საუკეთესო საშინაო ვარჯიშები (2021 წ.) საუკეთესო ფიტნეს სავარჯიშო გეგმის პროგრამები

რაც უფრო მეტი ადამიანი ატარებს დროს სახლში, სავარჯიშო პროგრამები უფრო პოპულარულია, ვიდრე ოდესმე.

ამასთან, სახლის ვარჯიშები არ ხდება თანაბრად. ზოგიერთი საშინაო ვარჯიში მარტივია. ისინი ცუდ შედეგებამდე და მინიმალურ მიღწევებამდე მიდიან.

სხვა საშინაო ვარჯიშებისთვის საჭიროა რთული აღჭურვილობა, რომელიც რამდენიმე ადამიანს აქვს სახლში.

საბედნიეროდ, საშინაო ვარჯიშების პროგრამებმა პოპულარობა მოიმატა და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობები. 2021 წელს ხელმისაწვდომია უფასო, ფასიანი და სააბონენტო დაფუძნებული სავარჯიშო პროგრამები, ვიდრე ოდესმე.

სახლის ვარჯიშის რომელი პროგრამაა თქვენთვის შესაფერისი? რა არის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ 2021 წელს ? შეამოწმეთ ჩვენი რეიტინგი დღეს.

საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამების რეიტინგი 2021 წელს

დიდი განხილვის შემდეგ, ჩვენმა სარედაქციო ჯგუფმა 2021 წლის საუკეთესო ვარიანტებად აირჩია შემდეგი სავარჯიშო პროგრამები.

როგორც ყველამ ვიცით, სავარჯიშო მოწყობილობა შეიძლება იყოს ძვირადღირებული, მოცულობითი და ძნელად შესანახი. ტექნიკის თვითღირებულების გარდა, სავარჯიშო დარბაზში გაწევრიანებას შეუძლია ადვილად გაორმაგოს თქვენი ყოველთვიური ხარჯები. მას შემდეგ, რაც 2020 წლის საკარანტინო ჩაკეტვის ეტაპი დაიწყო და ნელა შემოვიდა 2021 წლამდე, ბევრი სპორტული დარბაზი რჩება და არ ფუნქციონირებს, რაც პასუხისმგებლობას აკისრებს ყველას, რომ აქტიურად ვივარჯიშოთ და გავაკეთოთ ფიტნეს ვარჯიშები სახლში. უკეთესობისკენ ან ცუდისთვის, ეს არის ახალი რეალობა.

თუ თქვენ ეძებთ სავარჯიშო დარბაზში წევრობის საფასურის გადახდის ან ალტერნატივას სახლის ვარჯიშის ტრადიციული გეგმის შესაბამისად, რომელიც მოითხოვს ახალ ნივთებსა და საგნებს ზედმეტად ბევრ რაოდენობას, რათა ეფექტური შედეგი მიიღოთ, მაშინ ჩვენ დაგაფარებთ! ქვემოთ მოცემულია ჩვენი სავარჯიშოების ჩამონათვალი, რომლებიც ეფექტური და მარტივია თქვენს საფულეზე. ეს ვარჯიშები მიიღებს შედეგს და შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი სახლის კომფორტისგან ძვირადღირებული აღჭურვილობის ან ამომწურავი ზომების გარეშე, მხოლოდ დღეს უნდა დავიწყოთ.

აქ მოცემულია 2021 წლის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამები, რომლებიც გთავაზობთ საუკეთესო ფიტნეს სისტემებსა და სავარჯიშო გეგმებს ყველა ასაკის მამაკაცისა და ქალისთვის:

Metaboost კავშირი - მერედიტ შირკის ქალის მოქანდაკის სისტემა
დანეტ მაის 30 დღიანი ბანაკის ბანაკი
ერთი და შესრულებული ვარჯიში
დანეტ მაის 7 დღის ჯამპსტარტი
მოერგოს 50 წლის შემდეგ
SpecForce Alpha
ძველი სკოლის ახალი სხეული
YogaBurn Yoga ფიტნეს სისტემა
მენჯის იატაკი ძლიერი

სიცოცხლის დაბრუნება - წაშალე ზურგის ტკივილი
სრულყოფილი სხეულის დნმ
წონის დაკლების ნიავი Blue Heron Health News- ის მიერ
კონკიას ხსნარი

სახლის პირობებში ვარჯიშის ყველა ეს პროგრამა არის ქალთა და მამაკაცთა ფიტნეს სათამაშოების სათავეში. თითოეული მათგანი სრულფასოვან განხილვას იმსახურებს, რათა სწორად გაიგოს, თუ რატომ არიან ეს პროფესიონალები და ექსპერტები კარგი ჯანმრთელობისა და ველნესი მდგომარეობის გაუმჯობესების ეფექტური გეგმის შემუშავებაში პრაქტიკული კვების და ვარჯიშების საშუალებით, რაც რეალურ შედეგებს იძლევა.

