ცხრა ნაბიჯი საკუთარი თავის შესძულებას ცოტათი ნაკლებად

ვიცი რას ფიქრობ. თქვენ ნახეთ სათაური და საკუთარ თავს უთხარით, ვინ ფიქრობს ეს ბიჭი? მეზიზღება საკუთარი თავი? მან იცის, რამდენად ლამაზი ვარ? Აქვს მას კი ჩანს ჩემი bitting ახალი თმის შეჭრა? მან იცის, რომ ერთხელ ვვარჯიშობდი ნახევარ მარათონზე და რეალურად გავიქეცი მისი ნაწილი? სულ შეყვარებული ვარ საკუთარ თავზე. რა ეშმაკმა იცის?

ვაღიარებ, ვაღიარებ, თმა საკმაოდ გასაოცარია. ოღონდ აქ მოდით რეალური. თუ ჩვენ ნამდვილად გულწრფელები ვართ საკუთარ თავთან, დროდადრო ყველას თავმოყვარეობა გვაქვს. O.K., იქნებ ბევრი თვითნებობა ხდება, რაც დამოკიდებულია თქვენს მიერ ტრავმის ხარისხზე და რამდენ ეპიზოდზეა დამოკიდებული ტელეტუბები თქვენ დაგიმსახურეს ბავშვობაში.

მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი, საკუთარი თავის სიძულვილი მხოლოდ ადამიანის მდგომარეობის ნაწილია. თანდაყოლილი არაფერი გჭირს, რადგან თქვენ მძაფრად არ მოგწონთ ან გრცხვენიათ საკუთარი თავის გარკვეული არაკეთილსინდისიერი მხარეების. Ყველა აკეთებს. ოპრასაც კი უწევს თავის დროზე სიძულვილი, მე დარწმუნებული ვარ. და მეც არ ვარ გამონაკლისი, რა თქმა უნდა. ყოველივე ამის შემდეგ, მე ვწერ ჩამონათვალს ვებსაიტისთვის - მე უნდა მძულს საკუთარი თავის ღრმა, ბნელი კუთხე.

ჩვენ ყველას გვაქვს ოცნებები, რომლებსაც ჩვენ ვერ გავამართლეთ , იდეალები, რომელთა განსახიერებაც ვერ მოვახერხეთ, მოქმედებები, ვისურვებდით რომ გვექნა ან არ გაგვეკეთებინა, გზები, რომელთა საშუალებითაც გვსურს, რომ განსხვავებული ყოფილიყვნენ. Ეს ნორმალურია. ჩვენ ყველას უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარი თავის იმ ნაწილებს, რომლებიც ზუსტად არ მოგვწონს. ზოგიერთი ჩვენგანი ამას ავარიდენის გზით უმკლავდება - ცხოვრებაში ვიძინებთ და არასდროს ვაკეთებთ მას სერიოზული გადაწყვეტილებები , სხვების მიმდევრობა და ყველა რთული ამოცანის თავიდან აცილება ან დაპირისპირებები. ზოგიერთი ჩვენგანი ამას გაუმკლავდება სექსის ან ნივთიერებების ან გონების შეპყრობის ან ყურადღების მიპყრობით. სხვები ცდილობენ გადააჭარონ კომპენსაციას სამყაროს გადარჩენისა და უტოპიის შემოღების მცდელობით და შესაძლოა ამ პროცესში კიდევ ერთი მსოფლიო ომი დაიწყოს.

აქ მიზანი არ არის ამ თავმოყვარეობისგან თავის დაღწევა. ამის ერთადერთი გზა იქნება სინდისის ამოღება და / ან ფსიქოპათები გახდეთ. და ჩვენ ეს არ გვინდა.

მე ასევე არ გირჩევთ თრგუნავთ თქვენი საკუთარი თავის ზიზღს, თორემ შეიძლება დასრულდეთ სროლა ღამის კლუბში Orlando .

