ექიმის ბრძანებები: მზითვა შეუძლია თქვენი საძინებლის მუშაობის ამაღლებას

მზის ვიტამინი ასხივებს თავის სხივებს მამაკაცის ანატომიის ნაწილზე, რომელიც, როგორც ჩანს, დამოკიდებულია ვიტამინზე D საწოლში კარგი მუშაობისთვის. აღმოჩნდა, რომ ერექციული დისფუნქციით (ED) დაავადებული მამაკაცების მნიშვნელოვან რიცხვში D ვიტამინის დაბალი დონე თითით მიუთითებს ამ მდგომარეობის ერთ-ერთ შესაძლო მიზეზზე.

წარსული და ახალი გამოკვლევები გვთავაზობს ვიტამინ D- ს, როგორც ED- ს ფაქტორს

წლების განმავლობაში ჩატარებულმა რამდენიმე გამოკვლევამ შეისწავლა D ვიტამინის დეფიციტი, როგორც იმის გარკვევა, თუ რატომ განიცდის ზოგიერთ მამაკაცს ED. ერექციული დისფუნქცია არის ერექციის მიღწევის და / ან შენარჩუნების შეუძლებლობა. ედ – ის მიზეზები ნეიროგენული, ფსიქოგენური, ჰორმონალური და სისხლძარღვოვანიდან იწყება. D ვიტამინის უკმარისობა, როგორც ჩანს, კიდევ ერთი მიზეზია ამ სიაში დამატება.

იტალიიდან ახალი კვლევის თანახმად, D ვიტამინის დაბალი დონე ზრდის ED– ს რისკს. მკვლევარებმა 143 კაცი გაჰყვეს და დაადგინეს, რომ თითქმის ნახევარი მათგანი D ვიტამინის უკმარისობით გამოირჩეოდა, მეხუთედ მხოლოდ ერთს ჰქონდა ამ ცხიმში ხსნადი ვიტამინის ოპტიმალური დონე.

ამან გააძლიერა კვლევის დასკვნა, რომ მძიმე ED– ს მქონე მამაკაცებში D ვიტამინის უკმარისობის დონე 24 პროცენტით დაბალია, ვიდრე ED– ს უფრო მსუბუქი ფორმების მქონე მამაკაცებში.

D ვიტამინის როლი ED- ში

D ვიტამინის როლი, როგორც ჩანს, ED– ში არის თავისუფალი რადიკალების წარმოება. როდესაც მამაკაცებს აქვთ დაბალი ვიტამინი D, ამან შეიძლება გაზარდოს თავისუფალი რადიკალების წარმოება, სახელწოდებით სუპერქსიდის იონები, რომლებსაც აზოტის ოქსიდის გამოფიტება შეუძლია. აზოტის ოქსიდი აუცილებელია სისხლძარღვების გამართული ფუნქციონირებისთვის. იმისთვის, რომ მამაკაცმა ერექციას მიაღწიოს, პენისიდან უნდა მოხდეს სისხლის საკმარისი რაოდენობა. აზოტის ოქსიდი ღირებულია იმით, რომ ის იწვევს სისხლძარღვების მოდუნებას, პენისისში სისხლის ნაკადის გაზრდის გამო, რაც მას ძნელად და სწორად აყენებს. თუ აზოტის ოქსიდის დონე დაბალია, სისხლძარღვები იმდენად არ მოდუნდებიან და ერექცია არ მოხდება ან მისი მიღწევა უფრო რთული იქნება.

ტესტირება D ვიტამინზე

ED– ს მქონე ყველა მამაკაცს უნდა გადაამოწმოთ D ვიტამინის დონე, რათა გამოირიცხოს ამ მდგომარეობის დამნაშავე. D ვიტამინის სისხლში იზომება ნანოგრამები მილილიტრში (ნგ / მლ) ან ნანომოლებში თითო ლიტრზე (ნმოლ / ლ) 25-ჰიდროქსივიტამინი D.

გაითვალისწინეთ, რომ D ვიტამინის სისხლში ყველაზე დაბალია ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე, ხოლო ყველაზე მაღალია ზაფხულსა და შემოდგომაზე, რაც ცვალებადობას 25-დან 50 პროცენტამდე შეადგენს. ზოგადად რეკომენდირებულია ზამთარში ტესტირება.

