ვიკიპედია კარგი დასაწყისი იქნებოდა , ან შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩემი დაწერილი სხვა ესეები და სწრაფად უნდა გაიგოთ ზოგადი იდეა.
ეს არ არის რაღაც სულიერი მუმბი-ჯუმბი, ვინც მე მიცნობს, იცის, რომ სულიერად ვცდილობ მთლიან იდეას. ამ ვარჯიშებს მილიონობით ადამიანი იყენებს რადგან ისინი რეალურ ცხოვრებაში მუშაობენ ზოგიერთ წარმოსახვით შორეულ ქვეყანაში არა. ისინი პრაქტიკულია და მათ არ სჭირდებათ რაიმე აღჭურვილობა, გარდა მოქმედი ტვინისა.
ყველა ეს სავარჯიშო არსებობდა ათასობით წლის განმავლობაში და მიზეზი, რომ ისინი დღესაც გამოიყენება, არის ის, რომ ისინი დაფუძნებულია საერთო გამოცდილებასა და საღი აზრით.
სტოიკური სავარჯიშო # 1: ადრეული დილის რეფლექსია
სულაც არ სჭირდება სარაკეტო მეცნიერს ამის გარკვევა. თქვენ უნდა ასახოთ, დილით ადრე. რა თქმა უნდა, ეს სინამდვილეში უფრო ნიუანსირებულია. ეს არ არის მხოლოდ დაგეგმვა, თუ რას გააკეთებთ იმ დღეს, ის არის, თუ როგორ შეიძლება რეაგირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც გააკეთებთ და ასევე იმაზე, თუ რას გააკეთებენ სხვები.
დაიჭირე კბილი და ფრჩხილი შემდეგ წესზე: არ დაუთმოთ უბედურება, არასოდეს ენდოთ კეთილდღეობას და ყოველთვის გაითვალისწინოთ ბედის ჩვევა, რომ ისე მოიქცეს, როგორც თავად სურს, ისე მოექეცით მას, თითქოს რეალურად აპირებს ყველაფრის გაკეთებას. მის ძალაშია. რასაც უკვე დიდი ხანია ელოდი, ნაკლებად შოკირებულია. -სენეკა
პირველ რიგში, მადლობელი იყავი, რომ სინამდვილეში გაიღვიძე, ბევრ ადამიანს დღეს ეს პრივილეგია არ ექნება.
მეორეც, დაგეგმეთ, როგორ მიიღებთ თქვენს სათნოებებს და თავიდან აიცილებთ თქვენს მანკიერებებს. შეარჩიეთ კონკრეტული ფილოსოფიური მცნება ან პირადი ძალა, რომლის გაშენებაც გსურთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მისი ჩართვა მომდევნო დღეს. გონებრივად შეამოწმეთ, თუ როგორ გაუმკლავდებით რთულ სიტუაციებს, რომელთა ცოდნაც შეიძლება კარგად წარმოიშვას.
მესამე, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ერთადერთი, რისი გაკონტროლებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი აზრები და მოქმედებები. ყველაფერი დანარჩენი უკონტროლოა.
დამატებითი დავალებები
- თუ საკმარისად ადრე გაიღვიძეთ და დრო გქონდათ, გადით სასეირნოდ და ისიამოვნეთ ამომავალი მზით, ხოლო მედიტაციაზე ფიქრობთ საკუთარ თავზე, როგორც ადამიანზე.
- შეასრულეთ მსუბუქი ვარჯიშები საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით. გაითვალისწინეთ თქვენი საკუთარი სიკვდილიანობა და ის ფაქტი, რომ თქვენ დაბერდებით.
სტოიკური სავარჯიშო # 2: ხედი ზემოთ მოცემულიდან
ეს სავარჯიშო განკუთვნილია იმის გასახსენებლად, თუ რამდენად პატარა ხართ სინამდვილეში და რამდენად მცირე მნიშვნელობას ანიჭებს უმეტესობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უფრო დიდი სურათის გაგება მოგეცემათ. ეს საკმაოდ მარტივია, თქვენ იყენებთ თქვენს ფანტაზიას და ცდილობთ დაუკავშიროთ თავი მთელ მსოფლიოს და მის ფარგლებს გარეთ.
