საუკეთესო ვარჯიშები სახლში სოციალური იზოლაციისთვის: კარდიო, იოგა, ბარე და სხვა

საუკეთესოა სახლში ვარჯიშებზეფორმა / Unsplash

კორონავირუსის პანდემიის გავრცელების გამო, ადამიანები სახლში დიდ დროს ატარებენ. ყველას ყოველდღიურობა იცვლება, რადგან მათ, ვისაც გაუმართლა, რომ შიგნით დარჩენა შეეძლებათ, ეგუებიან WFH ცხოვრების წესს. ეს ასევე ნიშნავს ვარჯიშის რუტინულ ცვლილებას, მაგრამ მთელი ამ დროის განმავლობაში თქვენი საცხოვრებლის ფარგლებში, არასდროს ყოფილა უკეთესი დრო ახალი ფიტნეს კლასების გასინჯვისთვის.

უამრავი ინსტრუქტორი და სტუდია გთავაზობთ ვირტუალურ კლასებს აპებში, ნაკადი პლატფორმებსა და ინსტაგრამზე. თქვენ ნამდვილად დაგჭირდებათ ხალიჩა (ან პირსახოცი) და წონა (ან ორი წყლის ბოთლი). მიუხედავად იმისა, გსურთ ყოველთვიურად დაამატოთ იოგის ყოველთვიური სააბონენტო სერვისი თქვენს რეპერტუარს, ან გსურთ ყოველკვირეულად შეუერთდეთ უფასო (!!) ცეკვის კარდიო კლასს Instagram- ზე, ეს არის ინსტრუქტორები და სტუდიები, რომელთანაც ახლა უნდა ივარჯიშოთ სახლში.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

სახლში დარჩენა ვერ შეაჩერებს ამ საზოგადოებას იოგას მიღებაში! ჩვენ გვიყვარს თქვენი სახლის პრაქტიკის ნახვა 🧡 განაგრძეთ გაზიარება @corepoweryoga- სა და #corepoweryoga- სთან (: @helloelenaa, @ danyellefaye11, @frankeflows, @ bswaff123, @_instagrahamed, @eatmorefoodie) დააჭირეთ ჩვენს ბმულს უფასო ონლაინ კლასების შესახებ
პოსტი გააზიარა CorePower იოგა (@corepoweryoga) მარტი 26, 2020 ზე 3:10 საათზე PDT

Corepower იოგა

იოგას მთლიანი სხეულის სესიისთვის, რომელიც ოფლიანობას მოგცემთ, სცადეთ Corepower. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ C1, C2, Yoga Sculpt და Hot Power Fusion კლასებიდან, რომლებიც შეთავაზებულია მოთხოვნით, რომლებიც მერყეობს 30 წუთიდან ერთ საათამდე.რომვარჯიშების შერჩევა უფასოა. თვეში $ 19.99 სრული წვდომისთვის .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

თქვენ იცით, თუ რამდენად დაფასებული ვართ ამ საზოგადოებასთან (შეიძლება მიკერძოებული ვიყოთ). მაგრამ, ჩვენ კიდევ უფრო გვინდა დაგიკავშირდეთ. ასე რომ, ყოველდღიურად ჩვენ მოგაწვდით IG Live Express- ს! პირადი დრო თქვენს საყვარელ ინსტრუქტორებთან და რამდენიმე ნაცნობ ცნობილ ადამიანთან. ის ხვალიდან 9:45 საათზე შეფ-მზარეულთან და დედაჩემთან ერთად იქნება, @katieleekitchen და ჩვენივე საკუთარი @brugalbodymoves! მიჰყევით მას კლასთან ერთად ობეზე და მიიღე შესანიშნავი # სახლში დარჩენის დილა.
პოსტი გააზიარა დაემორჩილა (@obe_fitness) 2020 წლის 24 მარტს, 3:42 საათზე PDT

