ვარჯიში მეტაბოლური სინდრომის წინააღმდეგ საბრძოლველად.Phoito: ვიკიმედია გაცნობის საიტები გეი პროფესიონალებისთვის
გამონათქვამი ამბობს: ”საქმე არ არის გულის შეტევა ან ინსულტი, მაგრამ როდის. ეს გამონათქვამი ეხება მდგომარეობას, რომელსაც მეტაბოლური სინდრომი ეწოდება, რომელიც უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე ბევრის აზრით. სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს მდგომარეობა იმის გარეშე, რომ იცოდეს, რომ ისინი არსებითად მავნე ბომბია ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებისათვის.
რა არის მეტაბოლური სინდრომი და რამდენად ხშირია ის?
მეტაბოლური სინდრომი არის რისკფაქტორთა ჯგუფი, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის ადამიანის გულის დაავადებების, დიაბეტის, ინსულტის და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების განვითარების შანსს. მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლური სინდრომის ზუსტი მიზეზი უცნობია, წლების განმავლობაში ეს მდგომარეობა სტაბილურად გაიზარდა იქ, სადაც დღეს ამერიკელთა დაახლოებით 34 პროცენტს აქვს ეს დაავადება და 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა დაახლოებით 85% დაზარალდა.
ვის ემუქრება მეტაბოლური სინდრომი
მეტაბოლური სინდრომის საშიშროება ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, მაგრამ არამეშპანიან თეთრკანიან მამაკაცებში ეს უფრო მეტია, ვიდრე მექსიკელ-ამერიკელი და არაჰეშანპიელი შავკანიანები. ამასთან, ქალებში მექსიკელ-ამერიკელებში უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე არამიმშვენებელი შავკანიანი ან არაჰიზანიკი თეთრი ქალები.
მეტაბოლური სინდრომის გავრცელება იზრდება ასაკთან ერთად და 60 წელს გადაცილებული ადამიანების დაახლოებით 40% -ს აქვს ეს.
მსოფლიოში მეტაბოლური სინდრომის პრევალენტობა იზრდება.
მეტაბოლური სინდრომის 5 რისკფაქტორი
მეტაბოლური სინდრომის დადგენა დამოკიდებულია სამი ან მეტი რისკფაქტორის არსებობაზე:
- ცენტრალური სიმსუქნე. თქვენი წელის გარშემოწერილობა ამას გეტყვით:
- მამაკაცებზე 40 სანტიმეტრზე მეტი
- 35 დიუმზე მეტი ქალებისთვის
- სამგზავრო სისხლის ტრიგლიცერიდები 150 მგ / დლ ან მეტი, ან იღებთ წამალს მაღალი ტრიგლიდერიდების დროს
- დაბალი HDL ქოლესტერინის დონე ან დაბალი HDL ქოლესტერინისთვის მედიკამენტების მიღება:
- მამაკაცები - 40 მგ / დლ-ზე ნაკლები
- ქალები - 50 მგ / დლ-ზე ნაკლები
- მომატებული არტერიული წნევა 130/85 მმ Hg ან მეტი ან მაღალი წნევისთვის მედიკამენტების მიღება.
- გლუკოზა (სისხლში შაქარი) 100 მგ / დლ ან მეტი სამარხვო ან სისხლში მაღალი გლუკოზის სამკურნალო საშუალების მიღება
როგორ ვუმკურნალოთ მეტაბოლური სინდრომს
ძირითადი მიზანია სინდრომის გამომწვევი მიზეზის მკურნალობა, ხოლო სხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარების თავიდან აცილება, როგორიცაა ტიპის 2 დიაბეტი ან გულსისხლძარღვთა დაავადებები.
მეტაბოლური სინდრომის მკურნალობა შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით, რაც სასურველი მკურნალობაა, ვიდრე მედიკამენტების გამოყენება. ცხოვრების წესის ზოგიერთი ცვლილება, რაც უნდა მოხდეს, არის:
- წონის შემცირება
- Შეწყვიტე მოწევა
- ივარჯიშეთ - შეარჩიეთ მდგრადი სავარჯიშო პროგრამა, მაგალითად, 30 წუთი კვირაში ხუთი დღე.
- მოიხმარეთ ისეთი ჯანსაღი დიეტა, როგორიცაა ხმელთაშუა დიეტა ან DASH კვების გეგმა (დიეტური მიდგომები ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად)
როდესაც ადამიანი კარგავს წონას, შეწყვეტს მოწევას, მოიცავს ვარჯიშს და ჭამს ჯანსაღ კვებას, მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიებს არტერიულ წნევაზე, ქოლესტერინის დონესა და ინსულინის მგრძნობელობაზე და ამით გამოიწვევს მეტაბოლური სინდრომის შანსს.