MetaBoost კავშირი

მერედიტ შირკის MetaBoost კავშირი არის პოპულარული სავარჯიშო პროგრამა. პროგრამა ძირითადად ევაჭრება 40 წელს გადაცილებულ ქალებს, რომელთაც სურთ წონის ეფექტურად დაკლება. MetaBoost კავშირის ყიდვის შემდეგ, გაიგებთ მერედიტის თეორიას ნელი მეტაბოლიზმისა და წონის დაკლების შესახებ. მერედიტი ჩვეულებრივ დიეტურ რჩევებს აწვება თავის თავში, უაზროდ ხსნის როგორ აამაღლოს მეტაბოლიზმი, დაიკლო წონა და დააბალანსო ჰორმონები, სხვა უპირატესობებთან ერთად.

ჩვენ ასევე მოგვწონს MetaBoost კავშირი, რადგან მას გააჩნია დეტოქსიკაცია, სუპერ კვების რეცეპტები, მიზანმიმართული ვარჯიშები და ანთება. შეგიძლიათ შეიძინოთ MetaBoost კავშირი მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, თუმცა ბონუს მასალა ხელმისაწვდომია მათთვის, ვისაც სურს. ეს კარგი ღირებულების, პოპულარული პროგრამაა, რომელსაც წონის დაკლების სერტიფიცირებული სპეციალისტი ხელმძღვანელობს - ყველაფრის ფასი მხოლოდ 29 აშშ დოლარია, თანხის უხვი დაბრუნების პოლიტიკით.

ფასი: 29 დოლარი

დანეტ მაის 30 დღიანი ბანაკის ბანაკი

კარგი კონდახი ყოველთვის სტილშია. შიგნით დანეტ მაის 30 დღიანი ბანაკის ბანაკი , თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა გარდაქმნათ თქვენი ნადავლი მარტივი, ეფექტური სავარჯიშოებით. მერედიტ შირკის მსგავსად, დანეტ მეიც სწრაფად გაითქვა სახელი სახლის სავარჯიშო პროგრამის ონლაინ საზოგადოებაში.

ერთჯერადი 47 დოლარის საფასურის სანაცვლოდ, თქვენ მიიღებთ ციფრულ პროდუქტთა სრულ შეკვრას, რომელიც გასწავლით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ შესანიშნავი კონდახის შექმნის შესახებ. მიიღებთ მიზნობრივ ვარჯიშებს, რომელთა შესრულებაც დღეს სახლში შეგიძლიათ. ამასთან, ცელულიტის მოსაშორებლად მიიღებთ ტანის სკრაბსაც, მათ შორის უნიკალურ ყავის დაფუძნებულ სკრაბს, რომელსაც წავუსვით კონდახით, მისი გარეგნობის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით. თუ გსურთ ეფექტურად შესრულებული კონდახით სავარჯიშოები, მაშინ Danette May's 30 Day Booty Camp ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო პროგრამაა, რომელიც დღეს ხელმისაწვდომია.

ფასი: 47 დოლარი

ერთი და შესრულებული ვარჯიში

ერთი და შესრულებული ვარჯიში არის მეორე სავარჯიშო პროგრამა ამ სიაში, რომელსაც ხელმძღვანელობს მერედიტ შირკი. მერედიტ შირკი სწრაფად იხვეჭს თავს წონის დაკლების საზოგადოებაში, ხაზს უსვამს მეცნიერებაზე დაფუძნებულ მტკიცებულებებსა და დადასტურებულ შედეგებს.

ერთი და შესრულებული ვარჯიში შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფი, მაღალეფექტური ვარჯიში უმოკლეს დროში. პროგრამა გასწავლით SIT– ის სტრატეგიას. SIT მსგავსია HIIT- ს: თქვენ ასრულებთ Sprint Interval Training ტექნიკას, რათა დააჩქაროთ წონის დაკლება და ისარგებლოთ სხვა უპირატესობებით. თუ მოგწონთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ტრენინგი (HIIT), მაშინ The One & Done Workout შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი. ვარჯიშის დასრულება შეგიძლიათ დღეში მხოლოდ 7 წუთში, 7 წუთიანი პროგრამის განმავლობაში დაახლოებით 1 წუთიანი შრომით.

ფასი: 37 დოლარი

დანეტ მაის 7 დღის ჯამპსტარტი

დანეტ მაის 7 დღის ჯამპსტარტი არის სწრაფი, ეფექტური საშინაო ვარჯიშებისა და დიეტის პროგრამა. თუ გსურთ სწრაფად აღადგინოთ თქვენი სხეული, მეტაბოლიზმი და ტოქსიკურობა დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით საკუთარ თავზე წამების გარეშე, მაშინ დანეტ მაის 7 დღის ჯამპსტარტი თქვენთვის სწორი არჩევანია.

7 დღიანი Jumpstart პროგრამის დაცვით შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ მოატყუოთ სხეულს იფიქროთ, რომ ის მკაცრ დიეტაზეა - მაშინაც კი, როდესაც დღეში 6 კვებას ჭამთ. წიგნი გვირჩევს გემრიელი კერძების მიღებას წონის დაკლებისას, მეტაბოლიზმის მომატების მოძრაობებისთვის, რომლებიც მაქსიმალურად შეგიძლიათ წონის დაკლებისთვის და გონების გამწმენდი მედიტაციების ჩატარება. თუ გსურთ სხეულისა და გონების ტრანსფორმაცია დღეში რამდენიმე წუთში, მაშინ დანეტ მაისის 7 დღის ჯამპსტარტი ერთ – ერთი საუკეთესო საშინაო ვარჯიშის პროგრამაა, რომელიც დღეს ხელმისაწვდომია.

