თუ ორსულად ხართ ან დაორსულებას ცდილობთ, გინეკოლოგმა შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ ზოგიერთი საკვები დანამატი - პრენატალური ვიტამინები. ამ ვიტამინების მიღება სავალდებულოა ყოველდღიური კვების მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, რაც აუცილებელია ბავშვის ჯანმრთელი ზრდისთვის. პრენატალური ვიტამინები ან პრენატალური მულტივიტამინები არის სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების ნაზავი, რომლებიც აუცილებელია ორსულობამდე და ორსულობის დროს. ამ საკვები ნივთიერებებში შედის რკინა, კალციუმი, იოდი, ვიტამინი D, A, B, C და მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმი, თუთია და ა.შ.
გარდა ჯანმრთელი დიეტისა, ეს პრენატალური ვიტამინები უზრუნველყოფს იდეალურ გარემოს, ხოლო ქალი მშობიარობის შემდეგ მშობიარობის, ნაყოფის ზრდის და ძუძუთი კვებისთვის მუშაობს. აქ არის ა პრენატალური დანამატების სრული სახელმძღვანელო , ვინ უნდა სცადოს ისინი და მათი სია პრენატალური ვიტამინების საუკეთესო 2021 წ ქვემოთ. მოდით, ყველაფერი გავარკვიოთ.
სიის ფრაგმენტი:
- ერთი დღე ქალთა პრენატალური 1 მულტივიტამინი (შეამოწმეთ ფასი)
- Pink Stork თხევადი პრენატალური ვიტამინი (შეამოწმეთ ფასი)
- Nature Made პრენატალური დანამატი (შეამოწმეთ ფასი)
- მამა ფრინველის პრენატალური მულტივიტამინი (შეამოწმეთ ფასი)
- TheraNatal სრული პრენატალური ვიტამინი (შეამოწმეთ ფასი)
- რიტუალური პრენატალური ვიტამინი (შეამოწმეთ ფასი)
- სიცოცხლის ბაღი ვიტამინების კოდი (შეამოწმეთ ფასი)
- თორნი ძირითადი პრენატალური (შეამოწმეთ ფასი)
- სიცოცხლის ბაღი ვიტამინების კოდი Raw (შეამოწმეთ ფასი)
- SmartyPants პრენატალური ფორმულა (შეამოწმეთ ფასი)
- მეგაფუდი Baby & Me 2 (შეამოწმეთ ფასი)
- პრენატალური ცენტრი + DHA (შეამოწმეთ ფასი)
- Rainbow Light პრენატალური მულტივიტამინი (შეამოწმეთ ფასი)
რატომ არის პრენატალური ვიტამინები ასე მნიშვნელოვანი?
პრენატალური ვიტამინები ან პრენატალური მულტივიტამინები არის კვების გამაძლიერებელი ფორმულა, რომელიც ინარჩუნებს სხეულის ჯანმრთელ ფუნქციებს და ხელს უწყობს ორსულობის შენარჩუნებას. მაგრამ დიეტური დანამატის გამოყენება არ ნიშნავს, რომ უნდა უგულებელყოთ ჯანსაღი დიეტის დაცვა. პრენატალური დანამატი საუკეთესოდ მოქმედებს, როდესაც ის ჯანსაღ კვებასთან ერთად მიიღეთ.
ორსულობა არის სხეულის განვითარების ეტაპი, როდესაც სხეულს სჭირდება გარკვეული საკვები ნივთიერებების დიდი რაოდენობა, როგორიცაა ვიტამინი D3, კალციუმი, რკინა, ვიტამინი B კომპლექსი, ვიტამინი C და DHA (ომეგა 3). საინტერესოა, რომ დიეტის დროს მოთხოვნები იცვლება მთელი ორსულობის განმავლობაში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ერთი ან სხვადასხვა დიეტური დანამატების კომბინაცია სხვადასხვა თვეში ან ორსულობაში, ზოგჯერ კი მშობიარობის შემდეგ.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ პრენატალური დანამატების მიღება, როდესაც აპირებთ დაორსულებას. უბრალოდ შეწყვიტეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო გამოყენება და შეცვალეთ ისინი პრენატალური დანამატებით ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ამ ეტაპზე აუცილებელია პრენატალური ვიტამინების მიღება, განსაკუთრებით ფოლიუმის მჟავა, რადგან ამცირებს ნერვული მილის გარკვეული დეფექტების ალბათობას, მაგალითად, ანენცეფალიას ან spina bifida.
