თუ გსურთ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, თქვენ უნდა გადადგათ ეს პირველი ნაბიჯი

ეს პოსტი თავდაპირველად გამოჩნდა კვორა : თუ ადამიანს სურს რადიკალურად შეცვალოს თავისი ცხოვრება, რა იქნება პირველი ნაბიჯის გადადგმა?

ხალხს უყვარს ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილების შეტანის იდეა. ისინი თავს ათი გირვანქით მსუბუქად წარმოიდგენენ და ბოლოს თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს. ისინი ფიქრობენ, თუ როგორ იმოქმედებს მათი ახლებური თვითშეფასება მათ სოციალურ ურთიერთობებზე და როგორ გააუმჯობესებს მათი ცხოვრების ყველა ასპექტს. თუ ისინი საკმარისად არიან დისციპლინირებულნი ცხოვრების წესის შესაცვლელად და ეს გამოიწვევს ამ ათი ფუნტის დაკარგვას, ისინი მწარე სიმართლეს აღმოაჩენენ - მათი დაუცველობა მაინც იქნება.

უნდა იცოდე, ხუთი წელი გავატარე ჩემი სხეული - ძვლების მოტეხილობით, დაჭიმულობითა და სასწრაფო დახმარების ვიზიტებით, რაც სხვები ესთეტიკურად თვლიდნენ. მსუქანი გამხდარი ბავშვიდან ძალიან გადავიქეცი, რომ კალიფორნიის სანაპიროზე მაისური გავიხადე, გარუჯულ კუნთოვან აპარატად გადავედი, რომელიც მუსიკალურ ფესტივალებს ესმოდა მოკლე შორტებით და კალვინ კლეინი იკვებებოდა. მეთიუ ჯონსი(სურათი: ავტორი მოწოდებულია)

მეგონა, რომ ექსტერიერის შეცვლა შეცვლიდა ჩემს ინტერიერს. ზოგი რამ შეიცვალა - მე გავიგე, როგორ უნდა გავხდე სტრუქტურირებული და დისციპლინირებული ვარ უკიდურესად. გავიგე როგორ სწორად ვიკვებო დიეტაზე, როგორ ავარჯიშო და ავწიე შესანიშნავი ტექნიკით და როგორ განვავითარო ჩემი დღე სრულყოფილებამდე. ჩემი ხუთი კვება, მათ შორის ორი ცილის შემცველი შაქარი, შეფუთეს და დიდ ჩემოდანს შეფუთეს ლანჩის ყუთში, რომელიც ჩემს გალონიანი წყლის ჭურჭელს ემთხვეოდა, ჩემს გარემოცვაში არ ჰქონდა მნიშვნელობა.

რესტორნებში უარი ვთქვი. თავს ვკრძალავ ალკოჰოლის მიღებას. გვიან ღამით გარეთ გავჩერდი. თუ ბოდიბილდინგს სერიოზულად უყურებთ, თქვენი ცხოვრება სპორტის გარშემო უნდა მოაწყოთ.

ამ ქცევებმა შეცვალა ჩემი აზროვნება და მეტ ნდობას მაძლევს. მე თავს უფრო ძლიერად ვგრძნობდი, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა და ვიცოდი, რომ თითქმის ყველას ვმუშაობდი, ვინც ვხედავდი, მაგრამ ჩემი დაუცველობა ძლიერდებოდა.

მიუხედავად იმისა, რომ უკეთესად გამოიყურებოდა, ვიდრე ოდესმე, თავს მაინც პატარად ვგრძნობდი. როდესაც სარკეში ჩავიხედე დავინახე ადამიანი, რომელიც ვერ შეძლებდა ისეთი გახეხვას, როგორც მისი მეგობრები, სხეულის სხვადასხვა ტიპებით. მე შევამჩნიე, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მეტად ვვარჯიშობდი და ვიყავი უფრო მკაცრი დიეტის დროს, ჩემი მეგობრები სხვადასხვა გენეტიკით უკეთ გამოიყურებოდნენ და სხეულის ცხიმებს ინარჩუნებდნენ.