ობე ფიტნესი

კელი რიპა ამ ფიტნეს პლატფორმის გულშემატკივარია, რომელიც გთავაზობთ 28-წუთიან ვარჯიშებს, მიუხედავად მისი აპლიკაციისა და ინტერნეტისა, დღეში სულ მცირე 14 ცოცხალი გაკვეთილი, 4000 სესიასთან მეტი ბიბლიოთეკა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სკულპტურა, ცეკვა, პილატესი, იოგა, ბარელი, კრივი და სხვა პარამეტრები. შვიდი დღიანი უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ თვეში $ 27 .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

თქვენი სურვილი მოთხოვნაა. ⁣ ⁣ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ნამდვილად გვჯერა კოლექტიური, ცოცხალი მოძრაობის ძალა - გისმენთ თქვენ. ⁣ hed გრაფიკები განსხვავდება, დღეები სცილდება და ზოგჯერ ინტერნეტი არ იქცევა. როგორი გარემოებებიც არ უნდა იყოს, ახლა მოთხოვნითი 60 წუთიანი კლასია, 24/7, რომელშიც წარმოდგენილი იქნება @ReubenAndTheDark- ის მუსიკა - კიდევ ბევრი რამ. ⁣ გმადლობთ, რუბენ. თქვენ ხართ მუსიკალური გენიოსი და ჩვენ გვიყვარხართ. ⁣ ⁣ ეწვიეთ # ლინკბიბიოს, რომ სახლიდან @TarynToomey- თან ერთად გადაადგილდეთ.
პოსტი გააზიარა კლასი ტარინ ტომის (@theclass) 2020 წლის 27 მარტს, 7:25 საათზე PDT

კლასი ტარინ ტომის

კლასი აერთიანებს კარდიოს, კალისთენიკასა და პლიომეტრიას სულიერი პირით. ახალი ციფრული სტუდიის პირდაპირი სტრიმინგები კვირაში შვიდი დღის განმავლობაში. $ 40 თვეში 14-დღიანი უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

იყავით FHIT და ძლიერი Fhitting Room On Demand- ით და ჩვენი სასურველი აღჭურვილობით. შეეხეთ ბიოს ბმულს, რეკვიზიტების საყიდლად #LiveFHIT
პოსტი გააზიარა მოსასვენებელი ოთახი (@ fhittingroom) 17 მარტს, 2020 წ., 11:12 საათზე PDT

გასახდელი ოთახი პირდაპირ ეთერში

ძალის ტრენინგი და HIIT სტუდიამ ცოტა ხნის წინ დაიწყო Fhitting Room LIVE. ეს არის ორმხრივი კლასი, ასე რომ თქვენ ხედავთ ინსტრუქტორს და ურთიერთქმედებით. ის შემოთავაზებულია კვირაში ყოველდღე დაგეგმილი სლოტების დროს; წინასწარ უნდა დარეგისტრირდეთ და შემდეგ მიიღებთ ბმულს ვირტუალურ კლასში შესვლის დაწყებიდან 20 წუთით ადრე. თუ დრო თქვენთვის შესაფერისი არ არის, სცადეთ Fhitting Room On Demand, ვარჯიშების კურირებული შერჩევისთვის. გასახდელი ოთახი ცოცხალი: $ 20 კლასი, მოსასვენებელი ოთახი მოთხოვნით: $ 9.99 თვეში 30-დღიანი უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

დაკარგული სტუდია, რომელიც მოგვცა, მაგრამ უკეთესი ურთიერთობა, ვიდრე ვირტუალურად ერთად ვიმუშაოთ. გვითხარით რომელ ციფრს აკეთებთ დღეს!
პოსტი გააზიარა ნესი (@thenessnyc) 29 მარტი, 2020 ზე 11:23 საათზე PDT

ნეს ციფრული

NYC ველნესი სტუდია ახლა გთავაზობთ ხელმოწერის ტრამპლინისა და ქანდაკების გაკვეთილებს ინტერნეტით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ საკუთარი სახლის უსაფრთხოებას. ისინი ასევე ატარებენ ყოველკვირეულ IG Live კლასებს. 39,99 აშშ დოლარი სამდღიანი უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შემდეგი: გუნდი ვარდისფერი. ტრენერები მეივე და ლოიდი ოფლიანობას გაგიწევთ Madness- ის ბოლო ტურში. Მზად ხარ?
პოსტი გააზიარა პ. ჩართვა (@ pvolve) 2020 წლის 24 მარტს, 7:30 საათზე PDT