ორი გზით შეგიძლიათ მიუდგეთ ამას:
- დაიცავით მართვადი მედიტაცია. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ უფასო ჩანაწერი დონალდ რობერტონის მიერ აქ და სცენარი აქ .
- Თქვენით გააკეთეთ. ეს ჩემი სასურველი მეთოდია, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ტექნიკა და ამის გაკეთება ყველგან შეგიძლიათ. გირჩევთ სადმე დაისვენოთ მაგალითად პარკში ან სანაპიროზე, თუ ბედნიერი ხართ, რომ ცხოვრობთ სანაპირო ზონაში. ცხადია, ზუსტად შემიძლია გითხრა, რა უნდა წარმოიდგინო, რადგან მე შენ არ ვარ, მაგრამ გირჩევდი ღრუბლების ზემოთ დაიწყოთ და შემდეგ ნელა მიუახლოვდეთ სამყაროს და მასში მყოფ ხალხს. თავისუფლად შეგიძლიათ დაიწყოთ ბევრად, ბევრად უფრო შორს სამყაროს რომელიმე შორეულ ადგილზე. დააკვირდით მიმდინარე ყველაფერს: პირველი კოცნა, ომები, აღმოჩენები, სწავლა, მხატვრული შემოქმედება, საცობები და ყველაფერი რაც წარმოგიდგენიათ. დააკვირდი, მაგრამ ნუ განიკითხავ. ახლა თავი იფიქრეთ ამ ყველაფერთან დაკავშირებით. იცოდეთ, რომ ბევრი რამ, რაც თქვენ მნიშვნელოვნად მიაჩნიათ, მხოლოდ და მხოლოდ არის შედარებით მნიშვნელოვანი. Ვიცი, რომ შენ მხოლოდ შედარებით მნიშვნელოვანია.
დამატებითი დავალებები
- შეეცადეთ გაყინოთ დრო, როდესაც ამ ვარჯიშს აკეთებთ. წარმოიდგინეთ, როგორ დადიხართ ქალაქებში და ყველაფერი მშვიდად არის. დააკვირდით იმ მომენტს.
- შეეცადეთ ეს ვარჯიში, მაგრამ სხვა ეპოქაში. ამან შეიძლება მართლაც დააბრკოლოს ის ფაქტი, რომ ოდესღაც არ არსებობდი და საბოლოოდ არც იარსებებ.
სტოიკური სავარჯიშო # 3: იდენტური კაცის (ან ქალის) ფიქრი
ეს სავარჯიშო შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს კატალიზატორი იდეალური ადამიანის გახდომისკენ. რა თქმა უნდა, ეს დაუსრულებელი ქვესტია.
იფიქრეთ იმ თვისებებზე, რომლებიც იდეალურ ადამიანს ქმნის. სიმარტივისთვის, ჩავთვალოთ, რომ ბერძნული და რომაული ქანდაკებები წარმოადგენს ფიზიკურ იდეალს და ყურადღებას ამახვილებს ფსიქოლოგიურ ასპექტებზე.
რა თვისებები ქმნის იდეალურ ხასიათს? ზოგიერთი თვალსაზრისით, ეს საკმაოდ რთული კითხვაა, რომელზეც პასუხის გაცემა და ალბათ უფრო ადვილია ყურადღების კონცენტრირება იმაზე, თუ რას გააკეთებს იდეალური ადამიანი მოცემულ სიტუაციაში. ამ იდეალური ადამიანის ქმედებებიდან შეგვიძლია შევეცადოთ განვსაზღვროთ მათი შინაგანი თვისებები და, იმედია, დავიწყოთ მათი მიბაძვა. გახსოვდეთ, რომ იდეალური ადამიანი არ არსებობს
დამატებითი დავალებები
- შექმენით რეალური როლის მოდელების სია, წარსული თუ აწმყო და გააანალიზეთ, თუ რა არის ისინი იდეალური. იპოვნეთ ამ პიროვნების საუკეთესო თვისებები და უარი თქვით ხასიათის უარყოფით ნაკლოვანებებზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იდეალური მამაკაცის ჭვრეტის საპირისპირო მხარე. გაითვალისწინეთ ადამიანის ყველაზე უარესი ტიპი, რომელიც შეიძლება წარმოიდგინოთ და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ასეთი ყოფნა.
