(ფოტო: ალფრედ ბონჟოკი ფეროლინო / Flickr) რამდენი დაჯდა უსასრულობის ომი
ეს კითხვა თავდაპირველად გამოჩნდა კვორა : რა არის ტოპ 10 კარგი ჩვევა, რომელიც ყოველდღე უნდა დავიცვა, რომ ლამაზი ცხოვრება მქონდეს ?
ეს 10 ჩვევა დამეხმარა გარდაქმნა ჩემი ცხოვრება იმედგაცრუების, წუხილის, სიბრაზისა და უსუსურობისგან, გაძლიერებისკენ, ამბიციურობისკენ, მიზნისკენ და სიხარულისკენ.
1. გაიღვიძე, როდესაც იტყვი, რომ გაიღვიძებ
გარდა შემთხვევისა, მე ვაძინებ შაბათს დილის 11 საათამდე, რადგან მშობლების სახლს ვსტუმრობ და ძველ საწოლში მეძინება და ამდენი ხანი აღარ მძინავს. ადრეა მაგრამ რაც მთავარია, გაიღვიძოს, როდესაც იტყვი, რომ გაიღვიძებ. ეს ნიშნავს, რომ თუ მაღვიძარას დილის 6:30 საათზე დააყენებთ, დილის 6:30 საათზე დგახართ საწოლიდან. რატომ? იმიტომ, რომ ეს შენი პირველი დაპირებაა დღის წინაშე. წინა ღამით თქვენ იმ დროს მაღვიძარა დააყენეთ, რადგან საკუთარ თავს პირობა დადეთ რომ ამ დროს წამოდგებოდით. თქვენი დღის დაპირებული დარღვევით დაწყება იგივეა, რაც არასწორად წამოხვიდეთ საწოლიდან. შეასრულეთ დანაპირები. Გაიღვიძე.
2. გქონდეთ სუფთა დილის რუტინა (და ჩაცმის ნაწილს)
ცხოვრებაში ძალიან ცოტა რამ არსებობს, რამაც შეიძლება დაიწყოს თქვენი დასვენების დღე, ისევე როგორც დილის რუტინული პროგრამა, რომელიც აგებს ტრიგერებს, რომ თქვენი თავი თამაშში შეიტანოთ. საშხაპე. Კბილები გამოიხეხე. გაიკეთე თმა. და ა.შ. მაგრამ რაც მთავარია, შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც აიძულებთ მოვლენების ამაღლებას. ძნელია იგრძნო ზარმაცი კოსტუმი. ახლა არ ვამბობ, რომ კოსტუმი ჩაიცვი, მაგრამ ჯინსის შარვალი ლამაზი ყავისფერი კაბის ფეხსაცმლით და ღია ცისფერი ღილაკით ტარებასაც კი გიქმნის იმის შეგრძნებას, რომ მზად ხარ დღის დასაძლევად. მაისური და ოფლები უფრო მეჩვენება, რომ ვაპირებ სახლში დარჩენას, ნეტფლიქსზე სიარულს და ჩემს საწოლში კარტოფილის ჩიფსების ჭამას. თქვენი დილის რუტინული უნდა იყოს მხოლოდ ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, რომ იყოთ მოქმედი ადამიანი. ეს გონებრივად უნდა მოგიმზადოთ იმისთვის, რაც უნდა გააკეთოთ იმ დღეს - რაც არ უნდა იყოს ის.
3. გონების მომენტი
გარდა აღნიშნულისა, იფიქრეთ. ეს საუკეთესოდ გაკეთდეს დილით, მაგრამ შხაპის შემდეგ (ასე რომ, ოდნავ უფრო ფხიზლად ხართ). დაუთმეთ 5 ან 10 წუთი და უბრალოდ ჩუმად იჯექით. მისმინე სად ხარ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, ატარებთ თუ არა თქვენს დღეს კარგ ადგილს, თუ იმედგაცრუებული გაიღვიძე, ან რამე გიძაბავს, ან თუ რამე ნამდვილად აღფრთოვანებულია - და იქიდან უკეთ გაიგებთ საკუთარ თავს და როგორ შეგიძლია საუკეთესოდ მიუახლოვდე დღეს საკუთარ თავთან მუშაობას, როგორც ახლა ხარ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
4. რეგულარული კვება
მე ვარ ბოდიბილდერი, ასე რომ ეს პირადად ჩემთვის ცოტა უფრო ჭეშმარიტი რგოლია, მაგრამ ვფიქრობ, რაღაც უნდა ითქვას იმის შესახებ, რომ რეგულარულად უნდა მიიღოთ ჭამის დროს მომზადებული და მზად წასასმელად. ეს დაგეხმარებათ იმის უზრუნველყოფაში, რომ ისეთი მნიშვნელოვანი რამ, როგორც ჭამის დამახსოვრება, არ გამოტოვოთ ან შეცვალოთ მეტი სამუშაოთი მთელი დღის განმავლობაში. თუ წინასწარ გეგმავთ, ეს ასევე დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ჭამა უკვე ჩვევაა, ასე რომ რაც უფრო მეტად შეგიძლია მოემზადო ამ ჩვევისთვის ჯანმრთელი, წინასწარ მოხარშული არჩევანით, მით უფრო ეფექტური იქნები ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის დატვირთული გრაფიკითაც კი.