პ. ჩართვა

ეს ვარჯიში დაფუძნებულია ფიზიკურ თერაპიასა და ფუნქციურ მოძრაობაზე და შეგიძლიათ სცადოთ სესიები ონლაინ სტრიმინგის პლატფორმაზე. ისინი ასევე უმასპინძლებენ უფასო Instagram Live ვარჯიშებს დღეში სამჯერ. თვეში $ 19.99, გამოიყენეთ პრომო კოდი ONEPVOLVE 30-დღიანი უფასო საცდელი პერიოდისთვის .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მე ძალიან აღფრთოვანებული ვარ, რომ ვთანამშრომლობ @hannahbronfman- თან LIVE IG @thesculptsociety ვარჯიშზე ხვალ, შაბათს, 11:00 საათზე EST. ჩვენ ვატარებთ 20 წთ ნაზი სკულპტის კლასს. მონიშნეთ ქვემოთ მოყვანილი ადამიანი, ვინც ფიქრობთ, რომ უნდა შეუერთდეს
პოსტი გააზიარა MeganRoup + Sculpt Society®️ (@meganroup) 2020 წლის 27 მარტს, 11:11 საათზე PDT

სკულპტორთა საზოგადოება

Megan Roup- ის ციფრული სტრიმინგის აპლიკაცია გთავაზობთ ცეკვის, კარდიოსა და სხეულის სკულპტურის გაკვეთილებს, ყოველკვირეულად ახალი დამატებებით. ისინი აქვეყნებენ უფასო IG Live კლასებს. $ 19.99 თვეში ორთვიანი უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გაუშვით თქვენი შინაგანი მეომარი MIRROR იოგის გაკვეთილით. აირჩიეთ ათასობით კლასი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმშვიდის პოვნაში და გაუმკლავდეთ ყველა გამოწვევას, რომელიც თქვენს წინაშე დგას. ეწვიეთ Mirror.co- ს, რომ გაიგოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ Mirror თვეში 42 დოლარად, 0 დოლარი და 0% პროცენტით.
პოსტი გააზიარა სარკე (@getthemirror) 30 მარტს, 2020 წელს დილის 9:05 საათზე PDT

სარკე

ინტერაქტიული სავარჯიშო დარბაზი გთავაზობთ სარკის მოწყობილობას ცეკვის, კარდიოს, კრივისა და იოგას შინაარსს. 1495 აშშ დოლარი Mirror- ის შესაძენად .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პელოტონის იოგის ინსტრუქტორს @annagreenberg სურს, რომ ამ კვირის პარასკევს ფიტნეს რჩევაში იპოვო შენი მიზანი: ”სწრაფი ცვლილებებისა და გაურკვევლობის ფონზე, განზრახ საქმის გაკეთება ხელს მიწყობს გონების დაქვემდებარებაში. როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ მიზნის შეგრძნებას, თუნდაც მხოლოდ თავად საქმის კეთების მიზანს, მესმის საკუთრების დამაკმაყოფილებელი გრძნობა. ეს გვაიძულებს ჩვენს ცხოვრებაში აქტიურ მოთამაშეს, იმის ნაცვლად, რომ გვერდზე იჯდეთ და მხოლოდ მოვლენებს ვუყუროთ. იოგამ მომანიჭა იმის გაგება, თუ რამდენად გამამხნევებელი და ამაღლებული შეიძლება იყოს განზრახ მოძრაობა. ხანმოკლე პრაქტიკამ შეიძლება ყველაფერი პერსპექტივაში ჩააყენოს მაშინაც კი, როდესაც ისინი გრძნობენ თავს აბეზირებლად ან კონტროლისგან დამოუკიდებლად. ამას არამარტო იოგა აკეთებს, არამედ ნებისმიერ შემოქმედებით, ფიზიკურ, გონებამახვილ, განზრახ პრაქტიკას, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა, მედიტაცია, ძალისმიერი ვარჯიში, ჟურნალის შექმნა, ხელოვნების დამზადება, სამზარეულო და ა.შ. ჩვენი ცხოვრება და ცოტა მეტი სიხარულით შევსება მათ. ' # ონელოტოტონი
პოსტი გააზიარა ოცეული (@onepeloton) 2020 წლის 27 მარტს, PDT– ის 9:30 საათზე

