რას ნიშნავს ტანჯვა და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი

ტანჯვა საკმაოდ დრამატული სიტყვაა. ადამიანების უმეტესობას არ ჰგონია, რომ ეს ტერმინი მათ ეხება. მე არ ვტანჯავ, ამბობენ ისინი. მათ წარმოიდგინეს ბავშვები, რომლებიც შიმშილობდნენ აფრიკის ქვეყანაში, ან შუა აღმოსავლეთში ომიდან გაქცეული ლტოლვილები ან დამანგრეველი დაავადებებით დაავადებული ადამიანები. ჩვენ წარმოვიდგენთ, რომ თუ ჩვენ ვიქნებით კარგი და ფრთხილად, დავრჩებით პოზიტიურად, ვთამაშობთ წესებით და ყურადღებას არ ვაქცევთ სიახლეებს, ყოველ საღამოს, ეს ჩვენში არ მოხდება. Ჩვენ ვფიქრობთ ტანჯვა სხვაგან არის .

მაგრამ ტანჯვა ყველგან არის. ეს არის არსებობის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ჭეშმარიტება.

ბოლო ოცდაათი წლის განმავლობაში, მე რამდენიმე ათას ადამიანთან ერთად ვიჯექი სიკვდილის წვერზე. ზოგი სიკვდილს იმედგაცრუებით სავსე მიადგა. სხვები აყვავდნენ და საოცრად გააღეს კარი. ბევრმა მათგანმა მასწავლა, რას ნიშნავდა ჭეშმარიტად ესმის ტკივილი და ტანჯვა .

ტანჯვა არის სიყვარული და შემდეგ თვითკმაყოფილება. ტანჯვა ვერ ახერხებს ჩვენს შვილებთან დაკავშირებას. ეს არის ჩვენი შფოთვა იმის შესახებ, თუ რა მოხდება ხვალ სამსახურში. ტანჯვა იმის ცოდნაა, რომ მომდევნო წვიმაში თქვენი სახურავი გაჟონავს. ეს საბოლოოდ ყიდულობს ამ პრიალა ახალ სმარტფონს, შემდეგ კი იხილავს კიდევ უფრო ახალი მოწყობილობის რეკლამას დამატებითი გაუმჯობესებით. იმის იმედით, რომ თქვენი კომპანია მოიშორებს თქვენს წუწუნ პატრონს, რომელსაც პენსიაზე გასვლამდე კიდევ ერთი წელი აქვს დარჩენილი. ფიქრობს, რომ ცხოვრება ძალიან სწრაფად ან ნელა მოძრაობს. არ მიიღონ ის, რაც გსურთ, მიიღონ ის, რაც არ გსურთ, ან მიიღონ ის, რაც გსურთ, მაგრამ იმის შიშით, რომ დაკარგავთ მას - ეს ყველაფერი ტანჯვაა. ავადმყოფობა ტანჯვაა, სიბერე იტანჯება და ასევე კვდება .

ბუდიზმში ძველი პალი სიტყვაა ტანჯვა დუხხა , რაც ზოგჯერ ითარგმნება, როგორც ტანჯვა ან უფრო მარტივად, როგორც არადამაკმაყოფილებელი ან თუნდაც სტრესი. დუხხა წარმოიშობა უვიცობისგან, იმის გაუგებრობისგან, რომ ყველაფერი არამდგრადი, არასანდო და დაუსაბამოა - და სურს, რომ სხვაგვარად იყოს. ჩვენ გვსურს ჩვენი საკუთრება, ჩვენი ურთიერთობები და პირადობაც კი უცვლელი ვიყოთ, მაგრამ არ შეგვიძლია. ყველა მუდმივად გარდაიქმნება და თითებს პირდაპირ სცდება.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი ცხოვრების პირობები გვჭირდება, საიმედოდ რომ მოგვცეს ის, რაც გვინდა. ჩვენ გვსურს იდეალური მომავლის აგება ან ნოსტალგიურად განვიცადოთ სრულყოფილი წარსული. ჩვენ შეცდომით გვჯერა, რომ ეს გაგვახარებს. ჩვენ ყველამ შეიძლება დაინახოს, რომ ის ადამიანებიც კი, ვინც ცხოვრებაში არაჩვეულებრივ პირობებს ხვდება, მაინც განიცდიან. მაშინაც კი, თუ ჩვენ მდიდრები, ლამაზები, ჭკვიანები, სრულყოფილი ჯანმრთელობა და შესანიშნავი ოჯახებითა და მეგობრობით დალოცვები ვიქნებით, დროთა განმავლობაში ისინი დაინგრევა, განადგურდება და შეიცვლება… თორემ უბრალოდ ინტერესი დაგვიკარგავს. გარკვეულ დონეზე, ვიცით, რომ ეს ასეა, მაგრამ, როგორც ჩანს, ვერ შევწყვეტთ სრულყოფილი პირობების გაცნობას.