7 დღიანი Jumpstart უფასოა ინტერნეტით, თუმცა თქვენ უნდა გადაიხადოთ გადაზიდვის საფასური $ 9.95. 10 დოლარამდე, ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო ღირებულების საშინაო ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც 2021 წელს არის ხელმისაწვდომი.

ფასი: 9,95 დოლარი

მოერგოს 50 წლის შემდეგ

თქვენ შეიძლება ამოიცნოთ გატაცებული ბაბუა Fit- ში 50-იანი წლების მარკეტინგში. ის ბოლო წლების განმავლობაში მთელ ინტერნეტში გამოჩნდა, რომ ხელი შეუწყო მოერგოს 50 წლის შემდეგ .

Fit After 50 მიზნად ისახავს უნიკალურ ნიშას სახლის სავარჯიშო პროგრამის საზოგადოებაში: ხანდაზმული მამაკაცები ცდილობენ გაახალგაზრდავდნენ, გაზარდონ ტესტოსტერონი და წონაში.

უმეტესად ვარჯიშები განკუთვნილია ახალგაზრდებისთვის. ეს პრობლემაა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი, მობილობის პრობლემები და სხვა პრობლემები. Fit- ში 50 წლის შემდეგ თქვენ ისწავლით სახლის ვარჯიშებს, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეასრულოთ ყველგან მინიმალური აღჭურვილობით. ციფრული პროდუქტის პაკეტში ასევე შედის დიეტის სახელმძღვანელო მითითებები, სპეციფიკური კუნთების დამიზნება, სქესობრივი კავშირის გაძლიერება, ტესტოსტერონის ამაღლება და 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვანი სხვა სარგებელი. მხოლოდ 37 აშშ დოლარით და უხვი ანაზღაურების პოლიტიკით, Fit After 50 არის ერთ – ერთი ყველაზე ცხელი სავარჯიშო პროგრამა ინტერნეტით.

ფასი: 37 დოლარი

SpecForce Alpha

SpecForce Alpha არის საშინაო სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ნებისმიერი ასაკის მამაკაცს, რომელთაც სურთ გაზარდონ მგრძნობიარე კუნთების მასა, გაზარდონ ტესტოსტერონი, დაიკლონ წონა და მოიზიდონ მეტი ქალი.

პროგრამას მხარს უჭერს დრამატული მარკეტინგული კამპანია, რომელშიც უამრავი სექსუალური, სუსტად ჩაცმული ქალი მისდევს ძირფეხა, კუნთოვან მამაკაცებს. ქალები დაინტერესებულნი არიან ალფა ფორმის ეფექტით, რაც ეფექტით ისარგებლებთ SpecForce Alpha- ს პროგრამის შემდეგ.

მიუხედავად იმისა, რომ მარკეტინგი დასრულებულია, SpecForce Alpha გასწავლით თუ როგორ უნდა აიძულოთ ჯიუტი ცხიმი წონის დაკარგვის საიდუმლოებებით, მაქსიმალურად გაზარდოთ ტესტოსტერონი და გახდეთ ალფა მამაკაცი, რომელიც თქვენ უნდა იყოთ. მისი ფასი 37 დოლარს შეადგენს და თანხის სრული დაბრუნების პოლიტიკაც მოყვება, რაც ნიშნავს, რომ მისი დაბრუნება შეგიძლიათ, თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი შედეგებით.

ფასი: 37 დოლარი

ძველი სკოლის ახალი სხეული

ძველი სკოლის ახალი სხეული არის პოპულარული სავარჯიშო პროგრამა, რომელშიც მონაწილეობენ სტივ და ბეკი ჰოლმანები. ცოლ-ქმრის გუნდმა გამოიყენა ძველი სკოლის ვარჯიშის ტექნიკა და განაახლა ისინი 2021 წლისთვის. შედეგი? უნიკალური ვარჯიშის სისტემა ემსახურება იმ ადამიანებს, რომლებიც აფასებენ 80-იანი და 90-იანი წლების სტილის ვარჯიშებს, მაგრამ მათ მხარს უჭერს თანამედროვე მეცნიერება.

Old School New Body ირწმუნება, რომ თქვენ შეგიძლიათ სხეულის გარდაქმნა მხოლოდ კვირაში 90 წუთიანი შრომით. თქვენ არ უნდა აწამოთ საკუთარი თავი დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით. ამის ნაცვლად, ეს ეხება მაღალეფექტური ვარჯიშების შესრულებას, რომლებიც სწორ კუნთებზეა გათვლილი.

Old School New Body ასევე ხაზს უსვამს დაბერების საწინააღმდეგო უპირატესობებს და აცხადებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ დაბერების პროცესი მათი ტექნიკის დაცვით. ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ გააქტიუროთ დაბერების საწინააღმდეგო მოქმედება თქვენს სხეულში, რაც დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. 30 წლის ხართ თუ 60 წლის, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ Old School New Body- ის უნიკალური სავარჯიშო პროგრამით.

