ურთიერთობის 4 ყველაზე გავრცელებული პრობლემა და მათი გამოსწორება

(ფოტო: Ale Art / Flickr)

ურთიერთობის პრობლემები. ყველას აქვს ისინი. და ზოგჯერ თქვენ გაქვთ ისინი მუდმივად და უსასრულოდ.

რჩევის მიმწოდებელთა უმეტესობამ არ იცის კვლევა . სად არის რეალური პასუხები?

მე გადავწყვიტე ექსპერტისთვის დარეკვა: დოქტორი ჯონ გოტმანი.

თქვენ ალბათ გახსოვთ, როგორც მალკოლმ გლადუელის მკვლევარი Თვალის დახამხამება რომელსაც მხოლოდ რამდენიმე წუთის შემდეგ შეეძლო პროგნოზირება, დასრულდებოდა თუ არა წყვილი განქორწინებული.

ჯონი არის ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ემერიტუსი და გოტმანის ინსტიტუტის თანადამფუძნებელი. მან გამოაქვეყნა 190-ზე მეტი ნაშრომი და ავტორია 40-ზე მეტი წიგნი, მათ შორის Principia Amoris: სიყვარულის ახალი მეცნიერება , შვიდი პრინციპი ქორწინების წარსადგენად და ურთიერთობის მკურნალობა: 5 ნაბიჯიანი სახელმძღვანელო თქვენი ქორწინების, ოჯახის და მეგობრობის განმტკიცებისთვის . ის მართლაც მაგარი ბიჭია. ჯონისმა ძლიერი ცოდნა მოიპოვა იმ წყვილების შესწავლის შედეგად, რომლებიც აყვავებულნი არიან (ვისაც ის მასტერებს უწოდებს) და წყვილებისგან, რომლებიც არა (ვისაც ის კატასტროფებს უწოდებს).

რას აპირებ აქ ისწავლო?

• ოთხი რამ, რაც განწირულ ურთიერთობებს იწვევს.
• სამი რამ, რაც ხელს უშლის ეს ოთხი რამ.
• ნებისმიერი ურთიერთობის საუბრის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი.
• მუშაობს თუ არა ურთიერთობა ერთადერთი საუკეთესო პროგნოზირება. (ეს იმდენად მარტივია, რომ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ ორ წუთში.)

გსურთ იყოთ ოსტატი და არა კატასტროფა? მოდით მივუდგეთ მას.

ურთიერთობის აპოკალიფსის ოთხი მხედარი

# 1: კრიტიკა

ეს მაშინ, როდესაც ვინმე მიუთითებს თავის პარტნიორზე და ამბობს, რომ მათი პიროვნება ან ხასიათი არის პრობლემა. აი ჯონი:

კრიტიკა არის ურთიერთობაში პრობლემის დადგმა, როგორც პარტნიორის ხასიათის ნაკლი. სამაგისტროებმა პირიქით მოიქცნენ: ისინი თითს მიანიშნებენ საკუთარ თავზე და მათ ნამდვილად აქვთ ნაზი გზა დისკუსიის დაწყების, პრობლემის მინიმიზაციისა და იმაზე საუბრის შესახებ, თუ რას გრძნობენ და რა სჭირდებათ.

ქალბატონებო, მისმენთ? რადგან კრიტიკა არის ის, რასაც ქალები ბევრად უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე კაცები. (არ ინერვიულოთ, ჩვენ გავეცნობით, თუ როგორ ბიჭები საკმაოდ მალე ხეხან.)

# 2: თავდაცვა

ეს არის ურთიერთობების საკითხებზე რეაგირება კონტრშეტევით ან ღრიალით. აი ჯონი:

მეორე მხედარი თავდაცვითი იყო, რაც ბუნებრივი რეაქციაა კრიტიკის გამო. მას ორი ფორმა აქვს: კონტრშეტევა ან უდანაშაულო მსხვერპლის მსგავსად მოქმედება და წუწუნი. ისევ, ოსტატები ძალიან განსხვავდებოდნენ მაშინაც კი, როდესაც მათი პარტნიორი კრიტიკული იყო. მათ მიიღეს კრიტიკა, ან პასუხისმგებლობაც კი აიღეს პრობლემის ნაწილზე. მათ უთხრეს, დამელაპარაკე, მინდა გავიგო, რას გრძნობ ამ საკითხთან დაკავშირებით.

