ჩარლზ პასლერის სუფთა ცვლილებების პროგრამა უყვარს და შეაქო არა მხოლოდ ბელა ჰადიდმა, არამედ Vogue- ის რედაქტორებისა და Victoria's Secret- ის ანგელოზების გრძელი სია.ქეითლინ ფლანაგანი დამკვირვებლისთვის
რვა დღეა გასული, რამდენიმე საათით ადრე მე შევექცე თავიდან წარმოუდგენელ, წინასაახალწლო დეტოქსს, ბელა ჰადიდის დიეტოლოგი მითხრა, რომ გენიოსი ვიყავი. მართალია, კარგი იქნებოდა იმის მტკიცება, რომ მე სულ გეგმავდა ბურთების კედელზე სუფთა ჭამა ღრმად გაყინული ფუნთუშების სეზონზე, ეს ასევე არაკეთილსინდისიერი იქნებოდა. სიუჟეტის უფლებები მიდის სადღესასწაულო წვეულების ბარელზე, რომელიც მე დავლიე (სამშაბათს), რამაც საუკეთესო მოდელის დეტოქსიკაცია მოახდინა (ოთხშაბათს) და დაეშვა დოქტორ ჩარლზ პასლერის 7 დღიანი სუფთა ცვლილებების პროგრამა (გასულ ხუთშაბათს). სუფთა ცვლილების პროგრამას აქვს უკვე განხილულია ყველა მაიორის მიერ ჯანმრთელობა და მოდის საიტი მზის ქვეშ - კერძოდ იმიტომ, რომ გამვლელს უყვარს და აქებს არა მხოლოდ ზემოხსენებული ჰადიდი, არამედ გრძელი სიით Vogue რედაქტორები და Victoria's Secret- ის ანგელოზები . დააგროვეთ ხმები და აი რას მიიღებთ: მეტი ენერგია, ნაკლები გაბერილობა, ნაკლები წონა, რეალურად მუშაობს. ასე რომ, ეს გადაწყდა, და მეორე დღესვე პასლერი მყავდა ხაზზე, მეუბნებოდა, რამდენად ჭკვიანი ვიყავი, იანვრამდე არ დაველოდე ჩვევების მოსაგვარებლად.
მან თითქმის სულელურად მარტივად თქვა: მხოლოდ იმიტომ, რომ შობაა, არ ნიშნავს, რომ თქვენ ფუნთუშა გჭირდებათ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ახალი წლის ღამეა, არ ნიშნავს, რომ ჩაქუჩით უნდა მოხვდე.
და შემდეგ Passler prodded. რა სისუსტე გაქვს?
Მარტივი. Კარტოფილი ფრი.
და როგორ გრძნობთ თავს მათი ჭამის დროს?
მორცხვი.
რატომ ჭამთ მათ?
რადგან ისინი საოცარია?
და როგორ იგრძნობთ მათ, რომ არ შეჭამოთ ისინი?
ახლა
ისევ მაგრამ როგორ იგრძნობთ მათ, რომ არ შეჭამოთ ისინი?
დასრულდა?
იქ მე მყავდა ის ადამიანი, რომელიც მოდელების უკან დგას და აცხადებს რას ნიშნავს იყოს ხარჯების მიმღები. როგორც პასლერი განმარტავს, თქვენ ან აფასებთ თქვენი მიზნების შესრულებას, ან არა - და სხვაობა იმ ადამიანებს შორის, რომლებიც თავიანთ მიზნებს ასრულებენ და მათ შორის, ვინც არ არის აუცილებელი, რომ მიიღონ საჭირო ღირებულება. პლანეტაზე ნებისმიერი ადამიანი, ვინც წარმატებულია ნებისმიერ საქმეში, წარმატებულია, რადგან იგი მზად არის მიიღოს მისი რეალობისთვის საჭირო ღირებულება.
შეიყვანეთ Passler's Pure Change მანტრა. თუ პროგრამას ვაფასებ, საკუთარ თავს ვეუბნები, რომ დავეთანხმები საჭირო ღირებულებას. ამ კვირაში, იმ ფუნთუშას მოვაცილებ [კარტოფილ ფრი]. დღესდღეობით დავამთავრე ეს ფუნთუშა [კარტოფილი ფრი]. მან პაუზა გააკეთა. თუ ეს თქვენი აზროვნებაა, რამდენად რთულია ეს? შეიძლება ეს იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ის ჟღერს მას? 