მაგრამ გაგიკვირდებათ, თუ იცოდეთ, რომ ორსულობის ნახევარზე მეტი არასოდეს არის დაგეგმილი და ფოლიუმის მჟავების მიღება ძირითადად რეკომენდებულია ყველა ქალისთვის, მაშინაც კი, თუ ისინი ბავშვისთვის არ გეგმავენ.
პრენატალური ვიტამინის ყოველდღე მიღება ასევე შეიძლება დაზოგოთ
- დედის კალციუმის დეფიციტი
- ანემია ან რკინის დეფიციტი დედში
- ახალშობილებში ტუჩების ან პლეტის ნაპრალები
- დაბალი წონა და მკვდრადშობადობა
- დედის პრეეკლამფსია
- ბავშვის ნაადრევი მშობიარობა
- Მშობიარობის შემდგომი დეპრესია
რა არის პრენატალური დანამატების სხვადასხვა სახეობა?
თუ თქვენ ეძებთ პრენატალური დანამატის ბრენდს, გაგიკვირდებათ ამდენი მრავალფეროვნების დანახვა. პრენატალური ვიტამინის ნებისმიერ პროდუქტში ასეთი უზარმაზარი მრავალფეროვნება უნიკალურია, ამან შეიძლება შეცბუნოს ადამიანი, რომელსაც მანამდე არასდროს გამოუყენებია მულტივიტამინის აბები. და უფრო საინტერესო ხდება პრენატალური მულტივიტამინების სხვადასხვა ფორმის, მაგალითად აბი, სითხეები, კაფსულები და რეზინი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ორგანული პრენატალური დამატებები, ვეგანური, ურეცეპტოდ (OTC) და რეცეპტით დაფუძნებული.
ინდივიდუალური დიეტური საჭიროებების საფუძველზე, პრენატალურ დიეტურ დანამატებში ამდენი ვარიანტი არსებობს. თუ ვერ გადაწყვეტთ რომელი გამოიყენოთ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ექიმს ან ბებიაქალს და განიხილოთ საუკეთესო ვარიანტები.
რა არის პრენატალური მულტივიტამინების შიგნით?
სხვადასხვა კომპანია ქმნის სხვადასხვა ტიპის და ფორმის პრენატალურ დანამატებს. როგორც წესი, ეს დიეტური დანამატები არის აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების ნაზავი. პრენატალური დანამატის შიგნით ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ნივთიერება შემდეგია.
- კალციუმი
ძალიან მცირე შანსია იმისა, რომ ორსულმა შეძლოს მთელი კალციუმის მიღება საკვები წყაროებიდან. ორსულობის დროს კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 1000 მგ, რაც შეიძლება დაბალანსდეს საკვებისა და დანამატებისგან ერთად. ამ კალციუმს იყენებენ ბავშვის ძვლების, კბილების და სხეულის კუნთების დასამზადებლად.
- მისცა
Docosahexaenoic მჟავა ან DHA არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავის სახელი, რომელიც არსებითად საჭიროა ორსულობის დროს. ორსულ ქალს ყოველდღე სჭირდება 200 მგ DHA, რომელიც ავითარებს ბავშვის ტვინს, კუნთებსა და თვალებს. ეს ასევე ზოგავს დედას ორსულობასთან დაკავშირებული გართულებებისგან.
- Ფოლიუმის მჟავა
ფოლიუმის მჟავის დიეტური მოთხოვნილება ყველა ქალში განსხვავებულია. ფოლიუმის მჟავის ამჟამინდელი დონის გათვალისწინებით, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ნებისმიერი დოზა 400 მგ – დან 800 მგ – მდე დღეში. ეს ფოლიუმის მჟავა აკონტროლებს ბავშვის ზრდას და ზოგავს გართულებებს.