ფასი: 20 დოლარი

YogaBurn

YogaBurn ფიტნეს სისტემა პირველ რიგში ივაჭრება იმ ქალების მიმართ, რომელთაც წონის დაკლება სურთ. იგი შედგება ციფრული პროდუქტებისა და ფიზიკური სახელმძღვანელოებისგან, მათ შორის, წიგნები, DVD და სხვა მასალები.

Zoe Bray-Cotton- ის ხელმძღვანელობით, YogaBurn გასწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ იოგა წონის დაკლებისთვის. პროგრამის მიყოლებით, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ იოგას უპირატესობებით, ამავე დროს წონის დაკლებისას.

ზოი არის სერტიფიცირებული პირადი მწვრთნელი და იოგის ინსტრუქტორი, რომელიც იყენებს თავის მრავალწლიან გამოცდილებას იოგის კონკრეტული სტრატეგიების რეკომენდაციისთვის. შესაძლოა მანამდეც გააკეთეთ ცხელი იოგა. იქნებ სრულიად ახალი ხართ იოგაში. როგორი სიტუაციაც უნდა იყოს, YogaBurn არის პოპულარული სავარჯიშო პროგრამა, ვისაც წონის დაკლება და იოგა სურს.

ფასი: 47 დოლარი

მენჯის იატაკი ძლიერი

მენჯის იატაკი ძლიერი გასწავლით თუ როგორ უნდა გააძლიეროთ მენჯის იატაკი სახლის მარტივი, მარტივად შესასრულებელი ვარჯიშებით. სხეულის ასაკის მატებასთან ერთად, მენჯის იატაკი ასუსტებს. ბევრი ქალი ასრულებს სპეციფიკურ ვარჯიშებს მენჯის იატაკის გასამაგრებლად და სუსტი მენჯის ფსკერის გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად (მაგალითად, შარდის ბუშტის ცუდი კონტროლი).

Pelvic Floor Strong– ში, თქვენ მიიღებთ ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ მენჯის იატაკის გამაგრების, თქვენი ბირთვის და ქვედა სხეულის სიმტკიცის და სხეულის სწრაფად გარდაქმნის შესახებ. თქვენს შენაძენს აქვს ხუთი ციფრული სახელმძღვანელოს პაკეტი, მათ შორის, ინფორმაციული ვიდეო და სახელმძღვანელო, 10-წუთიანი სწრაფი დაწყების ვიდეო, Flat Belly Fast სავარჯიშო სახელმძღვანელო და დიასტაზის რექტის გაუმჯობესების ჩამონათვალი.

შეფუთული შინაარსით გონივრულ ფასად, Pelvic Floor Strong პოპულარულია ყველასთვის, ვისაც უფრო ძლიერი მენჯის იატაკი სურს. პროგრამას უძღვება კანადელი ფიტნეს ინსტრუქტორი და ქალთა ჯანმრთელობის სპეციალისტი ალექს მილერი.

ფასი: 37 დოლარი

სიცოცხლის დაბრუნება

ადამიანების 80% ცხოვრების გარკვეულ მომენტში განიცდის ზურგის ტკივილს. ზოგიერთ ადამიანს მუდმივად აქვს ზურგის ტკივილი. სხვები ტკივილის ტკივილს ამარტივებენ მარტივი, ეფექტური ვარჯიშებით. სიცოცხლის დაბრუნება მიზნად ისახავს ზურგის ტკივილის მოგვარებას მარტივი ვარჯიშებით, ვისაც სახლში შესრულება შეუძლია.

პროგრამა მიზნად ისახავს წელის ტკივილისა და რადიკულიტის მქონე ადამიანებს, თუმცა ყველას შეუძლია ვარჯიშების ჩატარება სახლში, თქვენი ზურგის ტკივილის წყაროდან გამომდინარე. პროგრამის განმავლობაში თქვენ ისწავლით მარტივ ტექნიკას, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სახლში, ზურგის ტკივილისგან თავის დასაღწევად, ნარკოტიკების, ქიროპრაქტორის ვიზიტების ან ოპერაციების იმედის გარეშე.

აქ ჩამოთვლილი სავარჯიშო პროგრამების უმეტესობის მსგავსად, Back To Life- ს თან ახლავს უხვი თანხის დაბრუნება, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მოითხოვოთ თანხის სრული დაბრუნება, თუ Back To Life არ გიხსნის ზურგის ტკივილს.

ფასი: 37 დოლარი

ბონუსების სავარჯიშო პროგრამები: სხვა რეკომენდებული საშინაო ვარჯიშები

დღეს უამრავი სავარჯიშო პროგრამაა ხელმისაწვდომი, ჩვენ დავტოვეთ ძლიერი ვარიანტები ჩვენი ზევით 10 სიის გარეთ. აქ მოცემულია საპატიო აღნიშვნები და ბონუსების სავარჯიშო პროგრამები, რომლებმაც პოპულარობა 2021 წელს გაზარდეს.

სრულყოფილი სხეულის დნმ

სრულყოფილი სხეულის დნმ ერთადერთი სავარჯიშო პროგრამაა ამ სიაში, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ სხეულზე. წიგნის ყიდვამდე დაასრულებთ მოკლე, 25 კითხვასთან დაკავშირებულ ვიქტორინას. 28 დღე პერსონალურად აქვეყნებს წიგნის რჩევებს თქვენს პასუხებზე დაყრდნობით. ეს ნიშნავს, რომ მიიღებთ რჩევას თქვენი უნიკალური ფიზიოლოგიის გათვალისწინებით - და არა სხვისი ფიზიოლოგიისთვის.