როდესაც კარტოფილი კარნახით გიკავებთ თქვენი მიზნის სხეულიდან.ქეითლინ ფლანაგანი დამკვირვებლისთვის
აქ მოცემულია 7 დღიანი სუფთა ცვლილებების გრაფიკი: დილის 6 საათზე გაიღვიძეთ (დალიეთ წყალი), 7 საათზე Lean Body Protein shake (დალიეთ წყალი), დილის 9:30 საათზე მოიხმარეთ 1/2 ცილის ზოლი (დალიეთ წყალი), 12 საათი. გაერკვიეთ 100 კალორია ორთქლზე მომზადებული ან უმი ბოსტნეულის პლუს 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ერთი დეტოქსიკის საყრდენი პაკეტი (დალიეთ წყალი), 2:30 სთ. მეორე Lean Body Protein shake (დალიეთ წყალი), 5 სთ. მოიხმარეთ დარჩენილი 1/2 ცილის ზოლი (დალიეთ წყალი), საღამოს 7 საათი. 100 კალორიის მცენარეების დამატებით, 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და კიდევ ერთი დეტოქსიკური საყრდენი პაკეტი (დალიეთ წყალი), 10 სთ. ძილის წინ - მაგრამ პირველი! მაგნიუმის და პრობიოტიკების დამატებები (და ცხადია, დალიეთ წყალი).
Წესები: ყავა, ალკოჰოლი, ვარჯიში (ჭეშმარიტი ამბავი) და საჭმლის მიღება.
საერთოდ, მე არც ზედმეტად ვიყენებ და არც ვიცავ რაიმე უჩვეულოდ ტოქსიკურ ან თუნდაც ზომიერად არაჯანსაღ დიეტას. მაგრამ მე ყოველთვის ასე გაზომული არ ვიყავი. გავიზარდე, მე მსუქანი ბავშვი ვიყავი - განქორწინების ბავშვი, რომელიც გადიოდა სკოლიდან ყოველდღე სახლში მისვლით და სახეზე ცხელი ვარდისფერი პოპ-ტარტებით ივსებოდა, სანამ რიკის ტბის წინ მდებარე დივანზე საკვები კომა არ დაიძინა. მეშვიდე კლასში, სასწორი 180 ფუნტ სტერლინგად მივუთითე და გავამართლე იმით, რომ გაბრიელ რიზის იგივე წონა იყო (ან ასე წავიკითხე ხალხი ) მე დავკარგე ერთი ტონა წონა საშუალო სკოლასა და კოლეჯში, ადერალის თანაბრად არაჯანსაღი შერევის, გრძელი დარბაზებისა და ბულიმიის საშუალებით. შემდეგ ნიუ-იორკში გადავედი, იოგა აღმოვაჩინე, ძირითადად ვეგეტარიანული (ზოგჯერ ვეგანური) დიეტა მივიღე და გავწონასწორდი. ყურადღება არ მიაქციეთ ხალხს, ვინც ამბობს, რომ ეს ქალაქი ყველასთვის ტოქსიკურია / საშინელი; ზოგი ჩვენგანი წონასწორობას პოულობს.
დავუბრუნდეთ საკითხს. იმის გამო, რომ ვიწრო / ცხიმოვანი სპექტრის ორივე ბოლოზე ვცხოვრობ ჩემი მოზარდი-ზრდასრული ცნობიერების უდიდესი ნაწილისთვის, ბოლო 10 წლის განმავლობაში მე ვეწეოდი საკმაოდ ჯანსაღად ცხოვრების წესს. დილაობით უმეტესად დილის 6 საათზე ვიღვიძებ, თან ფინჯან ყავას ვსვამ Califia Farms უკეთესი ნახევარი დატკბეს ქოქოსის და ნუშის რძის კრემერი (საუკეთესო პერსონალი ოდესმე) და ისურვეთ მდინარე ისტ-ის გასწვრივ სამ მილის გასწვრივ. მე ვამზადებ მაგრად მოხარშულ კვერცხებს, როდესაც სამსახურისთვის ვემზადები, რომელსაც მე ვყრი ჩანთაში და ვჭამ ხოლმე დილის 11 საათზე, იმისთვის, რომ რაც შეიძლება დიდხანს ვიმარხულო სადილსა და საუზმეს შორის.