სტოიკური სავარჯიშო # 4: ფილანთროპიის კულტივაცია
პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ ფილანტროპია:
სხვების კეთილდღეობის განვითარების სურვილი.
თანამედროვე აზროვნების საწინააღმდეგოდ, ფული არ არის ქველმოქმედი ერთადერთი გზა. Სინამდვილეში, ვინმეს შეიძლება გახდეს ქველმოქმედი, ეს უბრალოდ მოითხოვს სწორ დამოკიდებულებას სხვების მიმართ.
პრობლემა ისაა, რომ სტანდარტულად ჩვენ ისე ვცხოვრობთ, თითქოს ვიყავით შემოფარგლული მთელ რიგ სფეროებში, ერთმანეთის შიგნით, ისევე როგორც რუსული თოჯინა. თითოეული სფერო თანდათანობით უფრო მეტ მანძილს წარმოადგენს ჩვენი ნამდვილი მე – სგან.
როგორ უნდა გავაუმჯობესოთ ქველმოქმედება? ჩვენი მიზანი უნდა იყოს, რომ შევეცადოთ და ყველას უფრო ახლო წრე მოვიყვანოთ. ასე რომ, თქვენი ოჯახი იფიქრეთ როგორც თქვენი და თქვენი თანამოქალაქეების, როგორც თქვენი ოჯახის გაგრძელებაზე, მთელი კაცობრიობის, როგორც ქვეყნის მამაკაცებისა და ქალების მოსაფიქრებლად. სტოიკოსი ფილოსოფოსი ჰიეროკლე იქამდეც კი მივიდა, რომ ჩვენ და-ძმებს ისე უნდა ვუყურებდეთ, თითქოს ისინი ჩვენი სხეულის ნაწილები იყვნენ, როგორც მკლავი ან ფეხი.
ეს აშკარად მოითხოვს პერსპექტივაში მნიშვნელოვან ცვლილებას და დიდ ძალისხმევას, მაგრამ ამას აქვს თავისი უპირატესობები:
- თქვენ საბოლოოდ არ იქნებით ზედმეტად მიჯაჭვული რომელიმე ცალკეულ პიროვნებაზე, რაც მეგობრობის დაკარგვის ან მათი გარდაცვალების შემთხვევაში ნაკლებად გჩანს.
- მეგობრების უფრო დიდი წრე, რაც ნიშნავს სხვადასხვა კულტურისა და შეხედულების უფრო მეტ ზემოქმედებას. ეს არის სწავლის წარმოუდგენლად შესაძლებლობა.
დამატებითი დავალებები
- შეუდექით სასიამოვნო საუბარს უცხო ადამიანთან.
- აცნობეთ თქვენს ახლო მეგობრებს, რომ თქვენ ისინი თქვენი ოჯახის ნაწილად თვლით და რომ მათ უნდა დაეყრდნონ თქვენზე, როგორც ასეთებს.
სტოიკური სავარჯიშო # 5: საკუთარი თავის აღდგენა
მიუხედავად იმისა, რომ მსოფლიოში მრავალი კარგი მიზეზი არსებობს, მშვიდობის ან თავისუფლების მოსაძებნად ამის გაკეთება მათ შორის არ არის. ეს სინამდვილეში ღრმად ფილოსოფიურია. მშვიდად და თავისუფლება არის რამ, რაც მოდის შიგნიდან, ასე რომ, თუ თქვენ გარბიხართ შემეცნებითი დისონანსისგან, სინამდვილეში გარბიხართ საკუთარი თავისგან. სამწუხაროდ, როდესაც მოგზაურობთ, მოგზაურობისთვის თავი უნდა მოიტანოთ.
