თქვენს ორგანიზმს საშუალოდ 4–5 საათს სჭირდება საჭმლის მონელება. საუზმის გამოტოვება სხეულს უფრო მეტ დროს აძლევს თავის 'გასუფთავებისთვის'.Unsplash / ბრუკ ლარკი წყვეტილი მარხვა (IF) - ერთჯერადად 16 საათის განმავლობაში არ ჭამა (ჩვეულებრივ, ლანჩის ირგვლივ მარხვა) - დღეს ველნესი სამყაროში ტენდენციურია, ზოგიერთ ექსპერტს მიაჩნია, რომ IF დაგეხმარებათ არასასურველი გირვანქების დაყრაში, ასევე შემეცნებითი ფუნქციის გაუმჯობესებაში. . წონის დაკლებას აზრი აქვს, მაგრამ შეიძლება მართლაც მოახდინოს თუ არა გავლენა მარხვაზე თქვენს ტვინზე? Შესაძლებელია. მოდით, ღრმად ჩავუღრმავდეთ იმას, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში და როგორ მუშაობს თქვენი სისტემები, როდესაც სხეული მოიხმარს საკვებს.
იმის შესწავლისას, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ტვინის ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ხდება ამ კრიტიკულ ორგანოსთან საჭმლის მონელების პროცესში. იმის გამო, რომ თქვენი ტვინი არის თქვენი სხეულის მთავარი საკომუნიკაციო ცენტრი, ამ ურთიერთობაში უნდა აღინიშნოს ძირითადი ელემენტი, თუ როგორ მუშაობს თქვენი ტვინი ჰორმონების გამომუშავებაზე.
თქვენი ენდოკრინული სისტემა პასუხისმგებელია ჰორმონალურ წარმოებასა და ბალანსზე, რაც ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში ზრდას და განვითარებას. ამასთან, ჰორმონალური რეგულირების საწყისი კომუნიკაცია თქვენი ტვინის მიერ ხდება. თქვენი ჰიპოთალამუსი, რომელსაც უფრო მარტივად უწოდებენ საკონტროლო ცენტრს, დღეში რამდენჯერმე ათვალიერებს თქვენს ჰორმონის დონეს. ჰიპოთალამუსი მუდმივ კომუნიკაციაში იმყოფება თქვენს ჰიპოფიზასთან, თირკმელზედა ჯირკვლის, ფარისებრი ან პარაიროიდული ჯირკვლებიდან ჰორმონის გამომუშავების სტიმულირების მიზნით.
თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი პასუხისმგებელია თქვენს ორგანიზმში არსებულ მნიშვნელოვან ფუნქციებზეც; ეს არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, გულისცემას, ზრდას და მეტაბოლიზმს, დაასახელეთ მხოლოდ რამდენიმე. თქვენი მეტაბოლიზმი (ან თქვენი სხეულის უნარი დაანგრიოს საკვები და გადააქციოს იგი ენერგიად) გადამწყვეტია გადარჩენისთვის. თქვენი ფარისებრი სისტემა აწარმოებს ორი ტიპის ჰორმონს სისტემის ფუნქციონირების მოსაწესრიგებლად: T3 და T4 (ერთი აქტიური, ერთი არააქტიური). ისინი ხელს უწყობენ თქვენი მეტაბოლიზმის პირდაპირ დარეგულირებას. ეს მუდმივად ნაკადად მიმდინარეობს იმის გამო, რომ თქვენი ტვინი აწვდის ინფორმაციას. თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი მუშაობს თქვენი ტვინის უკუკავშირის მარყუჟში, რათა მეტაბოლიზმი შეუფერხებლად მუშაობდეს.