# 3: ზიზღი

ეს დაშლის No1 პროგნოზირებაა. ზიზღი ისეთი მოქმედებაა, როგორც შენ მათზე უკეთესი ადამიანი. აი ჯონი:

ზიზღი არის მათი პარტნიორის საუბარი. შეურაცხყოფად ან მოქმედებაზე მაღლა. ეს არამარტო წინასწარმეტყველებდა ურთიერთობის გაწყვეტას, არამედ იწინასწარმეტყველა იმ ინფექციური დაავადებების რაოდენობა, რაც შეურაცხყოფის მიმღებს ექნებოდა მომდევნო ოთხი წლის განმავლობაში, როდესაც ჯანმრთელობა გავზომოთ.

# 4: ქვის მონტაჟი

ის ითიშება ან სრულდება. ეს პასიურად ეუბნება თქვენს პარტნიორს, არ მაინტერესებს. და 85 პროცენტი ეს ბიჭები არიან, ვინც ამას აკეთებს.

(გსურთ იცოდეთ რომანტიკული პარტნიორთან უფრო ღრმა კავშირის შექმნის მალსახმობი? დააჭირეთ აქ .)

კარგი, ეს კლავს ურთიერთობას. ბუნებრივია, თქვენ გსურთ იცოდეთ რა აჩერებს ამ მოვლენებს, არა?

3 რამ, რაც ცხენოსნებს Bye-Bye ატარებს

ოსტატების თვალიერებას იოანემ დაინახა, თუ რა უშლიდა ხელს 4 მხედრის დაღმავალ სპირალს:

# 1: იცოდე შენი პარტნიორი

ჯონი ამ შენობას სასიყვარულო რუქებს უწოდებს. ეს ნამდვილად იცის თქვენი პარტნიორის შიგნიდან და გარეთ. ეს იყო ოსტატების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი საიდუმლო. აი ჯონი:

სიყვარულის რუკა ჰგავს საგზაო რუკას, რომელსაც ქმნით თქვენი პარტნიორის შიდა ფსიქოლოგიურ სამყაროში. მაგისტრები ყოველთვის სვამდნენ შეკითხვებს პარტნიორთან დაკავშირებით და აცხადებდნენ პირად დეტალებს საკუთარი თავის შესახებ.

რატომ არის ეს ასე იშვიათი? Ამას დრო სჭირდება. კატასტროფებმა ეს დრო არ დახარჯეს. სინამდვილეში, წყვილების უმეტესობა ამდენ დროს არ ხარჯავს.

ჯონმა მოიყვანა კვლევა, სადაც ნაჩვენებია, რომ წყვილებთან ერთად წყვილები კვირაში 35 წუთს საუბრობენ ერთმანეთზე. კი, 35 წუთი.

და მაშინაც კი, უმეტესობა მხოლოდ ლოგისტიკა იყო - როდის იქ იქნებით ?; არ დაგავიწყდეთ რძის აღება. - არა ისეთი პირადი პერსონალი, როგორიც მაგისტრებია.

# 2: დადებითად რეაგირება წინადადებებზე

არა, ამას საერთო არაფერი აქვს eBay– სთან. ჩვენ ყველა ხშირად ვაკეთებთ მცირე შეთავაზებებს ჩვენი პარტნიორის ყურადღებისთვის.

თქვენ რაღაცას ამბობთ და გსურთ, რომ მათ უპასუხონ. ჩართვა. შეიძლება ისეთი მარტივი იყოს, როგორც თქვა, სასიამოვნო დღეა, არა?

ეს თითქმის ვიდეო თამაშს ჰგავს: როდესაც ადამიანი დადებითად რეაგირებს (მიდის წინადადებისკენ), თქვენს ურთიერთობას აზრი აქვს.

როდესაც ისინი არ პასუხობენ ან უარყოფითად პასუხობენ, ურთიერთობა კარგავს წერტილს… ან ხუთს. აი ჯონი:

წყვილი, რომლებიც ექვსი წლის შემდეგ დაშორდნენ, მხოლოდ 33 პროცენტს მიმართავდნენ წინადადებებს. წყვილები, რომლებიც დაქორწინებულები იყვნენ, დროის 86 პროცენტით მიმართავდნენ განაცხადებს. უზარმაზარი სხვაობა.