ლანჩს თითქმის ყოველდღე ვფუთავ - ჩვეულებრივ, გიგანტური სახის ფერადი სალათი, რომელშიც მოთავსებულია ავოკადო, კაკალი ან კეშიუ და (თვითნაკეთი) ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და ვაშლის ძმრის საცმი. როდესაც ლანჩს არ მოვიტან, ქუჩაში გავექცევი Le Pain Quotidien- ს მათი ვეგანური Zucchini Noodle Pad Thai- სთვის ან დღის განმავლობაში ბოსტნეულის წვნიანისთვის. მე ყოველთვის ვეჩვენები, რომ თავიდან ავიცილებ პურს, რომელიც თან ახლავს, რაც უშედეგო მცდელობაა, რადგან LPQ ბაგეები გემრიელად ქერქიანია, ღეჭავი და საოცარია და, პათეტიკურად, ვერასდროს ვეტყვი უარს. (კიდევ ერთი მიზეზი, რომლის მიზანია ყავისფერი შეფუთვა.)
ჩემი შუადღის საუზმე შეფუთულია აყვავებულია ბაზრის ზღვის მარილის ზღვის მცენარეების საჭმელები ; მე ვარ დამოკიდებული და ვყიდულობ მათ შემთხვევით, რაც, რა თქმა უნდა, აბსურდულ პროცენტს უძრავი ქონების ნიუ-იორკის ჩემს პატარა სამზარეულოში იღებს. დილის 8 საათიდან 3 საათამდე. მე, ალბათ, საშუალოდ 2-3 ჭიქა მწვანე ჩაის ვსვამ. ცუდ დღეს, მე დავრბივარ Braganca- ის საკონფერენციო დარბაზის ტკბილეულის ქილებში, სავსე პატარა Snickers, Twix და KitKats. ეს არის არჩევანი, რომელსაც ყოველთვის, მაშინვე ვნანობ.
ვახშამი, როდესაც სახლში ვჭამ, აშკარად ჯანსაღია: ორაგული კინოასთან ან ყავისფერ ბრინჯთან და ბოსტნეულთან, ჩვეულებრივ ისპანახში ან ბროკოლით. ვახშამი, როდესაც სახლში არ ვჭამ, გადაწყვეტილი ვარ დაუფიქრებლად; შესაძლებელია სათანადო, ასაკის შესაბამისი სადარბაზო და ნამდვილად მრავალჯერადი ჭიქა Pinot Noir პლუს (ზემოთ აღიარებული ვიცე) თითო ნახევარი ფირფიტა კარტოფილი ფრი. ამ პერიოდის დასაწყისში იყო პერიოდი, როდესაც კვირაში ორჯერ მაინც ვჭამდი კარტოფილს, რის გამოც ახლა აქ ვარ და ვწერ ამ სტატიას.
და ეს ყველაფერი იმის თქმა უნდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვეწევი სიგარეტს და არ ვწვები დიეტურ კოქს, ნამდვილად არსებობს გაუმჯობესების ადგილი. 
დოქტორი ჩარლზ პასლერი.ქეითლინ ფლანაგანი დამკვირვებლისთვის
Დღე ერთი: დეტოქსის მომზადებამდე ერთი დღით ადრე დაიხარჯა - და არა უხეში, გაბრაზებული, შოკოლადის კრუასან-გორგოლაჟის წესით, რომლის წარმოდგენა შეიძლება. ჩემი ბოლო კვება სადილი იყო XYST მეთიუ კენის ახალი ხმელთაშუაზღვის ვეგანური კონცეფცია ჩელსიში. (წადით ახლა და შეუკვეთეთ შემწვარი არტიშოკი, ჭარხლის მანტი, თუჯის სტეკია და შოკოლადის ტორტი ფორთოხლის ყვავილის ჟელატოთი.) შოკი: რამდენიმე ჭიქა წითელი ღვინოც მქონდა, რაც იმას ნიშნავდა, რომ მეორე დღეს თავს კარგად არ ვგრძნობდი თავს. ამიტომ, ჩვენი დილის 10 საათზე სარედაქციო შეხვედრა გავხსენი ჩემს გუნდს უარი უთხრა, რომ კოფეინს არ ვხმარობდი, ასე რომ, თუ დავიბენი / ვიტირე / გავიდა, მათ იცოდნენ რა უნდა გამეკეთებინათ.
