მთელ სამყაროს სურს, რომ ისე იმოგზაუროს, როგორც შენ იყავი.(ფოტო: სემ ოსტინი / Unsplash) ეს პოსტი თავდაპირველად გამოჩნდა კვორა : რა სცადეთ 30 დღის განმავლობაში, რომელმაც ყველაფერი შეცვალა?
ეს არის ის, რასაც თქვენ ებრძვით, რომ შეიცვალოს თქვენი ცხოვრება - ნიუტონის მოძრაობის სამი კანონი . მთელ სამყაროს სურს, რომ ისე იმოგზაუროს, როგორც შენ იყავი.
პირველი კანონი: ინერცია .
რაღაც გაგრძელდება იგივე, სანამ არ აიძულა და როცა იქნება, ასე გაგრძელდება, თუ რამე სხვა არ შეცვლის მას. დასვენებული ობიექტისთვის იქ დარჩება ჯდომა მანამ, სანამ გავლენას არ მოახდენს დესტაბილიზაციის ძალას. შემდეგ ის გააგრძელებს იმ ახალ მიმართულებას, იმავე სიჩქარით იმოძრავებს ამ კონკრეტულ მიმართულებას, თუ მასზე არ მოქმედებს ახალი გაუწონასწორებელი ძალა. ასე რომ, თუ თქვენს გზას დაადგამთ, იგივე გააკეთებთ, თუ რამე საკმარისად იმოქმედებს თქვენზე და ვერ შეძლებთ იგივე აზრის შენარჩუნებას.
მეორე კანონი: Გავლენა
როდესაც რამე აიძულა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერია ეს ბიძგი და შემდეგ ის წავა იმ მიმართულებით, რომლითაც ის აიძულა. სად მიდის ეს დაკავშირებულია რომელი მიმართულებით და რამდენად მძიმე დარტყმა მიიღო. ასე რომ, როდესაც ვინმე რამე ძლიერს გეუბნება, მიდრეკილებაა ამ მიმართულებით წასვლა.
მესამე კანონი: რეაქცია
ყოველი გაკეთებული მოქმედებისათვის არსებობს თანაბარი მოქმედება, რომელიც საწინააღმდეგო მიმართულებით და იგივე რაოდენობის ძალით უბიძგებს. ასე რომ, როდესაც ვინმე გიბიძგებს, შენ უკან მოგინდება. როდესაც ვინმე გიბიძგებს, უკან დახევა გინდა. ჩვენ ბუნებრივად ვებრძვით დესტაბილიზაციის ძალებს, მაშინაც კი, თუ ისინი ჩვენთვის კარგია.
დრო სჭირდება, რომ შენი ცხოვრება ახალი მიმართულებით გადაიქცეს. ჩემს კაბინეტში სათამაშო გიროსკოპი მქონდა. მე დავატრიალებდი მას, პაციენტს გადავცემდი შემდეგ შეეცადე მიმართულება შეეცვალათ. ისინი გრძნობდნენ წინააღმდეგობას. მთელი სამყარო ებრძვის ამ ცვლილებას. ეს იმპულსი ერთი მიმართულებით მიდის. მაგრამ თუ მასთან დარჩებით, ის გადატვირთულია ახალ პოზიციაში და შემდეგ კიდევ გაუძლებს ახალ ცვლილებებს. თქვენ უნდა იმოქმედოთ მასზე საკმარისი ენერგიით, რომ იმპულსი გადალახოს წინააღმდეგობა. შენთანაც ასეა. თუ ახალ ქცევას გააკეთებთ, შეინარჩუნებთ ინერციას და საბოლოოდ ნორმალიზდება ჩვევაში, რომელიც შემდეგ მინიმალურ ენერგიას მოითხოვს.
როგორც ცნობილია, 30 დღიანი თანმიმდევრული ქცევა ახდენს გავლენას. ახლა სიმართლეა, მე უფრო მეტად ოთხმოცდაათი დღის მომხრე ვარ, ვიდრე ოცდაათი. ზოგადად, ექვსი კვირა სჭირდება ახალი ჩვევის ეფექტურად სწავლას. დამატებით ორი კვირის განმავლობაში მე ბევრად მეტი წარმატება მქონდა. ყველა ეს ცვლილება გარკვეულ რისკს გულისხმობს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ უკვე არ აკეთებთ მათ. ისინი საფრთხეს შეუქმნიან თქვენს სტატუს კვოს შიგნით და გარეთ. ექსპერიმენტის დროს მოძრაობის კანონები შეიცვლება. აქ მოცემულია იმ ადამიანების სია, რომლებიც მე მაქვს და / ან პაციენტები წლების განმავლობაში გამიკეთეს, განსაკუთრებული თანმიმდევრობით:
1. მე ვირჩევ
იმისათვის, რომ სახლში მოიტანო, როგორ აკეთებ შენს არჩევანს, დაიწყე ამის თქმა. ადგომას ვირჩევ, კარისკენ მივდივარ, ვხსნი მის გასაღებას, გარეთ გასვლას, დახურვას ვურჩევ. როგორც სულელურად ჟღერს ეს, ეს მას სახლში მოაქვს, თუ რამდენად მნიშვნელოვნად ვწყვეტთ ყველაფერს, რასაც ვაკეთებთ.