- რკინა
ქალების უმეტესობაში, ძირითადად, დაბალია რკინა და ამ რკინის უკმარისობა მხოლოდ დიეტური წყაროებიდან ვერ ხერხდება. იდეალურ შემთხვევაში, მას დღეში 27 მგ რკინა ესაჭიროება, რაც ქალის სხეულისთვის ორმაგი ნორმალური მოთხოვნილებაა. ეს რკინა გამოიყენება მზარდი ნაყოფის უჯრედებში ჟანგბადის გასატარებლად.
- ვიტამინი A
ეს არის ერთ-ერთი აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანსაღი კანის შექმნაზე. ის ასევე ეხმარება თვალების ფორმირებაში და ზოგავს თანდაყოლილი შეზღუდული შესაძლებლობებისგან. ორსულ ქალს ზოგადად სჭირდება 10,000 საერთაშორისო ერთეული (IU), რომელიც ძირითადად მიიღება პრენატალური ვიტამინის აბიდან.
- Ვიტამინი ცე
ეს ვიტამინი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და ზოგავს სხეულს ტოქსინის დაზიანებისა და თავისუფალი რადიკალებისგან. ის აუმჯობესებს სამკურნალო და იმუნურ რეაქციას და ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. თუ ორსულად ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ თითქმის 85 მგ C ვიტამინი მხოლოდ დიეტის ან დიეტური დანამატისგან.
- ვიტამინი D
D ვიტამინი აუცილებელია ორგანიზმში კალციუმის ათვისებისთვის, რომელთაგან ორივე გამოიყენება სარძევე კბილებისა და ძვლების დასამზადებლად. აუცილებელია დამატებითი ვიტამინი D ან ვიტამინი d3 ვიტამინის აბების მიღება, თუ დროის უმეტეს ნაწილს შენს სახლში ატარებ. ორსულობის დროს D ვიტამინის იდეალური დოზაა მხოლოდ 10 მიკროგრამი.
- იოდი და თუთია
იოდი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის განვითარებას და თუთია ზოგავს ნაადრევი მშობიარობისგან ორსულობის დროს. ორივე მათგანი გამოიყენება მცირე რაოდენობით, და თქვენ არ მოგიწევთ მათი ცალკე მიღება, რადგან პრენატალური მულტივიტამინის უმეტეს პროდუქტებს უკვე აქვთ.
სად ვიყიდოთ პრენატალური ვიტამინები?
პრენატალური ვიტამინები ადვილად ხელმისაწვდომია აფთიაქებსა და ჯანმრთელობის მაღაზიებში. უმეტესობას არ სჭირდება დანიშნულება, რადგან ისინი არ არიან სამკურნალო წამალი. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ პრენატალური ვიტამინები ინტერნეტით და მიიღოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს. აქ მოცემულია 2021 წლის საუკეთესო პრენატალური ვიტამინების ჩამონათვალი. გადახედეთ ამ წინადადებებს, სანამ მოძებნით სხვა ვარიანტებს.
ერთი დღე ქალთა პრენატალური 1 მულტივიტამინი
ისაუბრეთ პრენატალური დანამატების საუკეთესო ვარიანტებზე და One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin არის პირველი ვარიანტი, რომელსაც ნახავთ. ექიმების მიერ რეკომენდებულია ორსული დედის საკვები ნივთიერებების დაკმაყოფილება. ეს არ არის ლამაზი პროდუქტი, მაგრამ არის მაღალი ხარისხის და ლაბორატორიულად შემოწმებული. იგი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რკინას და DHA- ს და ერთადერთ დამატებას იყენებენ ორსულობამდე, ორსულობის პერიოდში და ორსულობის შემდეგ.