ეს არ არის ზოგიერთ მოყვარულთა შემთხვევაში, ვინც არ ატარებს სწორად მუშაობას, ეს არის ადამიანი, რომელიც ცხოვრობდა და სუნთქავდა ბოდიბილდინგის ინდუსტრიით და მამაკაცის ფიზიკით. ეს მოდის იმისგან, ვინც წლების განმავლობაში გაატარა ინდუსტრიაში, ესწრებოდა შოუებს, კითხულობდა წიგნებს, აყვებოდა მწვრთნელებს, ფიქრობდა კონკურენციაში და არ წყდებოდა შესანიშნავი ფიზიკური აშენება. ეს დღეში ორ საათზე მეტია სავარჯიშო დარბაზში. ეს უფრო მეტია, ვიდრე ხუთი კვება დღეში კვირაში შვიდი დღის განმავლობაში. ეს უფრო მეტია, ვიდრე ათასობით დოლარის დახარჯვა ცილებსა და დანამატებზე. ეს ყველაფერი ხუთი წლის განმავლობაში სულ უფრო მეტია, მეტიც, ისე კარგად არ გამოიყურება, როგორც ადამიანები, რომლებიც ნაკლებ ძალისხმევას ცდილობდნენ და არ განიცდიდნენ იმ უმთავრეს დაუცველობას, რასაც ყოველდღე ვგრძნობდი.

რადიკალური ცხოვრებისეული ცვლილებები ხშირად ვერ უმკლავდება არსებულ საკითხებს. მხოლოდ ახლანდელი და ძველი გრძნობების თერაპიაში ჩართვის და დამუშავების შემდეგ შევძელი უფრო ღრმა საკითხების შეცვლა, რამაც სამუდამო უკმაყოფილება შემიპყრო. ადამიანების უმეტესობა არასდროს დგამს ნაბიჯებს ხანგრძლივი ცვლილებების შესაქმნელად, ისინი უბრალოდ მისდევენ ზედაპირულ გზებს, რომლებსაც არასოდეს აქვთ სასურველი შედეგები.

თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, აი რა უნდა გააკეთოთ:

1 გამოიკვლიეთ რატომ.

რა არის რეალური მიზეზი, რომლის შეცვლაც გსურთ? დაიწყეთ ზედაპირიდან და შემდეგ გაღრმავდით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი მოპოვების იმედი გაქვთ ცვლილებების შეტანის შედეგად. ხშირად ზოგჯერ გარკვეული ქცევები, აზრები ან გრძნობები, რომლებიც არ მოგვწონს და არ გვინდა გამოვხატოთ, ჩვენი შეცვლის სურვილის სათავეა. რამდენი ცვლილებაც არ უნდა შეიტანოთ, სანამ ამ ღრმა საკითხის პირისპირ არ წახვალთ, ძველი ნიმუშები მეორდება. თავი დაანებეთ ძველ და არაჯანსაღ ჩვევებს, გამბედაობის მოპოვებით, რისთვისაც გსურთ თავიდან აიცილოთ.

ორი სტრატეგიირება.

ახლა, როდესაც გადახედავთ რეალურ საკითხებს, რომელთა გადაჭრაც არის საჭირო, დაფიქრდით საუკეთესო გზაზე. გეგმის შექმნა არ არის საჭირო და ზოგი ადამიანი სარგებელს მიიღებს ზომების მიღებით და შემდეგ სწავლის პროცესში, მაგრამ მე პირველ რიგში სტრატეგიას მსიამოვნებს. შეიმუშავეთ ვარიანტების ჩამონათვალი, იფიქრეთ შედეგებზე და შემდეგ განსაზღვრეთ თითოეული დადებითი და უარყოფითი მხარე. შეარჩიეთ გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ გამოგადგებათ.

3 Დახმარების მიღება.

შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენს კუთხეში მოხვედრა ხალხისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების შექმნაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ ხდება სწრაფად და მარტივად, ისინი აგებულია და იხვეწება თვეების და წლების განმავლობაში. როდესაც თქვენ გყავთ ცხოვრებისეული მწვრთნელების ან თერაპევტების დამხმარე ქსელი, რომლებიც გაწვრთნილნი არიან ცხოვრების ერთ დღეს მიახლოებაში, ეს დაგეხმარებათ პრიორიტეტების მინიჭებაში და პერსპექტივაში მიიღოთ თქვენი თვითსრულყოფისკენ მიმავალი გზა. დახმარების მიღება სისუსტის ნიშანი არ არის, ეს არის სიძლიერის ნიშანი.

ოთხი. დაიწყეთ მოძრაობა.

არაფერს აქვს მნიშვნელობა, თუ არ მიიღებ ზომებს! დაწყება ხშირად ყველაზე რთული ნაბიჯია და შემდეგ იკავებთ იმპულსს, რომელსაც წინ მიიწევთ. დარეკეთ. გააკეთე ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთო, რომ პოზიტიური ცვლილებების შექმნა დაიწყო. ხანგრძლივ ცვლილებას უფრო ართულებს ის სისტემა, რომელშიც თქვენ ცხოვრობთ - ადამიანებს, რომლებზეც თქვენ ზრუნავთ, არ სურთ შეცვალოთ, რადგან თუ შეცვლით, მაშინ მათ მოუწევთ მსგავსი საკითხების დაპირისპირება და შეიძლება მზად არ იყვნენ ზრდისთვის. თუ არ გარისკავთ, ჯილდო არ იქნება თვითგანვითარებაში.

5 ასახვა.

მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ მოგზაურობას თვითმმართველობის ასრულებისკენ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს უფრო ღრმა ცვლილებები თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. როდესაც თქვენ შეცვლით თქვენი არსის ბირთვიდან, ცვლილებები გარედან გადადის და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ გამოცდილებაზე. გაითვალისწინეთ მცირე პოზიტიური ცვლილებები, რაც გამოწვეულია თქვენი ღრმა გამოწვევების მოგვარებაში და გაითავისეთ გამბედაობა, რაც გჭირდებათ ამ მოგზაურობის გასაგრძელებლად.

დიდი ცვლილებები მიმზიდველია. ჩვენ ხშირად ვოცნებობთ მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ცვლილებების შექმნაზე, რათა თავიდან ავიცილოთ ის ძირითადი საკითხები, რომლებიც ნეგატივისა და უიღბლობის ციკლს ახანგრძლივებს. ისევე, როგორც კუნთოვანი ჯავშნის ფენების დამატებამ არ შეცვალა ჩემი გულის დაუცველობა, მე ვიცი, რომ თუ ნამდვილად გსურთ პოზიტიური ცვლილებების შექმნა, ფესვამდე უნდა მიხვიდეთ. მხოლოდ ჩვენი სიღრმეების სიბნელეში ვხვდებით ჩვენი სინათლის სინათლეს პოტენციური .

დაკავშირებული ბმულები:

როგორ სარგებლობენ ინტროვერტები ცხოვრებით?
რა არის რამდენიმე რამ, რაც ფსიქოლოგებმა იციან, მაგრამ ადამიანების უმეტესობამ არ იცის?
მე მოაზროვნე ვარ. როგორ შემიძლია გავხდე შემსრულებელი?

მეთიუ ჯონსი წერს at ყოფნა powerpotential.com , სადაც ის იზიარებს ინტეგრირებულ მიდგომას ველნესი და თვითშესრულებისადმი, რომელიც ორიენტირებულია გონების, სხეულისა და სულის დაბალანსებაზე. მიჰყევით Matt- ს Snapchat- სა და Twitter- ზე: M_tthewJones .შეგიძლიათ დაიცვას Quora შემდეგ Twitter , ფეისბუქი და Google+ .