სარგებელი: არავინ არაფერს გიშლის. მათ განსაკუთრებით ვერ გაწყენინებენ და ვერც გაახარებენ, მაგრამ მათ ნამდვილად შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენზე. თქვენ ირჩევთ იმას, რასაც აკეთებთ, რას გამოხატავთ და რისიც გჯერათ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ იყოთ ბედნიერები იქ, სადაც ხართ, იმის ნაცვლად, რომ ელოდოთ როდისმე, იქნებ გამოჩნდეთ.
2. შეაჩერე უარყოფითი / დაიწყე პოზიტიური ყოფნა
შენ ხარ ის, რასაც ფიქრობ. ეს არის პროექტიული ტესტი. ჭიქა ნახევრად სავსეა თუ ცარიელი? Შენი არჩევანი. ეძებეთ პოზიტიური ანაზღაურება ყველა სიტუაციაში. ვიღაც იღებს პოზიტიურ ანაზღაურებას ყველა შემთხვევაში. შეგიძლიათ აირჩიოთ ისიც, თუ მიიღებდით, მაგრამ გააცნობიერეთ. დაეკისრეთ მას. ბევრი ადამიანი იყენებს მაჯის უბრალო რეზინს, რომ შეახსენოს - მე შემიძლია აზრის შეცვლა! შემდეგ დაიწყებთ მადლიერების დანახვას და არა დამარცხებას.
სარგებელი: უზარმაზარი რამ არის იმის გაცნობიერება, რომ აკონტროლებთ საკუთარ დამოკიდებულებას და ეს ნამდვილად არ არის დაკავშირებული სხვათა რწმენებთან. პოზიტიური აზროვნება უფრო მეტ ენერგიასა და მკაფიოობას გმატებს საქმის კეთებისთვის.
3. პროექტი ბედნიერია
ხალხი გიკითხავს. შენი სახე მათ ეუბნება შენს ენერგეტიკულ დონეს და ცხოვრებასთან ურთიერთობას. უბრალოდ გაღიმება ეხმარება თქვენს დამოკიდებულებას აჩვენოს. Მიესალმე ყველას. იკითხეთ, როგორ მიმდინარეობს სხვა ადამიანების ცხოვრება. გაიცანით ხალხი, განსაკუთრებით უცნობები. აჩვენეთ, რომ გაინტერესებთ მათი დღემდე მოგზაურობა და როგორ მოქმედებს ეს მათზე. რამ შეცვალა მათი ცხოვრება? რა აღმოაჩინეს მათ ტანჯვასა და გადაწყვეტილებებში? ადამიანებს მოსწონთ სხვების გვერდით ყოფნა, ვინც მათ აინტერესებთ. ეს გრძნობს ხალხს, რომ თქვენ მოსწონთ ისინი და ისინი ეკუთვნიან.
სარგებელი: სხვა ხალხი დადებითად რეაგირებს თქვენზე და დადებითსაც გიბრუნებთ. ისინი უფრო მეტად მზად არიან დაგეხმარონ. როდესაც ყურადღებით უსმენ მათ ამბავს, ხალხი თავს უსაფრთხოდ გრძნობს. ისინი საფრთხეს შეუქმნიან თქვენ სამი დონის დაცულ ემოციებს. ეს ქმნის სიახლოვეს და ნდობას. ეს აძლიერებს.
4. ჭამე სწორად / დალოცე საკვები.
ყველა დიეტა მუშაობს ვინმესთვის. უბრალოდ აირჩიე ერთი და მიჰყევი მას. თავი დაანებეთ უსარგებლო საკვებს. ის ფორმულირებულია ლტოლვების გამოწვევისთვის. ისინი მასში არ არიან ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად, ეს არის ბიზნესი, რომელიც მიზნად ისახავს ხალხის მოგებას. არ ჭამოთ სავსე სანამ არ გჭირდებათ. თქვენ გჭირდებათ საკმარისი ენერგია შემდეგ მომდევნო სადგურზე მისასვლელად, რომელიც ჩვეულებრივ ოთხიდან ექვს საათამდე არის დაშორებული. ტარება უსაფრთხოება-საწვავი იმ შემთხვევაში, თუ შეიძლება ამოიწურა, ეს დამახინჯებაა - ცრუ რწმენა. ეს ძნელია თქვენი სხეულის ყველა სისტემისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით სავალი და სანტექნიკა.
გარდა ამისა, თუ გაეცანით, რომ მცენარემ ან ცხოველმა მისცა სიცოცხლე, ასე რომ თქვენ ხვალ განიცდიდით თქვენს თავს, მადლობელი იყავით. თქვით მადლიერება / მედიტაცია / მადლიერების ლოზუნგი ყოველ კვებაზე. ყველაფერი, რასაც ჭამთ, თქვენ ხდებით.
სარგებელი: ჯანმრთელობის გარეშე არაფერია. სწორად ჭამა საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს მოირგოს ბუნებრივი გზით. ევოლუციის მთელი იმ წლები მუშაობს იმ ინსტრუმენტებით, რომლებსაც მათ აძლევდით. ეს ზრდის ენერგიას, იძლევა უკეთეს დამოკიდებულებას, აძლევს მეტ მოტივაციას, ებრძვის დაავადებებს და ძირითადად უფრო მეტხანს იცოცხლებთ. კურთხევით, თუ მიიღებთ სხვა ცხოვრების ფორმებს, თქვენ გაცილებით მეტად შეიგრძნობთ საკუთარ სხეულს და აფასებთ ცხოვრების წრეს.
