სტრესსა და შიმშილს შორის ურთიერთობა მცირეა.Unsplash / ჩარლზ დელუვიო ოდესმე გაეცანით მაცივრის ფლუორესცენტულ სიცარიელეს ძილის წინ დიდი ხნის გასვლის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ დღეში სამჯერ ჭამთ? Ბოლო სწავლა ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა გამოავლინეს შიმშილის ჰორმონი, რომელიც იწვევს შიმშილის დონის ზრდას საღამოს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სტრესისა და დიდი ჭამისკენ. გამოქვეყნდა ჭარბი წონის საერთაშორისო ჟურნალი , მკვლევარების დასკვნების თანახმად, სამზარეულოში დარბევაა საჭიროშუაღამესაჭმლის საჭმლის მიღება არა მხოლოდ წვნიანი თვითდაჯერებულობა, არამედ უფრო დიდი პრობლემის მაჩვენებელია.
ჩვენი დასკვნების თანახმად, საღამო არის მაღალი რისკის დრო ზედმეტი ჭამისთვის, განსაკუთრებით თუ სტრესული ხართ და ძალიან მიირთმევთ საჭმლის საჭმელს, თქვა კვლევის ავტორმა, დოქტორმა სიუზან კარნელმა, ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის ფსიქიატრისა და ქცევით მეცნიერებათა ასისტენტ პროფესორმა. მედიცინის სკოლა ა პრეს - რელიზი . კარგი ამბავია, რომ ამ ცოდნის მქონე ადამიანებს შეეძლოთ გადადგათ ნაბიჯები ზედმეტი ჭამის რისკის შესამცირებლად დღის განმავლობაში ჭამით ან სტრესთან გამკლავების ალტერნატიული გზების ძიებით, - განაგრძო მან.
დოქტორმა კარნელმა და მისმა გუნდმა საფუძვლად დაედო წინა კვლევას გრელინის, შიმშილის ჰორმონის ირგვლივ, რომელიც დადასტურებულია, რომ დღის საათებში სტრესის საპასუხოდ იზრდება. იმის ცოდნა, რომ ბევრი ჭარბი ჭამისა და ჭარბი ჭამის კონტროლი უფრო რთულდება ღამით, მკვლევარებმა სცადეს მონაწილეთა შიმშილისა და სტრესის ჰორმონების შედარება დღე-ღამეს შორის
კვლევაში მონაწილეობა მიიღეს 18 – დან 50 წლამდე ოცდათორმა ჭარბწონიანმა მონაწილემ, რვა საათის განმავლობაში მარხულობდნენ დილით ან საღამოს თხევადი საჭმლის მიღებამდე. ცოტა ხნის შემდეგ მათ გაიარეს სტრესის ტესტი, რომელშიც მათი მიმიკა იზომება ციფრული ფოტოაპარატის ჩანაწერებით, რადგან ხელები ყინულოვან წყალში ჩაეფლო. გასაგებია, რომ მონაწილეთა უმეტესობა დარჩა დაძაბული და მშიერი. როგორც აღმოჩნდა, საღამოს სუბიექტებს აღენიშნებოდათ უფრო მაღალი შიმშილი და უფრო მეტ საკვებს იყენებდნენ პოსტ-ტესტირების შემდეგ.
სტრესი და შიმშილი ურთიერთობა მკაცრია და როგორც მეცნიერება აღნიშნავს, ეს კიდევ უფრო ართულებს მზის ჩასვლის შემდეგ. ბრძოლა გვიან ღამით არაჯანსაღი ჭამის შესამცირებლად უბრალოდ არ არის დაფიქსირებული დღეში სამი მკვებავი კვებით. თქვენი დროის ინვესტიცია სტრესის შემსუბუქებელ საქმიანობებში, როგორიცაა ვარჯიში ან მედიტაცია, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჯანსაღი კვების დაგეგმვა, როდესაც საქმე თქვენი შიმშილის შენარჩუნებას ეხება.