ასევე არსებობს გარკვეული უთანხმოება იმის თაობაზე, თუ რა არის D ვიტამინის ოპტიმალური დონე. 2010 წელს მედიცინის ინსტიტუტმა დაასკვნა, რომ სისხლის დონის დაწყება 20 ნგ / მლ-ში ადეკვატური იქნება ადამიანების დიდ უმრავლესობაში. მაგრამ ზოგიერთ ლაბორატორიაში კლასიფიცირებულია 30 – დან 100 ნგ / მლ – მდე ოპტიმალური და 12 – დან 29 ნგ / მლ – მდე, როგორც მსუბუქი და ზომიერად დეფიციტური. D ვიტამინის დონის შედეგები ზედმიწევნით უნდა განვიხილოთ ექიმთან მათი საბოლოო რეკომენდაციისა და მოქმედების კურსის მისაღებად.

როგორ გავზარდოთ D ვიტამინის სტატუსი

ამასობაში, მამაკაცებმა უნდა გააკეთონ შემდეგი მოქმედებები, რათა გაზარდონ D ვიტამინის სტატუსი ოპტიმალურ დონეზე. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რისი გაკეთებაც მამაკაცებს შეუძლიათ:

• მზის სინათლე არის ჩვენი საუკეთესო მეთოდი D ვიტამინის მისაღებად. დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში კვირაში 3–4 ჯერ მზეზე გატარება ხელს უწყობს D ვიტამინის სტატუსის ზრდას.

• ჭამე უფრო ცხიმიანი თევზი. ამაში შედის ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, თინუსი და გველთევზა. სოკეის ორაგულის ფილე 3 უნციაანი ნაწილი შეიცავს დაახლოებით 450 საერთაშორისო ერთეულს (სე) D ვიტამინს.

• ახლა ბევრი ფორთოხლის წვენი გამდიდრებულია ვიტამინი D– ით. 8 უნციაანი ჭიქა უზრუნველყოფს მის 100 სე – ს.

• კვერცხის გულები კიდევ ერთი კარგი წყაროა, რადგან ის შეიცავს 40 სე D ვიტამინს

• D ვიტამინით გამდიდრებული მარცვლეული შეიძლება იყოს კიდევ ერთი დიეტური ვარიანტი მზის ვიტამინისთვის. Multi Grain Cheerios– ის ერთი ჭიქა ულუფა ერთად ნახევარი ჭიქა რძე, რომელიც ასევე გამდიდრებულია D ვიტამინით, არის 90 სე.

• 3.5 უნცია ძროხის ღვიძლი შეიცავს დაახლოებით 50 სე D ვიტამინს.

• Cod ღვიძლის ზეთი არის D ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, ერთი სუფრის კოვზი შეიცავს დაახლოებით 1,300 სე.

• D ვიტამინის დამატებები ყოველთვის არის ვარიანტი, განსაკუთრებით თუ ადამიანი არ ჭამს D ვიტამინით მდიდარ საკვებს და ისინი დროის უმეტეს ნაწილში შინ არიან. გაეცანით ექიმს D ვიტამინის დანამატის რეკომენდაციით. საერთოდ, რეკომენდებულია D3 ვიტამინის მიღება დღეში 2000 სე-მდე.

დოქტორი სამადი არის დაფის სერტიფიცირებული უროლოგი ონკოლოგი, რომელიც გაწვრთნილია ღია და ტრადიციულ და ლაპარასკოპიულ ქირურგიაში და არის ექსპერტი რობოტული პროსტატის ქირურგიაში. ის არის უროლოგიის თავმჯდომარე, რონოზული ქირურგიის ხელმძღვანელი Lenox Hill საავადმყოფოში და უროლოგიის პროფესორი Hofstra North Shore-LIJ სამედიცინო სკოლის. ის არის Fox News Channel– ის სამედიცინო A-Team– ის სამედიცინო კორესპოდენტი და am970– ის მთავარი სამედიცინო კორესპოდენტი ნიუ – იორკში. შეიტყვეთ მეტი საათზე roboticoncology.com . ეწვიეთ დოქტორ სამადის ბლოგს აქ SamadiMD.com . დაიცავით დოქტორი სამადი Twitter და ფეისბუქი.