5. ივარჯიშეთ
ეს არის თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. ეს ორგანოები სესხზე არიან, ყველა იღებს ქარხნის გაწვევას. ცხოვრებაში ყველაფერი ან იზრდება ან უარესდება. თქვენ იზრუნეთ მასზე და შეიძლება ასი წელი გაგრძელდეს. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა ენერგიის რეგულარულად გადატანა მასში, რომ არ მოხდეს მისი რეგულირება. სტაგნაციის ენერგია ფუჭდება. გააკეთეთ დატვირთვის მატარებელი ვარჯიში. თქვენი სისტემის მეშვეობით ენერგიის გადაადგილების სწავლა აერობულად ახდენს და ყველა სხეულის სისტემას სრულყოფილად აწესრიგებს. ჩემი მეგობარი, ფედერალური მოსამართლე, რომელიც მჭრელი იყო თახვით, სკამზე მუშაობდა, როდესაც ას წელს გადაცილებული იყო და ისევ კიბეებზე ადიოდა.
სარგებელი: ხანგრძლივი და აქტიური სიცოცხლე ჯანმრთელობის გასაკეთებლად. თავს უკეთ იგრძნობთ და უფრო გარკვევით იფიქრებთ. მრავალი ადამიანისთვის ეს მოძრავი მედიტაციაა, რათა მათ გონებრივად შეძლონ ინტეგრაცია, ხოლო მათი სხეული რუტინულ დინამიკაშია. თავს გრძნობთ შეხებით.
6. ძილი
ამდენი პაციენტი მყავს ძილის პრობლემებით. არასაკმარისი დაძინება ამძაფრებს მათ ცხოვრებისეულ პრობლემებს. მათ არ შეუძლიათ გამორთონ კრიტიკული ჰარანგა ან გონებაში შეშფოთებული პრობლემის მოსაგვარებელი. ამდენი ადამიანი მოიხმარს დიდ რაოდენობას ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს, რათა თავი მოიწამლოს საკმარისად, რომ არ ისმინოს ეს და გაათავისუფლოს. ეს არ წარმოქმნის REM ძილს.
სარგებელი: იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გადაიტანოთ გონება სამუშაო რეჟიმიდან და აირჩიოთ საათის ჩამოწევა, ჯანმრთელობისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. ემოციები ზედმეტად მგრძნობიარე არ არის თქვენი დღის ცვლის დროს, სადაც ისინი თქვენს ცხოვრებას ანადგურებენ. თქვენ უნდა იყოთ მოდუნებული და გრძნობთ თავს მკაფიოდ და აკონტროლებთ საკუთარ თავს. ასევე თქვენი სხეული რემონტდება ფსიქიკურად და ფიზიკურად, როდესაც REM ძილი ფუნქციონირებს.
7. ჰიგიენა
გაასუფთავეთ კბილები, სხეული და აცვიათ დეოდორანტი, ჩამოიბანეთ ტუალეტი და დაიბანეთ ხელები. საოცარია, რამდენმა ადამიანმა არ ისწავლა სათანადო ჰიგიენური ჩვევები. უფრო მეტიც, რამდენი არ ირეცხება ტუალეტის გამოყენების შემდეგ. მაგრამ არსებობენ ადამიანები, რომლებმაც სხვები გამოიქცნენ თავიანთი ბოქსის ან სუნიანი სუნის გამო.
სარგებელი; თქვენი ჰიგიენა არ ხდება საუბრის საგანი, განსაკუთრებით ზურგს უკან. მაგრამ შენი სხეული მადლობას გიხდის. თქვენ არ ქმნით გარემოს, სადაც ბაქტერიები გიწყობენ სახლის დაცვას. ინფექციები შეიძლება განვითარდეს.
8. ელექტრონული გამუქება
მოიწყინე. აირჩიეთ საათების განსაზღვრული რაოდენობა ელექტრონიკისთვის. ტელევიზორი / ვიდეო / თამაშები / მობილური ტელეფონები ჩვენს სიცოცხლეს ჭამს. ჩვენ ყველას გვაქვს შეზღუდული დრო დედამიწაზე, იღებთ თქვენს სიცოცხლეს? შენ სხვა რამ გააკეთა. გასართობი ნარკომანი უბრალოდ ჰედონისტური მომხმარებელია. მათგან სიამაყე არ არსებობს.
სარგებელი: მოწყენილობა, როგორც ჩანს, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ახალი იდეების წარმოსადგენად. შემდეგ ადამიანების უმეტესობამ გაარკვია დროის გასატარებლად სხვა, როგორც წესი, შემოქმედებითი გზა. მათ ასევე აქვთ იმის საჩვენებელი რამ და ისინი სიამაყედ გადააქვთ. ეს შემდეგ უკავშირდება ადამიანის სიცოცხლეს, რომელსაც აქვს მნიშვნელობა.
9. დაწერე / ჟურნალი
იმაზე ფიქრი, რაც მე განვიცადე, საშუალებას მაძლევს უკეთ გავიგო კამერა ორი (სხვისი პერსპექტივა) და კამერა სამი (ობიექტური პერსპექტივა). ქაღალდზე არსებული სიტყვები უძრავად იკავებს და ბევრსა და იმავეს ამბობს, თუ არ შეიცვლება. მათი დაბეჭდვა ხშირად ხედავს მომხდარის დალაგებას და ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს სიბრძნის მიღებაში.
