როგორ ვიყოთ ექსპერტი: რვა დადასტურებული საიდუმლოება უმაღლესი უნარისა

რაიმეს ექსპერტი იყო, ნამდვილად გამოიღებს. რამდენად კარგია საუკეთესო შემსრულებლები ყველასთან შედარებით?

Კვლევა მაღალი სირთულის მქონე სამუშაოებში ჩანს, როგორიცაა პროფესიონალური და გაყიდვების როლები, ტოპ 10 პროცენტი 80 პრეცენტზე მეტს აწარმოებს და 700 პროცენტით მეტს ვიდრე ქვედა 10 პრეცენტი.

მაგრამ, როგორც დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ იცით, რომ საუკეთესო გახდა ადვილი არ არის. როგორც ბობი ნაითმა ერთხელ თქვა, ყველას აქვს მოგების ნება; რამდენიმე ადამიანს აქვს ნებისყოფა მოემზადოს გამარჯვებისთვის.

და ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ძნელია გახდე დიდი არის ის, რომ ბევრი ის, რაც შენ გითხრეს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლო, ისწავლო ან ივარჯიშო, არასწორია, არასწორია და არასწორია. დროა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა უკეთესად მიიღოთ უკეთესი.

გნებავთ იყოთ შესანიშნავი საზოგადოებრივი მომხსენებელი, ისწავლოთ გამოცდებისთვის ან გააუმჯობესოთ თქვენი თავისუფალი დარტყმები, ჩვენ გავეცნობით, თუ რა მეთოდებს გვირჩევენ კვლევები და ექსპერტები, რომ გახდეთ ექსპერტი ყველაფერში.

მოდით გავეცნოთ მას

ექსპერტიზის # 1 პროგნოზირება

ერთ კითხვას დაგისვამთ. და ეს კითხვა ალბათ წინასწარმეტყველებს იმაზე, თუ რამდენად კარგი იქნებით, სადაც არ უნდა იყოთ გატაცებული. მზად ხართ?

რამდენ ხანს აპირებთ ამის გაკეთებას?

დიახ, რაღაცის გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში, ალბათ, კავშირშია მასში წესიერებასთან, მაგრამ ეს არ არის მთავარი. წინასწარ ვალდებულებას მასში დიდხანს ყოფნამ ყველა სხვაობა მოახდინა.

მაშინაც კი, როდესაც იგივე თანხას ვარჯიშობენ, მათ, ვინც გრძელვადიანი ვალდებულება მიიღეს, 400% -ით უკეთესი გააკეთეს, ვიდრე მოკლევადიანმა პირებმა.

დან ნიჭიერების კოდი :

იგივე პრაქტიკის გამოყენებით, გრძელვადიანი ვალდებულებების ჯგუფმა მოკლევადიანი ვალდებულებების ჯგუფს 400 პროცენტით გადააჭარბა. გრძელვადიანი ვალდებულებების ჯგუფი, კვირაში მხოლოდ ოცი წუთიანი ვარჯიშით, უფრო სწრაფად ვითარდებოდა, ვიდრე მოკლევადიანები, რომლებიც საათნახევარი ვარჯიშობდნენ. როდესაც გრძელვადიანი ვალდებულება მაღალი დონის პრაქტიკასთან ერთად, უნარ-ჩვევები იზრდებოდა.

(იმისათვის, რომ გაეცნოთ 4 რიტუალს, რომელიც ქმნის გამოცდილებას, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

მასში ხარ რომ მოიგო? გასაოცარია. თუ თქვენ საუკეთესო იქნებით, დახმარება დაგჭირდებათ

იპოვნეთ მენტორი

ლუკას იოდა ჰყავდა. კარატეს ბავშვს ჰყავდა ბატონი მიაგი. დარწმუნებული ვარ, კუნგ ფუ პანდას ჰყავდა ვინმე, მაგრამ მე ეს ფილმი არასოდეს მინახავს. თქვენ მიიღებთ სურათს.

როცა ვესაუბრე ანდერს ერიქსონი პროფესორმა, რომელმაც კვლევა 10 000 საათის წესის მიღმა გააკეთა, მან თქვა, რომ მენტორები ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ ეს უკვე იცოდი.

რას აჩვენებს კვლევა მენტორების შესახებ, რომლების უმეტესობა ცდება? უბრალოდ ვიღაცის მოძებნა, რომელიც დაგეხმარებათ, რომელიც უკვე ექსპერტია, არ ჭრის მას.

