არცერთ მამაკაცს არ სურს ჰქონდეს დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები მის ცხოვრებას და ცხოვრების წესს.ჯოშუა Earle / Unsplash ტესტოსტერონის ჩანაცვლებითი თერაპია (TRT) ) მრისხანება ხდება, როდესაც საქმე ტესტოსტერონს ეხება - მამაკაცის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონი. როდესაც ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მას აქვს დაბალი ტესტოსტერონი, მისი პირველი რეაქცია ხშირად არის ამ მდგომარეობის სამკურნალო რეცეპტის სურვილი.
დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები საკმარისია იმისთვის, რომ ნებისმიერმა მამაკაცმა გამოიყენოს შანსები TRT– ს შესაძლო გვერდით ეფექტებზე. დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომებია:
- მუცლის ცხიმის მომატება
- წონის მომატება
- დაბალი და სქესობრივი კავშირი არ არის
- დაღლილობა
- დეპრესიის რისკი
- გაღიზიანება
- Ხასიათის ცვლილება
- დაბალი ენერგია
- შემცირდა ძვლის სიმკვრივე
- კუნთების მასის შემცირება
- დიაბეტის რისკის გაზრდა
- გინეკომასტია ან მკერდის გადიდება
- მოტივაციის ან თვითრწმენის შემცირება
სანამ მამაკაცს დანიშნავენ ტესტოსტერონს, მას დასჭირდება მისი ტესტოსტერონის დონის შემოწმება ექიმთან, რათა დადასტურდეს დიაგნოზი. მიუხედავად იმისა, რომ კაცს შეიძლება სჯეროდეს, რომ შესანიშნავი გამოსავალია TRT– ზე დაწყება, ყოველთვის არ არის საუკეთესო რამ, პირველ რიგში სცადოთ. საჭიროა ტესტოსტერონის ჩანაცვლებითი თერაპიის მონიტორინგი, რადგან მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის:
- Ცხიმიანი კანი
- ძილის აპნოე
- გინეკომასტია ან მკერდის გადიდება
- შეიძლება გაზარდოს თრომბის ღრმა ვენაში წარმოქმნის რისკი ( ღრმა ვენის თრომბოზი )
- გულის დაავადებების შესაძლო გაზრდილი რისკი
სანამ TRT ინიშნება, მამაკაცმა უნდა შეისწავლოს ტესტოსტერონის გაზრდის ბუნებრივი გზები. აქ მოცემულია რამდენიმე ბუნებრივი მიდგომა, რომლებმაც შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანონ:
- საჭიროების შემთხვევაში, დაიკლებთ წონაში - განსაკუთრებით მუცლის ცხიმზე . სიმსუქნე ან ჭარბი წონა დიდ როლს ასრულებს დაბალ ტესტოსტერონში. რაც უფრო მეტ წონას მოიმატებს კაცი, მით უფრო დაბალია მისი ტესტოსტერონის დონე. ცხიმს, რომელიც მუცელში გროვდება - მუცლის ცხიმს - შეუძლია გამოყოს ჰორმონები, რომლებიც დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან და დაბალ ტესტოსტერონთან. სხეულის ჭარბი ცხიმი იწვევს ფერმენტს, რომელსაც არომატაზა, ტესტოსტერონი გარდაქმნის კუჭში ესტროგენად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცის მკერდის გადიდება, აგრეთვე ცნობილი, როგორც გინეკომასტია.
- შეამცირეთ არაჯანსაღი ნახშირწყლების მიღება, რამაც შეიძლება წონის მატებას შეუწყოს ხელი. მარტივი ნახშირწყლების მაგალითებია თეთრი პური, პიცა, მაკარონი, ფუნთუშები და ნამცხვარი. ასევე გამორიცხეთ დამატებული შაქარი და შაქრიანი სასმელები. ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ, კაცმა დღეში არა უმეტეს 36 გრამი ან ცხრა ჩაის კოვზი შაქარი მიიღოს.
- გახდი უფრო ფიზიკურად აქტიური . რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი და ძლიერი ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, სწრაფი სიარული, ჩოგბურთის თამაში ან კიბეების ასვლა - ყველაფერი, რაც მაღლა დგახართ და მოძრაობთ.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლი . თუ ადამიანი აპირებს ალკოჰოლის გამოყენებას, მას ეს სჭირდება ზომიერად დალიეთ , რომელიც განისაზღვრება, როგორც დღეში არა უმეტეს ორი სასმელისა - ექვივალენტი 12 უნცია ლუდი, ხუთი უნცია ღვინო ან 1,5 უნცია მყარი ალკოჰოლი.
- Სტრესის შემცირება . სტრესი გარდაუვალია, მაგრამ მნიშვნელოვანია მისი სწორად მოგვარება. აქვს დაგეგმეთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს რადგან სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი თრგუნავს ორგანიზმის ტესტოსტერონის წარმოქმნის უნარს.
- საკმარისად დაიძინე . ტესტოსტერონი წარმოიქმნება ღრმა ფაზების ან ძილის დროს ან REM ძილი . ამიტომ, მამაკაცი, რომელსაც ძილი აკლდება, ასევე არ შეიცავს ტესტოსტერონს. მოზრდილთა უმეტესობა ყოველ ღამე 6-8 საათს მოითხოვს.
- მოერიდეთ ოპიოიდებს . ამ მედიკამენტის ერთ – ერთი ცნობილი გვერდითი ეფექტია ნორმალური ჰორმონის ფუნქციონირების დარღვევა, მათ შორის ტესტოსტერონის წარმოების შემცირება.
- გაზარდეთ თუთია, D ვიტამინი და ჯანმრთელი ცხიმები . თუთია ძალიან მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის წარმოებისთვის. ჩართეთ ამ მინერალით მდიდარი საკვები როგორიცაა ხორცი, თხილი და თევზი. ვიტამინ D– ს შეუძლია ტესტოსტერონის დონის შენარჩუნება იქ, სადაც უნდა იყოს. მზე ვიტამინის ჩვენი მთავარი ბუნებრივი წყაროა, მაგრამ საკვების წყაროები მასში შედის ორაგული, კვერცხის გული, რძე და თინუსი. ასევე სასურველია D ვიტამინის დამატება 1000–2000 საერთაშორისო ერთეულით (დღეში). ჯანმრთელი ცხიმები აუცილებელია ტესტოსტერონის დასამზადებლად. ესენი ყველა მნიშვნელოვან ცხიმს შეიცავს საკვები როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, თხილი, თესლი, ბალახით ძროხის ხორცი და ავოკადო.
დოქტორი სამადი არის დაფის სერტიფიცირებული უროლოგი ონკოლოგი, რომელიც გაწვრთნილია ღია და ტრადიციულ და ლაპარასკოპიულ ქირურგიაში და არის ექსპერტი რობოტული პროსტატის ქირურგიაში. ის არის უროლოგიის თავმჯდომარე, რონოზული ქირურგიის ხელმძღვანელი Lenox Hill Hospital- ში. ის არის Fox News Channel- ის სამედიცინო A- გუნდის სამედიცინო კორესპოდენტი. დაიცავით დოქტორი სამადი Twitter , ინსტაგრამი , პინტრესტი , SamadiMD.com და ფეისბუქი