Pink Stork თხევადი პრენატალური ვიტამინი
ეს არის თხევადი პრენატალური ვიტამინი, იდეალურია მათთვის, ვისაც არ უყვარს აბების გადაყლაპვა ან პრენატალური ღრძილები. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ამ სითხეებს არ აქვთ არომატი. ისინი არომატიზირებულია, მაგრამ მომხმარებელთა უმეტესობისთვის ეს არომატი ტოლერანტულია. ის შეიცავს ფოლატს, რკინას, C ვიტამინს, B ვიტამინს (ბიოტინს) და თუთიას. მას აქვს შეზღუდული რაოდენობით კალციუმი, ამიტომ ამ თხევადი დანამატის გამოყენებისას შეიძლება მოგიწიოთ დამატებითი კალციუმის დამატება.
Nature Made Prenatal + DHA 200 მგ მულტივიტამინი
თუ თქვენ სპეციალურად ეძებთ DHA რბილ ლარს, Nature Made პრენატალური ჩანართი თქვენთვის სწორი არჩევანია. DHA არის ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დანამატი გვპირდება DHA ცხიმოვანი მჟავის მაღალ მნიშვნელობას, ყველა მათგანი არ ასრულებს მას.
საბედნიეროდ, ამ Nature Made დანამატის შიგნით, თქვენ მიიღებთ 400 მგ DHA ცხიმოვან მჟავას ყველა კაფსულაში. თუ თქვენი დიეტის რეკომენდაცია 400 მგ-ზე მეტია, სცადეთ ცალკე დანამატის მიღება ამ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავისთვის. ამის გარდა, მასში დიდი რაოდენობით არის ვიტამინი A, ვიტამინი C, ვიტამინი K2, ვიტამინი d3 და ვიტამინი b12.
მამა ფრინველის პრენატალური მულტივიტამინი
მამა ფრინველის პრენატალური მულტივიტამინი უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ორსულობას, დედისთვის ფოლატის მნიშვნელოვანი რაოდენობით მიწოდებას. ფოლატი თითქმის ყველა პრენატალური ფორმულის ნაწილია, მაგრამ ზოგიერთ ქალს უფრო მეტი რაოდენობა სჭირდება, ვიდრე ამ დანამატებს. Mama Bird მულტივიტამინი შეიცავს მეთილის ფოლატის ნარევს, მეთილკობალამინის და ქოლინთან ერთად. ეს არის ვეგანური პროდუქტი, რომელიც ძალზე ხელმისაწვდომია თითქმის ყველასთვის.
TheraNatal სრული პრენატალური ვიტამინი და მინერალური დამატება
ეს არის ყოვლისმომცველი საკვები დანამატი, რომელსაც რეკომენდაციას უწევენ ექიმები. თქვენ იხილავთ ამ პრენატალურ ვიტამინულ პროდუქტს, რომელიც გთავაზობთ იოდს და ქოლინს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჰორმონის რეგულირებაზე და ბავშვის ტვინის ზრდაზე ორსულობის პერიოდში. იგი ასევე ზოგავს დილის ავადმყოფობას და ორსულობასთან დაკავშირებულ სხვა სიმპტომებს. ყოველი აბი ყოველდღიურად მიიღებთ 150 მიკროგრამ იოდს და თითქმის 450 მიკროგრამ ქოლინს. ეს დანამატი დამოუკიდებლად იქნა შემოწმებული და გადამოწმებული, რაც აკმაყოფილებს მაღალ ხარისხს. ერთადერთი პრობლემა ამ დანამატის არის ის, რომ შეიძლება ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ იყოს.
რიტუალური პრენატალური ვიტამინები
რიტუალური პრენატალური ვიტამინები საუკეთესო არჩევანია, თუ კონკრეტულად ეძებთ რკინისა და კალციუმის შემცველ პრენატალურ დანამატებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორივე დიეტადან მიიღწევა, მაგრამ დანამატის გამოყენება ბევრად უფრო მარტივია. ის საუკეთესოდ შეეფერება პირველ ტრიმესტრში ქალებს, რომლებსაც აქვთ დილის უკიდურესი ავადმყოფობა, რადგან მისი ერთ-ერთი დიეტური ინგრედიენტი, პიტნა, ხსნის გულისრევას. ამასთან, ეს არ არის იდეალური, თუ მომხმარებელი მაღალი კალციუმის დეფიციტით გამოირჩევა და დიეტაში მეტი კალციუმი ჭირდება.