როცა ვესაუბრე შეინ სნოუ , ავტორი Smartcuts , მან თქვა, რომ შენს მენტორს სჭირდება შენზე იზრუნე . აი შეინი :

სწავლების დიდ ურთიერთობებში მენტორს არ აინტერესებს მხოლოდ ის, რასაც სწავლობთ, ის ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ წარიმართება თქვენი ცხოვრება. ისინი თქვენთან არიან დიდხანს. ისინი მზად არიან თქვან, არა და გითხრათ, რას აკეთებთ, არასწორია. ამგვარი ურთიერთობები დიდ შედეგებს იძლევა მომავალი ხელფასებისა და ბედნიერების მხრივ.

ასე რომ, იპოვით Yoda- ს, რომელიც სრულად არის ჩადებული თქვენს წარმატებაში. გასაოცარია. ახლა თქვენ უნდა იყოთ მოვალენი, მორჩილი სტუდენტი, არა? არასწორი

თქვენ უნდა იყოთ პატივმოყვარე, დარწმუნებული, მაგრამ ასევე უნდა იყოთ მხოლოდ პატარა ცოტათი ტკივილი უკანალში.

როცა ვესაუბრე დევიდ ეპშტეინი , ბესტსელერების ავტორი სპორტული გენი , მან მითხრა, რომ მათ, ვინც სკოლაში საუკეთესოდ გააკეთეს და ვინც სპორტში დადებით მხარეებს მიაღწია, ორივე ეჭვქვეშ დააყენა მათი მასწავლებლები. მათ არ ეშინოდათ ოდნავ უკან დახევის. აი დავითი :

ბავშვებს, რომლებიც გაცილებით მეტს ასწრებდნენ თავიანთ თანატოლებს საკლასო ოთახში და ბავშვებს, რომლებიც სხვადასხვა სპორტის სახეობებში დაწინაურდნენ, საერთო ქცევითი ნიშნები ჰქონდათ. ბავშვები, რომლებიც ფეხბურთში ყველაზე მაღალ დონეზე წავიდნენ, მათ აჩვენეს ის, რასაც მეცნიერები თვითრეგულირების ქცევას უწოდებენ. ეს არის 12 წლის ბავშვი, რომელიც მიდის თავის ტრენერთან და ეუბნება, მე ვფიქრობ, რომ ეს სწავლება ცოტათი ადვილია. რაზე მუშაობს ისევ ეს? რატომ ვაკეთებთ ამას? ვფიქრობ, ამ სხვა საკითხთან დაკავშირებით მაქვს პრობლემა. შემიძლია ამაზე მუშაობა?

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო მენტორი, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

შენ გაქვს შენი იოდა. მაგარია დროა გამოვყოთ სტანდარტული სახელმძღვანელო, თუ რა არის თქვენი ინტერესის სფერო და დაიწყოთ პირველი გვერდიდან, არა? არასწორი

დაიწყეთ რაც მნიშვნელოვანია

დევიდ ეპშტეინი მარტივად რომ ვთქვათ: ექსპერტიზის მთავარი ნიშანი არის იმის გარკვევა, თუ რა ინფორმაციაა მნიშვნელოვანი.

ნებისმიერი უნარის მრავალი კომპონენტია, მაგრამ მათი პრაქტიკა ყველა ერთნაირ შედეგს არ იძლევა.

როცა ვესაუბრე ტიმ ფერისი , ბესტსელერების ავტორი 4-საათიანი სამუშაო კვირა მან თქვა:

გააკეთე 80-20 ანალიზი და ჰკითხე საკუთარ თავს, ამ საგნების 20 პროცენტი უნდა ვისწავლო, მიიღებს ჩემთვის სასურველი შედეგების 80%?

როდესაც ტიმი ჩემპიონისგან ჭადრაკს სწავლობდა ჯოშ ვაითცკინი (რომლის ცხოვრებაც საფუძვლად დაედო ფილმს ბობი ფიშერის ძებნა ) მათ ყველაფერი გააკეთეს საწინააღმდეგო როგორ მუშაობს ჭადრაკის ინსტრუქციის უმეტესობა.