გარდა იმისა, რომ თითქმის არ მეძინა მეტროს სახლში (პირველად ჩემი 10+ წლის განმავლობაში ნიუ – იორკში მცხოვრები), პირველი დღე დრამატული და შედეგების გარეშე იყო. ვერ ვგრძნობდი თავს მშიერსა და შიმშილსაც - გასაკვირი არ არის, თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ სუფთა ცვლილებების პროგრამა ასრულებს დღეში 1,100 კალორიას (ორი შერევა 180 კალორიით, თითო 260 კალორიული ცილის ზოლი, ორი ბოსტნეულის 100 კალორია) და ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, თითოეული სტანდარტული 120 კალორია). კალორიებს არ ვთვლი, მაგრამ პოზიტიური ვარ, რომ მე ვჭამ ამაზე მეტს, თუნდაც ყველაზე მსუბუქი საკვების დღეებში.
მეორე დღე: წმიდა კოფეინის მაკიაჟი, თვალები მიკანკალებდა. ჩემდა საბედნიეროდ, შაბათი იყო და ერთადერთი რაც უნდა გამეკეთებინა, ჩემი ბინის დეტოქსიკაციის ჩამოკიდება იყო. მე ვერ წარმომიდგენია რამის რედაქტირება ასეთ გარემოებებში - მაგრამ მინდოდა დამეწერა და ასე რომ, დილის 11 საათზე დავიხურე და გავაკეთე ფინჯანი მწვანე ჩაი. ერთი საათის შემდეგ, თავის ტკივილი გაქრა და დანარჩენი დღე შედარებით ნაყოფიერი იყო. მე გავაკეთე ორთქლზე მოპოვებული ისპანახი და ყაბაყი, როგორც 100 კალორიური არაპაკეტური კვების დროს, და ისევ მქონდა ნულოვანი შიმშილი.
მესამე დღე: არავითარი თავის ტკივილი, მაგრამ სუპერ დუნე. მე ვარ და ყოველთვის ვყოფილვარ დილის ადამიანი. მაგრამ არა მესამე დღეს. ყოფნის ყოველ უნცია სჭირდებოდა საწოლიდან დილის 8:30 საათზე თავის გაყვანას, რაც იმას ნიშნავს, რომ რეგულარულად დაპროგრამებული დილის 7 საათზე Lean Body shake გადაიდო ორი საათით. გადავწყვიტე დილის დანარჩენი თავი გაწმენდისთვის, ქალაქის გასეირნება, საშობაო დავალებების მოსწრება. სამწუხაროდ, შუადღემდე 2 საათამდე არ დავბრუნდი, რაც იმას ნიშნავს, რომ გამოვტოვე ცილის საჭმლის 1/2 და ბოსტნეულის სადილი - თუმცა ფიზიკურად არც ერთი არ გამოტოვა, რაც 20 გრამი ცილის მიკუთვნება უნდა . განრიგი განვაახლე 14:30 საათზე, მეორე Lean Body შერყევით. ვახშმის შემდეგ, იმ ღამით ძალიან მინდოდა ერთი ჭიქა ღვინო - ასე რომ, მოვატყუე და მისო ბულიონის კათხა გავაკეთე. მე კარგად ვიცი რამდენად კოჭლი ჟღერს ეს, მაგრამ მან იმუშავა. ლტოლვა გაქრა.
მეოთხე დღე: ყოველ ჯერზე, როდესაც მესმის, რომ შემაშფოთებელი ხალხი საუბრობს იმაზე, თუ რამდენად დიდი ენერგია აქვთ კოფეინს, მაგრად ვატრიალებ თვალებს. მეოთხე დღეს ის ადამიანი გავხდი. ძნელია ახსნა და (გამოცდილებით საუბარი) კიდევ უფრო ძნელად გასაგები, დენის, არა ქიმიური ბუზის ელექტროენერგია, რომელიც ჩემს ძარღვებში მიედინებოდა. მე ჰიპერ კონცენტრირებული და ბედნიერი ვიყავი უმიზეზოდ - იმ დონემდე, რომ ძირითადად თავს მაღლა ვგრძნობდი. პირველად მე მქონდა შიმშილის პრობლემა. სინამდვილეში, მთელი დღე ვიყავი გატაცებული - ალბათ, მადლობა დღის სამი შემთხვევით დაბალკალორიული მიღებით. ვახშამი ძალიან რთული იყო, რადგან მინდოდა გაევლო ჩემი მწუხარე ბროკოლის ორთქლზე უფრო მნიშვნელოვანი რამ, მაგალითად პიცა. ამის ნაცვლად, მე გავაკეთე ჭიქა Four Sigmatic's Reishi Elixir , რაც ზუსტად მჭირდა, რადგან 21:30 საათამდე. ჩემი სხეული და ტვინი კვლავ ისროდა ყველა ცილინდრში. რეიშის სოკოს აქვს ა ტონა ჯანმრთელობის სარგებელი - აქ მნიშვნელოვანია სტრესის შემცირებისა და ძილის გამოწვევის უნარი. რა თქმა უნდა, ჩქარი და ღრმა გამოვიარე.