ნება მომეცით შემოგთავაზოთ უფრო მარტივი და ასევე ბევრად უფრო იაფი გზა ამ სავარჯიშოს საშუალებით სიმშვიდისა და თავისუფლების მოსაძებნად. რეგულარულად იმოგზაურეთ თქვენი გონების შიგნით, განსაკუთრებით თუ გჭირდებათ სიმშვიდე ან თავისუფლება. სხვაგან არავინ არის ისეთი თავისუფალი, როგორც საკუთარ გონებაში. თქვენ შეგიძლიათ განსხვავებული იყოთ აქ, ახლავე. არ არის საჭირო მოგზაურობა საკუთარი თავის მოსაძებნად. თქვენ გჭირდებათ დღეში ხუთიდან ათი წუთი გარე სამყაროს გასაჩერებლად და საკუთარი გონების დასაყურებლად.
ხალხი თავისთვის უკან დახევას აპირებს ქალაქგარეთ ზღვის პირას, მთებში და შენც ჩვევად აქციე ამის სურვილი. ეს საერთოდ არ არის ფილოსოფიური, როდესაც შესაძლებელია საკუთარ თავში უკან დახევა, როდესაც გსურთ; ვერავინ შეძლებს უფრო მეტ სიმშვიდეს ან ზრუნვისგან თავისუფლებას, ვიდრე საკუთარი სულისკვეთება, მით უმეტეს, როდესაც ადამიანს აქვს ისეთი რამ, რაც მას უბრალოდ უნდა უყურებდეს, რომ ამ მომენტიდან მშვენიერი გონება განთავისუფლდეს (და გონების განმუხტვით სხვას არაფერს ვგულისხმობ, გარდა იმისა, რომ გქონდეს კარგი წესი. ასე რომ, მუდმივად მიანიჭეთ საკუთარ თავს ეს უკან დახევა და ასე განაახლეთ თავი; მაგრამ შეინახეთ ლაკონური და ძირითადი მცნებები, რაც საკმარისი იქნება, პირველივე შემხვედრისას, რომ გაწმინდოთ ყოველგვარი გასაჭირისაგან და უკმაყოფილების გარეშე დაგიბრუნოთ იმ ცხოვრებაში, სადაც დაბრუნდებით. - მარკუს ავრელიუსი
ცოტა ხნის წინ ვუყურე ვიდეოს იმ პატიმარზე, რომელმაც იცოდა, რომ სიცოცხლის ბოლომდე მარტოობაში გაატარებს. მან განიხილა, თუ როგორ შეუძლია თავის საკანში ოთხი კედლისგან თავის დაღწევა და კითხვა და ფიქრი. ეს ნამდვილად გაინტერესებთ რას ნიშნავს სინამდვილეში პატიმარი, და თუ რატომღაც ჩვენ ყველანი ვართ პატიმრები სხვადასხვა ტიპის ციხეებში. ადამიანი, რომელიც ფიზიკურად თავისუფალია გააკეთოს ის, რაც მას მოსწონს, შეიძლება გონებრივად იყოს დეპრესიაში ჩავარდნილი ან უარესი.
რამდენიმე რამ, რაზეც შეიძლება იფიქროთ თვითმმართველობის უკან დახევისას:
- თქვენ არ გაწუხებთ მოვლენები, არამედ თქვენი აზრი მოვლენების შესახებ.
- ყველაფერი მუდმივად იცვლება და ვერაფერს გააკეთებ.
- თქვენ არ იცხოვრებთ სამუდამოდ.
დამატებითი დავალებები
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ თვითდახევა არა იდეალურ სიტუაციებში. შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება იმავე ოთახში, სადაც ვინმე უყურებს ტელევიზორს ან იქნებ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მოგზაურობას.
- ეწვიეთ Calm.com- ს, რათა დაგეხმაროთ დაწყნარებაში დასვენებაში, თუ გიჭირთ პირველად გამოცდა.
სტოიკური სავარჯიშო # 6: ფილოსოფიური ჟურნალი
ჩემს ესეში განვიხილე ჟურნალის შენახვის სარგებელი ყოველდღიური განათლება . აქ განსხვავება იმაშია, რომ იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი, თქვენ გააანალიზებთ მას (სასურველია სტოიკური თვალსაზრისით). თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფილოსოფიური ჟურნალი, როგორც საკუთარი ხარვეზების აღმოჩენისა და დროთა განმავლობაში შეცვლის გზა. მუდმივი ასახვით შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი დღევანდელი და სამომავლო ცხოვრება.