არა, გამოსავალია უბრალოდ შევამციროთ ჩვენი საკუთარი სიძულვილი, რომ თავიდან შეიცნოთ ეს, და შემდეგ ისწავლოთ როგორ ჩამოაყალიბოთ იგი და მოვაყალიბოთ იგი და ვაკონტროლოთ იგი. აქ მიზანია ჩვენი იმედგაცრუებების მართვა საკუთარ თავთან, ისე რომ ისინი არ აღმოჩნდნენ ჩვენს მართვაში.

სწორედ ამიტომ, ამ სტატიას უწოდებენ როგორ დავიძულოთ საკუთარი თავი ნაკლებად, და არა როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სიძულვილი სამუდამოდ და მუდამ და იყოთ ღმერთის სრულყოფილი ფიფქია ფიფქია. არ არსებობს სრულყოფილი ფიფქია ფიფქია. ბოსტონში ვცხოვრობდი, ბევრი ფიფქია მინახავს. არცერთი არ არის სრულყოფილი. და რომც ყოფილიყო, დარწმუნებული ვარ შენ ეს არ იქნებოდი .

ასე რომ, მოდით, გავაგრძელოთ ეს. აქ მოცემულია ცხრა ნაბიჯი, რომ თავი ნაკლებად იძულოთ და ისწავლოთ როგორ მართოთ საკუთარი თავის სიძულვილი უკეთესად, რომ მანიაკალურ-დეპრესიულ ან, უარესი, რელიგიური კაკალი რომ ირბენს ნიშნებს, რომელზეც წერია, რომ ღმერთს სძულს ფანები.

ნაბიჯი 1: შეიტყვეთ, როგორ თქვა უარი. რაც უფრო მეტად გძულთ საკუთარი თავი, მით უფრო მეტ სიამოვნებას მოგანიჭებთ და შთაბეჭდილებას მოახდენთ გარშემო მყოფ სხვა ადამიანებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ფარულად გჯერათ, რომ თქვენ გახრწნილი ნაჭერი ხართ, მაშინ აქედან გამომდინარეობს, რომ თქვენ აფასებთ იმას, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენზე და უგონოდ დაუთმობთ ყველა ძალისხმევას მათზე მანიპულირებისთვის და იფიქროთ, რომ თქვენ არ ხართ საშინელი ადამიანი, რომელსაც ფარულად გჯერა, რომ ხარ.

სიტყვა დიახ ამ დღეებში ძალიან ბევრ აჟიოტაჟს იწვევს, მაგრამ მე მინდა უარი ვთქვა.

უარის თქმა საკმაოდ გასაოცარია, როდესაც იცი როდის და როგორ უნდა თქვა ეს სწორად. თქვენ ამბობთ უარს, რომ გააკეთოთ რამოდენიმე უაზრო ჭირვეულობა რომ არ ფიქრობთ, რომ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია. თქვენ უთქვამთ არა იმ ხალხს, ვინც გადალახავს მათ საზღვრებს და დაუყენეთ თქვენი დროის ან ყურადღების უსამართლო მოთხოვნები. თქვენ ამბობთ არა, რომ სხვებისთვის გასაგები გახდეთ სად დგახართ და რას არ აპირებთ მოითმენთ თქვენს ურთიერთობებს . არა გასაოცარია.

რა თქმა უნდა, ამ ნიშნების თქმა რთულია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჯანმრთელი არა-ს თქმის შესაძლებლობა მოითხოვს გარკვეულ ხარისხს თვითპატივისცემასა და საკუთარ თავზე ზრუნვას. მაგრამ ხალხისთვის უარის თქმა და ისეთი რამ, რაც ზიანს აყენებს თქვენს სიცოცხლეს და არა დახმარება, ხშირად პირველი ნაბიჯია იმის შესასწავლად, თუ როგორ გიყვარდეთ და იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

ოჰ, და, რა თქმა უნდა, ისწავლის საკუთარ თავზეც უარის თქმას, დისციპლინის დაცვას და კონტროლის შენარჩუნებას, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ, სინამდვილეში, არ იცით ყველაფერი ან არც იცით რა ჯანდაბას ამბობ ან აკეთებ ნახევარი დრო. ეს ისეთი დაუფასებელი უნარია, მაგრამ, როგორც ჩანს, ამ დღეებში დაიკარგა მომეცი ყველაფერი ასაკი

ოჰ, და სანამ ჩვენ საკუთარ თავს უარს ვამბობთ.