შეიძინეთ ოფიციალური ვებსაიტიდან
სიცოცხლის ბაღი ვიტამინების კოდი ნედლეული პრენატალური მულტივიტამინი
ეს არის ორგანული პრენატალური დანამატი, რომელიც დატვირთულია რკინით, პრობიოტიკებით და ვიტამინებით. ეს არის რკინის და პრობიოტიკური ფორმულა, რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის ტვინის განვითარებას, ძვლებს და კარგ იმუნიტეტს. მასში არის ვიტამინი d3, ვიტამინი C, ვიტამინი E, ვიტამინი 6 და b12 და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. საინტერესოა, რომ ამ კაფსულების გახსნაც შეგიძლიათ და შინაგანი შინაარსი წყალში ან წვენში შეურიეთ, თუ აბების მიღება არ შეგიძლიათ.
თორნი ძირითადი პრენატალური
ეს დანამატი იდეალურად არის შექმნილი ორსული და მეძუძური ქალბატონებისათვის დიეტური ნაკლოვანებების დასაკმაყოფილებლად. თორნის ძირითადი პრენატალური აქვს დიდი რაოდენობით ვიტამინი B12, A ვიტამინი, მაგნიუმი, იოდი და რკინა. გასაკვირია, რომ ის შეიცავს ყველაზე მეტ ფოლატს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა პრენატალური დანამატი, რაც იდეალურია რკინადეფიციტური ქალებისთვის. იგი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით D ვიტამინს, კალციუმს და მალატს. ეს ჰგავს ერთი აბის მიღებას, რომელშიც ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა.
სიცოცხლის ბაღი ვიტამინების კოდი ნედლეული პრენატალური
თუ თქვენ ეძებთ მაღალ ფასად პრენატალურ დანამატს, არაფერია უკეთესი ვიდრე Life of Life Vitamin Code Raw Prenatal. ეს არის ვიტამინი D3, A ვიტამინი, პრობიოტიკური ელემენტები, რკინა და ფოლატი. იგი ასევე შეიცავს კოჭას ექსტრაქტს, რომელიც ზოგავს დილის გულისრევისგან და გულისრევისგან. ეს ორგანული პრენატალური ჩანართი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს რაიმე გვერდითი მოვლენები და შეეფერება ვეგანებსა და ვეგეტარიანელებს.
SmartyPants პრენატალური ფორმულა
მათთვის, ვინც ვერ იტანს კაფსულებსა და სითხეებს, პრენატალური გუმები არანაკლებ კარგი ამბავია. ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ პრენატალური ღრძილების დამატებები მხოლოდ ტკბილეულია და არ გამოდგება აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მისაღებად, რაც არასწორი და შეცდომაში შემყვანია. ამ ფორმულაში შეგიძლიათ იპოვოთ 18 აუცილებელი ვიტამინი, მინერალი და ცხიმოვანი მჟავები, რაც უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ორსულობას. ეს პრენატალური რეზინის დამატება შეიცავს იოდს და სხვა მინერალებს, რომლებიც საჭიროა ორსული და მეძუძური ქალებისათვის. იოდისა და ზეინის არარსებობის შემთხვევაში, ბავშვის ტვინის განვითარებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს და ფსიქომოტორული დარღვევების რისკი იზრდება.
მეგაფუდი Baby & Me 2
ეს არის პრენატალური დანამატი, რომელიც მზადდება ნამდვილი საკვების წყაროებით, როგორიცაა სტაფილო, ბროკოლი, ყავისფერი ბრინჯი და ფორთოხალი და დაემატა აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები მომხმარებლის საკვებ ნივთიერებების შესასრულებლად. იგი შექმნილია ექიმის მიერ და შეიცავს თითქმის 600 მკგ აქტიურ ფოლიუმის მჟავას შიგნით და 300 მგ ქოლინს, რასაც მოჰყვება 18 მგ რკინა და ვიტამინი b6. ეს არის არაგმო GMO პროდუქტი და შესაფერისია ვეგეტარიანელი მომხმარებლებისთვის.