თქვენი სამომავლო მოქმედებების ეთიკური ჩარჩოს შესაბამისად დაგეგმვით, შემდეგ კი შეგიძლიათ გადახედოთ და ნახოთ რა უნდა შეიცვალოს სინამდვილეში მომხდარიდან გამომდინარე. ეს სტოიკური ვარჯიში ძალიან მარტივია ნორმალურ ჟურნალთან კომბინირებაში და თუ სწორად გააკეთებთ, საბოლოოდ არ უნდა იყოს განსხვავება ნორმალურ ჟურნალსა და ფილოსოფიურს შორის.
დამატებითი დავალებები
- შეინახეთ ყოველდღიური ფილოსოფიური ჟურნალი ერთი თვის განმავლობაში.
- წაიკითხეთ ფილოსოფიური ჟურნალი, სახელწოდებით რომის იმპერატორისა და ფილოსოფოსის მარქუს ავრელიუსის მედიტაციები.
სტოიკური სავარჯიშო # 7: ზოლის მეთოდი
ამ სავარჯიშოს აზროვნება არის ის, რომ ყველა სიტუაციას აქვს მრავალი ფენა, ისევე როგორც ხახვი. თითოეული ფენა წარმოადგენს იმას, რასაც ჩვენ სიტუაციამდე მივყავართ და არა თავად სიტუაციას. მხოლოდ ძირითადი საკითხების გათვალისწინებით, შედარებით უმნიშვნელო ფენების გარეშე, დავამატებთ, რომ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ სათანადო ეთიკური ჩარჩოს შესაბამისად. შეაჩერეთ თქვენი რეპუტაციის ან რაიმე პირადი უპირატესობის გათვალისწინება, რომელიც ფიქრობთ, რომ შეიძლება მიიღოთ განტოლების ნაწილად, როდესაც იმუშავებთ რა უნდა გააკეთოთ მოცემულ სიტუაციაში. დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- რა მნიშვნელობა აქვს ამ სიტუაციას ყველასთვის? ალბათ გაგიკვირდებათ რამდენჯერ არის პასუხი არცერთი.
- რა ტიპის თვისებებს მოითხოვს ეს სიტუაცია? თუ თქვენ გაქვთ ეს თვისებები, კარგია, თუ არა, უბრალოდ იფიქრეთ ამ სიტუაციაზე, როგორც მათი განვითარების კარგი შანსი.
მაგალითს მოგიტანთ.
როდესაც ჩვენ ვიზრდებით, ბევრი ჩვენგანი იბრძვის იმის გადასაწყვეტად, თუ რისი გაკეთება გვინდა ცხოვრებაში. თუ ამ კითხვას ძირეულად მივუდგებით, ეს ყველაფერი გულისხმობს იმისთვის, რომ რაღაც სრულყოფილი და შინაარსიანი იყოს სამუშაოდ. თავდაპირველად ღირს მონეტიზაციის პრობლემის უგულებელყოფა ან სხვა ადამიანების მოლოდინი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ცხოვრობთ ისეთი ცხოვრებით, რომელიც შორს არის იმისგან, ვინც სინამდვილეში ხართ.
მე ნამდვილად ვეწეოდი ამ ზრდას. ცხოვრებაში შესანიშნავი დასაწყისი დავიწყე უმაღლესი სკოლის განათლების მხრივ, ბევრგან ვცხოვრობდი და მქონდა ძლიერი მუსიკალური აღზრდა. არსებითად, მე ყველა შანსი მქონდა ხელმისაწვდომი, მაგრამ იმდენად სასოწარკვეთილი ვიყავი იმის შესახებ, თუ რას ვაპირებდი ჩემს ცხოვრებაში 17 წლის ასაკში, რომ რეალურად დავანებე თავი სკოლას, სანამ არ დავამთავრებდი და აღარც კი დავდიოდი უნივერსიტეტში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ გზას ყველას არ ვურჩევდი, საბოლოოდ ძალიან კარგად გამომივიდა.
