ბეჭდები პლანეტის ყველაზე მკაცრი არსებებია. და მათ აქვთ რაღაც გვასწავლიან.ვიკიმედია Commons
რეალურ სამყაროში ცუდი სისხლის პრემიერა
ბრენდონ ვებსი არ აპირებდა გატეხვას.
გაგიმარჯოს, ინსტრუქტორო ბუკენენ - გეხუჭება. ერთადერთი გზა, რომლითაც შენ გამაცილებ აქ არის სხეულის ჩანთა.
ეს იყო ჯოჯოხეთის კვირის შუა რიცხვებში, ფიზიკური და ფსიქიკური წამების მთელი კვირა, რომელიც ყველა მსმენელმა უნდა გადაიტანოს, რომ გახდეს საზღვაო ძალების ბეჭდები - პლანეტის ყველაზე ელიტური სპეცდანიშნულების რაზმი.
ვები ბევრად უარესი ფიზიკური კონდიცირებით შემოვიდა, ვიდრე ყველას. და მას ცოტათი ეგო ჰქონდა. არ არის კარგი ნიშანი. ინსტრუქტორებს ის უნდოდათ წავიდა .
მიუხედავად შანსებისა (მხოლოდ 7 – დან 1 მსურველს აქვს ამის საშუალება) და ინსტრუქტორების განსაკუთრებული მოპყრობისა, ვები გახდა Navy SEAL– ის დასრულებული სნაიპერი.
რატომ მიაღწია ვებმა იქ, სადაც ამდენი სხვა ვერ ხერხდება?
მე აღფრთოვანებული ვარ ყველანაირი მეომრებით, სპარტელებიდან დაწყებული, საზღვაო ბეჭდების საშუალებით. როდესაც აღფრთოვანებული ვარ გარკვეული ხარისხით (გონებრივი სიმტკიცე, ამ შემთხვევაში), მსურს პირდაპირ წყაროზე გადასვლა. მე ვთხოვ, ვინ არის საუკეთესო მსოფლიოში X– ში? შემდეგ კი ვცდილობ მათ შეისწავლო.
ბეჭდების მსგავსია. ისინი პლანეტის ყველაზე მკაცრი ადამიანები არიან. და მათ აქვთ რაღაც გვასწავლიან.
რა ხდის საზღვაო ბეჭედს?
მე, როგორც ალბათ უმეტესობა აკეთებს ამას, ვივარაუდე ფიზიკური სიმტკიცე იყო საზღვაო ბეჭედი გახდომის საიდუმლო.
Ასე არა.
მის NYT ბესტსელერ მოგონებებში წითელი წრე: ჩემი ცხოვრება საზღვაო ძალების ბეჭდის სნაიპერულ კორპუსში და როგორ მოვამზადე ამერიკის ყველაზე სასიკვდილო ნიშნები , წერს ვები -
არსებობს ერთი ჩვეულებრივი [არასწორი წარმოდგენა], რომ იმისთვის, რომ SEAL ვარჯიშის საშუალებით შეძლოთ, თქვენ სუპერ სპორტსმენი უნდა იყოთ. Ასე არა. წმინდა ფიზიკური მოთხოვნების შესაბამისად, კურსი გათვლილია საშუალო სპორტსმენზე, რომ შეძლოს მისი წარმატება.
ოჰ ეს ჰიპოთეზა მიდის.
თუ ეს არ არის ფიზიკურობა, რა არის გადამწყვეტი ფაქტორი SEAL– ის წარმატებაში? ეს მხოლოდ გათამაშების იღბალია? უკეთესი გენეტიკა?
ვებ აგრძელებს -
რას სინჯავს სინამდვილეში ტრენინგი არის თქვენი გონებრივი აზროვნება. ის შექმნილია იმისათვის, რომ გონებრივად მიგაგდოთ ზღვარზე, უსასრულოდ, სანამ არ გაძნელდებით და შეძლებთ ნებისმიერი ამოცანის შესრულებას თავდაჯერებულად, მიუხედავად შანსებისა - ან შესვენებამდე.
აჰა აქ რაღაც გვაქვს.
საიდუმლო არა სხეულშია, არამედ გონებაში.
გონებრივი გამძლეობა და წარმატება
კარგი, ასე რომ Navy SEALs მკაცრია. შესაძლოა მსოფლიოში ყველაზე მკაცრი.