თავდაპირველად, სიტყვა დუხხა გულისხმობდა ღერძს, რომელიც არც ისე კარგად ჯდებოდა ბორბლის ბუდეში. მე ინდოეთში იმ ხის ბორბლებზე დავდიოდი. მაღლა და ქვევით ჭუჭყიანი გზებით სავსე ორმოებით სავსე უხეში მოგზაურობა. როდესაც ღერძი და კერა არ იყო სათანადოდ გასწორებული, მგზავრობა იყო ზედმეტად უხეშად.

ვთქვათ, სამსახურიდან გაათავისუფლეს. ეს უდავოდ სტრესული მოვლენაა. მაგრამ ტანჯვა ძალზე გაზვიადებულია, თუ უარს ამბობთ მომხდარის დღევანდელ რეალობად. ასეთ რთულ ვითარებაში, ჩვენ გვსურს საკუთარ თავს ვუთხრათ ისეთი რამ, რაც არ არის სამართლიანი. ეს არ შეიძლება იყოს სიმართლე. ეს ასე არ უნდა იყოს, რაც მხოლოდ უფრო მეტად ვიტანჯებით. აქ კრიტიკული მომენტია ის, რომ მიღებას არ სჭირდება შეთანხმება. შეიძლება კვლავ გვინდა ვიმუშაოთ ჩვენი ცხოვრებისეული გარემოებების შესაცვლელად. მაგრამ თქვენ ვერ შეიტანთ ცვლილებას, სანამ პირველად არ მიიღებთ სიმართლეს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენს წინაშე, თვალებგაფართოებული.

დუხხა მოდის ფსიქიკური და ემოციური დაბნეულობისგან, რომ არ დაინახონ და არ მიიღონ ცხოვრების პირობები, როგორც ისინი რეალურად არსებობს. ჩვენ ყოველთვის რაღაც გვინდა. როგორც ჩანს, საკმარისი არასდროს ყოფილა. ჩვენ გვინდა უგულებელვყოთ მუდმივობის დროებითი დრო. და ეს ქმნის უკმაყოფილებას, შიშს, რომელიც ჩვენს ცნობიერების ქვეშ ტრიალებს და გვაიძულებს ისე მოვიქცეთ, რომ უფრო ამძაფრებს ტკივილს.

რა არის ცხოვრების გარდაუვალი ალტერნატიული გზა დუხხა ?

პირველი ნაბიჯი არის რეალურად გააცნობიეროს ის ტკივილი და ტანჯვა ორი ინტიმურად დაკავშირებული, მაგრამ განსხვავებული გამოცდილებაა . ნაცნობი გამონათქვამი ამბობს, ტკივილი გარდაუვალია; ტანჯვა არჩევითია. რომ ჯამდება.

თუ ცოცხალი ხარ, ტკივილს განიცდი. ყველას აქვს განსხვავებული ტკივილის ბარიერი, და ამას ჩვენ ყველანი ვხვდებით მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ფიზიკური ტკივილი არის ნერვული სისტემის შინაგანი განგაში, თქვენი სხეული რეაგირებს პოტენციურად დამაზიანებელ სტიმულზე. ეს ქმნის უსიამოვნო სენსორულ გამოცდილებას, როგორიცაა შიმშილი, გადაღლა, მუცლის მოშლა, თავის ტკივილი, ან ართრიტის ტკივილი. ტკივილმა შეიძლება ასევე მიიღოს ემოციური ფორმა, მაგალითად გულისცემის გატეხვა ან სევდის დაკარგვა.