დამატებითი დავალებები
- დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვა: რას გავაკეთებდი, თუ ფული არ იქნებოდა პრობლემა?
- უპასუხეთ ზემოთ მოცემულ კითხვას და შემდეგ წადით და გააკეთეთ მხოლოდ ეს.
სტოიკური სავარჯიშო # 8: საძილე დროის რეფლექსია
ეს არის სავარჯიშო ნომერ პირველი, ადრეული დილის ანარეკლი. ამჯერად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ რა მოხდება, თქვენ ასახავთ მომხდარს. გონებრივად მოთხარეთ თქვენი მთელი დღე და შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- მოვიქეცი ჩემი პრინციპების შესაბამისად?
- მეგობრულად და გულისხმიერად ვექცეოდი იმ ადამიანებს, რომლებთანაც ურთიერთობა მქონდა?
- რა მანკიერებებთან ვიბრძოდი?
- ჩემი სათნოების შემუშავებით მე უკეთესი ადამიანი გავხდი?
რა თქმა უნდა, არაფერი შეაჩერებს დაგეგმვას მეორე დღისთვის. მოგერიდებათ ჩამოწეროთ რამდენიმე ჩანაწერი დილით მოსაფიქრებელ საკითხებზე. ეს ყველაფერი უკავშირდება მეორე დღის დილის ასახვას.
Სხვა სიტყვებით: ისწავლეთ თქვენი შეცდომების შესახებ.
დამატებითი დავალებები
- დაწერეთ ერთი რამ, რომლის გაუმჯობესებაც გსურთ მეორე დღეს, რაც არ უნდა მცირე იყოს. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ იცვლებთ, თუ ამას თვეების განმავლობაში აგრძელებთ.
- შეახსენეთ თავს, რომ ეს დღე დასრულდა და თქვენ ვეღარაფერს გააკეთებთ მის შესაცვლელად. მიიღეთ ყველაფერი, რაც მოხდა, კარგია თუ ცუდი.
სტოიკური სავარჯიშო # 9: ნეგატიური ვიზუალიზაცია
მე ხშირად ვახსენებ როგორ ხდება ფენომენი ჰედონური ადაპტაცია ნიშნავს, რომ ჩვენ მუდმივად ვეჩვევით ნივთებს და შემდეგ ვიწყებთ მათი თავისებურად მიღებას. ნეგატიური ვიზუალიზაცია არის მარტივი სავარჯიშო, რომელიც შეგვახსენებს, თუ რამდენად გაგვიმართლა. წინაპირობა მარტივია, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ ცუდი რამ მოხდა, ან კარგი რამ არ მომხდარა. თქვენ გადაწყვიტეთ კატასტროფის მასშტაბები:
- დაკარგე მთელი შენი ქონება
- არასდროს შეხვედრია მეუღლეს
- ოჯახის წევრის დაკარგვა
- კარგავს ისეთი გრძნობა, როგორიცაა მხედველობა ან მოსმენა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, თუ როგორ არასწორი იქნება სიტუაცია, რომელსაც აპირებთ დაიწყოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იფიქროთ, რომ ამ ტიპის პესიმიზმი არ უწყობს ხელს ბედნიერ და სრულფასოვან ცხოვრებას, მას შეუძლია რეალურად გადააქციოს თქვენი ცხოვრება სუფთა ოქროდ, გააცნობიეროს, რომ ეს ყველაფერი თქვენში არ მომხდარა.
დამატებითი დავალებები
- სცადეთ და წარმოიდგინეთ კატასტროფები ხდება იმ მოქმედებით, რასაც აპირებთ. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ თვითმფრინავი, რომელზეც მიდიხართ, გაუმართავად იმუშავებს და ჩამოვარდება. მე ყველას არ გირჩევთ ამას, რადგან ეს სუსტი გულისთვის არ არის.
- წარმოიდგინეთ, რომ ოდესღაც წარსულში დაიბადეთ და ყველაფერი, რაც მოგენატრებოდათ, რადგან ისინი ჯერ არ გამოგონილიათ.