ოცეულის აპლიკაცია

მაშინაც კი, თუ ძვირადღირებული ველოსიპედით არ გავსულხართ, შეგიძლიათ აპლიკაციაში სცადოთ ბრენდის მოთხოვნები ფიტნეს კლასების ჩათვლით, ცეკვის კარდიოსა და სიძლიერის ვარიანტების ჩათვლით. $ 12.99 თვეში 90 დღიანი უფასო საცდელი პერიოდის შემდეგ .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შემოგვიერთდით ამ კვირაში ერიკასთან ცოცხალი ვარჯიშებისთვის! სამშაბათის პირდაპირი კონცერტი იქნება Pilates- ის მთელი სხეულით ხუთშაბათის პირდაპირ ეთერში იქნება სხეულის გამაჯანსაღებელი სერია ქაფის როლიკებით და ლაკროზული ბურთულით. თუ რეკვიზიტები გჭირდებათ, ეწვიეთ ჩვენს LIVE რეკვიზიტებს!
პოსტი გააზიარა ერიკა ბლუმ პილატესი (@erikabloompilates) 2020 წლის 30 მარტს, PDT– ზე 11:50 საათზე

ერიკა ბლუმ პილატესი

ცნობილი პილატესის ინსტრუქტორი გთავაზობთ პერსონალურად ჩატარებულ ვირტუალურ ინდივიდუალურად ჩატარებულ სესიებს 20 პროცენტით, ჩვეულებრივი სტუდიის ფასით, და კვირაში ორჯერ უფასოდ IGTV კლასებს. პირადი სესიები 128 დოლარიდან .

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

აიღეთ ხალიჩა, ჩვენ ვზრდით ბარს, რომ წვერის თითის ფორმაში ვიყოთ. @ natural.sassy იღებს ჩვენს IG Live- ს დღეს ბალეტის აფეთქებისთვის, საღამოს 4 საათზე EDT
პოსტი გააზიარა ბანდიერი (@bandier) 2020 წლის 31 მარტს, PDT– ზე 10:49 საათზე

ბანდიერი

Athleisure and Wellness ბრენდი თანამშრომლობს ინსტრუქტორებთან, როგორიცაა Amanda Kloots და Megan Roup 30 წუთიანი ვარჯიშის სესიებისთვის Instagram Live- ზე ყოველ დღე, საღამოს 4 საათზე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გილოცავთ შუადღეს ორშაბათს, Soul Fam! აი, ჩვენი შემადგენლობა ამ კვირისთვის (ოღონდ მუდამ თვალყური ადევნეთ მეტს!) ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ week დღეს, ჩვენ ვიწყებთ ჩვენს კვირეულს სამაგისტრო ინსტრუქტორის @melaniegriffithnyc motivating სიტყვებით Orrow ✨ ხვალ, ჩვენ აქტიურად ვიქნებით NYC ინსტრუქტორთან @jrlkennedy მის ინსტაგრამზე პირდაპირ ეთერში 5:30 საათზე EST! Wednesday Wednesday ოთხშაბათს - ვერძების სეზონს ვერ გავუშვებთ, რომ ვერძი ვერ აღვნიშნოთ (დაბადების დღეს დაგვიანებულია გასეირნება) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ ხუთშაბათს, ჩვენ ' იოგას გავაკეთებ LA Master Instructor @purposefulpixie- სთან ერთად მის Instagram Live- ში. ჩვენ გვინდა რომ შემოგვიერთდნენ! პარასკევი, ჩვენ საბოლოოდ შევასრულებთ Soul Appreciation Sale- ს შესყიდვებს. არასდროს შეიძლება გქონდეს ძალიან ბევრი შესატყვისი სვიტრი, არა? ✨ ✨ შაბათს, ჩვენ ვიქნებით აქტიურნი უფროს SF ინსტრუქტორთან @ chrislayda მის Instagram Live- ში. შესანიშნავი გზა ჩვენი შაბათ-კვირის დასაწყებად (თუნდაც სახლში). კვირა დღეს, ჩვენ გარკვეულ დროს დავუთმობთ თვითდასაქმებას - ამ კვირაში მადლიერების წყალობით, NYC- ის უფროსი ინსტრუქტორის @ noashaw26 ხელმძღვანელობით.
პოსტი გააზიარა SoulCycle (@soulcycle) 2020 წლის 30 მარტს, PDT 9:00 საათზე

