რა ემართება სხეულს სასმელის დროს: მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ეფექტები

შაბათის ღამეა. თქვენ იჯდებით ოთახის გარშემო, მეგობრებს ესაუბრებით და ხუმრობთ, სანამ წინასწარ სვამთ ღამის გასვლამდე. საუბარი და ალკოჰოლის მოქმედება იწყებს ამ თბილ, კმაყოფილ შინაარსს.

თქვენ ლუდი ბოლომდე არ დაგიმთავრებიათ, მაგრამ ვინმე დგება მაცივარში მისასვლელად, ასე რომ, სხვა სასმელის საშუალებით აღმოჩნდებით, ვიდრე დაგჭირდებათ.

არც ისე დიდი დრო გადის, სანამ ზოგიერთები სასმელ თამაშს შემოგვთავაზებენ და სულ ცოტა ხანში თქვენ კიდევ გაივლით კიდევ სამ ლუდს. ახლა თავს ცოტათი ბუზღუნებთ და ცოტა ნაკლებად დგახართ ფეხზე.

კლუბში გამოჩნდება კოქტეილები; ლუდი მიედინება და მეგობარი ყველას ყიდულობს კადრებს. არ გინდა რაიმეს უარყოფა. უხერხული იქნებოდა. ახლა თქვენ მაგარ სასმელზე ხართ.

კიდევ ერთი ან ორი სასმელი გადის.

ახლა ყველაფერი ცოტათი ბურუსით იწყებს და ეს დაბინდვა არის უკანასკნელი რამ, რაც შეგიძლიათ გახსოვდეთ მეორე დილით, გაიღვიძეთ გაყოფილი თავის ტკივილით, პირის სიმშრალით და მჟავით სავსე კუჭით.

იქ წოლა, საკუთარი თავის შეცბუნება და წუხანდელი მოვლენების შერწყმის მცდელობა, საინტერესოა, რა გავლენას ახდენს ეს თქვენს სხეულზე. შენ თავს სიბრალულად გრძნობ, ეს ნამდვილად არის, მაგრამ რა ხდება შენში?

რა ხდება ალკოჰოლის მიღების დროს?

ალკოჰოლი თქვენს სისტემაში გადის, დაახლოებით 20 პროცენტი შეიწოვება კუჭის მიერ, ხოლო დანარჩენი 80 პროცენტი წვრილ ნაწლავში გადადის და იქ შეიწოვება.

თქვენს სისხლში ალკოჰოლის შეწოვის სიჩქარე დამოკიდებულია ორ ფაქტორზე. პირველ რიგში, ალკოჰოლის კონცენტრაცია. მაგალითად, არაყი უფრო კონცენტრირებულია ვიდრე ლუდი და, შესაბამისად, უფრო სწრაფად ზრდის თქვენს სისხლში ალკოჰოლის დონეს. მეორეც, კიდევ რა არის თქვენს სისტემაში. თუ მუცელი სავსე გაქვთ, ეს შეანელებს ალკოჰოლის შეწოვის სიჩქარეს თქვენს სისხლში.

მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი შეიწოვება, ის გადადის თქვენს სისხლში და იქიდან ტარდება სხეულზე. სისხლში ალკოჰოლის რაოდენობა იზრდება, როდესაც ალკოჰოლს უფრო სწრაფად იღებთ, ვიდრე მისი დამუშავება შეგიძლიათ. სწორედ აქედან მოდის სისხლში ალკოჰოლის დონე.

ამავდროულად, თქვენი სხეული ცდილობს მეტაბოლიზირებას და თქვენი სისტემისგან ალკოჰოლის ამოღებას. ეს კეთდება პირველ რიგში ღვიძლში, სადაც ალკოჰოლი იშლება აცეტატად. თქვენ ასევე გამოდევნით ალკოჰოლს შარდისა და სუნთქვის საშუალებით მცირე რაოდენობით.

თქვენს სხეულს საშუალოდ დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება მეტაბოლიზირება და მოცილება ერთი სტანდარტული ერთეული ალკოჰოლის. სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა (BAC) იზრდება, ცვლილებები ხდება თქვენს სხეულში და თქვენს ქცევაში, რის გამოც ინტოქსიკაციის ფიზიკური სიმპტომები ჩვეულებრივ რამდენიმე სასმელის შემდეგ იჩენს თავს.

უფრო დიდი სურათი: შაბათ-კვირის მიღმა

ალკოჰოლის უშუალო, შესამჩნევი სხეულებრივი ეფექტების გარდა, ასევე არსებობს მთელი რიგი სხვა გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს უფრო ფართო და გრძელვადიან საფუძველზე.