რატომ უნდა გვაინტერესებდეს? რა უნდა მიიღონ სამოქალაქო პირებმა, სამუშაო მაგიდებმა და არა-მებრძოლებმა მეტი გონებრივი გამძლეობისგან?
რეალურად ბევრი.
ისეთი მაგალითებით, როგორც ახლა ცნობილი სტენფორდის მარშმალოუს ექსპერიმენტი და კონცეფცია გრეიტი გააცნო ანგელა დაუკვორტმა მასში ბესტსელერი ამავე სახელწოდების, ჩვენ კარგად ვიცით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სიმკაცრე (გონებრივი სიმტკიცე) გრძელვადიანი წარმატების მართვის (და პროგნოზირებისთვის )თვის.
გამოდის, რომ ამის გამორთვის შესაძლებლობა რთულია, ძალიან დიდ მნიშვნელობას იძენს. უინსტონ ჩერჩილმა ცნობილი რჩევა მისცა: თუ ჯოჯოხეთს განიცდი, გააგრძელე. ეს რამდენიმე კარგი რჩევაა.
დღევანდელ რბილ სამყაროში, სადაც ტუალეტის სავარძლები გაცხელებულია, კონდიციონერი გაყინავს თქვენს უკანალს და უფრო მეტ საკვებს, ვიდრე სახეზე ვივსებთ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ვერანაირ ტანჯვას ვერ განიცდიან.
მაგრამ ვის აინტერესებს ეს.
ჩემთვის საინტერესო ის არის, რომ, სოფებით სავსე სამყაროში, ფსიქიკური მდგრადობის განვითარება წარმოუდგენელ უპირატესობას წარმოადგენს. იმის შესაძლებლობების შექმნით, რომ ეს გამოირჩეოდეს, რადგან გარშემომყოფები თავს იკავებენ, ჩვენ თავს წარმატებისკენ ვდგავართ.
6 გონებრივი სიმტკიცე NAVY ბეჭდებიდან
წაკითხვის შემდეგ, თუ რა სახის მემუარებია ასორტიმული ყოფილი SEAL- ებისგან, მე გამოვახდევინე რჩევები და ტექნიკა ქვემოთ მოცემული 6 ტექნიკისთვის.
თითოეულ ტექნიკას აქვს მოკლე განმარტება და პრაქტიკული გამოყენება რეალურ ცხოვრებაში.
ტექნიკა # 1: ჭამე სპილო
როგორ ჭამთ სპილოს?
ერთ ჯერზე ნაკბენი.
წინაშე დგას საშიში ამოცანა - მარათონი, ლამაზი გოგონა ქუჩაში ან სტარტაპის გაშვება - ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ შიშს, ვიყინებით და ვჩერდებით, სანამ არ დავიწყებთ.
ბეჭდები წარმოადგენს გამოსავალს სეგმენტაცია. ნელა დაყავით სპილო ლამაზად საჭმლის მომნელებელ ნაწილებად და… კარგად გაგიჩნდებათ იდეა. გადადგი გამოწვევა ერთ ჯერზე ერთი პატარა ნაბიჯით. კლიშეა, მაგრამ მუშაობს.
ამას ბევრ ულტრამარათონელსა და ტრიათოლეტს დაინახავთ. ისინი ყურადღებას ამახვილებენ შემდეგ უახლოეს მიზანზე - ჰორიზონტის მომდევნო წერტილზე - და ხელს უშლიან მათ გონებაში გადასვლას მთელი რასისკენ.
განცხადება: დაიშალეთ ნებისმიერი საშინელი კითხვა დაუყოვნებლივ, ნაკბენის ზომის მიზნებად. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი 24-საათიან ფანჯარაში უნდა მოთავსდნენ. ფოკუსირება მხოლოდ ერთის დასრულებაზე. მოერიდეთ მთელის განხილვას.
ტექნიკა # 2: წარმატების ვიზუალიზაცია
ამან გამაკვირვა.
გარკვეულ კვლევაში კალათბურთელებმა 23% -ით გააუმჯობესეს თავისუფალი სროლის სიზუსტე მხოლოდ თავისუფალი დარტყმების ვიზუალიზაციას. მოთამაშეები, რომლებიც პრაქტიკულად ასრულებდნენ თავისუფალ სროლებს, მხოლოდ 24% -ით გაუმჯობესდნენ. ეს არის მხოლოდ 1% სხვაობა. Ვაუ.