ამასთან, საკვების ჭარბი რაოდენობით მოხმარება, განსაკუთრებით შაქრიანი და სახამებლის შემცველი ჯიშის მიღება (რაც სწრაფად აამაღლებს თქვენს სისხლში შაქარს) ან დამუშავებული საკვები (რომელსაც თქვენს სხეულს უჭირს დაუყოვნებლივ საწვავად აღიარება), ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ უკუკავშირზე თქვენი ტვინი და ფარისებრი ჯირკვალი დუნე გახდეს. ეს იწვევს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელებას; რას ნიშნავს ეს არის წონის მომატება.
ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია გამოვიკვლიოთ გზები, რომ შევინარჩუნოთ ტვინი სუფთა, ჯანმრთელი და ზედმეტი დატვირთვები არ დავიტვირთოთ ზედმეტი მოვალეობებით, რათა კარგად ვიფიქროთ, სწრაფად ვუპასუხოთ და ვიცხოვროთ ჯანმრთელი, ბედნიერი ცხოვრებით. ასე შეუძლია წყვეტილ მარხვას წარმოქმნას წარმოუდგენელი, ტვინის გამაძლიერებელი სარგებელი თქვენი შემეცნებითი ჯანმრთელობისთვის.
მაშ როგორ მეხმარება? საკვების მოხმარებისას, ზედმეტი საწვავი, რომელსაც თქვენი სხეული არ იყენებს დაუყოვნებლივ ინახავს ჰორმონის ინსულინს გლუკოზის სახით, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყოფა სისხლში ჭარბი შაქრის დროს. ინსულინის მიმართ მგრძნობელობა შეიძლება დროთა განმავლობაში შემცირდეს, თუ ჭარბი ჭამა განაგრძეთ - განსაკუთრებით გადაჭარბებული რაოდენობით შაქარი. ზედმეტი გლუკოზა, რომლის შენახვა შეუძლებელია თქვენს უჯრედებში, იწყებს კუნთებსა და ქსოვილებში ცხიმის სახით შენახვას.
IF ტექნიკის გაკეთება შესაძლებელია ა მრავალფეროვანი გზები , მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თეორია არის ის, რომ ჭამს შორის ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მიდიხართ (შესაბამისად, ტერმინი მარხვა). მარხვის პერიოდები შეიძლება გაგრძელდეს 12 საათიდან (ჩვეულებრივ, საშუალო დრო ღამით სადილსა და მეორე დილით საუზმეს შორის), 16 საათიანი მარხვა (მეორე დღეს სადილსა და ლანჩს შორის), ან ჭამის შუალედში 24 საათის განმავლობაში. ამ უკანასკნელ მეთოდს რეკომენდაციას უწევს ზოგიერთ ექიმს, ვისაც სჯერა წყვეტილი მარხვა სასარგებლო სეზონური ვარჯიშია , სხეულის წინა სეზონიდან დეტოქსიკაცია და ახალი ბუნიობისთვის მზადება.
ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ როდესაც საჭმლისგან თავის შეკავების პერიოდს გადიხართ, ველნესი პროფესიონალების მიერ მკაცრად არის წახალისებული, რომ დალიოთ ბევრი წყალი და დაისვენოთ, რათა თქვენს ორგანიზმს შეასრულოს საჭირო საქმე დეტოქსიკაციისთვის, შეკეთება და აღდგენა.
თქვენს ორგანიზმს საშუალოდ 4–5 საათს სჭირდება საჭმლის მონელება. თქვენი სხეული გამოიყენებს ამ მონელებულ საკვებს, როგორც დაუყოვნებლივ ენერგიას, დაწვავს მას, როგორც ენერგიის თავდაცვის პირველ ხაზს. ამასთან, შემდეგ საათებში თქვენი სხეული დაიწყებს ჩაყრას მის შენახულ გლიკოგენში. ეს თქვენს საწვავის რეზერვსაც უწოდებენ და, ჩვეულებრივ, თქვენს კუნთებსა და ქსოვილებში ინახება ცხიმი.
