დიახ, თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია - მაგრამ პრობიოტიკური იოგურტი ნარჩენებია

ბაქტერიები სასაცილოა. ისინი ერთდროულად არიან წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ჩვენი პლანეტაზე არსებობის გასაგრძელებლად და შხამიანი პატარა ბაგერები რომ ჩვენი ცხოვრება საკმაოდ ხანმოკლეა. ისინი პრაქტიკულად ყველგან არსებობენ, რაც თქვენ წარმოიდგინეთ, ქარისგან გაბრწყინებული მთების მწვერვალიდან დაწყებული, ვულკანური ხვრელების პირიდან ოკეანის ფსკერზე გამოქანებული ეფექტით.

საკმაოდ მაგარია, მე თუ მკითხავ.

ბაქტერიების შესახებ ერთ-ერთი ყველაზე საოცარი რამ არის მათი არსებობა აბსოლუტურად სასიცოცხლო ჩვენი ნაწლავის ჯანმრთელობაზე. ჩვენ ვიცით, რომ ნაწლავებში ბაქტერიების სხვადასხვა დონე ხელს უწყობს დაავადებების დიდ რაოდენობას, მათ შორის ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა გულის დაავადებები, კიბო, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები და სუნთქვის ჯანმრთელობაც კი.

უფრო მაგარი ხდება.

ყველა ადამიანს აქვს წარმოუდგენლად სპეციფიკური ნაწლავის ეკოსისტემა - ძირითადად ბაქტერიების უნიკალური სამყარო, რომლებიც ჩვენს ნაწლავებში ცხოვრობენ და იღუპებიან. თქვენ საკუთარი ნაწლავის ბაქტერიების კულტივირებას იწყებთ დაბადებიდან რამდენიმე წუთში და თქვენი ნაწლავის მიკრობიომა იმდენად სპეციფიკურია თქვენთვის როგორც იდენტიფიცირება, როგორც თითის ანაბეჭდი .

კიდევ უფრო გასაოცარია ის, რომ ჩვენ ვიცით, რომ არსებობს კარგი ბაქტერიების გარკვეული შტამები, რომლებიც ჯანმრთელობასთან ასოცირდება და ცუდი ბაქტერიების ზოგიერთი შტამი, რომელიც ნამდვილად არ არის ჩვენთვის კარგი.

ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ კარგი ბაქტერიების მეტი ჯანმრთელობა გვინარჩუნებს.

რა ხდება, როდესაც ვცდილობთ უფრო მეტი მათგანი ვჭამოთ?

შეიყვანეთ პრობიოტიკები

დარწმუნებული ვარ, თქვენ გინახავთ პრობიოტიკი. ისინი მშვენიერი იოგურტები არიან გასასვლელზე, რომლებიც სამმაგი ფასი აქვთ ჩვეულებრივი ბრენდების, მაგრამ აქვთ გამოუყენებელი სტიკერი, სადაც ნათქვამია, რომ ამან შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავის ჯანმრთელობა, ან რომ დაეხმაროს კრუნჩხვის, დიარეისა და შეშუპებისგან დაცვაში.

ეს პროდუქტები ცოტათი განსხვავებულია, მაგრამ ერთ იდეას ეყრდნობიან.

კარგი ბაქტერია = კარგი.

მეტი კარგი ბაქტერია = უფრო კარგი.

ამრიგად, მეტი კარგი ბაქტერიის ჭამა უფრო კარგი იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ეს შესანიშნავი იდეაა, რადგან მას ინტუიციური აზრი აქვს. თუ კარგი ბაქტერიები თქვენთვის სასარგებლოა და მეტი კარგი ბაქტერიების არსებობა ასოცირდება უკეთეს ჯანმრთელობასთან, მაშინ რატომ არ უნდა ჭამოთ უფრო მეტი?

პრობლემა ისაა, რომ საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პრობლემები მთელ ინტუიციას იწვევს. შესანიშნავი მაგალითია ანტიოქსიდანტები; ჩვენ ვიცით, რომ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მიღება თქვენთვის კარგია, ამიტომ აზრი ჰქონდა, რომ კიდევ უფრო მეტი ანტიოქსიდანტის მიღება კიდევ უკეთესი იქნებოდა. მოგვიანებით გაირკვა, რომ ეს ასე არ იყო და ანტიოქსიდანტური დანამატები შეიძლება კი იყოს მომატება გულის დაავადებების რისკი.

Საზოგადოებრივი ჯანდაცვის; მოლოდინი გაუფუჭდა, რადგან გაირკვა, რომ მოწევა იწვევს ფილტვის კიბოს.

მეცნიერება სახიფათოა

დასაწყებად, არსებობს უამრავი გამოკვლევა ცხოველების მოდელებში, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ პრობიოტიკები შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ნაწლავისთვის.