კარგ ვიზუალიზაციას აქვს შემდეგი თვისებები:
- ნათელი და დეტალური. ჩართეთ ყველა გრძნობა. წარმოიდგინეთ მონაცემები. გააკეთე რაც შეიძლება რეალური.
- გამეორება. გაუშვით პიესა თამაში პირადად თქვენს თავში. ავტომატური გახადე.
- პოზიტიური გამოსახულება. Კეთება არა წარმოიდგინეთ, რომ ვერ შეძლებთ. ამის ნაცვლად, განმეორებით წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ძალისხმევის გარეშე.
- წარმოიდგინეთ შედეგები. თუ თქვენი სიმტკიცე გაქრება, წარმოიდგინეთ წარუმატებლობის შედეგები. იხილეთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის სახეები, როდესაც ისინი ამბებს გაიგებენ. წარმოიდგინეთ პირადი სირცხვილის ტკივილი.
განცხადება: შემდეგ ჯერზე, როდესაც დიდი, სტრესული მოვლენა მოვა, გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია, რომ წარმოიდგინოთ თქვენი წარმატება.
ტექნიკა # 3: ემოციური კონტროლი
დიდი სტრესის დროს, ჩვენი სხეულის მთავარი სტრესული ჰორმონების - ადრენალინის, კორტიზოლის და ნორეპინეფრინის გამოძახებამ შეიძლება ენერგია და კონცენტრირება მოგვცეს.
ამასთან, როდესაც ეს ჰორმონები დიდხანს რჩება ამაღლებული, ჩვენ არ შეგვიძლია გადავიდეთ მოდუნების რეჟიმში. ძილის პრობლემა გვაქვს, მოტივაცია ჩავარდება და იმუნური ფუნქცია სერიოზულ დარტყმას განიცდის.
ბეჭდების მარტივი გამოსავალი არის ის 4-ით 4-ით 4-ისთვის :
- ისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში
- ისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში
- გაიმეორეთ 4 წუთის განმავლობაში
ნაცნობად გამოიყურება? ეს არის იგივე სახის საქმე, რასაც იოგები აკეთებდნენ ათასობით წლის განმავლობაში. ჩვენი ტვინი გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე და პირიქითაც ხდება.
გამოიყენეთ მარტივი სუნთქვითი ვარჯიშები სტრესის ჰორმონების გამოსართავად და ორგანიზმის დასვენებისთვის.
განცხადება: ეს ხელს გიწყობთ, თუ მედიტაციას უკვე გააკეთებთ, მაგრამ შემდეგ ჯერზე, როცა თავს სტრესულად იგრძნობთ, გაჩერდით და ღრმად ისუნთქეთ. ბესტსელბის ავტორი ტიმ ფერისი გირჩევთ შეაჩეროთ ყველაფერი და აიღოთ 3 მარტივი ჩასუნთქვა, სანამ თქვენს დღეს გააგრძელებთ.
ტექნიკა # 4: არააქტიური
მამაკაცებს არ აწუხებს არა რამ, არამედ ის შეხედულება, რასაც მათ მიმართ. - Epictetus
ჩვენ უფრო მეტი კონტროლი გვაქვს, ვიდრე ვფიქრობთ.
ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ რა ხდება ჩვენს გარე სამყაროში, მაგრამ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ინტერპრეტაცია.
თავის წიგნში Breaking BUD / S: როგორ შეიძლება რეგულარულ ბიჭებს გახდნენ საზღვაო ბეჭდები , დ. ხავიერი იხსენებს საკუთარ ჯოჯოხეთის კვირის გამოცდილებას -
ისინი მცემდნენ, სანამ გზაში ვიყავი. ჩემი რწმენა შეიძლება ყოფილიყო, რომ მათ ნამდვილად არ სურდათ მე იქ; ამ რწმენის შედეგი იქნებოდა ჩემი დანებება. სამაგიეროდ, ჩემი რწმენა იყო, რომ არ მაინტერესებდა მათი ნათქვამი. მე მჯეროდა, რომ წარმატებას მივაღწევდი
ხავიერი ახორციელებს იმას, რასაც მე ვუწოდებ ჩარჩოება. იგი იღებს ერთ შესაძლო რწმენას ან მსოფლმხედველობას, უგულებელყოფს მას და ირჩევს სხვას. ის, რაც შეიძლება უარყოფითი მოვლენის ინტერპრეტაცია მოხდეს, მოულოდნელად ხდება პოზიტიური.