5. პატარა მომენტები
ჩვენ ყველას გვაქვს 5 წუთი აქ, 10 წუთი იქ. ამასთან, ტექნოლოგიის საშუალებით ჩვენ შევეჩვიეთ ამ მცირე დროის პერიოდების შევსებას სოციალური მედიით ჩვენს ტელეფონებზე, YouTube– ზე ვიდეოების ყურებას და ა.შ. აიღეთ ყველა ის უაზრო აპლიკაცია და განათავსეთ თქვენს ტელეფონის საქაღალდეში, სახელწოდებით Wasting My Life Away. პირველ გვერდზე შეცვალეთ ადგილები პროდუქტიული აპებით - ჩემთვის: Duolingo (უცხო ენის შესასწავლად), CNNmoney, iBooks და ა.შ. გააკეთეთ ეს პატარა მომენტები სწავლის ჩვევით, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ მოიხმაროთ.
6. თავისუფალი დრო ნიშნავს თავისუფალ დროს
ეს ჩვევა არის მშრომელები და მეწარმეები, რომლებიც ჩემს თავს მოსწონთ, რომლებიც ავიწყდებათ, რომ თავისუფალი დრო არ ნიშნავს თავისუფალ მუშაობას ახალ პროექტებზე. თავისუფალი დრო სიტყვასიტყვით ნიშნავს თავისუფალ დროს. დრო არაფერში დახარჯულა. გასეირნება პარკში. წადი ძველ მეგობარს შეხვდი ყავაზე. იჯექი და მეგობრებთან ერთად ითამაშეთ ბარათები კაცობრიობის წინააღმდეგ. წადი შენს ბებიას დაურეკე. მთელი ფილმი უყურეთ შუაზე ადგომის გარეშე, რადგან გრძნობთ, რომ არაპროდუქტიული ხართ. ეს თავისუფალი დრო, როგორც დაგეგმილი ჩვევა, დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის გადაყენებაში და მოგვიანებით გაცოცხლებული ენთუზიაზმით დაუბრუნდებით სამუშაოს.
7. მართე შენი ფული
ბევრი სტრესი და შფოთვა ფინანსებიდან გამომდინარეობს. ამასთან, სტრესს იწვევს არა მხოლოდ ფულისა და ფინანსების მხოლოდ არსებობა, არამედ იმის გაუგებრობა, თუ როგორ უნდა მართოთ ეს. დაუთმეთ დრო, რომ გაეცნოთ გადასახადების, აქციების, ინვესტიციების, დაზოგვის და ა.შ. საფუძვლებს. ყოველ კვირაში, ორ კვირაში ან თვეში ერთხელ გაიარეთ ფინანსები და გაეცანით სად წავიდა თქვენი ფული. ისწავლეთ ფულთან მუშაობა ისე, რომ ფულის ათვისება შეძლოთ. თუ არ აპირებთ უდაბნოში შუაში გადასვლას და შორეულ ცივილიზაციაში გაწევრიანებას, რომელიც ხილით, კაკალითა და ველური ნადირობით იშლება, ფული სამუდამოდ თქვენი ცხოვრების ნაწილი იქნება. ჩვევად აქციეთ იმის სწავლა, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენს სასარგებლოდ, ნაცვლად იმისა, რომ ამით დამარცხდეთ.