ასე რომ, არსებობს ტკივილი, საიდანაც გაქცევა არ არის. შემდეგ არის ტანჯვა, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია. ტანჯვა ჩვეულებრივ ხდება ჯაჭვური რეაქციის სახით: სტიმული-აზროვნება-რეაქცია . ბევრჯერ, ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი იმ სტიმულზე, რომელიც ტკივილს გვაყენებს. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ ურთიერთობა ტკივილთან დაკავშირებულ აზრებზე და ემოციურ რეაქციებზე, რაც ხშირად ამძაფრებს ჩვენს ტანჯვას.

ტანჯვა არის აღქმა და ინტერპრეტაცია. ეს არის ჩვენი ფსიქიკური და ემოციური ურთიერთობა, რასაც პირველად აღიქვამენ, როგორც უსიამოვნო ან არასასურველ გამოცდილებას. ჩვენი ამბები და შეხედულებები იმის შესახებ, რაც ხდება ან მოხდა, ახდენს მის ინტერპრეტაციას. როდესაც საქმე გეგმის შესაბამისად არ მიდის, ზოგი თვლის, რომ ისინი უმწეო მსხვერპლები არიან ან რომ მიიღეს ის, რაც დაიმსახურეს. ეს იწვევს გადადგომასა და აპათიას. როდესაც ჩვენ შფოთვა შეგვიპყრობს და ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს მომავალში, მას შეუძლია სწრაფად გაიზარდოს შიშის ქსელში, რომელიც ადვილად არ იშლება.

ამ მომენტში ტკივილის გახსნისას, ჩვენ შეიძლება რაღაცის გაკეთება შეგვიძლია მდგომარეობის გამოსასწორებლად, შეიძლება არა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, შეგვიძლია შევამჩნიოთ, თუ როგორ მოქმედებს ჩვენი დამოკიდებულება გამოცდილების მიმართ. ჩემი რეაქცია ტკივილზე, ტკივილის აზრზეც კი, ყველაფერს ცვლის. მას შეუძლია გაზარდოს ან შეამციროს ჩემი ტანჯვა. მე ყოველთვის მომწონდა ფორმულა:

ტკივილი + წინააღმდეგობა = ტანჯვა

თუ ჩვენ ვცდილობთ გავაუქმოთ ჩვენი ტკივილი, იქნება ეს ფიზიკური თუ ემოციური, თითქმის ყოველთვის ვგრძნობთ უფრო მეტ ტანჯვას. როდესაც ჩვენ ტანჯვის წინაშე ვდგავართ, ვიკვლევთ მას, იმის ნაცვლად, რომ უარვყოთ ის, ვხედავთ, როგორ შეიძლება გამოვიყენოთ ეს ჩვენს ცხოვრებაში.

ჩვენს ტანჯვასთან ყოფნის სურვილი წარმოშობს შინაგან მარაგობას, რომლის გადატანა შეგვიძლია ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. ჩვენ ვსწავლობთ, რომ რასაც ვუთმობთ ადგილს, შეუძლია გადაადგილება. ჩვენი დისკომფორტის ან შფოთის, იმედგაცრუების ან სიბრაზის გრძნობები თავისუფლად იხსნება, ვითარდება და გამოავლენს მათ ნამდვილ მიზეზებს. ხშირად ჩვენი ტკივილის წარმოშობის დროს, ჩვენ აღმოვაჩენთ უძრაობის, თუნდაც სიმშვიდის წერტილს - ტანჯვის შუაგულში.

ჩვენი ტანჯვისკენ მიქცევა ყველაფრის მისასალმებლად და არაფრისგან გაძევების გადამწყვეტი ნაწილია. ეს მოწვევა ნიშნავს, რომ საკუთარი თავის ან ჩვენი გამოცდილების ნაწილი არ შეიძლება დარჩეს: სიხარული და გასაკვირი, არც ტკივილი და ტანჯვა. ყველა ნაქსოვია ჩვენი ცხოვრების მთელ ქსოვილში. როდესაც ამ ჭეშმარიტებას ვიღებთ, უფრო სრულად მივდივართ ცხოვრებაში.

ფრენკ ოსტასკი არის თანადამფუძნებელი Zen Hospice პროექტი და მეტას ინსტიტუტი , ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ლექტორი და მაიოს კლინიკა და პედაგოგი დიდ სულიერ კონფერენციებსა და ცენტრებში მთელს მსოფლიოში. მისი ახალი წიგნი, ხუთი მოსაწვევი: იმის აღმოჩენა, თუ რას გვასწავლის სიკვდილი სრულად ცხოვრების შესახებ , ახლა ხელმისაწვდომია.