Perfect Body's DNA ხაზს უსვამს წონის დაკარგვის რეალურ შედეგებს მამაკაცებსა და ქალებში. მიიღებთ მოქმედი რჩევას, რომლის განხორციელებაც დღეს შეგიძლიათ, წონის სწრაფად დაკარგვის დასაწყებად. ეს ინფორმაცია თქვენთვისაა შექმნილი და არა სხვისი. იგი მოიცავს პერსონალური კვების გეგმას, რომელიც ეფუძნება თქვენს დიეტურ პრეფერენციებს. თქვენ ასევე მიიღებთ მორგებულ საგანმანათლებლო შინაარსს და ვრცელ ინფორმაციას წონის დაკლების, დიეტის და წონის დაკარგვის მაქსიმალური შედეგების გამოყენების შესახებ.

28 Days აცხადებს, რომ დასაქმებულია სპეციალისტი, სახელად ქრისტინ ელისი, როგორც კვების ხელმძღვანელი, ხოლო ქრისტინე გთავაზობთ წონის დაკლების ყველა რჩევას Perfect Body- ის დნმ-ში. გაუგებარია, რამდენად არის მორგებული ეს ინფორმაცია, მაგრამ Perfect Body- ის დნმ დიდ პრეტენზიებს აყენებს თქვენი წონის დაკარგვის პოტენციურ შედეგებთან დაკავშირებით.

ფასი: 39,99 აშშ დოლარი

წონის დაკლების ნიავი

შექმნილია Blue Heron Health News- ის მიერ, წონის დაკლების ნიავი გასწავლით თუ როგორ უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება ავტოპილოტზე. პროგრამა აცხადებს, რომ ყველას შეუძლია ისარგებლოს სწრაფი, მარტივი, ეფექტური წონის დაკლებით, მინიმალური შრომისმოყვარეობით.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ სკეპტიკურად განვიხილავთ წონის დაკლების ნიავზე გაკეთებულ ზოგიერთ პრეტენზიას, პროგრამა გთავაზობთ მოქმედი რჩევების გატარებას, ვისაც დღეს შეუძლია განახორციელოს წონის სწრაფად დასაკლებად. ეს მსგავსია რჩევისა, რომელიც შეგიძლიათ უფასოდ იპოვოთ ონლაინ რეჟიმში, თუმცა Blue Heron Health News– მა მთელი ეს ინფორმაცია შეფუთა მოსახერხებელ წიგნში.

ჩვენ ასევე ვაფასებთ დაბრუნების გულუხვად პოლიტიკას წონის დაკარგვის ნიავის საშუალებით. თქვენ გაქვთ 60 დღე, რომ მოითხოვოთ სრული თანხა თანხის დაბრუნების მოთხოვნით - და არც კი გჭირდებათ eBook- ის დაბრუნება, თუ უკმაყოფილო ხართ.

ფასი: 49 დოლარი

კონკიას ხსნარი

ოდესმე შეხედავთ თქვენს სხეულს სარკეში და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა დაემართა მოხუცს? კონკიას ხსნარი ემყარება ამ წინაპირობას. ეს არის სახლის სრული წონის დაკლების სისტემა, რომელიც შედგება დიეტისა და ვარჯიშის სახელმძღვანელოებისგან, ელექტრონული წიგნებისგან, ვიდეოებისაგან და სხვა.

კონკიას ხსნარის წონის დაკლების რჩევის გათვალისწინებით, ქალებს შეუძლიათ ისარგებლონ სწრაფი, უსაფრთხო და წონის დაკარგვის შედეგით.

კონკიას გადაწყვეტილება კარლი დონოვანის შექმნილია. კარლის პირადი მოტივაცია ჰქონდა პროგრამის შესაქმნელად: ის უყურებდა საკუთარ თავს წონაში მატებას და სხეულის გაწირვას დროთა განმავლობაში, რაც საბოლოოდ ჯანმრთელობის მძიმე გართულებებს იწვევდა. მან შეიტანა ცვლილებები, შეცვალა წონის დაკარგვის შეცდომები და არ არის ჯანმრთელი და ბედნიერი, ვიდრე ოდესმე - და ის საკუთარ საიდუმლოებებს კონკიას ხსნარში უზიარებს.

ფასი: 37 დოლარი

ბონუსების სავარჯიშო გაჯეტები

ზემოთ ვარჯიშის პროგრამები გასწავლით როგორ უნდა დაიკლოთ წონა დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით. ამასთან, სწორ გაჯეტს შეუძლია კიდევ უფრო დააჩქაროს წონის დაკლება.

ჭკვიანი საათები, ფიტნეს ტრეკერები და წონის დაკარგვის სხვა გაჯეტები უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ოდესმე. ქვემოთ ჩამოთვლილია რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო გაჯეტი, მათ შორის მოწყობილობები, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

KoreTrak

KoreTrak 2021 წლის განმავლობაში ეს იყო ტრენდული სავარჯიშო გაჯეტი. ეს არის ჭკვიანი საათებისა და ფიტნეს ტრეკერი, რომელიც შეიცავს უმაღლესი დონის ფიტნეს ტრეკერების ყველა მახასიათებელს - მაგრამ ფასი მხოლოდ 50 დოლარია. ეს არ არის ისეთივე ძლიერი, როგორც 200 დოლარიანი ფიტნეს ტრეკერი, მაგრამ თქვენ მიიღებთ ხელმისაწვდომ ფასად გაჯეტს, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში - და გონივრულ ფასად.