სულ რაღაც ხუთი წუთის წერა შეიტანს განსხვავებას. 5 წუთიანი ჟურნალი .
სარგებელი: უკეთეს გამოხმაურებას იძლევა სამომავლო გადაწყვეტილებების გაუმჯობესების მიზნით. ის ტოვებს ცხოვრებისეულ მემკვიდრეობას და საშუალებას იძლევა დაინახოს მომხდარი ცვლილებები. მე ხშირად მყავს ქალთა პაციენტები, რომლებიც თვითდახმარების წიგნს გადიან, ჟურნალს წერენ. ‘ქალები, როგორც გამარჯვებულები. ამ გზით, როდესაც ისინი დაასრულებენ და ერთად გადავდივართ, მათ თავად ხედავენ თავიანთ ზრდას. მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფად გააზრდნენ იმავე მოვლენის პერსპექტივების გაორმაგებით.
10. წაიკითხეთ და განათლდით საკუთარ თავს
წიგნები დროში შესქელებულია, გვაწვდის ინფორმაციას და სიბრძნის თესლს დარგავს. ჩვენ ვსწავლობთ ისეთ რამეებს, რაც არასოდეს ვიცით. ჩვენ შეგვიძლია ვიკრიბოთ გამოცდილება, რაც საშუალებას მოგვცემს უფრო მეტი გამოცდილება გვქონდეს, ვიდრე საკუთარ შეზღუდულ ცხოვრებაში.
სარგებელი: წიგნებმა შეიძლება შეცვალოს თქვენ. ვმუშაობდი ბოინგში CNC– ის ტექნიკური მომსახურებით, როდესაც დავიწყე უილ დურანტის ფილოსოფიის მოთხრობის კითხვა. ამან გავლენა მოახდინა ჩემს ცხოვრებაზე, მომეფიქრებინა თუ რა იყო რეალურად ცხოვრება და სულ სხვა ტრაექტორია დამედგა.
11. ისიამოვნეთ თქვენი სამუშაოთი
მოსწონთ თქვენი სამუშაო და კარგი დამოკიდებულება, ზოგადად ნიშნავს, რომ ის კარგად წავა. ხმამაღლა თქვი, რომ მე [სამუშაოს აღწერილი] ვარ და ამას ვგრძნობ! მე მქონდა პაციენტები ქვეყანაში გასვლაში და ვითომ ისინი ლომი არიან სერენგეთში, შემდეგ ღრიალებენ მანამ, სანამ სუნთქვა არ ამოეწურათ.
სარგებელი: თქვენ უფრო ძლიერდებით. დრო უფრო სწრაფად გადის. ბედნიერი იყოთ, თქვენ უფრო პროდუქტიული და წარმატებული იქნებით. იმის დაჯერება, თუ ვინ ხარ, დაგეხმარებით ამოიცნო სამუშაო ასრულებს თუ არა. ეს მოგცემთ ნდობას და თვითშეფასებას.
12. მყარი მომავალი გქონდეთ
თუ არ იცით სად მიდიხართ, როგორ გაიგებთ თუ იქ მოხვდებით?
იქნებ მითხრათ, რომელი გზით უნდა წავიდე აქედან?
ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად გსურთ მოხვედრა, თქვა კატამ.
დიდად არ მაინტერესებს სად - თქვა ალისამ.
მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რომელი გზით მიდიხარ, თქვა კატამ. (ალისას თავგადასავალი საოცრებათა ქვეყანაში, თავი 6)
სარგებელი: ნათელი (ვიზუალიზებული) მომავლის წარმოდგენა ვნებას ქმნის. ეს აძლევს ყურადღებას და მიმართულებას პიროვნების ცხოვრებას. ეს იძლევა მიზნისა და მნიშვნელობის გრძნობას ცოცხალი დარჩენისთვის.
13. დაგვიანების კმაყოფილება
დაუპირისპირდით დაუყოვნებელი ჯილდოს ცდუნებას და დაელოდეთ უკეთესს. ეს წარმატებული ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პირადი თვისებაა. იმის გაგება, თუ როგორ იძლევა სწრაფი ანაზღაურების შეფერხება ინფორმირებულობასა და მომწიფებას.
სარგებელი: მათ აქვთ უკეთესი ჯანმრთელობა, ფინანსები, განათლება და ზოგადად წარმატება. უკეთესი განათლება უფრო მაღალი შემოსავლის მიღებისკენ მიისწრაფვის. დაგვიანებულებს ნაკლებად აქვთ ნარკომანი ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ან არიან პატიმრობაში.
14. სახლის მოვლა:
გაასუფთავე შენი სახლი. ამოიღეთ ნაგავი და დაცარიელეთ. მოაწყვეთ თქვენი სათავსო და მოაწესრიგეთ თქვენი საწოლი. როგორც წესი, თქვენი გარემოცვა ასახავს თქვენს შინაგანობას. დაუდევარი სახლი ტოლია დაუდევარი ცხოვრებისა. იმ პაციენტთა რიცხვი, რომლებმაც საწოლს არ აწესრიგებენ, ცუდად ჩაიარა თვალის გახელა. ამ გადაწყვეტილების მიღებამ რაღაც მოუტანა მათ. მე ვცხოვრობდი ჯგუფურ სახლებში, სადაც ნაგვის გატანა არ აისახა მათ ცხოვრებისეულ მიდგომაზე.