მაღალი ქულების მქონე წყვილები აშენებენ ურთიერთობის კაპიტალს. მათ შეუძლიათ პრობლემების გამოსწორება. მათ შეუძლიათ სიცილი და გაღიმება კამათის დროსაც კი. და ეს დიდ ცვლილებას ახდენს. აი ჯონი:

თუ წინადადებებისკენ დიდი პროცენტით მიდიხართ, კონფლიქტის დროს იუმორის გრძნობა გექნებათ. იუმორი ძალიან ძლიერია, რადგან ამცირებს ფიზიოლოგიურ აგზნებას კამათის დროს და ეს განმეორებულია რამდენიმე კვლევაში.

# 3: გამოხატეთ აღტაცება

ოდესმე მოუსმინეთ სიგიჟემდე შეყვარებულ ვინმეს საუბარს თავის პარტნიორზე? ისინი პირდაპირ ბოდვით ჟღერს. ისინი ისე იქცევიან, როგორც სხვისი სუპერგმირი. წმინდანი.

და კვლევა გვიჩვენებს, რომ შესანიშნავია. ოსტატები ხედავენ თავიანთ პარტნიორს უკეთესი ვიდრე სინამდვილეში არიან. კატასტროფები ხედავენ თავიანთ პარტნიორებს უარესი ვიდრე სინამდვილეში არიან.

(სექსუალურ მეცნიერებაზე მეტი ინფორმაციისთვის დააჭირეთ აქ აქ .)

აღტაცება არის ამბავი, რომელსაც საკუთარ პარტნიორზე უყვები. ეს მიგვიყვანს იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიწინასწარმეტყველოთ, მუშაობს თუ არა თქვენი ურთიერთობა

საუკეთესო პროგნოზირება, თუ რამდენად კარგია ურთიერთობა

ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ: ვინმემ გკითხოთ თქვენი ურთიერთობის ისტორიის შესახებ. რა ამბავს ყვები?

როდესაც თქვენი პარტნიორი აღწერს თქვენს ურთიერთობას სხვებთან, რა სახის ამბავს ყვებიან ისინი?

ამცირებს თუ არა მოთხრობა ნეგატივებს და აღნიშნავს პოზიტივებს? ეს შესანიშნავად ჟღერდა სხვას?

თუ ის შეჩერდა, რა არის არასწორი? ისაუბრა იმაზე, თუ რა გააკეთა ამ იდიოტმა ამ კვირაში, რაც სრულიად არასწორია?

ჩვენთვის ეს მარტივი ამბავი პროგნოზირებს, თუ რომელი ურთიერთობები წარმატების მიღწევა ხდება და რომელი - წარუმატებელი. აი ჯონი:

ჩვენი საუკეთესო წინასწარმეტყველება ურთიერთობის მომავლის შესახებ მოვიდა წყვილის ამბავზე ჩვენ შესახებ. ეს ურთიერთობისა და თქვენი პარტნიორის ხასიათის მუდმივად ცვალებადი შეფასებაა. ზოგი ადამიანი ნამდვილად ავითარებდა ჩვენს შესახებ ისტორიას, რომელიც ძალიან ნეგატიური იყო, რომელშიც ისინი ნამდვილად აღწერდნენ ურთიერთობის ყველა პრობლემას. ისინი ნამდვილად ხაზს უსვამენ იმას, რაც აკლდა. ოსტატებმა პირიქით მოიქცნენ: მათ მინიმუმამდე დაიყვანეს უარყოფითი თვისებები, რაც ყველას გვაქვს და ისინი აფასებენ თავიანთი პარტნიორის პოზიტიურ თვისებებს. ისინი განაწყენებას გამოხატავენ წყენის ნაცვლად.

(დამატებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას ამბობს კვლევა, სიყვარულს ბოლო ხდის, დააწკაპუნეთ აქ .)

არსებობს ურთიერთობის საუბრის ნაწილი, რომელიც კრიტიკულია? სინამდვილეში, არსებობს.