ნაბიჯი 2: შეწყვიტეთ მასტურბაცია მთელი წყეული დრო. არა, არ ვგულისხმობ თქვენი სპეციალური ნაწილების გაკეთებას. თუმცა, თუ ასე აკეთებთ დღეში 15-ჯერ, შეიძლება დაგჭირდეთ ამის შემცირებაც.

რასაც ვგულისხმობ არის მასტურბაცია უფრო ფიგურალური გაგებით - ყველა ის ზედაპირული, თვითდასაქმებული ჩვევა, რომელსაც რეგულარულად განიცდი. იქნება ეს 11 ძალიან ბევრი დესერტის ჭამა , ან დილის დილის 4 საათამდე დარჩენა, ცდილობენ შეხვიდეთ სისტემაში ლეგენდების ლიგა , ან ატყუებთ თქვენს მეგობრებს და ეუბნებით, რომ თქვენ მთლიანად გაანადგურეთ ის ცხელი ქერა გასულ შაბათს, როდესაც თქვენ მართლაც ისე დამთვრალი ხართ, რომ ნაყოფის მდგომარეობაში გადახვედით თქვენი მანქანის უკანა სავარძელში. თავიდან აიცილეთ უმნიშვნელო თვითდაჯერებულობა.(ფოტო: cc_photoshare / Flickr)

ეს ყველაფერი წვრილმანი, უმნიშვნელო თვითდაჯერებულობაა. და ძნელია ამ დღეებში. არა, არა შენი მამალი - ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო მათ. იმიტომ, რომ ისინი თავს კარგად გრძნობენ. Ცოტახნით. მაგრამ მათი უაზრობა საბოლოოდ მოგკლავს.

ნაპოლეონ ჰილის ეს მართლაც უცნაური თავია იფიქრე და გამდიდრდი სადაც ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უარი თქვა ტომას ედისონმა სექსზე ან რამეზე და ასე გამოვიდა 10 000 პატენტი. არ ვიცი, ამას ძალიან ცოტა აზრი ჰქონდა, მაგრამ იდეა იყო, რომ სექსი გამოყოფს ენერგიას, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება უფროისკენ იყოს მიმართული პროდუქტიული და სასარგებლო საქმიანობა .

მე არ ვაპირებ ასე შორს წასვლას, რადგან ისევე მომწონს ძველი კაუჭის გასაპრიალება, როგორც შემდეგ ბიჭზე. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ აქ ნამდვილი გაკვეთილია ისწავლოს როგორ მოაწესრიგოთ საკუთარი თვითდაჯერებულობა. კიდევ ერთხელ, ეს ბრუნდება იმის ცოდნით, როდის უნდა თქვა უარი საკუთარ თავზე. გაახარეთ ეს ინდულგენციები თქვენი ცხოვრების კექსის ალუბლისთვის. არა თავად კექსი.

(Და არა, შეიძლება კექსი არ ჭამოთ .)

ნაბიჯი 3: გამოხატეთ სიძულვილი. როგორც წესი, ის რაც ყველაზე მეტად შენ გძულს შენში არის ის დასამალი დანარჩენი მსოფლიოსგან . თქვენი აზრით, ეს არის ის, რაც თვლით, რომ ხალხმა უარი თქვას თქვენზე, გწყინთ და მიგითითებენ და დაგცინიან.

მაგრამ ეს შიში ხშირად უსაფუძვლოა. იმიტომ, რომ ხშირად ის, რაც საკუთარ თავს სძულს, არის იგივე რაც ყველას სძულს საკუთარი თავის მიმართ. ეს ჰგავს პოკერის თამაშს, სადაც ყველას ჰგონია, რომ მათ ყველაზე ცუდი ხელი აქვთ და თამაშის ეშინიათ, რადგან დარწმუნებულები არიან, რომ წააგებენ, ამიტომ ყველა უბრალოდ მალავს თავის კარტებს, რადგან უხერხულია.

