დაბალი წნევის მომატების 6 ბუნებრივი გზა

ოდესმე გიჩნდება თავბრუსხვევა, როდესაც ძალიან სწრაფად დგახართ? შეიძლება დაბალი წნევა გქონდეთ.სერგეი სუპინსკი / AFP / გეტის სურათები)

მაღალი არტერიული წნევა შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 75 მილიონ ადამიანს აწუხებს - ეს ყოველი სამიდან ერთია. დაბალი არტერიული წნევა ჰიპოტენზია გავლენას ახდენს გაცილებით ნაკლები რაოდენობით ადამიანზე, მაგრამ მათ შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.

არტერიული წნევა გამოხატულია ვერცხლისწყლის ერთ მილიმეტრში, ან mmHG და მიწოდება ხდება ორი განსხვავებული რიცხვის სახით: უფრო მეტი რიცხვი, რომელიც ზომავს არტერიის კედლებზე ზეწოლას გულისცემის დროს და ქვედა რიცხვი, რაც არის წნევა გულს შორის სცემს. ნორმალური არტერიული წნევა განისაზღვრება, როგორც 120/80 mmHg ნაკლები, ხოლო დაბალი არტერიული წნევა ითვლება 90/60 mmHg- ზე ნაკლები დონით. თუ ადამიანი არ განიცდის რაიმე შემაშფოთებელ სიმპტომს დაბალი წნევის მაჩვენებლით, ექიმს, როგორც წესი, ვერ გრძნობს, რომ ეს არის ის, რისი მკურნალობაც საჭიროა. მაგრამ არტერიული წნევის უეცარმა ვარდნამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის, თირკმლებისა და ტვინის სისხლის მიწოდებაში შეფერხებები. დაბალი წნევის უარყოფითი სიმპტომებია:

თავბრუსხვევა
გონება გონება
კონცენტრაციის შეუძლებლობა
ბუნდოვანი ან დამახინჯებული მხედველობა
გულისრევა
დაღლილობა

ზოგჯერ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაბალი არტერიული წნევის სიმპტომები, როდესაც ის სხდომის პოზიციიდან მოულოდნელად დგება. ეს ცნობილია როგორც ორთოსტატული ჰიპოტენზია . ჩვეულებრივ, ეს არ არის საშიში, თუ პოზიციური ცვლილება არ იწვევს ადამიანის არტერიული წნევის სწრაფად ვარდნას, რამაც შეიძლება გონება დაკარგოს.

ექსტრემალურ სიტუაციებში, დაბალი წნევა შეიძლება გამოიწვიოს შოკი. შოკში ჩავარდნილ პირს დაუყოვნებლივ სჭირდება გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება, რადგან შემცირდება სისხლის მიმოქცევა მთელ სხეულში - რაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანოების დაზიანება.

შეიძლება რამდენიმე მიზეზი არსებობდეს, რის გამოც ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ჰიპოტენზია, მაგრამ დაბალი არტერიული წნევა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის კარგი ნიშანი, განსაკუთრებით თუ რაიმე უარყოფითი გვერდითი მოვლენა არ გაქვთ. საერთოდ, დაბალი წნევის მქონე ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება წამალი ან სხვა სამედიცინო ჩარევა არტერიული წნევის ასამაღლებლად. თუ არტერიული წნევა გაწუხებთ, განიცდით ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომებს და გამორიცხეთ ძირითადი პირობები, რაც შეიძლება იყოს მიზეზი, უამრავი ბუნებრივი ცხოვრებისეული ცვლილება შეგიძიათ, რაც ხელს შეუწყობთ დაბალი არტერიული წნევის ამაღლებას.

მოიხმარენ ჯანმრთელი საკვები რომლებიც ბუნებრივად შეიცავს ნატრიუმს. ყველას არ სჭირდება დაბალი ნატრიუმის დიეტა. დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს არასწორი აზრი ეხმარება, რომ ნაკლები მარილი უკეთესია. მარილი სხეულს წყალს იკავებს და თქვენს ორგანიზმში დამატებით წყალს შეუძლია არტერიული წნევის მომატება.