ურთიერთობის საუბრის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი

ეს დასაწყისია. დროის 96 პროცენტს ჯონს შეუძლია პირველი სამი წუთის განმავლობაში საუბრის შედეგის პროგნოზირება. აი ჯონი:

ნეგატივი თავისით იკვებება და საუბარს ნეგატიურად აქცევს. ჩვენ ასევე გავაკეთეთ შვიდი წლის გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ ასწორებენ მასტერები ამ უარყოფითობას. ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი რამ არის თქვა ჰეი, ეს ყველაფერი არ არის შენი ბრალი, მე ვიცი, რომ ამის ნაწილი მე ვარ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ვარ მე და რა. პასუხისმგებლობის მიღება დიდია შეკეთებისთვის.

როგორ დაიწყებთ ამ სერიოზულ დისკუსიებს ურთიერთობებზე, ეს არ არის მხოლოდ იმის პროგნოზირება, თუ როგორ წარიმართება საუბარი - ის ასევე განუცხადებს განქორწინებას ექვსი წლის ქორწინების შემდეგ.

ვია Principia Amoris: სიყვარულის ახალი მეცნიერება :

High მაღალი სიზუსტით გაგრძელდა მათი ბედის წინასწარმეტყველება 6 წლის განმავლობაში. წინასწარმეტყველება, რომელიც ჩვენ გავაკეთეთ წყვილების მომავლის შესახებ, ჩატარდა შვიდი ცალკეული კვლევის საფუძველზე, მათ ჰქონდათ ჰეტეროსექსუალური და ერთსქესიანი წყვილები და ისინი მთელი ცხოვრების განმავლობაში ატარებდნენ.

ასე რომ, თქვენ საუბრობთ და პოზიტიურად და მშვიდად იწყებთ. დიდი ახლა საუბარი უნდა შეწყვიტო. რატომ?

როდესაც იოანეს ვკითხე, რა არის საუკეთესო გასაკეთებელი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად, მან თქვა, ისწავლე როგორ უნდა იყოს კარგი მსმენელი .

ოსტატებმა მოსმენა იციან. როდესაც მათ პარტნიორებს პრობლემა აქვთ, ისინი ყველაფერს აყრიან და ემპათიით უსმენენ თავდაცვითი მოსმენით. აი ჯონი:

მართლაც ცუდ ურთიერთობებში ადამიანები ურთიერთობენ, ბავშვი, როდესაც გტკივა, როცა უბედური ხარ, როდესაც გწყინს, მე შენთვის აქ არ ვიქნები. თქვენ თვითონ გაუმკლავდით მას, იპოვნეთ ვინმეს სალაპარაკო, რადგან არ მიყვარს თქვენი ნეგატივი. დაკავებული ვარ, ნამდვილად ვარ ჩართული ბავშვებთან, მე ნამდვილად ვარ დაკავშირებული ჩემს საქმესთან. სამაგიეროდ სამაგისტროებს აქვთ ასეთი მოდელი, როდესაც თქვენ უკმაყოფილო ხართ, მაშინაც კი, თუ ეს ჩემთანაა, სამყარო ჩერდება და მე ვუსმენ.

ზოგჯერ ურთიერთობის კამათის დასაწყისში საუკეთესო რამ არის დაუყოვნებლივ დასრულდეს. რატომ?

წყვილის პრობლემების სამოცდაცხრა პროცენტი მუდმივია. ისინი არ მოგვარდება.

მკვდარი ცხენის ცემა, სთხოვა ვინმეს ძირეულად შეცვალოს ის, ვინც არ აპირებს მუშაობას, მაგრამ ეს მათ გააბრაზებს. აი ჯონი:

მე და ბობ ლევენსონის მიერ ჩატარებულ კვლევებში, ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ ლაბორატორიაში ვყავდით წყვილებს, რომ გაერკვია, რაზე კამათობდნენ. ხალხმა გადაწყვიტა მათი უთანხმოების მხოლოდ 31 პროცენტი. შეგიძლიათ ამ ვიდეოჩანაწერების რედაქტირება მოახდინოთ და 22 წლის განმავლობაში ის საუბრობდა მრავალსა და იმავე საუბარზე. მაგისტრები სწავლობენ იმის მიღებას, რაც არ შეიცვლება და ყურადღებას ამახვილებენ პოზიტიურზე. როგორც ჩანს, ისინი ამბობენ, აქ ბევრი კარგი რამ არის და შემიძლია უგულებელვყო უსიამოვნო რამ.

(დამატებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოუსმინოთ ექსპერტს, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

კარგი, ეს ძალიან კარგი რამეა. მოდით, დავამრგვალოთ და დავასრულოთ იოანეს ნათქვამით, რამაც ყველაზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ჩემზე.

Შეჯამება

აი, რა თქვა ჯონმა:

1. ოთხი რამ, რაც კლავს ურთიერთობებს: კრიტიკა, თავდაცვა, ზიზღი და ქვის ქვა.
2. სამი რამ, რაც მათ ხელს უშლის: იცოდეთ თქვენი პარტნიორი, დადებითად უპასუხეთ წინადადებებს და აღფრთოვანებული დარჩებით თქვენი პარტნიორით.
3. ურთიერთობის წარმატების საუკეთესო პროგნოზირებაა ის, თუ როგორ გიყვებით თქვენ და თქვენი პარტნიორი ჩვენს შესახებ თქვენს ისტორიას.
4. საუბრის დასაწყისს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. უარყოფითი ნაერთები. შეინახეთ მაგარი თავი და წინააღმდეგობა გაუწიეთ ემოციურ ინერციას.

ერთი უკანასკნელი რამ, რამაც მართლა გამაფუჭა: რაც ბედნიერ ურთიერთობებს ქმნის, ძალიან ჰგავს ზოგადად ბედნიერებას.

კვლევამ აჩვენა, ბედნიერი ხალხი ეძებეთ პოზიტივი და მადლიერი ხართ ამისათვის . უბედური ხალხი ნეგატივს პოულობს ყველაფერში.

ურთიერთობებში ძალიან მსგავსი დინამიკაა: ოსტატები აკონტროლებენ მათ ურთიერთობას კარგი რამისთვის, კატასტროფები ყოველთვის აღნიშნავენ ცუდს.

და არა მხოლოდ ეს - სამაგისტრო სამყაროში რეალურად უნდა გამოიყურებოდეს მეტი ზუსტი აი ჯონი:

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ეს უარყოფითი აზროვნების ჩვევა, კარგავენ პოზიტიურობის 50 პროცენტს, რასაც ობიექტური დამკვირვებლები ხედავენ. ასე რომ, გონების პოზიტიური ჩვევა სინამდვილეში უფრო ზუსტია. თუ გონების უარყოფითი ჩვევა გაქვთ, სინამდვილეში ამახინჯებთ უარყოფითს და ვერ ხედავთ დადებითს. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური ჩვევა, ეს არ არის ის, რომ ისინი ვერ ხედავენ ნეგატივს - ხედავენ, ხედავენ ამას, მაგრამ ისინი ნამდვილად ხაზს უსვამენ დადებითს მათზე ზემოქმედების თვალსაზრისით. ეს არის განსხვავება.

აირჩიეთ პოზიტივის დანახვა. მას შეუძლია გამოიწვიოს კასკადი:

• ეს არის საწვავი ჩვენი კარგი ამბისთვის.
• თქვენ ალბათ კარგი შენიშვნით დაიწყებთ ურთიერთობებზე საუბარს.
• თქვენ აღფრთოვანებული დარჩებით თქვენი პარტნიორით.
• და და on

ზოგიერთმა მათგანმა, რაც ბედნიერებას გიქმნით, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობები - და პირიქით. ამაზე უკეთესი რა არის?

მე და ჯონმა ერთ საათზე მეტი ვილაპარაკეთ, ამიტომ ამაში კიდევ ბევრი რამ არის.

მე გამოგიგზავნით PDF- ს, სადაც მოცემულია მისი მეტი რჩევა ჩემი ყოველკვირეული ელ (ორი სიტყვის ჩათვლით, რაც არგუმენტების დაშლას შეუწყობს ხელს.) ასე რომ, ამის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩემს ყოველკვირეულ ელ.ფოსტაზე აქ .

ერიკ ბარკერი არის ავტორი არასწორი ხის ქერქი: გასაკვირი მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რატომ არის ყველაფერი, რაც იცით წარმატების შესახებ, (ძირითადად) არასწორია . ერიკი გამოირჩეოდა წელს New York Times , Wall Street Journal , სადენიანი ჟურნალი და დროის ჟურნალი . ის ასევე მართავს ყეფა არასწორი ხისგან ბლოგი შემოუერთდით მის 145000 პლუს აბონენტს და მიიღეთ უფასო ყოველკვირეული განახლებები აქ .