ამრიგად, წყვეტილი მარხვის მოკლევადიანი ეფექტი არის ის, რომ შენახული საწვავი იკლებს და ამიტომ ცხიმის სწრაფი დაკარგვა ჩვეულებრივი შედეგია. ადამიანები ხშირად ნახავენ მყისიერ შედეგებს უზმოზე, მაგალითად, წონის პირველ რიგში დაკლება, სიმსუბუქის შეგრძნება და შებერილობა, ყაბზობა და საჭმლის მონელების სხვა პრობლემები. გარდა ამისა, ასევე არსებობს დაუჯერებელი შემეცნებითი სარგებელი IF პერიოდების გავლას. იმის გამო, რომ თქვენი სხეული არ შემოაქვს ახალი საკვები მარხვის პერიოდში, ის გაჯანსაღების პერიოდს გადის. ამ დროის განმავლობაში ის იმუშავებს ანთების აღმოსაფხვრელად და იმ ადგილების გამოსასწორებლად, სადაც ეს მოხდა. დადასტურებულია, რომ ანთება მრავალი დასუსტებული დაავადების - მათ შორის გულის დაავადებების, კიბოს, დიაბეტისა და აუტოიმუნური დაავადებების - წინამორბედია. სულ ახლახან, ეს დაუკავშირდა ალცჰეიმერის შემთხვევას.
ექვს საათზე მეტ ხანს თქვენი სხეული საშუალებას აძლევს გაიაროს წმენდის ეტაპი, გაწმინდოს დაზიანებული უჯრედები, დაზიანებული უჯრედების მიერ წარმოებული ნარჩენების გადამუშავება და დარჩენილი ნაწილების შეკეთება და გაძლიერება ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ამ ტიპის გენეტიკური რემონტი სტიმულირდება ადამიანის ზრდის ჰორმონის (HGH) გამოყოფით. HGH მუშაობს თქვენი სხეულის კუნთების, ორგანოებისა და შინაგანი სისტემების ფუნქციონირების გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად. კვლევის თანახმად, HGH ეხმარება ტვინს ნერვული დამუშავებისა და სინაფსური ფუნქციონირების პროცესში, ასტიმულირებს თქვენი ტვინის მეხსიერებას და აზროვნების დამუშავების ეფექტურობას. სწავლა Intermountain Medical Center გულის ინსტიტუტში აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც 24 საათს მარხულობდნენ, 2,000 პროცენტით ზრდიდნენ სისხლის მიმოქცევის ცირკულირებას, ხოლო ქალებს 1,300 პროცენტით.
რა თქმა უნდა, მარხვა არ შეიძლება იყოს ყველასთვის (განსაკუთრებით ჯანმრთელობის სერიოზული პირობების მქონე), მაგრამ თუ თქვენ ხართ ჯანმრთელი, და ხართ ამ პროცესით დაინტერესებული, აბსოლუტურად ღირს ექსპერიმენტები საკუთარ თავზე ან პრაქტიკოსის დახმარებით. ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს გასაღები როგორც თქვენი გონებრივი ბრძოლის, ასევე წონის დაკლების პრობლემების გადასაჭრელად.
ჯეიმი ფორვარდი არის ჰოლისტიკური ჯანდაცვის მწვრთნელი, რომელიც მდებარეობს ჯერსის ქალაქში / NYC. Იგი მუშაობს კლიენტებთან დაეხმაროს მათ განათლებას ფუნქციონალური კვების და ქცევითი / ფსიქოლოგიური გატეხვის შესახებ ჯანმრთელი, ბედნიერი ცხოვრებისათვის. ჯეიმი ფლობს ფსიქოლოგიის საგანმანათლებლო ფენას და არის ინტეგრაციული კვების ინსტიტუტის კურსდამთავრებული. იგი აგრძელებს სწავლას ქალთა ჰორმონალურ ჯანმრთელობაზე და ასევე არის კლასიკურად გაწვრთნილი მოცეკვავე და ცეკვის ფიტნეს ინსტრუქტორი Greater NYC- ის რაიონში.