მათ არ დაიწყეს ჭადრაკის თამაშის დასაწყისი. ისინი პირდაპირ გადახვიდნენ საკვანძო ნაბიჯებზე, რომლებიც გამოიყენება ბორტზე არსებული ურთიერთქმედების უმრავლესობისთვის. ამან ტიმმა საშუალება მისცა შეჩერებულიყო წამყვან ფეხბურთელებთან მხოლოდ რამდენიმე დღიანი ვარჯიშის შემდეგ. აი ტიმ :

ჯოში ყველაფერს პირიქით გააკეთებდა. მან ყველა ცალი დაფიდან ჩამოიღო და კინგთან და ლომბარდთან კინგის წინააღმდეგ ვარჯიში დაიწყო. ამით მან მასწავლა არა გახსენების გახსენება, არამედ მართლაც ძლიერი პრინციპები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელ თამაშში, სხვადასხვა გარემოებებში. მხოლოდ მოკლე სახელმძღვანელოს მიცემით რამდენიმე პრინციპის შესახებ, რომელიც დაფაზე სამი ცალი იყო, მივედი ვაშინგტონის სკვერ პარკში და შევძელი სამჯერ ან ოთხჯერ მეტხანს გადარჩენა, ვიდრე მე მქონდა ჭეშმარიტი საზრიანი ქუჩის ხალხის წინააღმდეგ.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კომპეტენციას ნებისმიერ უნარზე რაც შეიძლება სწრაფად, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

ასე რომ, თქვენ ვარჯიშობთ რა არის მნიშვნელოვანი. ეს შესანიშნავია - მაგრამ როგორ უნდა ივარჯიშოთ?

ივარჯიშე, როგორც შენ იბრძვი

როცა ვესაუბრე სპეცდანიშნულების პოლკოვნიკი მაიკ კენი მან მითხრა, ივარჯიშე, როგორც შენ იბრძვი. გსურთ თქვენი პრაქტიკა მაქსიმალურად ჰგავდეს რეალურს.

და კვლევა მაიკს მხარს უჭერს. არა მხოლოდ უკეთესად მოემზადებით, არამედ ბევრად უკეთესად ისწავლით, როდესაც ის კონტექსტი, რომელსაც პრაქტიკაში იყენებთ, ემთხვევა იმ კონტექსტს, რომელსაც საბოლოოდ შეასრულებთ. რამდენად ძლიერია ეს ეფექტი? გიჟურად ძლიერი.

კვლევებმა აჩვენა, ნასვამი ხართ თუ ქვები ქვის დროს, სინამდვილეში უკეთესად გამოდგებით, თუ გამოცდის დროს ნასვამი ხართ ან ქვა დაგაქვთ.

დან როგორ ვსწავლობთ :

სერიოზულად დაქვეითებული სწავლა კარგავს დროს, ერთზე მეტი გზით, რადგან მილიონობით სტუდენტმა ისწავლა რთული გზა. თუმცა, ზოგადად, ჩვენ უკეთესად ვატარებთ ტესტებს, როდესაც გონება იმავე მდგომარეობაში გვაქვს, როგორც სწავლის დროს - და, დიახ, ეს მოიცავს მსუბუქი სიმთვრალის ალკოჰოლს ან ქვაბს, აგრეთვე სტიმულატორების აღგზნებას

რა მოხდება, თუკი ჩვენ ორი ადამიანი ჩაყვინთავთ და წყალქვეშ რამეს გასწავლით? დიახ, თქვენ ინფორმაციას 30% -ით უკეთ დაიმახსოვრებთ, თუ შემდეგ წყალქვეშ დაგამოწმებენ, ვიდრე ხმელეთზე.

დან როგორ ვსწავლობთ :

მყვინთავებმა, რომლებმაც ტესტი ჩაატარეს წყალქვეშ, უკეთესები აღმოჩნდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც ხმელეთზე გაიარეს, დაახლოებით 30 პროცენტით მეტი სიტყვები ახსოვთ. ეს ბევრია და ორმა ფსიქოლოგმა დაასკვნა, რომ გავიხსენოთ უკეთესი, თუ ორიგინალური სწავლის გარემო აღდგება.

საკონფერენციო დარბაზში ჯგუფის წინაშე იმ მნიშვნელოვანი პრეზენტაციის ჩატარება? შემდეგ ის ივარჯიშეთ ჯგუფის წინ, საკონფერენციო დარბაზში.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ ასრულებენ ყველაზე ძლიერი ადამიანები, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

კარგი, ასე რომ, ექსპერტიზის გზაზე შემთხვევით გადახედავთ თქვენს შენიშვნებს და ყველაფერი მართლაც ნაცნობად გეჩვენებათ. თქვენ ნამდვილად სწავლობთ ამ ნივთებს.