სცადეთ თანდათან გაზარდოთ ნატრიუმის მიღება დღეში დაახლოებით 2000 მილიგრამამდე. ეს საუკეთესოდ მიიღწევა ჯანსაღი საკვების არჩევით, რომელშიც ბუნებრივად ნატრიუმის უფრო მაღალი დონეა, როგორიცაა ჭარხალი, სტაფილო, ისპანახი, ნიახური, კანტოლა, ზღვის მცენარეები, ხორცი, კრევეტები, ნიჟარა და ტოპინამბური. თქვენს საკვებს ცოტაოდენი ზედმეტი მარილის დაყრა ასევე შეასრულებს.

დალიეთ მეტი წყალი სისხლის მოცულობის გაზრდაში. თქვენს სხეულში არ არის საკმარისი სისხლი, შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი წნევა. გარდა ამისა, ხელს უწყობს სისხლის მოცულობის ამაღლებას, უამრავი სითხის მიღება ყოველდღე ხელს უწყობს გაუწყლოებას. კაცებს დღეში 10-13 ჭიქა წყალი სჭირდებათ, ქალებს კი 8-11 ჭიქა.

ჭამე მცირედი კვება უფრო ხშირად. დარწმუნდით, რომ არ გამოტოვოთ კვება ან რეგულარულად მიირთვით დიდი, მძიმე კვება. ნებისმიერ ვითარებას შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის ვარდნას. ამის ნაცვლად, იკვებეთ ჩვეულებრივი გრაფიკით და შეეცადეთ მიირთვათ მცირე კვება დღეში ხუთ-ექვსჯერ. ეს დიდ გავლენას ახდენს თქვენი არტერიული წნევის რეგულირებაზე.

ნელა იარე. ფრთხილად იყავით, რომ არ წამოდგეთ ძალიან სწრაფად მჯდომარე ან მწოლიარე მდგომარეობიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოტენზიის მქონე ადამიანებში სიმსუბუქის, თავბრუსხვევის ან პოტენციური გონების შეგრძნება. ამის მიზეზი არის ის, რომ გულმა არ გაატარა საკმარისი სისხლი სხეულში ისე სწრაფად, რომ პოზიციის უეცარი ცვლილება ან დონის ამაღლება მოხდეს. თუ ამ ტიპის თავბრუსხვევა ადრეც გქონიათ, შეეცადეთ თქვენი მოძრაობები უფრო თანდათანობით გააკეთოთ მდგომ პოზიციებზე გადასვლისას. თუ წოლით, ჯერ იჯექით რამდენიმე წამი და შემდეგ ნელა დგახართ.

გადახედეთ თქვენს მედიკამენტებს ექიმთან. გარკვეულმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ა არტერიული წნევის ვარდნა . ამიტომ შეიძლება მიიღოთ დანიშნულ წამალი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას და არც კი იცით ეს. მედიკამენტებმა დეპრესიისა და შფოთის სამკურნალოდ ან ტკივილგამაყუჩებლები შეიძლება შეამცირონ არტერიული წნევა. ყოველთვის წაიკითხეთ ნებისმიერი მედიკამენტის პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ, მაგრამ გამოყენების შეწყვეტამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.

ატარეთ კომპრესიული წინდები. კომპრესიული მარაგი ხელს უშლის სისხლის შეკუმშვას ფეხებში. მათი ტარება უზრუნველყოფს სისხლის უკეთეს და სწრაფ მიმოქცევას გულში და ფილტვებში. ეს იგივე წინდები ასევე გამოიყენება ვარიკოზულ ვენებთან დაკავშირებული წნევისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად.

დოქტორი სამადი არის დაფის სერტიფიცირებული უროლოგი ონკოლოგი, რომელიც გაწვრთნილია ღია და ტრადიციულ და ლაპარასკოპიულ ქირურგიაში და არის ექსპერტი რობოტული პროსტატის ქირურგიაში. ის არის უროლოგიის თავმჯდომარე, რონოზული ქირურგიის ხელმძღვანელი Lenox Hill Hospital- ში. ის არის Fox News Channel- ის სამედიცინო A- გუნდის სამედიცინო კონტრიბუტორი. დაიცავით ექიმი სამადი Twitter , ინსტაგრამი , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , დავიდამადიბიო და ფეისბუქი

უფრო მეტი დოქტორი სამადიდან:

დეპრესიასთან ბრძოლა ამ საკვანძო დიეტური ცვლილებების გამოყენებით
ექიმის ბრძანებები: შეამცირეთ შაქრის მიღება ქვედა ტრიგლიცერიდებზე
გეგმა, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს და ვიგრძნოთ 30 50 წლის ასაკში