KoreTrak– ის ტარება შეგიძლიათ სახლში ან გარეთ ვარჯიშის დროს. ის აკონტროლებს გულისცემას; გავლილი მანძილი, ნაბიჯები და სხვა მონაცემები. დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ დაწყვილდეთ თქვენს ტელეფონთან. ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თავისთავად.

ფასი: 49,95 დოლარი

TorroBand

წინააღმდეგობის შემსრულებლის ვარჯიშები პოპულარულია სახლის ვარჯიშის საზოგადოებაში. TorroBand არის წინააღმდეგობის შემსრულებლების სრული ნაკრები. თქვენ შეგიძლიათ გარდაქმნოთ ნებისმიერი გარემო დარბაზად, შეასრულოთ მრავალი ვარჯიში სხვადასხვა წინააღმდეგობის დონეზე.

TorroBand უზრუნველყოფს 350 ფუნტამდე წინააღმდეგობას, რის შედეგადაც წინააღმდეგობის შემსრულებლები იდეალურია დამწყებთათვის და მოწინავე სავარჯიშოებისთვის. საშინაო ვარჯიშის ზოგიერთი პროგრამა, რომლებიც ზემოთ ჩამოთვლილია, წინააღმდეგობის შემსრულებლებს გირჩევთ და TorroBand- ს შეუძლია ადვილად შეავსოს თქვენი წონის დაკლება ან ძალისმიერი ვარჯიში. 99 დოლარიანი, წინააღმდეგობის სრული ზოლებისთვის ტერფის სამაგრებით, სახელურებით და კარის კაუჭით, TorroBand არის გონივრული ფასიანი სავარჯიშო გაჯეტი.

ფასი: 99 დოლარი

ვაიმე

ვაიმე არის ტკივილის შესამსუბუქებელი კანის პატჩი, რომელიც იყენებს თქვენი სხეულის ბუნებრივ ელექტროენერგიას ტკივილის შესამსუბუქებლად. თქვენ იყენებთ კაილოს პაჩს კანზე წებოვანი საშუალებით და პატჩი სწრაფად მიდის სამუშაოდ ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ზოგი კაილოს ფიცს დებს და აცხადებს, რომ ის ტკივილის უფრო ეფექტურ შემსუბუქებას უზრუნველყოფს, ვიდრე სხვა რამ, რაც სცადეს. ზოგი ადამიანი კუნთის ტკივილის შესამსუბუქებლად მუშაობის შემდეგ იყენებს კაილოს პაჩს. სხვები იყენებენ კაილოს წელის, იდაყვის ან სახსრების სხვა ტკივილის შესამსუბუქებლად.

კაილო ამჟამად ამთავრებს კლინიკურ კვლევას. თუ ეს კლინიკური კვლევა წარმატებულია, ეს ადასტურებს, რომ კაილოს ნანოტექნოლოგიას შეუძლია ლეგიტიმურად უზრუნველყოს სხეულის მოკლევადიანი ტკივილის შემსუბუქება.

როგორ შევაფასეთ

ყველა საშინაო ვარჯიშის პროგრამა გვპირდება მსგავს სარგებელს: ძლიერი შედეგები საკუთარი სახლის კომფორტისგან .

ამასთან, საშინაო ვარჯიშის რამდენიმე პროგრამა შეესაბამება ამ სარჩელს. სახლის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამების მხოლოდ კარგი პროგრამებისგან გამოსაყოფად, ჩვენი რანჟირების გაანგარიშებისას გავითვალისწინეთ ყველა ჩამოთვლილი:

ინსტრუქტორის გამოცდილება და კვალიფიკაცია: საშინაო ვარჯიშის ზოგიერთი პროგრამა იღებს რჩევას ინტერნეტით უფასო ვებსაიტებისგან. საუკეთესო ვარჯიშის საშინაო პროგრამებს ხელმძღვანელობენ კვალიფიციური ინსტრუქტორები, რომლებსაც აქვთ ათწლეულების გამოცდილება. ამ ინსტრუქტორებმა იციან წონის დაკლების საუკეთესო გზები და ისინი ზუსტად გეტყვით, როგორ წონაში სწრაფად და მარტივად. ჩვენ ვამჯობინეთ საშინაო სავარჯიშო პროგრამებს, რომელშიც შედიან კვალიფიციური, ლიცენზირებული და სერტიფიცირებული ინსტრუქტორები.

დააკონფიგურიროთ: ზოგს არ მოსწონს ბიძგი. სხვებს არ უყვართ საჯდომი. ზოგი ადამიანი გარკვეულ მოძრაობებს ებრძვის, მაგრამ სხვები არა. საუკეთესო საშინაო ვარჯიშები შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი სხვადასხვა გზით, თქვენი ვარჯიშის საჭიროების შესაბამისად მორგება თქვენი უნიკალური სხეულისთვის.