არა, სინამდვილეში. Არა შენ არ ხარ…

გამოიყენეთ სასურველი სირთულე

მასალის განხილვა სწავლის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფორმაა. Იცი რა? ეს ასევე ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად ეფექტურია.

მკვლევარები ამას ფლუოზის ილუზიას უწოდებენ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ახლა ადვილი დამახსოვრება არ ნიშნავს, რომ ის ასე დარჩება. სასურველი სირთულე ნიშნავს, რომ რაც უფრო ბევრს შრომობ მეხსიერებისგან რამის ამოსაღებად, მით უკეთ სწავლობ.

ნუ უბრალოდ გადაიკითხავთ ნივთებს. ივარჯიშეთ, როგორც მედიცინის სტუდენტი და ატარეთ თავი ბარათების გამოყენებით.

დან გაამწვანე ის - მეცნიერება წარმატებული სწავლის შესახებ :

სწავლა უფრო ღრმა და გამძლეა, როდესაც ძალისხმევაა. ამის სწავლა ადვილია ქვიშაში წერას, დღეს აქ და ხვალ წასვლას. ჩვენ ვართ ცუდი მოსამართლეები, როდესაც კარგად ვსწავლობთ და როცა არა. როდესაც საქმე რთულად და ნელა მიმდინარეობს და ის პროდუქტიულად არ გრძნობს თავს, ჩვენ სტრატეგიები გვიბიძგებს, რომლებიც უფრო ნაყოფიერად გრძნობენ თავს, არ ვიცით, რომ ამ სტრატეგიებიდან მიღებული მოგება ხშირად დროებითია. ტექსტის წაკითხვა და უნარების ან ახალი ცოდნის მასობრივი პრაქტიკა ბევრად უფრო სასურველია ყველა ზოლის შემსწავლელი სასწავლო სტრატეგიისთვის, მაგრამ ისინი ასევე ყველაზე ნაკლებად პროდუქტიულია.

თქვენ არ აპირებთ ბევრ პასიურად სწავლას. კვლევამ აჩვენა, რომ მასალის ოთხჯერ წაკითხვა თითქმის არც ისე ეფექტური აღმოჩნდა ერთხელ წაკითხვა და რეზიუმე .

თქვენ უნდა იბრძოლოთ. იქნება ეს ინფორმაციის დამახსოვრება თუ სპორტისა თუ უნარის პრაქტიკა, გინდა რომ შენი პრაქტიკა რთული იყოს. როცა ვესაუბრე დენ კოილი , ბესტსელერების ავტორი ნიჭიერების კოდი , მან თქვა:

ჩვენ ვსწავლობთ, როდესაც დისკომფორტის ზონაში ვართ. როდესაც იბრძვის, ეს მაშინ ხდება, როცა ჭკვიანდები. რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ იქ, მით უფრო სწრაფად ისწავლით. უმჯობესია გაატაროთ ძალიან, ძალიან მაღალი ხარისხის ათი წუთი, ან თუნდაც ათი წამი, ვიდრე უღიმღამო საათის დახარჯვა.

(იმისათვის, რომ გაეცნოთ 6 საქმეს, რაც ყველაზე ორგანიზებული ხალხი ყოველდღე აკეთებს, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

თქვენ დაასრულეთ საკუთარი თავის გაადვილება. თქვენ მუშაობთ თქვენი შესაძლებლობის ზღვარზე. ახლა რაზე თანახმაა ყველა, რომ არის თქვენი უნარების შემდეგ ეტაპზე ასვლის გასაღები?

მიიღეთ სწრაფი, უარყოფითი კავშირი

სამი ძირითადი კომპონენტიდან ერთი 10 000 საათის განზრახ პრაქტიკა არის უკუკავშირი. ამის გარეშე არ იცით, აუმჯობესებთ თუ რაზე უნდა იმუშაოთ შემდეგზე.

და არ მომისმინოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ვკითხულობ ნერვულ კვლევას. მსოფლიოში ყველაზე არა-ნერვიული ხალხი ერთ გვერდზეა. როდესაც მე საზღვაო ფლოტის ოცეულის მეთაურს ვესაუბრე ჯეიმს უოტერსი , მან თქვა, რომ კავშირი კრიტიკულია.