მოდით, გადავხედოთ სხეულის შიგნით, თუ რა მოხდება, როდესაც ხანგრძლივი დროის განმავლობაში აგრძელებთ ძლიერ დალევას.

Ტვინი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ალკოჰოლი ხელს გიშლით აშკარად ფიქრში, გაბრაზების ცრუ განცდას გიქმნით, აფერხებს თქვენს წონასწორობასა და კოორდინაციას და თრგუნავს თქვენს ბუნებრივ რეაგირებას შიშის და მუქარის მიმართ.

გარდა ამისა, ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ნეიროტრანსმიტერები, ქიმიკატები, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს განწყობას და ქცევას. ეს ხდება იმის გამო, რომ ალკოჰოლის მიღება ათავისუფლებს გაბა ამინობუტრინის მჟავას (GABA) და დოფამინს, ორ ნეიროტრანსმიტერს, რომლებიც თავის ტვინში ბუნებრივად გვხვდება. GABA ამშვიდებს თქვენ და დოფამინი ასტიმულირებს სიამოვნებას. ამათგან ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის ღამის ტერორი, ჰალუცინაციები, ქოშინი, არტერიული წნევა და აგრესიისა და დეპრესიის მომატება.

თითქოს ეს არ იყო საკმარისი, ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი ამნეზია (ყველა ის, რაც წინა ღამით არ მახსოვს) და გრძელვადიანი პერიოდის განმავლობაში მას შეუძლია გამოიწვიოს უფრო მუდმივი დაზიანება და განვითარება ვერნიკე-კორსაკოფის სინდრომი , მდგომარეობა, რომელიც აფერხებს მეხსიერებას, ხედვას და მეტყველებას.

რეპროდუქციული სისტემები

ისევე როგორც ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფა, ალკოჰოლი ასევე იწვევს ენდორფინების გამოყოფას (ჩვენთვის ყველასთვის ნაცნობია ის განცდა, რასაც ვარჯიშის შემდეგ ვგრძნობთ), რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყოფა ჯილდოს მოქმედებების შედეგად. ენდორფინების სიჭარბემ შეიძლება გამოიწვიოს სქესის დაბალი დრაივი, დეპრესია, დაბალი ტესტოსტერონი, უნაყოფობა და უკიდურესი დაღლილობა.

ალკოჰოლის რეგულარულმა მოხმარებამ ასევე შეიძლება შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა, გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია და გაზარდოს ნაადრევი ეაკულაციის ალბათობა.

Ღვიძლი

როგორც უკვე განვიხილეთ, რომ როდესაც თქვენ ალკოჰოლს იყენებთ, ის მიდის ღვიძლში დამუშავების მიზნით. ჯანმრთელი ღვიძლი დაანგრევს მას მიღებულ ალკოჰოლს. რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრს სვამთ, ძალიან ხშირად? ღვიძლს აქვს მთელი რიგი სხვა ფუნქციები და ზედმეტმა დალევამ შეიძლება დააზიანოს ეს ორგანო, შეაფერხოს ცხიმის დაშლის უნარი, რაც იწვევს ღვიძლის ცხიმოვან დაავადებას.

ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება შეიძლება დაეტოვებინა ალკოჰოლური ჰეპატიტი, რომელიც არის ღვიძლის ანთებითი და დაავადებული მდგომარეობა, თუ არ განიკურნება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ციროზი, სადაც არის ღვიძლი იმდენად დაზიანებული, რომ უფრო მეტხანს შეუძლია თავის გამოსწორება. ღვიძლის უკმარისობა და ღვიძლის კიბო არის ღვიძლის ციროზის შედეგი.

Მუცელი

ოდესმე გაიღვიძა ღამის სმის შემდეგ მწვავე გულძმარვით და უსიამოვნო კუჭით? ეს იმიტომ ხდება, რომ ალკოჰოლის მიღება ზრდის მჟავას წარმოქმნას კუჭში ნორმალური დონის მიღმა, ხოლო ასევე იწვევს გაღიზიანებას და ანთებას კუჭის ლორწოვან გარსში.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის წყლულები და სისხლდენა გრძელვადიანად, ხოლო მოკლევადიან პერიოდში გაზარდოს ნაწლავების გამტარიანობის რისკი. ნაწლავის გამტარიანობა არის საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან ტოქსინების სისხლში გაჟონვა, სადაც მათ ტანჯვა შეუძლიათ სხეულზე.

პანკრეასი

ანალოგიურად ალკოჰოლი აბნევს თავის ტვინს, რის შედეგადაც იგი ათავისუფლებს ნეიროტრანსმიტერებს და ენდორფინებს, რომლებიც არ სჭირდება, ალკოჰოლი ასევე აცდუნებს პანკრეასს, რომ გამოყოს ფერმენტები თავის თავში და არა სისხლში. ფერმენტების უკმარისობა იწვევს პანკრეასის ანთებას, რაც, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ზრდის კიბოს რისკს და ამცირებს ინსულინის გამომუშავების უნარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.

