აქ არის რეცეპტი დიდი შაბათ-კვირისთვის

დატვირთული სამუშაო კვირის განმავლობაში, მე კარგად ვარ მაქსიმალურად მაქსიმალური დრო და პროდუქტიულობა. მე სიამოვნება მაქვს დროის ჯიბეების პოვნა შეფუთული გრაფიკის ფონზე და ყურადღების გადასატანად გამოსწორება, რათა შევასრულო ჩემი საუკეთესო ნამუშევარი.

მაგრამ მე წარსულში მიჭირდა შაბათ-კვირის შესანიშნავი რუტინის შესაქმნელად. შაბათ-კვირის არასტრუქტურირებულმა ხასიათმა და თავისუფალმა დრომ ზოგჯერ დამაფიქრა თავი ან არ ვიცოდი სად უნდა დავიწყო. ყოველთვის ველოდი შაბათ-კვირას, როგორც გართობისა და სტრესის შესამსუბუქებლად ოპტიმალურ დროს, მაგრამ თანმიმდევრულად არ ვატარებდი დროს ისე, რომ ეს შედეგები მომეტანა. ამიტომ, მე მსურდა შაბათ-კვირას უფრო სტრატეგიულად მივდგომოდი იმისთვის, რომ გავზარდო ჩემი სიამოვნება, დასვენება და რეგენერაცია.

მრავალი ექსპერიმენტისა და კვლევის შემდეგ, აქ არის საუკეთესო ჩვევები, რომლებიც მე აღმოვაჩინე, რომ მაქსიმალურად გაეზარდა ბედნიერება და გაახალგაზრდავება იმ ძვირფას შაბათ-კვირას.

გაითვალისწინეთ შესანიშნავი შაბათ-კვირის რეცეპტი:

თავიდან აიცილეთ სამუშაო ელ.წერილი და სოციალური მედია

თქვენ ვერასდროს მოიპოვებთ პერსპექტივას ან სრულად ვერ განიცდით ცხოვრებას, თუ მუდმივად ჩაფლული ხართ ელ.წერილში ან გადახვედით სოციალურ მედიაში. შაბათ-კვირა შესანიშნავი დროა გათიშვისთვის - თავიდან აიცილოთ სამუშაო ელ.წერილი და სოციალური მედია. თუ ეს მთავარ ნაბიჯად მოგეჩვენებათ, გაითვალისწინეთ ამის განხორციელება თქვენი შაბათ-კვირის მხოლოდ ერთი დღის დასაწყებად (შაბათს ჩემთვის უმარტივესი დღე იყო ამ ტაქტიკის გამოყენებისთვის). ზოგადად, მე მჯერა, რომ შაბათ-კვირას ტექნოლოგია მინიმუმამდე დავიყვანე, მაგრამ საერთოდ არ აღმოვფხვრი - მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ დარეკვა ან ხალხის გაგზავნა გეგმების დასახვისთვის, ძველი მეგობრის ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა ან შაბათ საღამოს ფილმის ყურებისას დასვენება. ეს ყველაფერი სავსებით მისაღებია და ტექნოლოგიის გარკვეულ გამოყენებას ეყრდნობა.

გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად

კვირის ბოლოს იზეიმეთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრებში. სოციალური კავშირი ბედნიერების უდიდესი პროგნოზირებაა და ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის . ჩვენს ახლო ურთიერთობებს შეუძლია გადატვირთული სამუშაო კვირის განმავლობაში ხალხმრავლობა მოახდინოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შაბათ-კვირას დაუთმოთ დრო მათთვის. ყოველ შაბათ-კვირას კალენდარში მიიღე მინიმუმ ერთი სოციალური აქტივობა. ჩემთვის სასარგებლო აღმოჩნდა იმ ადამიანების სიის შენახვა, რომელთა ნახვაც მსურდა და შემდეგ მივუთითე ამ სიაში, რადგან მომავალი შაბათ-კვირისთვის ვაპირებდი სოციალურ გასვლებს. ბოლო წუთის შეხვედრებიც შეიძლება შესანიშნავი იყოს, მაგრამ შეიძლება ეს არ მოხდეს, თუ წინასწარ არ გეგმავთ.