ყოველი მისიის დასრულების შემდეგ, SEAL– ები მიმოიხილავენ რა მოხდა, რომ მიიღონ კავშირი. ყველა უბრალოდ ულოცავენ ერთმანეთს? არა, ისინი დროის 90% -ს ნეგატივზე ხარჯავენ: რისი გაკეთებაც უკეთესია შემდეგ ჯერზე. აი ჯეიმს :

როდესაც მისიით მიდიხართ, ყოველთვის აცნობიერებთ თქვენს წარმატებებს, მაგრამ ამაზე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ კარგად გაეცანით წარუმატებლობებს და მზად ხართ კრიტიკის მიღება. SEAL გუნდების ერთ-ერთი მთავარი სიძლიერე არის მუდმივი თვითგაუმჯობესების კულტურა. არავინ არასდროს ამბობს, რომ ეს საკმარისია. თითქმის ყველა რეალურ სამყაროში, რომელზეც მე ვიყავი - ყველაზე წარმატებულიც კი - ჩვენი მისიის შემდგომი დერეფნის 90 პროცენტი გავაკეთეთ ფოკუსირებისთვის იმაზე, რაც არასწორად მოვიმოქმედეთ ან შეგვეძლო უკეთესობის გაკეთება.

და აქ არის კავშირის კიდევ ერთი სასიცოცხლო წყარო: საკუთარი თავი. ყოველთვის დაუთმეთ დრო, რომ იფიქროთ, თუ როგორ აკეთებთ.

ავტორი დევიდ ეპშტეინი ჰკითხა გრონინგენის ნიჭიერების შესწავლის ხელმძღვანელს, შეეძლო თუ არა ერთი სიტყვით შეაჯამოს ის, რაც საერთოა ყველა მაღალ ბავშვთან (სკოლაში ან სპორტში).

მან თქვა რეფლექსია. ისინი ფიქრობენ იმაზე, რაც გააკეთეს და საკუთარ თავს ეკითხებიან, მუშაობს თუ არა ეს. აი დავითი :

როდესაც ისინი აკეთებენ რაიმეს, იქნება ეს კარგი თუ ცუდი, მათ დრო სჭირდებათ ასახვისთვის. მათ ჰკითხეს საკუთარ თავს, რამდენად რთულია ეს? ძალიან ადვილი იყო? უკეთესს ხდიდა? არა? ეს მარტივად ჟღერს და მარტივად ჟღერს, მაგრამ, ვფიქრობ, ჩვენ ამას არ ვაკეთებთ. ჩვენ ბუნებრივად მივდივართ კომფორტის გაზრდისკენ ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ სამუშაო ადგილებზე. ჩვენ უფრო ეფექტური ხდებით და ამ ეფექტურობის მსხვერპლი ვართ. ეს კატასტროფაა. როდესაც მთელი ძალისხმევა ისეთი რამ არის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მარტივად და მათზე ფიქრის გარეშე, თქვენ არ აპირებთ გაუმჯობესებას.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა განავითაროთ Navy SEAL- ის ხერხი და გამძლეობა, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

ასე რომ, თქვენ ასახავთ და იღებთ უკუკავშირს თქვენი მენტორისგან. კიდევ რა შეცდომას უშვებენ ადამიანები, როდესაც ცდილობენ გახდნენ ექსპერტი?

ისწავლეთ ნაკლები. ტესტის მეტი.

100 საათს ატარებთ შერეული საბრძოლო ხელოვნების წიგნების კითხვაზე. სულ რაღაც 50 საათს გავატარებ სპარინგზე. შემდეგ ვიბრძოლებთ. ვინ აპირებს გამარჯვებას? ზუსტად

გაითვალისწინეთ ორი მესამედის წესი. დროის მხოლოდ მესამედი გაატარეთ სწავლისთვის. თქვენი დროის დანარჩენი ორი მესამედი გსურთ კეთება საქმიანობა. საკუთარი თავის ტესტირება.

ამოიღე ცხვირი იმ წიგნიდან. ერიდეთ საკლასო ოთახს. რაც არ უნდა გინდა იყო საუკეთესო, აკეთე ეს. აი დენ კოილი :

ჩვენი ტვინი განვითარდა იმისთვის, რომ ისწავლოს საქმის კეთებით და არა მათ შესახებ მოსმენით. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ მრავალი უნარისთვის, ჯობია დროის ორი მესამედი დახარჯოთ მასზე საკუთარი თავის ტესტირებაზე, ვიდრე აითვისოთ იგი. არსებობს წესი ორი მესამედი. თუ გსურთ, ვთქვათ, პასაჟის დამახსოვრება, უმჯობესია თქვენი დროის 30 პროცენტი დაუთმოთ მას კითხვაზე, ხოლო დანარჩენი 70 პროცენტი თქვენი ცოდნაზე.