სტოიკური სავარჯიშო # 10: ფიზიკური თვითკონტროლის ტრენინგი
ეს სავარჯიშოები მოიცავს მიზანმიმართულ ფიზიკურ გაჭირვებას და ასევე სიამოვნებას მიღებას. გარკვეულწილად შეიძლება ამაზე ფიქრი როგორც ნეგატიური ვიზუალიზაციის პრაქტიკული ვერსია.
ფიზიკური თვითკონტროლის ტრენინგი ორმაგ მიზანს ემსახურება:
- მოვემზადოთ იმ შემთხვევაში, თუ სინამდვილეში ფიზიკური გაჭირვება უნდა შეგვხვდეს ან დავკარგოთ ზოგიერთი, ან საერთოდ, რაც გვაქვს.
- ვავარჯიშოთ საკუთარ თავს, რომ არ ვისურვოთ ის, რაც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ჩვენი აზრებისა და მოქმედებების კონტროლი შეგვიძლია.
გახსოვდეთ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი თავისუფლად უნდა გაითავისოთ, ისევე როგორც ქვიშა. თქვენ ქვიშა მჭიდროდ არ გეჭიროთ, თორემ ის გათავისუფლდება თქვენს გატაცებაში.
ფიზიკური თვითკონტროლის ტრენინგის რამდენიმე მაგალითი:
- განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ წყლის დალევა.
- სიცივეში ქურთუკის გარეშე გასვლა.
მე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი გარდამავალი იყოს. თქვენ, თქვენი საკუთრება და ყველა, ვინც იცით, ერთ დღეს შეწყვეტთ არსებობას. ყველაფერს ისე დაათვალიერეთ, თითქოს ეს სესხია. იმის ნაცვლად, რომ თქვა, რომ დავკარგე, თქვი, რომ დავუბრუნე. მე რეალურად შევისვენე ჩემს სახლში წინა დღეს და დავიკარგე Leica M3, ლამაზი კამერა 1950-იანი წლებიდან. თუმცა, მე რეალურად აისახა ამ გამოცდილებაზე და მიხვდა, რომ მე არ ვიყავი მოვლენის წაგებაზე .
დამატებითი დავალებები
- ერთი კვირის განმავლობაში შეცვალეთ რამე თქვენს ყოველდღიურობაში, რაც თქვენს დღეს უფრო არასასიამოვნო ან ნაკლებად პირდაპირი გახდის.
- სცადეთ გარკვეული დროით იაროთ ინტერნეტის გარეშე სახლში!
დასკვნა და რესურსები სტოტიკური ვარჯიშებისთვის
იმედი მაქვს, რომ მოგეწონათ ამ სავარჯიშოების კითხვა და იმედი მაქვს, რომ თქვენს ცხოვრებაში კარგ გამოყენებას გამოიყენებთ. გახსოვდეთ, თქვენ არ უნდა იყოთ სტოიკოსი, რომ მიიღოთ გარკვეული სარგებელი ამ სავარჯიშოებისგან.
მინდა აღვნიშნო, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი მრავალი ტექნიკის შერწყმა შესაძლებელია. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ გასეირნება დილით ადრე, მაგრამ არ ჩაიცვათ პიჯაკი, თუნდაც გარკვეულწილად ცივი. მიუხედავად იმისა, რომ ამას აკეთებდით, საკუთარ თავს შეეძლოთ ეთქვათ, რომ გაუმართლათ, რომ წვიმა არ დაიწყო. თქვენ უბრალოდ შეაერთეთ დილის ასახვა, ფიზიკური თვითკონტროლის ტრენინგი და ნეგატიური ვიზუალიზაცია.
ყველა ამ სავარჯიშოს საერთო ფაქტორია ის ფაქტი, რომ მათგან მოითხოვს გრძელი და მკაცრი გადახედვა იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრება და ეს არასოდეს არის ცუდი. არ აქვს მნიშვნელობა რა შეხედულება გაქვს ცხოვრებაზე.
ემანუელ ფაჯა არის კრეატიული დირექტორი ჩურჩული და კომპანია . ეს არტიკლი თავდაპირველად გამოჩნდა EmanueleFaja.com– ზე.