მიყევით შესაძლებლობას: ადვილი იყო ვარჯიშის დაცვა? ინსტრუქტორმა კარგად გაამართლა მოძრაობებში? თუ რთული იყო მოძრაობების კოპირება და ვარჯიშის დასრულება?

ფასი და ღირებულება: საშინაო ვარჯიშის ზოგიერთი პროგრამა თვეში ასობით დოლარი ღირს. სხვების ერთჯერადი გადასახადი 20 დოლარი ღირს - ან საერთოდ არაფერი. ჩვენ გამოვყავით სავარჯიშო პროგრამები მთელი რიგი ბიუჯეტებისთვის, თუმცა ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნეთ კარგი მნიშვნელობა ყველა პროგრამაში.

აღჭურვილობის მოთხოვნები: უმეტესობას სახლში არ აქვს სრული სპორტული დარბაზი. ზოგიერთ ადამიანს აქვს ჰანტელები, იოგას საგებები და სხვა ძირითადი აღჭურვილობა. ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნეთ ვარჯიშები აღჭურვილობის მინიმალური მოთხოვნებით - ან პერსონალურად მორგებული ვარჯიშები მათთვის, ვისაც სახლში აქვთ ტექნიკა და მათ გარეშე.

Სამეცნიერო მტკიცებულება: საშინაო ვარჯიშის ზოგი პროგრამა ემყარება სამეცნიერო მტკიცებულებებს. მაგალითად, ისინი მოიცავს HIIT– ის კვლევის პრინციპებს, ან იყენებენ უახლეს კვების და სავარჯიშო ტრენინგებს. ჩვენ ვამჯობინეთ საშინაო ვარჯიშებს, რომლებსაც მოჰყავდათ სამეცნიერო მტკიცებულებები მათი შედეგების დასადასტურებლად.

გამჭვირვალობა და პატიოსნება: კვირაში 30 ფუნტს ვერ დაიკლებთ დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე. ამასთან, საშინაო ვარჯიშის ზოგიერთი პროგრამა სასაცილო პრეტენზიებს გამოთქვამს, რაც მიგვითითებს, რომ უზარმაზარი შედეგების მიღწევა შეგიძლიათ მინიმალური შრომით. ეს არ არის რეალისტური და ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნეთ სახლის ვარჯიშის პროგრამები, რომლებიც იყო გამჭვირვალე და გულახდილი მათი შედეგების მიხედვით.

პრემიები: სავარჯიშო პროგრამების უმეტესობას არა მხოლოდ ვარჯიშის სახელმძღვანელო აქვს. საუკეთესო პროგრამებს მოყვება ბონუსური დიეტის სახელმძღვანელო, რეცეპტების წიგნები, ვიდეოები, ინსტრუქციების სახელმძღვანელოები და სხვა. ამ ბონუს მასალებს განვიხილავთ ჩვენს რეიტინგში.

ხშირად დასმული კითხვები სახლის ვარჯიშის პროგრამების შესახებ

Q: რა არის სახლის ვარჯიშის პროგრამა?

TO: საშინაო ვარჯიშის პროგრამა არის ვარჯიშების ნებისმიერი სერია, რომელიც შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშო დარბაზის გარეთ. ზოგი ადამიანი ყოველდღიურად აკეთებს საშინაო ვარჯიშს წონის დაკლების ან სიძლიერის გამო.

Q: მჭირდება აღჭურვილობა სავარჯიშო პროგრამებისთვის?

TO: საშინაო ვარჯიშის ზოგი პროგრამა საჭიროებს ძირითად აღჭურვილობას (როგორიცაა ჰანტელები და იოგას ხალიჩა). სხვა სავარჯიშო პროგრამები შეიძლება გაკეთდეს გარეშე აღჭურვილობით.

Q: მე მაქვს ნულოვანი გამოცდილება. კვლავ შემიძლია სახლის ვარჯიშის პროგრამის დაცვა?

TO: საშინაო ვარჯიშის ყველა წამყვანი პროგრამა მორგებულია სხვადასხვა საჭიროებებზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ დამწყები ან მოწინავე ვარჯიში, პროგრამის მორგება საჭიროებისამებრ, თქვენი ცოდნისა და გამოცდილების შესატყვისად.

Q: ნამდვილად მუშაობს სახლის ვარჯიშის პროგრამები?

TO: ბევრ ადამიანს უკვირს, რამდენად ეფექტური შეიძლება იყოს კარგი სავარჯიშო პროგრამა. რა თქმა უნდა, თქვენი სახლი არასდროს იქნება სპორტული დარბაზი. ამასთან, კარგი სავარჯიშო პროგრამები იწვევს წონის რეალურ დაკლებას ან ძალის ვარჯიშის შედეგებს.

Q: რომელია საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა სახლში?

TO: ზემოთ ჩამოთვლილი 2021 წლის საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამების 10 საუკეთესო პროგრამა დღეს ყველაზე რეიტინგულ ვარიანტებს შორისაა.

Q: როგორ გამოვიყენო სახლის ვარჯიშის პროგრამა?

TO: სავარჯიშო პროგრამების უმეტესობა მოდის ციფრული ვიდეოების ან სახელმძღვანელოების სახით. ზოგიერთ სავარჯიშო პროგრამას DVD– ები ან ფიზიკური წიგნები გადაჰყავს თქვენს სახლში.