ჩვეულებრივ ვსწავლობთ ამისთვის ტესტი. ეს შეცდომაა. გსურთ საკუთარ თავზე გამოსცადოთ მთავარი მოვლენა გაცილებით ადრე. იმის გამო, რომ ტესტირება სინამდვილეში სწავლის ტიპია. Სინამდვილეში, ტესტირება სინამდვილეში სწავლის უკეთესი ფორმაა, ვიდრე სწავლა.

დან როგორ ვსწავლობთ :

ხუთი ან ათი წუთის განმავლობაში პროზაული მონაკვეთის შესწავლა, შემდეგ გვერდის გადაბრუნება იმის გასაგონად, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გარეშე, მხოლოდ პრაქტიკა არ არის. ეს ტესტია და გეითსმა აჩვენა, რომ ამ თვით გამოცდას დიდი გავლენა მოახდინა საბოლოო შესრულებაზე. ეს არის ის, რომ ვთქვათ: ტესტი არის სწავლა, სხვა და ძლიერი სახის.

(იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ იყოთ უფრო ბედნიერები და წარმატებულები, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

კარგი, ვიცი, ეს ექსპერტიზა რთულია. არ არის თქვენი უნარების გაუმჯობესების რაიმე ნაწილი სასიამოვნო ან მარტივი? Რა თქმა უნდა…

Naps არის სტეროიდების თქვენი ტვინის

თუ საკმარისად არ გძინავთ, არ სწავლობთ ისე, როგორც შეიძლება. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ კორელაციაა სტუდენტის კლასებსა და ძილის საშუალო რაოდენობას შორის.

ვია NurtureShock :

თინეიჯერებს, რომლებმაც მიიღეს A, საშუალოდ დაახლოებით თხუთმეტი წუთით მეტი სძინავთ, ვიდრე B სტუდენტებმა, რომლებიც თავის მხრივ, საშუალოდ, თხუთმეტ წუთზე მეტია, ვიდრე C და ა.შ. უოლსტრომის მონაცემები იყო ბრაუნის კარსკადონის მიერ 3000 – ზე მეტი Rhode Island– ის საშუალო სკოლის უფრო ადრეული კვლევის შედეგების თითქმის სრულყოფილი ტირაჟირება. რა თქმა უნდა, ეს საშუალო მაჩვენებლებია, მაგრამ ორი კვლევის თანმიმდევრულობა გამოირჩევა. ყოველ თხუთმეტ წუთში ითვლება.

ძალიან დაკავებულია 8 საათის მისაღებად? Მესმის შენი. Naps სამაშველო! (იმისათვის, რომ გაეცნოთ primo ძილის საიდუმლოებას, დააჭირეთ ღილაკს აქ .)

დიახ, ძილები ხელს უწყობს სწავლასაც.

დან როგორ ვსწავლობთ :

გასული ათწლეულის განმავლობაში ჩატარებული ექსპერიმენტების შედეგად, სარა მედნიკმა, კალიფორნიის უნივერსიტეტის სან დიეგოში, დაადგინა, რომ ძილი ერთსაათიდან ნახევარ საათში ხშირად შეიცავს ნელი ტალღის ღრმა ძილს და REM. ადამიანები, რომლებიც დილით სწავლობენ - იქნება ეს სიტყვების ან ნიმუშების ამოცნობის თამაშები, სწორი შეკავება ან ღრმა სტრუქტურის გააზრება - დაახლოებით 30 პროცენტით უკეთესად აკეთებენ საღამოს ტესტს, თუ მათ ერთსაათიანი ძილი აქვთ, ვიდრე თუ არა.

(იმის გასარკვევად, თუ როგორ იყენებენ ასტრონავტები ძილს მუშაობის გაზრდის მიზნით აქ .)