8. გაიცანით ახალი ადამიანი
მე ბედნიერი ვარ, რომ ეს ჩემი საქმის საშუალებით ვისწავლე, მაგრამ ახალი ხალხის გაცნობა იმდენად შთაგონებას იწვევს, რომ ჩვევა ისეთივე ღირს, როგორც სხვა რამ. ვინმეს აქვს დღიური, რომელსაც რეგულარულად კითხულობთ? ესროლეთ მათ ელ.წერილი. არის ადგილობრივი ბიზნესის მფლობელი, ვისგანაც გსურთ ისწავლოთ? დაინახავთ თუ არა ისინი ყავასთან შესახვედრად. რაც უფრო მეტ ადამიანს დაუკავშირდებით და შეხვდებით, მით უფრო ღირებული გახდებით თქვენი ქსელის გამო, მაგრამ ასევე მით უფრო შთაგონებული იქნებით საკუთარი განვითარების გასაგრძელებლად. ეს ასევე დაეხმარება ყველაფრის პერსპექტივაში განთავსებას, როცა არ უნდა იყოთ და გრძნობთ, რომ არსად არ მიდიხართ. თქვენ შეხვდებით ახალს და მიხვდებით, რომ მარტო არ ხართ და სადმე მიდიხართ, ამას უბრალოდ დრო სჭირდება.
9. მიირთვით და შეისწავლეთ
ცხოვრების ნაწილია სიამოვნება. რაც არ უნდა მნიშვნელოვანი იყოს დისციპლინა, დგება გარდატეხის მომენტი, როდესაც დისციპლინა აღარ არის პროდუქტიული და თქვენ ძალიან ხისტი გახდებით, რომ იპოვოთ თქვენი ნაკადი. თქვენ არ ხართ ბერი. გადით თქვენი კომფორტის ზონიდან და ცოტათი გაითვალისწინეთ და მასთან ერთად გაეცანით ვინმეს ან რაიმე ახალს. ჰკითხეთ ვინმეს. ქალაქის გარეუბანში ყავის მაღაზიაში წასვლა. შეამოწმეთ, რომ ახალი მუზეუმის გამოფენა, რომლის რეკლამებსაც ხედავთ იმდენი ჩიზქეიქი მიირთვით, რომ რესტორნის მაგიდასთან გეძინებათ. იჯექით ტბასთან, ფეხები ჩამოიხრჩო ბურჯთან და წყალში დაიხურე. ამ პატარა მომენტების უგულებელყოფა ასე მარტივია, განსაკუთრებით თუ მიზნისკენ მიმავალი ადამიანი ხართ. მაგრამ ეს ის წამია, რაც ყველაზე მეტად გახსოვთ და აძლიერებს თქვენს ემოციას, რომ იყოთ უფრო ბედნიერები, ღრმად იცხოვროთ და შექმნათ რაიმე ნამდვილი, ემოციური ღირებულების თქვენი ცხოვრებით.
10. ჟურნალი ძილის წინ
ეს ჩემი ჩვევა იყო პატარაობიდანვე და მჯერა, რომ ეს არის მიზეზი, რის გამოც ძალიან მიყვარს წერა. ყოველ საღამოს ძილის წინ ვიღებ წერას, რომ დავწერო ჩემს ჟურნალში. ზოგჯერ ვწერ იმას, რაც იმ დღეს ვისწავლე. ზოგჯერ ვწერ იმას, რისი გაკეთების იმედიც მაქვს მეორე დღეს. ზოგჯერ ვწერ ლექსებს, ზოგჯერ ვწერ სიმღერებს, ზოგჯერ ვწერ ყველაფერს, რაც მაწუხებს და შემდეგ ვწერ როგორ შემიძლია მათი შეცვლა. მაგრამ რაც არ უნდა იყოს, რაღაცას ვწერ. და მე გულით ვწერ. ეს მეხმარება მახსოვს, რომ ცხოვრება მხოლოდ ამბავია, ჩვენ ვართ მთავარი გმირი და თუკი მინდა ხვალ განსხვავებული იყოს, მე უბრალოდ უნდა შევასრულო ეს როლი.
ბონუსი 11. ძილი
ეს ზედმეტი უნდა იყოს, მაგრამ ძილი მნიშვნელოვანი ჩვევაა. კარგია, რომ ეს 4 საათიანი ღამეები გვქონდეს ერთხელ - ჩვეულებრივ, ამის ბრალია გოგონა ან MMORPG გათავისუფლება. ზოგადად, ღამით 7 საათიანი ძილი კარგი იქნება.
დაკავშირებული ბმულები:
რატომ არის კარგი ჩვევების შექმნა ასე ძნელი?
რისი გაკეთება შეუძლიათ ხალხს ახლა, რაც მათ ძალიან დაეხმარება დაახლოებით ხუთი წლის განმავლობაში?
რომელი ყოველდღიური ჩვევა გისურვებთ, რომ ადრევე გქონდეთ განვითარებული?
ნიკოლას კოული არის მხატვარი, მწერალი, შემოქმედებითი მარკეტინგის სტრატეგი და თვითგანვითარების მწვრთნელი. შეგიძლიათ დაიცვას Quora შემდეგ Twitter , ფეისბუქი და Google+ .