Q: როდის შემიძლია დავიწყო ჩემი სახლის ვარჯიშის პროგრამა?

TO: თუ გსურთ, სახლის ვარჯიშის პროგრამა რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაიწყოთ. ზემოთ ჩამოთვლილი პროგრამების უმეტესობა ციფრულია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ მყისიერ წვდომას, როგორც კი თქვენი გადახდა განხორციელდება.

კითხვა: რა ღირს სავარჯიშო პროგრამები?

TO: საშინაო ვარჯიშის კარგი პროგრამები 20 – დან 100 დოლარამდე ღირს. პროგრამების უმეტესობა ერთჯერადი გადასახადია, თუმცა ზოგი აბონენტზე დაფუძნებულია. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი უფასო წონის დაკლების სახელმძღვანელო ინტერნეტით, მათ შორის მაღალი ხარისხის საშინაო ვარჯიშების პროგრამები, რომლებიც სრულიად უფასოა და თანდართული სიმები არ არის.

Q: როგორ ვიპოვო სახლისთვის ვარჯიშის სწორი პროგრამა?

TO: დღეს ასობით კარგი სავარჯიშო პროგრამაა ხელმისაწვდომი. ზოგიერთ მათგანს ყიდულობენ მამაკაცები და ქალები. სხვები იყიდება ახალგაზრდა ან უფროსი მოზარდები. აარჩიე ის, რაც შენთვის გამოდგება და გაიგე, რომ შენი ფიზიოლოგია განსხვავდება სხვების ფიზიოლოგიისგან.

დასკვნითი სიტყვა

სახლის ვარჯიშის პროგრამები უფრო პოპულარულია, ვიდრე ოდესმე. ეს კარგია: ეს ნიშნავს, რომ მეტი ვარიანტი გაქვს.

გაეცანით ზემოთ ჩამოთვლილ სავარჯიშო პროგრამებს. ზოგი ყურადღებას ამახვილებს წონის დაკლებაზე. სხვები ხაზს უსვამენ კუნთების აშენებას. ზოგი გეხმარებათ მოდუნებაში, ზოგი კი აძლიერებს სხეულს და გონებას.

მარტივად რომ ვთქვათ, საშინაო ვარჯიშის რომელიმე ზემოთ არჩეული გეგმის შესრულება უკეთესი იქნება, ვიდრე არ დაიცვას ის, ვინც იცნობს და მოძრაობს, როდესაც საქმე ეხება აქტიურ ცხოვრების წესს, რომელიც ორიენტირებულია კვებისა და ვარჯიშების გარშემო.

Metaboost კავშირი - მიიღეთ მერედიტ შირკის ქალის სკულპტურის სისტემა დღეს
დანეტ მაის 30 დღიანი სანადირო ბანაკი - მიიღეთ ეს მთავარი ფიტნეს ვარჯიშის პროგრამა აქ
ერთი და შესრულებული ვარჯიში - სცადეთ ეს ტრენდული სავარჯიშო გეგმა მერედიტ შირკისგან
Danette May's 7 Day Jumpstart - მიიღეთ ეს სახლში სწრაფი დაწყება ფიტნეს პროგრამა კვების გეგმებით
ჯდება 50 წლის შემდეგ - სცადეთ Mark Mcilyar's Fitness Fifty For Men Home Workout პროგრამის შემდეგ (ყველაზე გამყიდველი)
SpecForce Alpha - მამაკაცის ვარჯიშის გეგმა კუნთების მასის, ტესტოს და წონის დაკლებისთვის
ძველი სკოლის ახალი სხეული - შეიძინეთ ქალისა და მამაკაცის სხეულების ახალგაზრდული გაძლიერების სისტემა
YogaBurn Yoga ფიტნეს სისტემა - სცადეთ Zoe Bray-Cotton's Yoga წონის დაკლების ფიტნეს სისტემისთვის
მენჯის იატაკი ძლიერია - ალექს მილერის მთლიანი ბირთვისა და მენჯის იატაკის შეკეთების მეთოდის წვრთნები აქ
სიცოცხლის დაბრუნება - სცადეთ ემილი ლარკის წაშლა ზურგის ტკივილი მარტივი საშინაო ვარჯიშის გეგმების შესრულებით
Perfect Body's DNA - სცადეთ სრულად მორგებადი ვარჯიშის პროგრამა 25 კითხვის ვიქტორინით
წონის დაკლების ნიავი Blue Heron Health News– ის მიერ ისწავლეთ როგორ იკლებთ წონას ავტოპილოტზე
კონკიას ხსნარი - სცადეთ სწრაფი, უსაფრთხო და ჯილდოთი წონის დაკლება ქალთა ვარჯიშის სისტემისთვის

2021 წელს საუკეთესო საშინაო ვარჯიშის პროგრამა რომ აღმოაჩინოთ, გაეცანით ზემოთ ჩამოთვლილ რომელიმე პროგრამას.

აქ გამოქვეყნებული მიმოხილვები და განცხადებები არის სპონსორის სპონსორი და სულაც არ ასახავს დამკვირვებლის ოფიციალურ პოლიტიკას, პოზიციას ან შეხედულებებს.