სარგებელი: გლუვი და უპრობლემო გარემო. დისციპლინა იწყება გამთენიისას, დღის პირველი არჩევანით და განსაზღვრავს მის დანარჩენ სტილს და დამოკიდებულებას. სუფთა და ორგანიზებული ცხოვრების წესი სუფთა და ორგანიზებულ გონებად იქცევა.
15. ჩანაწერების წარმოება
თქვენი ცხოვრების ფაილები. გადაიხადეთ საფულეები, ქვითრები, გარანტიები, დაბადების მოწმობები, სამედიცინო ჩანაწერები, დაზღვევის ფორმები, ქორწინების ლიცენზია და ქაღალდის ქარიშხალი. დაუთმეთ ადგილი მათთვის, რათა ერთხელ შეეხოთ მათ სახლში დაბრუნებისას და ერთხელ, რომ მიიყვანონ მათ საყრდენ ადგილას. შემდეგ მხოლოდ ერთხელ, როდესაც მას გაუმკლავდებით და შემდეგ შეიტანეთ იგი ცნობილ აღნიშნულ საცავში.
სარგებელი: დრო არ დაკარგა და იმედგაცრუება არ გცდებათ, როდესაც მოგვიანებით მისი ადგილმდებარეობის განთავსებას აპირებთ, სწორედ იქ, სადაც თქვენ დააყენებთ. თქვენ გაითვალისწინებთ იმას, თუ რას აკეთებს თქვენი ცხოვრება, თვალყურს ადევნებთ მას. ქაღალდის ბილიკები საშუალებას აძლევს კურსს გაასწორონ უბედურებამდე.
16. დისციპლინა
დისციპლინა არის პირადი ორიენტაცია ცხოვრების წესისკენ, სადაც ადამიანი ცდილობს იყოს დროულად და იცხოვროს სისტემატურად. ეს არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რის გამოც ადამიანები განსჯის თქვენზე. დისციპლინის დასაწყისი ყოველთვის არის დაგეგმვა. სახელმძღვანელოდ გაკეთდება, თუ რა არის მოსალოდნელი. მე მქონდა ადამიანი, ვინც დილით იწყებს საწოლს.
სარგებელი: მოიპოვეთ ყურადღების კონცენტრირების, ჯანმრთელობის შენარჩუნების და, ძირითადად, პრობლემების თავიდან აცილების ღირსებები. ამ ადამიანებს აქვთ თვითკონტროლი, ასრულებენ საქმეს და, სავარაუდოდ, ბედნიერები იქნებიან.
17. გადასახადების გადახდა
ყველას ვალი აქვს. ყველა იხდის გადასახადებს. დააყენეთ თქვენი, რომ გადაიხადოთ გადასახადები და დროულად. ყველა ის დავალიანება გიშლით ხელს, რომ გულწრფელი იყოთ იმასთან დაკავშირებით, რაც საჭიროა. ბანკები მასში თავიანთი მოგებისთვის არიან და არა თქვენი. გადაიხადეთ გადასახადები დაჭერის გარეშე. ეს არის პრივილეგია იცხოვრო იქ, სადაც აკეთებ. ეს გასაკვირი არ არის, თუ თქვენ არ იქნებოდით თქვენს ხარჯვის ჩვევებზე. წუწუნი ზღაპრულ მიწაში გიჭერთ. მე იმდენი ადამიანი ვიცოდი, როდესაც ისვენებდნენ ან მოულოდნელად განიცდიდნენ თავს, ნაცვლად იმისა, რომ თავიანთი ვალი დაფარონ, ისინი ყიდულობდნენ ნივთებს, რომლებსაც თვალი ჰქონდათ, რაც ბევრჯერ კიდევ უფრო მეტ სესხს აკეთებდა.
სარგებელი: სესხის არარსებობა. ეს ფულს ათავისუფლებს იმისთვის, რომ ის შენთვის იმუშაოს, ვიდრე შენ სხვებისთვის იმუშაო. კონტროლის გრძნობა შფოთვის ნაცვლად. სინამდვილეში ფლობს, ვიდრე მხოლოდ ვინმეს გადაიხდის.
18. დაზოგე ფული
ისწავლეთ ფინანსები. გაეცანით საკუთარ თავს იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიმუშავებს ფული ფულს. არ შეგიძლია ის შენთვის იმუშაოს, თუ გაჩუქებ. შეიტყვეთ რა არის ამორტიზაციის მასშტაბები, როგორ მუშაობს აქციები, რატომ ჩამოგეჭრებათ პროცენტები. როგორ გროვდება ვალები. ნახეთ ოპრა, თუ როგორ უნდა გამდიდრდეთ ღარიბი ხელფასით. როგორ გავხდეთ მდიდარი !!! ოპრაზე
სარგებელი: უფასო სესხი და დანაზოგი უშედეგო მომავლისთვის. წარმოქმნის თავისუფლებას, აირჩიოს ის, რაც შენს ცხოვრებაში გინდა.
19. გქონდეთ ჰობი
იყავი შემოქმედებითი, გააკეთე ისეთი რამ, რაც არ არსებობდა. გაერკვიეთ თავსატეხებში, რომ გააცოცხლოთ. მუსიკა, ხელოვნება, სამზარეულო, წერა, მებაღეობა, ცეკვა, კერვა, ხის დამუშავება, ელექტრონიკა და ა.შ. მშვენიერი საგნებით.