SoulCycle ველოსიპედიდან

Spin studio- ს ახალი Off The Bike პროგრამა დაიწყო გასულ კვირას, სახლში ვარჯიშებით, რომლებიც საჭიროებს ინსტრუქტორების მიერ ნულოვან აღჭურვილობას კვირაში სამჯერ. გაკვეთილები ნაჩვენებია Instagram Live– ით ინსტრუქტორების პირადი ნაკადის მოძრავი გრაფიკით, ამიტომ გადაამოწმეთ SoulCycle– ის Instagram ყოველ ორშაბათს, შუადღისას, ყოველკვირეული განრიგის მიხედვით.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

სიურპრიზი! იცხოვრე დღეს 5 საათსა და 30 წუთზე ET JLO v SHAKIRA DanceCardio Endorphins- ის გასაზრდელად! . . . კლასი უფასოა! . . შემოგვიერთდით 17:30 საათზე - მეცადინეობა დაიწყება დაუყოვნებლივ 5:35 საათზე და გაგრძელდება 50 წუთის განმავლობაში! ჩვენ გავათბობთ, გავავარჯიშებთ და გაგრილდება! . . . კლასში დაგჭირდებათ მხოლოდ წყლის ბოთლების ან ხელის წონის ნაკრები (2-5 ფუნტი) და იოგის ხალიჩა ან პირსახოცი. . . . გინახავთ აუზზე საღამოს 5:30 საათზე! . # დავალების გარეშე
პოსტი გააზიარა ჯავი პერეზი (@javipee) 2020 წლის 25 მარტს, 8:52 საათზე PDT

ჯავი პერეზი

ფიტნეს ინსტრუქტორი კვირაში მინიმუმ ორ ცეკვის კარდიოს გაკვეთილს ასწავლის, რომელსაც იგი მაიამიდან აუზთან ერთად ატარებს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ჩვენი ორშაბათის განრიგი გადაფურცლულია სრული შემადგენლობისთვის!
პოსტი გააზიარა შეიარაღება (@aarmy) 2020 წლის 29 მარტს, 2:42 საათზე PDT

შეიარაღება

ამ ფიტნეს ბრენდის პერსონალური კლასები აერთიანებს ველოსიპედს, ბოთკამპსს, წრეების აწევას და დაჭიმვას, და ისინი შეცვალეს სახლში გამოცდილების მისაღებად. AARMY გთავაზობთ მრავალჯერადი უფასო ყოველდღიურ კლასებს Instagram Live– ის საშუალებით და ისინი პარტნიორობენ თავიანთ რამდენიმე ცნობილ კლიენტთან, მათ შორის კარლი კლოუსთან და ეშლი გრემთან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

(მე ვხმარობ 3 კილოგრამის წონას) ** მე არ ვფლობ ამ მუსიკის უფლებებს
პოსტი გააზიარა სემ გ (@__samgarcia) 2020 წლის 27 მარტს, 6:02 საათზე PDT