ვარჯიში

მე ძალიან მწამს ვარჯიშის გონებრივი და ფიზიკური სარგებელი და შაბათ-კვირა შესანიშნავი დროა ვარჯიშების მრავალფეროვნების მისაღებად. თუ ყოველ სამუშაო დღეს იგივე დარბაზის ჩვეულებრივ ან დილის სირბილს აკეთებთ, შეეცადეთ შეურიოთ მას შაბათსა და კვირას. გამოიყენეთ დამატებითი დრო გრძელი ლაშქრობისთვის, ველოსიპედით გასეირნებისთვის, ან თუნდაც უბრალოდ სასიამოვნო გასეირნების გარეშე (ან სხვა სპორტის ან საქმიანობის გაკეთება, რომლის ტარებაც გსურთ, იქნება ეს სპინ კლასი, თხილამურები, ჩოგბურთი ან ტაი ჩი).

გავიდნენ გარეთ

ძალიან ჩვეულებრივია, რომ ჩვენი სამუშაო დღის უმეტესი ნაწილი კომპიუტერის ეკრანის შიგნით და შიგნით ვატაროთ. ასე რომ, გამოიყენეთ შაბათ-კვირა გარეთ გასასვლელად და სუფთა ჰაერით დატკბეთ - თუ ამინდი კარგია თუ არა. მივხვდი, რომ ჩემი ბედნიერება ხშირად პროპორციულია იმ დროის განმავლობაში, რასაც გარეთ ვატარებ. მიყევით შაბათსა და კვირას რამდენ საათს ატარებთ გარეთ და ნახეთ, შეგიძლიათ ამ რიცხვის გაზრდა ყოველ შაბათ-კვირას. ეს სასწაულებს მოახდენს თქვენი განწყობისა და ცხოვრებისეული ხედვისთვის.

მიირთვით კარგი საკვები და სასმელი

მე მიყვარს შესანიშნავი კვება და ჭიქა ღვინო. კვება ზოგჯერ შეიძლება სამუშაო დღეებში ჩქარობენ, ამიტომ მე მსურს მისი შენელება შეანელო და მშვენიერი ვახშამი მოვასწრო პარასკევს ან შაბათს ღამით (სახლში მომზადება ან გასვლა). მე ვფიქრობ შაბათ-კვირის კვებაზე, როგორც განსაკუთრებულ მოპყრობაზე და ყოველთვის უფრო ბედნიერი ვარ, როცა დროს ნამდვილად ვაფასებ მათ დასაფასებლად.

გააკეთე ის რაც გიყვარს

ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ შაბათ-კვირის დამატებითი დრო გვაძლევს იმის გაკეთების შესაძლებლობას, რაც უფრო გვიყვარს. მე ნამდვილად გირჩევთ დაწეროთ ის, რისი გაკეთებაც გიყვართ (ჩემთვის ეს მოიცავს ჩემს ცოლთან და შვილებთან დროის გატარებას, მოგზაურობას, სპორტული ღონისძიებების ყურებას, მუსიკის მოსმენას, კითხვას და წერას). ყოველთვის, როცა შთაგონება დამჭირდება, მივუთითებ იმ საქმეების ჩამონათვალს, რომელთა გაკეთებაც მიყვარს და ვიწყებ მათ შესრულებას. ეს სია უნიკალური იქნება თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ მეტი დრო გაატარეთ იმაზე, რაც გიყვართ შაბათ-კვირას, ძალიან ბედნიერი იქნება ორი დღის განმავლობაში. მე ვხვდები, რომ ეს კარგი განცდა ხშირად გრძელდება სამუშაო კვირის განმავლობაში.

ასე რომ, ეს თქვენ გაქვთ - შესანიშნავი შაბათ-კვირის რეცეპტი!

თუ ეს სია საშიში ჩანს, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი ამ ელემენტის შერწყმა შეიძლება ერთად. მაგალითად, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სადილით, მეგობრების გარემოცვაში, ან გააკეთოთ აზრი, რომ ყოველთვის ივარჯიშოთ შაბათ-კვირას.

შაბათ – კვირის ინგრედიენტები ჩართეთ თქვენს ცხოვრებაში და მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი ძვირფასი დასვენების დღეები!

ენდრიუ მერლი წერს კარგად ცხოვრების შესახებ, მათ შორის კარგი ჩვევებია ბედნიერებისთვის, ჯანმრთელობისთვის, პროდუქტიულობისა და წარმატებისთვის. გამოიწერეთ მისი ელექტრონული ფოსტის სია შემდეგ მისამართზე: andrewmerle.com და გაჰყევი მას Twitter .