რა შეიძლება ითქვას ხალხზე?

ეს არის ის, სადაც ხდება ცოტა რთული. მაგალითად, არსებობს დაავადება, რომელსაც ბევრი ადამიანი იღებს, როდესაც იღებს ანტიბიოტიკებს, სახელწოდებით ანტიბიოტიკებთან ასოცირებული დიარეა (AAD). არსებობს კარგი მტკიცებულება, რომ პრობიოტიკები დაგეხმარებათ ნაწლავის კარგი ბაქტერიების აღდგენაში ანტიბიოტიკების კურსის გავლის შემდეგ.

მაგრამ შემდეგ ჩვენ ვუყურებთ რეალური სარგებელის მტკიცებულებებს (მაგალითად, მაგალითად, ნაკლები დიარეა) და წყლები ოდნავ მუქდება. პრობიოტიკები ალბათ დაეხმარება , მაგრამ საკმაოდ ბევრი კამათი მიმდინარეობს რამდენი , ასევე არსებობს თუ არა ნებისმიერი რისკი მონაწილეობს მათ აღებაში.

შემდეგ აქ არის რაღაც გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) მსგავსი. თქვენ იფიქრებთ, რომ ეს ადვილია, რადგან ეს ყველაფერი ნაწლავშია. და ისევ, ჩვენ ვხედავთ გარკვეული სარგებელი პრობიოტიკის მიღებისგან, მაგრამ ზოგჯერ არც თუ ისე მნიშვნელოვნად და შეიძლება ძალიან განსხვავდება დამოკიდებულია რომელ პრობიოტიკს იღებთ .

და ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტია. ფაქტიურად ასობით ბაქტერია არსებობს, რომელთა პრობიოტიკიც შეიძლება ჩაითვალოს და ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით რომელი სინჯების მიღებაა კარგი და რომელი არც ისე დიდი. ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მიაყენოთ პრობიოტიკის მიღებამ (რა თქმა უნდა თქვენი საფულის გარდა), მაგრამ რომელია სასარგებლო, ძალიან ღია კითხვაა.

გაურკვეველი მოლოდინი

Ჩემი ერთ - ერთი შინაური ცხოველი peeves ის არის, რომ მეცნიერება თითქმის არასდროს მხარს უჭერს პრეტენზიებს პროდუქტებზე, რომლებსაც სუპერმარკეტში იღებთ. ჩვენ არ ვყიდულობთ პროდუქტებს, რადგან ისინი შეიძლება დეპრესიით დაავადებულებს დაეხმარონ - ჩვენ მათ ვყიდულობთ იმის გამო, რომ ბრწყინვალე ეტიკეტი გვყიდის დაპირებას, რომ ისინი დაგვეხმარებიან ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ამრიგად, არსებობს მტკიცებულებები, რომ პრობიოტიკები შეიძლება სასარგებლო იყოს გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის (განსაკუთრებით ნაწლავის დაავადებები), იმის მტკიცებულება, რომ ისინი სასარგებლოა შენ, საშუალო ადამიანი სუპერმარკეტში იაკულტის შეკვრას კრეფს, ბევრად უარესია. ეს განსაკუთრებით ეხება წონის დაკლებას, რაც ამჟამად არსებობს არ არსებობს კარგი მტკიცებულება რომ პრობიოტიკები ეხმარება (თუმცა, კიდევ ერთხელ, ეს არის ა ცხარე კამათის თემა )

თუ IBS გაქვთ, ანტიბიოტიკებს იღებთ ან ნაწლავთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება ღირს ექიმთან პრობიოტიკებზე საუბარი. Თუ ხარ დეპრესიული , ან განიცდიან ან მწვავე რესპირატორული ინფექცია არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომ პრობიოტიკებს შეუძლიათ დაგეხმაროთ.

მაგრამ თუ სხვაგვარად ჯანმრთელი ადამიანი ხარ? არ არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ ისინი საერთოდ არაფერს გააკეთებენ.

ჩემი რჩევაა, დავრჩეთ ბერძნულ იოგურტს. არა მხოლოდ თქვენთვის ისეთივე კარგია, არამედ აბსოლუტურად ფანტასტიკური გემოა.

გედეონი არის ჯანდაცვის ექიმი და ეპიდემიოლოგი (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პირი), რომელიც ქრონიკულ დაავადებებში მუშაობს. ის წერს ამის შესახებ რამდენად მარტივი ჯანმრთელობის მეცნიერებაა სინამდვილეში, როგორ ვხვდებით ასე არასწორად და რატომ არის ამის საშინელი ახალი საშინელი კვლევის გამო შიში, როგორც წესი, ცუდი იდეაა. თუ გსურთ დაუკავშირდით, ის არის სამარცხვინო დამოკიდებულება Twitter და სიამოვნებით მოვისმენ შენგან!