხვადასხვა სახის აბრეშუმის რაოდენობა და ხარისხი. ინვესტიცია დარწმუნდით იმაში, რაც არის 100% აბრეშუმი და მინიმუმ 25 დედა საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
4. ტენიანობა მხოლოდ ქილაში არ მოდის
ტენიანობა მთავარია კანის კარგად დატენიანებისა და სქელი გარეგნობისთვის. დეჰიდრატაცია არის მთავარი დამნაშავე კანის დაბერების პროცესში. თქვენი სახის დამატენიანებლის მიღმა კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ კანი დატენიანდეს? პასუხი შეიძლება თქვენს სარდაფში იყოს ჩაფლული. დამატენიანებელი საშუალებები არა მხოლოდ ავადმყოფია, არამედ ისინი მშვენიერი საშუალებაა თქვენი გარემოს ტენიანობის შესანარჩუნებლად, რაც საოცრებას ახდენს თქვენს სახის კანზე.
საძინებელში მაღალი დონის დამატენიანებლის გამოყენება შესანიშნავი დამატებაა დაძინების რეჟიმზე, რადგან ის წყალს ცირკულირებს ჰაერში და უზრუნველყოფს საჭირო დატენიანებას მთელი ღამის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც უკვე მიდრეკილია მშრალი კანისკენ. ჰაერში დამატებით ტენიანობას დილიდან ანათებს.
5. უფრო მეტი ვიდრე წყალი
უმეტესობა ჩვენგანი უკვე გძინავს ერთი ჭიქა წყლის საწოლთან, რომ დატენიანდეს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ამ H20– ს შეფუთავს სილამაზის დამატებით უპირატესობებს? შედი ოცნების წყლის სილამაზე სექტემბრიდან დაიწყება. ძილი და სილამაზე ხელჩაკიდებული მიდიან. თუ არ გძინავს, ეს გამოჩნდება თქვენი გალამაზების მცდელობებში, ამბობს დევიდ ლეკაჩი, Dream Water- ის აღმასრულებელი დირექტორი.
Dream Water Beauty- ის ძილის სტატისტიკის ბუნებრივი ნაზავი შედგება გამა-ამინობუტრინის მჟავას, მელატონინისა და 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანისგან. ეს ინგრედიენტები ერთად მუშაობს, რათა ადამიანს დაეხმაროს რეგულარული ძილის ციკლის შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, დამატებულია სილამაზის სპეციფიკური ინგრედიენტები, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა, ბამბუკი, ბიოტინი და ვიტამინი C, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელ კანს.
დადგენილი ძილის გარეშე, შვიდიდან ცხრა საათამდე ღამით, ეს ხუთი უმტკივნეულო და მარტივი წინადადებები ხელს შეუწყობს თქვენი კანის თამაშის გაძლიერებას ძილში. და რადგან დღის მესამედზე მეტს ისედაც ვაძინებთ, როგორც ჩანს, მართებაა მრავალფუნქციური დავალება. ლეკაჩის აზრით, ჩვენ თვალების დახუჭვამდე უფრო მეტის გაკეთება შეგვიძლია.