სარგებელი: ეს ქმნის სიამაყეს (მე თვითონ გავაკეთე ეს). ჰობი საშუალებას გაძლევთ საათში ჩამოხვიდეთ და გონება გაასუფთავოთ. მას შეუძლია უზრუნველყოს მიზნისა და ფოკუსის გრძნობა. ეს საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ ერთმანეთის მოაზროვნე ადამიანებს.
20. დაეხმარეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციას
დაუბრუნე საზოგადოებას. აქ თვითონ არავინ მივიდა. ეს აფასებს მათ, ვისაც ნაკლებად გაუმართლა სხვისი სიდუხჭირის შემსუბუქებით ან შემცირებით.
სარგებელი: გაჩუქება იწვევს მადლიერებას. ეს ქმნის თანაგრძნობას, თავმდაბლობას და სიხარულს. კვლევამ აჩვენა, რომ სხვისთვის ფულის მიწოდება უფრო მეტ ბედნიერებას ანიჭებს მათ, რომ მათი დახარჯვა საკუთარ თავზე და თავად მისაცემად აჩვენა, რომ ზრდის ჯანმრთელობის სარგებელს ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებში. გარდა ამისა, თქვენი სიკეთისთვის, სავარაუდოდ, სხვებიც დააჯილდოებენ. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მთელს საზოგადოებაში სიკეთის ტალღა, გადამდები გზით.
21. ჩაეფლეთ საზოგადოებაში
Შეხვდე ხალხს. მიეკუთვნები იმ საზოგადოებას, რომელსაც თავად ხედავ. ასოციაცია, როგორც ძირითადი ემოცია, მნიშვნელოვანია როგორც ჩვენი ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. სოციალური უარყოფის ტკივილი ღრუბელივით მოგვყვება წლების განმავლობაში, თუ არა მთელი ცხოვრების განმავლობაში. როგორც ჩანს, საზოგადოების მასობრივი დახვრეტის უმეტესობა იმ ადამიანების მხრიდან ხდება, ვინც საზოგადოების მხრიდან თავს მიღებულად ვერ გრძნობს.
სარგებელი: ხელს უწყობს თანამშრომლობას და სოციალურ კავშირს. შეკრული საზოგადოება, რომელშიც ადამიანები ერთმანეთს ეხმარებიან, უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე დაქუცმაცებული. მკვლევარებმა დაადასტურეს, რომ სოციალური კავშირები და ოჯახთან და მეგობრებთან კონტაქტის გაზრდა ასოცირდება დაავადების რისკთან და სიკვდილამდეც კი.
22. დაამუშავე მეგობრები
იპოვნე მეგობრები. ლანჩზე გასვლა მათთან ერთად. გამოიძახეთ ადამიანები, რომლებთანაც წლებია არ გესაუბრებით და ეწვიეთ. გამოიკვლიეთ კლუბი ან შეუერთდით ეკლესიას. მეგობრები აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სამეცნიერო კვლევის თანახმად, მარტოობამ და იზოლირებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ცხოვრების ხანგრძლივობა, ვიდრე სიმსუქნე. ბევრ ჩვენგანს მეგობრები სჭირდება ჩვენი ატრიბუტების დასადასტურებლად. უნდა ვიცოდეთ, რომ სასურველი ვართ.
სარგებელი: მეგობრებთან დროის გატარება წლებს უმატებს თქვენს ცხოვრებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ხოლო არტერიული წნევა ამცირებს ინსულტის ალბათობას. ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებზეც ჩვენ ვზრუნავთ, ტკივილმა შეიძლება შეამციროს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ჩვენს ბუ-ბოს კოცნიან.
23. შექმენით ინტიმური ურთიერთობა
ეს არის ჩვენი სურვილი, უპირობოდ გვიყვარდეს. თქვენი ღრმა ბნელი საიდუმლოებების და სხვა ოცნებების სხვა ადამიანთან გაზიარების რისკის წინაშე შეიძლება თერაპიულად იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საბოლოოდ იპოვნეთ ადამიანი, ვისაც ენდობით საკმარისი ამის გაკეთება. ყველამ უნდა ვიგრძნოთ სასურველი, რომ ვინმეს სურს.
სარგებელი: პარტნიორების მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ მიღებულები და დაფასებულნი არიან თავიანთი კუთვნილებისა და ზრუნვის გრძნობით. ისინი უფრო მეტ საქმეს აკეთებენ, როდესაც ნაკლებ სტრესსა და დაძაბვას განიცდიან, ვიდრე ისინი, ვინც მარტო უნდა წავიდეს. ეს ხელს უწყობს ერთგვარ პატიოსნებას საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ. ადამიანები თავიანთ ნაბიჯში გაზაფხულს იღებენ, აქვთ სიცოცხლის სურვილი და ბედნიერები არიან.
24. ვალდებულება
ჩვენ ვსაუბრობთ სხვა პირის წინაშე ვალდებულების შესრულებაზე. ეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა რეალური ვალდებულება. რეალური ვალდებულება არის ჩვენი მთლიანობა. გულწრფელობა დაიმსახურე და თავი დაანებე მოტყუებას. თქვი სიმართლე, მთელი სიმართლე და არაფერი სიმართლის გარდა. ასე რომ, ბევრ ჩვენგანს ასწავლიდნენ რეალობას, თუ რა მოხდა სინამდვილეში. ეს ქმნის იზოლაციას. ხალხი თავში ცხოვრობს.
