აი რას ჭამს ნიუ – იორკის ტოპ – მარათონის პრეტენდენტი დღეში

1 ნოემბერი უახლოვდება, რაც ნიშნავს, რომ მსოფლიოს წამყვან მორბენალებს ნიუ-იორკის მარათონში გასამზადებლად რამოდენიმე კვირა აქვთ დარჩენილი. ეს ნიშნავს, რომ ჩხუბი სულ უფრო და უფრო ხანგრძლივ ვარჯიშში ხდება, სხეულის ყველა კუნთის დაჭიმვა და ამ ყველაფრის ენერგიით მოხმარება - უამრავი საწვავის მოხმარება.

ელიტ სპორტსმენთა შორის, რომლებიც მონაწილეობენ 26.2 მილის რბოლაში ქალაქის ხუთი დაბის გავლით, არის მებ კეფლეზიგი, ერიტრეელი-ამერიკელი მორბენალი, რომელიც ბოლოს ცნობილია 2014 წლის ბოსტონის მარათონში - პირველი ამერიკელი, რომელმაც ეს მოიგო 1983 წლიდან. მან ასევე მოიგო 2009 New იორკის მარათონი, 2012 წლის ზაფხულის ოლიმპიურ თამაშებზე მამაკაცთა მარათონში მეოთხე ადგილი დაიკავა და 2004 წლის ზაფხულის ოლიმპიურ თამაშებზე ვერცხლის მედალი მიიღო იმავე ღონისძიებაში.

გაინტერესებთ რას ჭამს ბატონი კეფლეზიღი მარათონის ტრენინგის დროს? დამწყებთათვის, 40 წლის ახალგაზრდის ყოველდღიური საკვების მიღებას არაფერი აქვს 10,000 პლუს კალორიებზე სავარაუდოდ მოიხმარა ოლიმპიური მოცურავე რაიან ლოხტემ . მისი ერთ-ერთი სპონსორის, PowerBar- ის მიერ გამოქვეყნებული სტატისტიკის მიხედვით, კეფლეზიღი იღებს შედარებით ფრინველის მაგვარ 3000 კალორიას - ეს კალორიები ძირითადად მოდის უცხიმო ცილებიდან, ხილიდან, ბოსტნეულიდან და ჯანმრთელი ცხიმებიდან. მებ კეფლეზიგი აღნიშნავს ბოსტონის მარათონში გამარჯვებას. (ფოტო: ჯიმ როგაშ / გეტის სურათები)

რაც შეეხება საუზმეს, მარათონის ჩემპიონი ნუშის კარაქის გულშემატკივარია. ის მას ორიდან ერთს ჭამს: მთელ ხორბალზე, ან ხორბლის ორ ნაჭერზე, რომელსაც თავზე თაფლის წვნიანი აქვს.

ლანჩზე, კეფლეზიგიმ შეიძლება მიირთვას ინდაურის სენდვიჩი ხორბლის პურზე, სალათის ფოთოლი და პომიდორი, ან კვერცხი ინდაურის, ლორი, ბოსტნეული და ავოკადო, პლუს გვერდითი სალათი. ვახშამი მაკარონის თასს წარმოადგენს, ინდაურის ხორცის ხორცით დამატებით ცილას.

ამ კერძებს საჭმლის საჭმელები ერევა, რომლებიც, მისი სპონსორის წყალობით, ენერგეტიკული ბარის გარდა, შეიცავს მოცვს, ბანანს, ვაშლს, მსხალს, ფორთოხალს, ატმას და ძროხის ხორცს. კეფლეზიგი ასევე ატენიანებს ელექტროლიტური სასმელებით, პლუს 60–70 უნცია წყალი ყოველდღიურად.

ამ ყველაფერს ემატება მეტი 120 გრამი ცილა და 400 გრამზე მეტი ნახშირწყლები.

კეფლეზიგი არ სჯერა კალორიების დათვლის, აღნიშნულია PowerBar– ის ინფორმაციაში. მას უყვარს ძოვება მთელი დღის განმავლობაში და არასდროს უშვებს თავს მშიერიდან. ის ასევე ურჩევს შეინარჩუნოთ კვების არჩევანი არჩევნების დაწყებამდე კვირის წინა კვირაში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მორბენალებმა ალბათ არ უნდა შეძრწუნონ თავიანთი სხეულები უეცარი ტაილანდური საჭმლის საჭმლით მარათონიდან ორი ღამის წინ.

მისტერ კეფლეზიგიმ მერვე ადგილი დაიკავა ამ წლის ბოსტონის მარათონში. თებერვალში ის გაემგზავრება ლოს-ანჯელესში, რათა 2016 წლის ოლიმპიურ ტრიბებზე იასპარეზოს.