აქ ირონია არის ის, რომ სიყვარული ყველაზე ხშირად მიიღწევა ისეთი სექსუალური ადამიანის პოვნით, რომელიც მოიცავს და კიდევ უფრო აღმერთებს შენს ყველაზე ღრმა, ბნელ ასპექტებს, შენ კი მათ ყველაზე ღრმა, ბნელ ასპექტებს იკავებ და თაყვანს სცემ მათ. რასაც ვამბობ, შენ უნდა გაიზიარე ეს ყიჟინი მისი განკურნების მიზნით, შვილო.

საკუთარი თავის ყველაზე უარესი თვისებების გახსნა და მათი აღიარება და გაზიარება საუკეთესო ნდობასა და ინტიმურობას იწვევს.

ეს, რა თქმა უნდა, ჩავთვლით, რომ თქვენ მზად ხართ და / ან შეგიძლიათ აპატიოთ ხალხს და / ან საკუთარ თავს.

ნაბიჯი 4: აპატიეთ ხალხს, მათ შორის საკუთარ თავს. შენდობას ბევრი საეთერო დრო სჭირდება, მაგრამ ისეთივე სადამსჯელო კულტურაში, როგორიც აშშ-ს, არ აქვს ისეთი გრძნობა, თითქოს ბევრი ადამიანი პრაქტიკულად იყენებს.

შენდობა ნიშნავს იმის გარკვევას, რომ რამე ხარხარია და ამის მიუხედავად მაინც გიყვარს ადამიანი (ან საკუთარი თავი).

ზუსტად როგორ ხდება ეს? აღიარეთ კეთილი ზრახვები ან თუნდაც უცოდინრობა, რომელიც იმალება ყველაზე ბოროტი / ცუდი / არასასურველი ქმედებების უკან. მაგალითად, ადამიანების უმეტესობა ცუდ ბოროტებას არ აკეთებს, რადგან ისინი ბოროტები არიან, ისინი ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ მათ უკეთესობა არ იციან არასწორად მჯერა, რომ ისინი გამართლებულია . ხშირად ის ეხმარება დაიმახსოვროთ საკუთარი წარუმატებლობები და უვიცობა, როდესაც სხვისთვის პატიობთ მათ.

და ამიტომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი სიძულვილის მოგვარება - რაც უფრო ნაკლებად შეძლებთ საკუთარი თავის ნაწილების ამოცნობას და მიღებას, რაც არ მოგწონთ, მით უფრო ნაკლებად შეძლებთ პატიებას და სხვების შეცდომები. და მით უფრო გაბრაზებული, განსჯის ასკინი იქნები.

ნაბიჯი 5: დაძინება. სერიოზულად, დაღლილი გამოიყურები.

ნაბიჯი 6: მიეცით საკუთარ თავს წარუმატებლობა. თქვენი საკუთარი სიყვარული არ არის პროპორციული, თუ რას გრძნობთ თქვენი წარმატებების მიმართ; თქვენი საკუთარი სიყვარული არის ის, რასაც გრძნობთ თქვენი წარუმატებლობები . ადამიანს, რომელსაც უყვარს და ზრუნავს საკუთარ თავზე, არ აქვს აბსოლუტური მოთხოვნილება გააკეთოს ყველაფერი სწორად ან სრულყოფილად გააკეთოს ან გამოსწორდეს პირველად.

პირიქით, მათ მეტი სურვილი აქვთ მიიღონ ბინძური და არეულობა, რადგან მათ ესმით, რომ სწორედ აქ მოდის ნამდვილი ზრდა და პროგრესი.

ნაბიჯი 7: მიაღწიეთ თქვენს ყველაზე სიზმრებს - გამდიდრდით, გაბატონდით თქვენს სფეროში, იპოვნეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული - გააცნობიერეთ, რომ ის არ იძლევა ყველა იმ აზრს და შესრულებას, რასაც თქვენ ფიქრობდით, რომ არსებობდეს ეგზისტენციალური კრიზისი და ახლოვდება, როგორც გაერკვიათ რა ჯანდაბაა შენი ცხოვრების აზრი მაინც, შემდეგ ხელახლა მიუძღვენი თავი სხვების უბრალო მომსახურებას და შენთვის უბრალო სიამოვნებებს.