სემ გარსია

პირადი ტრენერი, რომელიც ასწავლიდა ModelFit- სა და Equinox- ში, გთავაზობთ Instagram– ის პირდაპირ ეთერში ცეკვის ტონის გაკვეთილებს კვირაში ორჯერ.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ეს ვარჯიში აერთიანებს ორივე მსოფლიოს საუკეთესოს MetCon და Tabata კლასებიდან. @samrothermel გიტარებთ სხეულის მაღალი წონის მოძრაობებით, რომ გაზარდოთ ძალა, გაამკაცროთ თქვენი ბირთვი და კარდიო გადახუროთ სახურავით. მოემზადეთ ყველა რეპლიკის მოსაპოვებლად ამ ინტენსიური, მთელი სხეულის გადავარდნაში. შემოგვიერთდით Variis IGTV- ზე მთელი კვირის განმავლობაში მეტი გაკვეთილისთვის Equinox- ისგან, HeadStrong- ისა და PURE Yoga- სგან ყოველდღე, დილის 8 საათზე EDT- ზე. ჩვენ ვმუშაობთ იმისთვის, რომ Variis აპლიკაცია უფრო ხელმისაწვდომი იყოს. ახლა ჩვენ ვაზიარებთ ადრეულ გამოცემას შერჩეულ აუდიტორიას. ეს საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ სასარგებლო ინფორმაცია, რათა დავრწმუნდეთ, რომ შევძლებთ საუკეთესო გამოცდილების მიღებას უფრო ფართო სპექტრის მიღებამდე.
პოსტი გააზიარა სხვადასხვა ბუნიობის მიხედვით (@Variis) 2020 წლის 30 მაისს PDT– ზე 3:06 საათზე

სხვადასხვა

Variis- მა ახლახანს წამოიწყო სოციალური ფიტნესინგის სერია, ვარჯიშებით დაწყებული იოგა, HIIT და მედიტაცია ისეთი ბრენდებისგან, როგორიცაა Equinox, Pure Yoga და HeadStrong. შვიდი კლასია ხელმისაწვდომი ბრენდის IGTV და ახალი კლასების განთავსება ხდება ყოველდღე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ჩვენ გვენატრება ჩვენი fit fam! ახლა, როგორც არასდროს, მნიშვნელოვანია გაერთიანება, ერთმანეთის მხარდაჭერა, სხეულების მოძრაობა და კავშირი. ხვალ ორჯერ დაარეგისტრირეთ პირდაპირ ეთერში @ barrys: ერთხელ დილის 9 საათზე PDT– ზე, როგორც ბარის აღმასრულებელმა დირექტორმა, ჯოი გონსალესმა, და ისევ 12 საათზე PDT– ზე, როგორც სასწავლო გეგმის VP– მა, კრის ჰადსონმა, სხეულის მთლიანი 20 – წუთიანი ვარჯიშები დაგვმართა. მხოლოდ სხეულის წონა. არ არის საჭირო აღჭურვილობა. დილის 9 საათი: ჯოი გონსალესი 12 საათზე: კრის ჰადსონი
პოსტი გააზიარა ბარის (@barrys) 2020 წლის 16 მარტს, 7:47 საათზე PDT

ბარის Bootcamp

ინტენსიური საკულტო საყვარელი ფიტნეს კლასი გთავაზობთ ყოველდღიურ უფასო ვარჯიშებს Instagram Live– ზე დღეში ორჯერ.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

უფასო კლასები დარჩეს> გააგრძელეთ თქვენი ბრძოლა. Venmo შემოწირულობები გაამხნევა. ინსტრუქტორი Venmo ანგარიშები გამოქვეყნდება IGstories- ის წინა კლასში (შემოთავაზებულია $ 5 - $ 10 შემოწირულობა თითო კლასში. აპარატურა არ არის საჭირო. მსუბუქი წონა + mat სურვილისამებრ) გადაახვიეთ გრაფიკისთვის. ** თუ Zoom– ით დარეგისტრირდით, თანხა გიბრუნდებათ **
პოსტი გააზიარა ყუთი + ნაკადი ™ (@boxandflow) 2020 წლის 29 მარტს, PDT– ის 5:30 საათზე