განცხადება: აქტიურად გაეცანით თუ როგორ ინტერპრეტაციას უკეთებთ გარე მოვლენებს. მას შემდეგ რაც ამოიცნობთ, დაუპირისპირდით ამ მოსაზრებას. შეეცადეთ უარყოფითი მოსაზრებები უფრო პოზიტიურად გადაიტანოთ. ცუდი მოვლენები დაინახეთ, როგორც გამოწვევა, რომ მოხვდეთ იქ და გაუმჯობესდეთ.
ტექნიკა # 5: მცირე გამარჯვებები
რა უნდა გააკეთოს, როდესაც მორალი დაბალია? თქვენ დაკარგეთ საფულე, წვიმს და თქვენმა მეუღლემ იმავე დღეს დაგტოვა. რა უნდა გააკეთოს, როდესაც არაფერი სწორად მიდის და ყველაფერი ცუდად მიდის?
Ცდა უფრო პატარა იფიქრე
ყოველდღე ჩემს ჟურნალში ვწერ სამ ნივთს, რომელთა მადლიერიც ვარ.
დღეს მე დავწერე:
- გრილი, გამაგრილებელი ჰაერი ხანგრძლივი წვიმის შემდეგ.
- ყინულიანი ყავის მწველი კმაყოფილება.
- ღიმილი ბარისტასთან ჩემს ადგილობრივ კაფეში.
მცირე გამარჯვებები აძლიერებს მორალს. მაღალი მორალი უფრო მაღალ მორალში იკვებება. ეს ქმნის პოზიტიურობის სათნო წრეს კარგი საქმის შესასრულებლად.
გასინჯე, თუ ეს არ გიცდია. ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე იფიქრებდით.
ტექნიკა # 6: იპოვნეთ თქვენი ტომი (და აუცილებლობა)
თავის წიგნში ტომი: შინ დაბრუნების და მათი კუთვნილების შესახებ , სებასტიან ჯუნგე წერს:
ადამიანს არ ეწინააღმდეგება გაჭირვება, სინამდვილეში ისინი აყვავდებიან მასზე; რაც მათ სჯერათ, არ გრძნობენ საჭიროდ. თანამედროვე საზოგადოებამ სრულყო ის ხელოვნება, რომ ხალხმა არ იგრძნოს საჭირო. დროა, რომ დასრულდეს.
იუნგერი აქ რაღაცაზეა. ჩვენ ყველამ ვნახეთ ადამიანების უზარმაზარი შესრულების ზღაპრები დიდი გაჭირვების დროს. ეს არის კლასიკური გონება დედის სხეულზე, რომელიც ასწევს მანქანას ბავშვის გადასარჩენად.
ჩვენ ადამიანები ვართ სოციალური არსებები. ჩვენ გვსურს ვიაზროთ სამყაროში, რომელიც ზოგჯერ ძალიან უაზროდ გამოიყურება.
იპოვნეთ ორივე - ახლო მეგობრები და ახლო პრინციპები - და თქვენ გაქვთ ფსიქიკური მდგრადობის კერა.
განცხადება: გარკვეული დრო გაატარეთ იმაზე, თუ რა აზრი მოაქვს თქვენს ცხოვრებას. ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ტომის მოსაძებნად - თქვენი ადამიანების ჯგუფი, რომლებიც იზიარებენ მსგავს ხედვას და ღირებულებებს.
Ის არის. ექვსი მარტივი ტექნიკა. თქვენ გაქვთ ინსტრუმენტები. დარჩა მხოლოდ განცხადება.
გსურთ მეტი გონებრივი სიმტკიცის ტექნიკა? ჩარლზი აქვეყნებს ღია წრე , ყოველკვირეული უფასო ბიულეტენი 3000+ მკითხველისთვის, სადაც ის მაღალი დონის მიღწევების დეკონსტრუქციას ახდენს (მაგალითად, Navy SEALs) და უზიარებს ექსკლუზიურ გაკვეთილებს საკუთარი გიჟური ექსპერიმენტებისგან. შემოგვიერთდით