დღეები ხუთი, ექვსი + შვიდი თითქმის იგივე იყო, რაც მეოთხე დღე, საბედნიეროდ მინუს სურვილი, რომ ჭამა ყველაფერი თვალში. სრული, pulsing ნდობა, superhero სიცხადე. გარდა ამისა, მივხვდი, რომ მიუხედავად ამ ცვლილების პარაგრაფებში Pure Change გეგმის დასახვისა, მე როგორმე მოვახერხე ყოველდღე გამოტოვე ყოველი მეორე ვიტამინების დეტოქსიკაციის საყრდენი პაკეტი. არ ვიცი როგორ მოხდა ეს, მაგრამ მაინც გასაოცრად ვგრძნობ თავს. ალბათ, უნდა აღვნიშნო სხვა დანამატებიც, რომლებსაც ყოველთვის ვიღებ. ყოველ დილით, ორი მაქვს ელიზიუმის საფუძველი კაფსულები და ოთხი სასიცოცხლო ცილები სპირულინა ტაბლეტები - რაც დეტოქსიკაზე გავაგრძელე. ღამით, მე ჩვეულებრივ მაქვს ორი კიმბერლი სნაიდერის SBO პრობიოტიკები და სამი დეტოქსია + მაგნიუმი - ორივე გამოვტოვე, რადგან Passler- ის ნაკრები ზუსტად იმავეს შეიცავს.
საერთო ჯამში, ერთი კვირის წინ 10 კილოგრამით ვარ ჩამოსული, თუმცა უნდა მაინტერესებდეს, რამდენად არის წყლის წონა. რა თქმა უნდა, რაც მთავარია, თავს წარმოუდგენლად ვგრძნობ - რაც ამ სრულ წრეს უბრუნებს პასლერის საწყის წერტილს. მხოლოდ იმიტომ, რომ დეკემბერია, არ ნიშნავს, რომ თქვენ ჭარბი ჭამა გჭირდებათ და ნამდვილად არ გჭირდებათ იანვრის დალოდება დეტოქსიკაციისთვის. მრავალი თვალსაზრისით, მკაცრი დიეტის დაცვამ სადღესასწაულო შეთავაზებების ბოლო კვირა საგრძნობლად გაამარტივა. დიახ, ჩემს მაგიდაზე ერთი ყუთი Sugarfina- ს ტკბილეული და უფასო შამპანური დამიყარეს - მაგრამ რადგან ტერმინი ფასის მიმღები ყურებში მიტრიალებდა, ძნელი არ იყო შაქრიანი სიკეთეების გადაცემა რამდენიმე ახალგაზრდა პერსონალისთვის, რომელთა მეტაბოლიზმიც ალბათ ჩემზე ცოტა უფრო სწრაფად.
ლაპარაკით, შაქარი იყო Lean Body- ის შემადგენელი ინგრედიენტების ჩამონათვალში ერთი ელემენტი, რომელიც წარბს ამწარებდა. მართალია, Passler's ორგანული იყო - მაგრამ ის მაინც საშინელი თეთრი იყო, რომელსაც ამდენი დეტოქსიკური პროგრამა კატეგორიულად კრძალავს. თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციისას საჭიროა ცოტაოდენი შაქარი, განმარტა მან და მხოლოდ 1 გრამი ორგანული ლერწმის შაქარი არსებობს - ნაკლებია, ვიდრე მიიღებთ ნედლეულ ბროკოლის ჭიქაში, რომელსაც აქვს 1,5 გრამი , ან ჭიქა პომიდორი, რომელსაც აქვს დაახლოებით 4 გრამი. სტევიას ნაცვლად ლერწმის ორგანული შაქრის გამოყენების ძირითადი მიზეზი გემოვნებაა. ორგანული ლერწმის შაქარი საუკეთესო გემოვნების მიღებას იძლევა.
აქ უნდა გჯეროდეს იმის ფაქტი, რომ პასლერმა იცის თავისი ნივთები. ან იქნებ ვალდებულება მიიღონ ხარჯების მიმღებად და სცადეთ თქვენთვის.