პრენატალური ცენტრი + DHA
თუ ქალს აქვს დაბალი ვიტამინი D, მას შეუძლია სცადოს გამოიყენოს Centrum პრენატალური პლუს DHA კომპლექსი, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს ვიდრე სხვა ბრენდები. ამასთან, მასში ბევრი რკინა არ არის. გარდა ამისა, მას აქვს 24 აუცილებელი ვიტამინი და მინერალი, როგორიცაა კალციუმი, DHA რბილი გელი და EPA და მისი გამოყენება შესაძლებელია ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე.
Rainbow Light პრენატალური ერთი მულტივიტამინი
ცისარტყელას შუქი არის თუთია, ვიტამინი b2, ვიტამინი b5, ფოლატი, ქოლინი, რკინა და კალციუმი. დღეში მხოლოდ ერთი დანამატის მიღება დააკმაყოფილებს ორსული და მეძუძური დედების ყოველდღიურ მოთხოვნებს. ჯანსაღ დიეტაში დამატება მას შეუძლია გააძლიეროს მისი შედეგები. მათ, ვისაც DHA სჭირდება, ასევე შეუძლია გამოიყენოს ნებისმიერი DHA რბილი გელი კაფსულა Rainbow მსუბუქი აბებით. ეს არის ვეგეტარიანული ფორმულა და თავისუფალია წებოვანა და რძისგან.
როგორ ავირჩიოთ პრენატალური ვიტამინები საუკეთესო 2021?
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი მულტივიტამინი ჯანმრთელი ორსულობისთვის.
- გაანალიზეთ საკუთარი თავი
თუ ორსულობას გეგმავთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, თქვენი ჯანმრთელობის შეფასებაა. ამის გაკეთება ადვილია ექიმთან მისვლის გარეშეც. შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი დიეტა, შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი წონა და შეამციროთ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემები, რომელსაც განიცდით წარსულში. ამ ინფორმაციის საფუძველზე მარტივად შეგიძლიათ გამოიცნოთ რომელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა გაქვთ. მაგრამ თუ გაურკვეველია მთელი ამ სიტუაციის შესახებ, დაუკავშირდით ექიმს სრული შემოწმებისთვის. თქვენი ტესტის დასკვნების, დიეტური ჩვევებისა და სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე, ექიმი შექმნის თქვენთვის დამატებით / წამლის სქემას.
- მოძებნეთ ყველა ხელმისაწვდომი ვარიანტი
ხართ თუ არა ამ ეტაპზე ორსულად, ხართ ძუძუთი კვებაზე, ან ცდილობთ დაორსულებას, აუცილებელია იმის განსაზღვრა, თუ რომელი ტიპის საკვები დანამატი გჭირდებათ ყველა თქვენი ძირითადი საკვებ ნივთიერებათა მისაღებად. ყველა პრენატალურ ვიტამინულ პროდუქტში შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები, მაგრამ შეიძლება არ დაგჭირდეთ პროდუქტის ყველა ინგრედიენტი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ პროდუქტის არჩევანი თქვენს დიეტურ მოთხოვნებს აკმაყოფილებს.
ერთადერთი განმსაზღვრელი, თუ როგორ მოახდენს თქვენი სხეული რეაგირებას ნებისმიერი ვიტამინის დანამატზე ან მის შიგნით არსებულ ნებისმიერ ინგრედიენტზე, ეს არის მისი გამოცდა. პრენატალური ვიტამინის აბების ყოველდღიური გამოყენება დაგეხმარებათ შეამოწმოთ თუ არა თქვენი სხეული ამის ატანას. არასასურველი ეფექტის შემთხვევაში, სცადეთ სხვა ბრენდი ან პროდუქტი, როგორიცაა მშრალი პრენატალური ვიტამინის აბები, რომელთა გამოყენება მარტივია და ძირითადად გვერდითი მოვლენებისგან თავისუფალი.
განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინეთ პრენატალურ ვიტამინის ნებისმიერი აბის გამოყენებამდე. ჩვეულებრივ, ამ დანამატებს აქვს უფრო მეტი რაოდენობით აუცილებელი ვიტამინები, რომელთაგან ზოგი შეიძლება არ დაგჭირდეთ. ბევრმა არ იცის, მაგრამ გარკვეული ვიტამინების გადაჭარბებულმა დოზამ შეიძლება გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს, ამიტომ ნუ ექსპერიმენტებს ატარებთ თქვენს სხეულზე.
- შეადარე ფასები
პრენატალური ვიტამინის არჩევის კიდევ ერთი პრობლემა ამ მრავალ ვარიანტში არის ფასის სხვაობა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ძალიან მაღალი და დაუჯერებლად დაბალ ფასად პრენატალური დანამატები ბაზარზე. ძნელია შეარჩიო ხელმისაწვდომი, წინა გამოცდილებისა და ცოდნის გარეშე და მიაწოდო ორგანიზმს ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერება.
დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი დაზღვევის გეგმა; თუ გაქვთ, ზოგჯერ ეს დანამატები დაფარულია სამედიცინო დაზღვევაში. თუ ეს ასე არ არის, აირჩიეთ ის, რაც ამართლებს მის ფასს ხარისხისა და სარგებელის მხრივ.
პრენატალური აბების გამოყენების მითითებები
იმისდა მიხედვით, რა მოთხოვნილებები გაქვთ დიეტაზე, შეგიძლიათ მოძებნოთ კონკრეტული ბრენდები, რომლებიც აკმაყოფილებენ ამ მოთხოვნებს. ზოგიერთი პრენატალური დანამატი დღეში ერთხელ უნდა იქნას გამოყენებული, ხოლო ზოგიერთის გამოყენება დღეში რამდენჯერმე შეიძლება.
პრენატალური ვიტამინის ყველა ამ პროდუქტს თან ახლავს მომხმარებლის მითითებები, რომლებიც მითითებულია მის ეტიკეტზე. მათი გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ. მიიღეთ ეს დანამატები მხოლოდ წყალთან და არავითარ შემთხვევაში, მიიღეთ ისინი ალკოჰოლთან ან სხვა მედიკამენტებთან ერთად. დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ გამოიყენოთ პრენატალური ვიტამინები, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ექიმს.
პრენატალური ვიტამინების გვერდითი მოვლენები
პრენატალური პროდუქტები არის ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი დამატებები, რომლებსაც არასოდეს შეუძლიათ გვერდითი მოვლენის გამოწვევა. ამასთან, მათ შეუძლიათ აჩვენონ უკიდურესად არასასურველი ეფექტები, თუ მათ არასწორად იყენებთ ან ორსულობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ ამ დანამატებით გაუარესებული.
ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც შეიძლება ორსულობის დროს გამოჩნდეს, არის;
- ყაბზობა ; თუმცა ეს უშუალოდ არ არის დაკავშირებული დამატების გამოყენებასთან; დაბალი რკინა შეიძლება ჩვეულებრივ გამოიწვიოს ყაბზობა ორსულობის დროს. ანემიური დედის დროს ყაბზობის საშიშროება უფრო მაღალია. გირჩევთ მიიღოთ მეტი საკვები ბოჭკოვანი და ატენიანოს ორგანიზმი ამ ყაბზობის დასაძლევად.
- კანის პრობლემები; ზოგიერთმა მომხმარებელმა შეიძლება ასევე განიცადოს ცვლილებები თავის კანში. ვიტამინებისა და მინერალების განსხვავებული შერევის გამო, მომხმარებლებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი კანი მშრალი ან მგრძნობიარეა.
შენიშვნა - არ აურიოთ ეს ცვლილებები ალერგიულ რეაქციასთან. თუ რაიმე დანამატის მიღების შემდეგ კანის მოულოდნელ ცვლილებებს განიცდით, ეს ალერგიული რეაქციაა და დაუყოვნებლივი სამედიცინო დახმარება უნდა მიიღოთ.