კარგი, ჩვენ ბევრი რამ ვისწავლეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ბევრი. დროა დავალაგოთ ეს ყველაფერი და გავარკვიოთ საბოლოო დიდი, დიდი სარგებელი, რომ გახდე ექსპერტი

Შეჯამება

აი, როგორ უნდა იყოთ ექსპერტი ყველაფერში:

• იყავი მასში დიდხანს. იპოვნეთ სხვა რამ, რაც შედეგების 400 პროცენტს ზრდის. გთხოვთ
• იპოვნეთ მენტორი. ცვილი ჩართული, ცვილით დანიელ-სან.
• დაიწყეთ იმით, რაც მნიშვნელოვანია. საწოლის ხერხი შესანიშნავია, მაგრამ მე ქირურგს წავიყვან, რომელიც ყურადღებას გაამახვილა სად უნდა გაჭრა, მადლობა.
• ისე ივარჯიშე, როგორც ჩხუბობთ. არ ივარჯიშოთ მთვრალი. მაგრამ თუ ასე
• გამოიყენეთ სასურველი სირთულე. მარტივი, მარტივი გარეთ. თქვენი ტვინი უკეთ შიფრავს ინფორმაციას, როდესაც გიჭირთ.
• მიიღეთ სწრაფი, უარყოფითი გამოხმაურება. მოუსმინეთ ბეჭდებს. თუ ისინი ექსპერტები არ არიან, შედეგი არის ბევრი უარესი, ვიდრე მაშინ, როდესაც შენ ხუჭუჭავ.
• ნაკლებად ისწავლე. უფრო მეტი გამოცდა. ტესტი ტესტის წინ და ტესტი უკეთესად წარიმართება.
• Naps არის სტეროიდების თქვენი ტვინის. თქვენ არ გძინავთ სამუშაოზე, თქვენ პასიურად სინთეზირებთ უნარებს.

ასე რომ, თქვენ აკეთებთ რვავე საქმეს და ივარჯიშებთ თქვენს სტიქიაში და ახლა თქვენ ხართ ოსტატი. იცი კიდევ რა ხარ?

უფრო ბედნიერი.

როდესაც რაღაც კარგად ხარ და ამას ხშირად აკეთებ, შედეგი არ არის მხოლოდ დაწინაურება ან მეტი მოგება ჩოგბურთის კორტზე, შენ უფრო ხშირად იღიმები.

ადამიანები, რომლებიც განზრახ იყენებენ თავიანთ ხელმოწერის სიძლიერეს - ნიჭი, რითაც ისინი სხვებისგან განასხვავებენ, ყოველდღიურად მნიშვნელოვნად ბედნიერები ხდებიან თვეები .

ვია ბედნიერების უპირატესობა: პოზიტიური ფსიქოლოგიის შვიდი პრინციპი, რომელიც წარმატებასა და წარმატებაში მუშაობს :

როდესაც 577 მოხალისეს მოუწოდეს აირჩიონ თავიანთი ხელმოწერის ერთ-ერთი მხარე და გამოიყენონ იგი ყოველდღე ახალი გზით ერთი კვირის განმავლობაში, ისინი მნიშვნელოვნად ბედნიერები და დეპრესიულები გახდნენ, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფები. ეს სარგებელი გაგრძელდა: ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგაც, მათი ბედნიერების დონე თვეების შემდეგ კიდევ უფრო გაიზარდა. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტად იყენებთ თქვენს ხელმოწერის სიძლიერეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მით უფრო ბედნიერი ხდებით.

ეს არ არის მარტოხელა ზედა. ბედნიერია.

შეუერთდით 262,000-ზე მეტ მკითხველს. მიიღეთ უფასო ყოველკვირეული განახლება ელ.ფოსტით აქ .

დაკავშირებული შეტყობინებები:

როგორ მოვიზიდოთ ხალხი: 7 გზა FBI- ს ქცევის ექსპერტისგან
ახალი ნეირომეცნიერება 4 რიტუალს ავლენს, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ
ჰარვარდის ახალი კვლევა ცხადყოფს, რომ არის უფრო წარმატებული

ერიკ ბარკერი არის მწერალი, რომელიც მონაწილეობდა ფილმში Ნიუ იორკ თაიმსი , Wall Street Journal , სადენიანი და დრო . ის ასევე მართავს ყეფა არასწორი ხისგან ბლოგი შეუერთდით მის 205,000 პლუს გამომწერებს და მიიღეთ უფასო ყოველკვირეული განახლებები აქ . ეს ნაჭერი თავდაპირველად გამოჩნდა Barking Up the Wrong Tree.