სარგებელი: თქვენი მთლიანობა აძლიერებს ყველა დინამიკას, რომლის წინაშეც ადამიანი დგახართ. მიზანი, ურთიერთობები, წარმატება, მიღწევები, სულიერება, ინტეგრაცია და ხასიათი მკვეთრად იზრდება.
25. იყავი გააზრებული
გააკეთე ვინმესთვის ერთი პატარა საქმე. დაეხმარეთ სხვის არსებობას. როგორც თოროუმ თქვა, ადამიანთა უმეტესობა საკმაოდ სასოწარკვეთილი ცხოვრებით ცხოვრობს. განსაკუთრებით კეთილგანწყობილი ხართ ნაკლებად იღბლიანების მიმართ. ყველამ უნდა დაგვანახოს სხვები, რომ განვიცადოთ
კუთვნილება. ეს უსახლკარობის მწუხარების ნაწილია, ისინი უჩინარ ადამიანებად იქცევიან. ისინი აღარ ეკუთვნიან და ამიტომ დანაკარგმა შეიძლება ისინი სასოწარკვეთილებამდე მიიყვანოს.
სარგებელი: თქვენ განიცდით სიხარულს, ბედნიერების სულიერ მხარეს. პოზიტიური ენერგიის მიცემა ისე რომ ბედნიერები იყვნენ, აჭმევს თქვენს. აზროვნება ცვლის ჩვენს აზროვნებას და ქმნის ახალ ნერო-გზებს. ჩვენ ვეკუთვნით მათ ეკუთვნის.
26. ჩათვალეთ თქვენი კურთხევები.
უბრალოდ დაწერეთ ბოლო 24 საათის სამი რამ, რისთვისაც მადლიერი ხართ - მეგობრები, ოჯახი, მოვლენები, ის ფაქტი, რომ ცოცხალი ხართ, ყველაფერი. მადლიერება ზოგადად ზარალი სარგებელში გადაქცევისგან მოდის. ეს უყურებს მას და აცნობიერებს ზრდას, ჩვენ უნდა გავუშვათ რაღაც. ჩვენს დანაკარგებში ჩარჩენა აძლიერებს სიდუხჭირეს და ხელს უშლის მომწიფებას და ზრდას.
სარგებელი: ჩვენ მადლიერებას ვხედავთ, როგორც სათნოებას. ნამდვილი სულიერება იწვევს მადლიერ საქციელს. მადლიერება მჭიდრო კორელაციაშია ოპტიმიზმთან, რაც გვაიძულებს უფრო სასიამოვნო, უფრო სანდო, უფრო სოციალური და მადლიერი ვიყოთ.
27. დაესწარით გარკვეული რთული ზრდის ჯგუფს
AA, EA, OA, მწუხარების ჯგუფი, ცნობიერების ამაღლება ან რაიმე სახის მხარდაჭერის ჯგუფი, რომელსაც აქვს დრო, სადაც თქვენ შეძლებთ თქვენი ამბის მოყოლას და უსმენთ მათ. ხალხს შეუძლია დაეტვირთოს საკუთარი თავი დამხმარე და ზოგადად მოსიყვარულე ატმოსფეროში. იზოლაცია საზოგადოებაში ერთ-ერთი დიდი პრობლემაა, განსაკუთრებით ახლა სოციალური მედიით. ხალხი სიტყვების ქარბუქის მიღმა იმალება.
სარგებელი: დებრიფინგი განსაცვიფრებლად დადებითად მოქმედებს ადამიანებზე. ყველა ის იზოლაცია თავის თავში მოულოდნელად ქრება, როდესაც ხალხს ნამდვილად შეუძლია იყოს გულწრფელი და სხვებს მისცეს მათი დანახვა. მათ აღმოაჩინეს, რომ ისინი ნაკლებად მარტო არიან და მათ შეუძლიათ სხვა წევრების შთაგონება. დანარჩენებს შეუძლიათ განსხვავებული პერსპექტივა შემოგვთავაზონ ჩვენს პრობლემებზე. ის ათავისუფლებს დაძაბულ სტრესს გარკვევით და გაეცანით რა არის ნამდვილი საკითხები. სპონსორები დაგეხმარებიან, რომ საკუთარ თავს ნუ იტყუებ თავს.
28. სულიერი სახელმძღვანელო
იპოვნეთ შამანი, მღვდელი, მოლა, სასულიერო პირი, რაბი, ბრძენი ან სულიერი მრჩეველი. ადამიანი, ვინც ხელმძღვანელობს ცხოვრებისეულ თავსატეხებში. ადამიანი, რომელიც იყენებს თანაგრძნობას და არა წესებს; სიხარული და არა რისხვა; სიკეთე და არა კრიტიკა; და რწმენა და არა რეალობა. ისინი პირად ზრდას და შესრულებას ცენტრალურ მიზნად თვლიან. ისინი დაგეხმარებათ სამყაროში თქვენი ადგილის აღმოჩენაში. სულიერება შეიძლება ჩაითვალოს თვითრეალიზაციის გზაზე.