- საჭმლის მომნელებელი შფოთვა; პრენატალური მულტივიტამინის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სტრესი ან გაამძაფროს არსებული პრობლემები, მაგალითად, დილის ღებინება. ზოგიერთ მომხმარებელს ასევე აქვს დიარეა, დაბალი მადა ან გულისრევა პრენატალური მულტივიტამინის პირველად გამოყენების შემდეგ. კუჭის დატვირთვის შემთხვევაში, ექიმები გვირჩევენ, შეამცირონ დოზა შუაზე და თანდათან გააცნოთ თქვენს სხეულს პრენატალური ვიტამინის პროდუქტი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა პროდუქტი.
აუცილებელია პრენატალური დანამატის მიღება?
პოპულარული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, პრენატალური ვიტამინების გამოყენება ზედმეტია, მაგრამ ამ გადაწყვეტილებას დამოუკიდებლად ვერ მიიღებთ. დავუშვათ, რომ ექიმმა იგრძნო, რომ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ძალიან მაღალია და შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა დიეტური მოთხოვნა, როგორიცაა A ვიტამინი, D3 ვიტამინი, DHA, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი b12, ფოლატი და ვიტამინი k2 მხოლოდ დიეტისგან. ასეთ შემთხვევაში კარგია ვიტამინის დანამატის გარეშე. ზოგიერთ ქალს არც ფოლატი და რკინის დამატებები სჭირდება.
მეორე მხრივ, ზოგიერთ ქალს უყვარს რეგულარული მულტივიტამინის აბების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს რაიმე მულტივიტამინის გვერდითი მოვლენები, რომელსაც იყენებთ, გთხოვთ განიხილოთ ეს თქვენს ექიმთან. სრული შეფასების შემდეგ, თქვენს OB & Gyn– ს შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს, გჭირდებათ რაიმე აუცილებელი ვიტამინები თუ არა.
ასევე წაიკითხე: 2021 წლის პრენატალური ვიტამინები - როგორ ავირჩიოთ?
განსხვავება პრენატალურ ვიტამინებსა და მულტივიტამინებს შორის
ნებისმიერი რეგულარული მულტივიტამინური აბი შექმნილია ჯანსაღი ქალის დიეტური რეკომენდაციების შესაბამისად. მაგრამ დიეტური მოთხოვნები იცვლება ორსულობის დროს, როდესაც სხეული ვითარდება, სტრესი და უამრავი ჰორმონალური ცვლილებაა. ამ ეტაპზე სხეულს სჭირდება ვიტამინების, მინერალებისა და რკინის მაღალი მიღება, რათა დარწმუნდეს, რომ ბავშვი კარგად იზრდება.
როდესაც ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა ხელმისაწვდომი, ორსულობის გართულებების რისკები და მშობიარობასთან დაკავშირებული პრობლემები მინიმუმამდე შემცირდება.
მეორე მხრივ, სტანდარტული მულტივიტამინები მხოლოდ ქალებისთვის აკმაყოფილებს რეგულარულ დიეტურ მოთხოვნებს და არ იძლევა ისეთივე კვების სტიმულს, როგორც პრენატალური დანამატები. სწორედ ამიტომ, ორსულობის პერიოდში პრენატალური დანამატების გამოყენება უკეთესია, ვიდრე ზოგადი დანამატები. ამასთან, ექიმმა შეიძლება ორივე დააკავშიროთ თქვენი დიეტური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად.
დასკვნითი სიტყვა
თუ დარწმუნებული ხართ, რომ შეეცადეთ პრენატალური 2021 წლის საუკეთესო ვიტამინები სცადოთ, დარწმუნდით, რომ უგულებელყოფთ თქვენს დიეტას. პრენატალური ვიტამინის აბების გამოყენების იდეა არ არის დიეტის ჩანაცვლება; ეს არის იმის დარწმუნება, რომ სხეულს არ აკლია რაიმე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ორსულობამდე, ორსულობის დროს და შემდეგაც კი. ესაუბრეთ თქვენს უახლოეს ჯანდაცვის განყოფილებას, რათა განიხილოთ რომელი ტიპის პრენატალური მულტივიტამინის ან პრენატალური ღრძილების ვიტამინი გჭირდებათ.