რა თქმა უნდა, ძალიან ბევრი მასტურბაცია არ ჩავთვლით.

ნაბიჯი 8: შენი დადებითი და უარყოფითი თვითდასაქმება სისულელეა, ამიტომ შეწყვიტე მასში ჩართვა. აქ იყო დიდი ცხოვრების შემცვლელი: მივხვდი, რომ თუ ყველა ის საზიზღარი და საშინელი რამ, რაც საკუთარ თავზე ვუთხარი, არ იყო სიმართლე, მაშინ ყველა საოცარი, ცუდი უკანალი, რაც საკუთარ თავზე ვუთხარი, ალბათ სიმართლესაც არ შეესაბამება. ფაქტია, რომ თქვენ ნამდვილად არ იცით რა არის მართალი საკუთარ თავში ან როგორ იზომება სამყაროში. ფაქტია, რომ თქვენი ტვინი წოვს და ის არ შეიძლება იყოს სანდო . ფაქტია, შენ ისეთი განსაკუთრებული არ არის? და ეს ალბათ კარგია. განსაკუთრებული ყოფნა ქმნის დაუსაბუთებელ მოლოდინს, ხოლო დაუსაბუთებელი მოლოდინი ქმნის საკუთარი თავის სიძულვილის დამატებით განსაკუთრებულ მრავალფეროვნებას.

ნაბიჯი 9: მიიღეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამბიცია ან წარუმატებლობა თქვენს ცხოვრებაში და იკითხეთ 4 წლის ბავშვის აზრი ამის შესახებ. ისინი, სავარაუდოდ, გაიღრიჭებენ და მოგთხოვენ, რომ თითქოს ხე ხარ და ცხენებს თამაშობენ მათთან. და მათი პასუხი იქნება სრულიად შესაბამისი და სწორი .

იმის გამო, რომ თქვენ ცდილობთ კიბოს განკურნებას, აღმოაჩენთ ცივი შერწყმის ენერგიას, ან მიაღწევთ მას ბარში, როდესაც ის იხსნება, რათა განაახლოთ თქვენი სირბილი დღის სმას, თქვენ კვლავ ადამიანი ხართ და თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შესაძლებლობა დააკავშიროთ და თანაუგრძნოთ და თამაში სიცოცხლე მოგეცა . და 4 წლის ბავშვებს საოცარი უნარი აქვთ ამის გახსენება. სინდი არ იშურებს თქვენს ცხოვრებისეულ გეგმებს.(ფოტო: დასტინ და ჯენიფერ სტეისი / Flickr)

ვფიქრობ, რასაც მე ყველა ამ ნაბიჯით ვაკეთებ, არის თავმდაბლობის ჯანსაღი პრაქტიკის შემუშავება.

ჰო, სიმდაბლე. რამდენად ხშირად გვესმის ამ დღეს გადაგდებული სიტყვა?

რადგან ყველა საკუთარი თავის სიძულვილის საერთო მნიშვნელობის დიდი მნიშვნელობის გრძნობაა - თქვენ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი თქვენი ცხოვრების შესახებ არის ოდესმე ყველაზე უარესი , ან ყველაფერი, რასაც აკეთებ, უნდა იყოს საუკეთესო რამ ოდესმე კომპენსაციის მიზნით. და არცერთი არ არის მართალი. სინდი, 4 წლის, იღებს ამას. ამიტომ მან გთხოვა, რომ ხე ყოფილიყო. სამაგიეროდ, თქვენ მალავთ კოლბას და ცდილობთ აუხსნათ მას, თუ როგორ მოაგვარებთ გლობალურ დათბობას კოქტეილის ხელსახოცის უკანა მხარეს. მაგრამ უბრალოდ გაჩუმდი ერთი წუთით და იყავი ხე.

მარკ მანსონი არის ავტორი, ბლოგერი და მეწარმე, რომელიც წერს markmanson.net .