სარგებელი: ისინი გასწავლიან თუ როგორ უნდა მოახდინონ ცხოვრებისეული გამოცდილების კონცენტრირება და გემოვნება. ისინი ხალხს მოუწოდებენ იყვნენ ოპტიმისტური და პოზიტიური. მათ აქვთ მადლი და თანაგრძნობა. ისინი საშუალებას აძლევენ პოზიტიურ ურთიერთობებს შექმნან მაღალი თვითშეფასება.
29. უსაფრთხო სახლი
ეს გულის სიწმინდეა. წარმოიდგინეთ მშვიდობიანი და უსაფრთხო ადგილი ბუნების სილამაზით და თქვენი ოცნების სახლი. განათავსეთ თავი იქ და შეისწავლეთ იგი. შემდეგ წაიყვანე შენი მოჩვენება ბავშვი, წაიყვანე იქ და დარწმუნდი, რომ ის უსაფრთხოა. მოაწყვეთ ისეთი ოთახი, სადაც ბავშვს შეუძლია შეისწავლოს და ითამაშოს და იყოს ბავშვი, რომელსაც არ აქვს კრიტიკა. წადით ეწვიეთ და დარწმუნდით, რომ ისინი აღარავის აღარ დარჩებიან მარტო და აღარ ეშინიათ. შეგიძლიათ გითხრათ, რა ასაკში არიან ადამიანები ემოციურად დაცინულები სასაცილოობის დონით, იქნება ეს მისი სიბრაზე თუ შემოპარვა.
სარგებელი: აწარმოებს საკურთხეველს ბავშვისთვის, სადაც ის უსაფრთხო და დაცულია. მაშინ ეს არ მოქმედებს თქვენს ზრდასრულ ცხოვრებაში.
30. მედიტაცია / გონება
ყურადღება მიაქციეთ, ბუდას ცნობიერება არის გაღვიძება, ყურადღება მიაქციოთ რა არის რეალური. შეაფასეთ ყოველი დღე. გახადეთ ის ინტერაქტიული. იმის ნაცვლად, რომ გაწმენდე ან ილოცო ღვთაებასთან, ურთიერთქმედი ერთთან. წარმოიდგინეთ ეს ხდება. ეს გააკეთეთ ხუთი წუთის განმავლობაში, როდესაც პირველად წამოდგებით და ხუთი წუთით ადრე, სანამ დაიძინებთ.
სარგებელი: თქვენ დაიწყებთ საკუთარი გონებრივი დინამიკის შეცვლას, უფრო ინტეგრირებული და გაძლიერებული განწყობით. არტერიული წნევა იკლებს. ზოგიერთი ადამიანი ცვლის თავის ფიზიკურ დინამიკას ფანტაზიის გამოყენებით. რაც კი წარმოვიდგინეთ, სიმართლეა, ჩვენი სხეულები ისე იქცევიან, თითქოს ეს სიმართლეა.
ასე რომ, ეს ყველაფერი იმ ადამიანების ასპექტებია, რომლებმაც თავიანთი ცხოვრება ერთად მიიღეს. თქვენ ყველას ერთდროულად არ აკეთებთ. ორმოცი წლის განმავლობაში პროფესიონალი თერაპევტი ვიყავი, განსაკუთრებით ნარკომანიებში, არასდროს მიმიღია წარმატება ცვლილების შეტანაში და ერთდროულად ნიკოტინის დატოვებაში. ეს ძალიან რთულია. მე მივიღე ხალხი ჰეროინიდან, კოკაინიდან, მეთოდით, მარიხუანადან, ალკოჰოლიდან და ზედმეტი ჭამადან, მაგრამ ერთდროულად არ დავანებე თავი მოწევას. აირჩიე შენი ბრძოლები.
აარჩიე ერთ – ერთი, რომლითაც ჩაიდინე და დაიწყე. ჩამოაყალიბეთ თქვენი რუტინული პრაქტიკა ყოველდღიურად. განათავსეთ ისინი, რომ ნახოთ თქვენი პროგრესი. თქვენ არ უნდა დაასრულოთ თითოეული მეორის დაწყებამდე, მაგრამ არ გადატვირთოთ თავი.
თითოეულ მათგანს აქვს ნიუანსი, რომელიც გზაში აღმოაჩინება. თითოეულმა პიროვნებამ უნდა მოარგოს კონკრეტული მოვლენები მათი კონკრეტული სწავლების სტილსა და პროგრამაზე მუშაობის სურვილზე. ზოგი უფრო ძლიერი იქნება, ვიდრე სხვები, მაგრამ ყველამ გამოიწვია დისფუნქციური ცხოვრების სტილის გარკვეული ასპექტები. ერთი რამ ნამდვილად არის, თქვენ დაიწყებთ მათ კეთებას და ძირითადად ბედნიერი ადამიანი იქნებით. და იქიდან თქვენს ცხოვრებას ექნება სიღრმე და აზრი.
დაკავშირებული ბმულები:
რა განსხვავებაა გრძნობებსა და ემოციებს შორის?
ადამიანის ბუნების რომელ საიდუმლო მხარეებს ხედავენ თერაპევტები, რომლებსაც გაუკვირდებათ არა თერაპევტები?
როგორ შემიძლია აღარ დავფიქრდე იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ?
მაიკ ლირი არის ფსიქოთერაპევტი კერძო პრაქტიკაში და Quora– ს თანამშრომელი. ასევე შეგიძლიათ დაიცვას Quora Twitter , ფეისბუქი და Google+ .