გული

უზომოდ ალკოჰოლის მიღება ზრდის თქვენს არტერიულ წნევას და სისხლის ლიპიდებს, რაც ზრდის გულის შეტევით ან ინსულტის რისკს. დიდი ხნის განმავლობაში დიდმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული გულისცემა და შეიძლება თანდათან შეასუსტოს გულის კუნთი და შექმნას მდგომარეობა, რომელსაც კარდიომიოპათიას უწოდებენ.

შეგიძლიათ შეცვალოთ ზედმეტი ალკოჰოლის მოხმარება?

დიახ, გარკვეულწილად. საშუალო სოციალურმა სასმელმა ან ზოგჯერ დიდმა ალკოჰოლურმა სასმელმა შეიძლება შეცვალოს უარყოფითი გავლენა უმეტესად მათზე ალკოჰოლზე. მაგის გამოსწორება არ არსებობს. დროთა განმავლობაში ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს გამოიწვევს. წერტილი, რომელზე დაბრუნებაც შეგიძლიათ, განსხვავდება პიროვნებისგან განსხვავებით.

მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულის განკურნებაში.

ივარჯიშეთ

ბოლდერის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევა აჩვენებს, რომ აერობულმა ვარჯიშებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თავის ტვინის ზოგიერთ დაზიანებას, რომელიც გამოწვეულია ალკოჰოლის დიდი მოხმარებით. მათ ასევე აღმოაჩინეს, რომ ისინი, ვინც ვარჯიშობენ, ასევე უფრო მეტ ალკოჰოლს მოიხმარენ და უფრო მეტ კონტროლსაც ატარებენ მათ მიღებაზე.

გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ კარგია თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის, არამედ მას შეუძლია ასევე ხელი შეუშალოს ან გააკონტროლოს წონის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის მოხმარების გვერდითი ეფექტი.

დალიე მეტი ყავა

რომ სწავლა 2016 წელს ჩატარებულმა დადგინდა, რომ ყავის მოხმარების გაზრდამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ციროზის რისკი. უფრო მეტი გამოკვლევა უნდა გაკეთდეს იმის დასადგენად, რას ნიშნავს ეს, მაგრამ ადრეული ნიშნები იმედისმომცემია, რომელთა შედეგებმა აჩვენა, რომ დღეში ერთსა და ოთხ ჭიქას შორის დალევამ შეიძლება ციროზის რისკი 65 პროცენტამდე შეამციროს.

ივარჯიშეთ აბსტინენციის პერიოდებზე

თავის ტვინის ალკოჰოლის დაზიანების შეცვლა მოითხოვს ალკოჰოლისგან აბსოლუტურ თავშეკავებას მინიმუმ რამდენიმე კვირის განმავლობაში , კვირების რაოდენობა იზრდება მიყენებული ზიანისა და ჯანმრთელობის ამჟამინდელი მდგომარეობიდან გამომდინარე.

გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ღვიძლს დროთა განმავლობაში შეუძლია თავის მოწესრიგება იმ პირობით, რომ ციროზი არ ჩადგა, ალკოჰოლისგან თავის შეკავებას ღვიძლს მისცემს დროს, რომ დაიწყოს თავის აღდგენა და ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედების გაუქმება.

მიიღეთ ვიტამინები

ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის უკმარისობა, ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა, ან თუ უბრალოდ შაბათ-კვირის განმავლობაში გაგიჟდათ და მადის უკმარისობა გქონდათ, გაითვალისწინეთ რამდენიმე მულტივიტამინის მიღება, რომ დაგეხმაროთ თქვენი მაღაზიების შეცვლაში.

რაიმე უპირატესობა აქვს ალკოჰოლის მიღებას?

ალკოჰოლი ხშირად ასოცირდება ცუდ ჯანმრთელობასთან და წონის სწრაფ მატებასთან, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული უარყოფითი შედეგები, ასევე არსებობს რამდენიმე სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, ზომიერად სმა კვირაში რამდენჯერმე.

ჰიპერტენზიის შემცირებული რისკი

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ა მჭიდრო კავშირი ინსულინის რეზისტენტობასა და ჰიპერტენზიას შორის მაგრამ დაასკვნეს, რომ ალკოჰოლმა შეცვალა და შეამცირა ეს ურთიერთობა, რის შედეგადაც შემცირდა ჰიპერტენზიის რისკი და გაუმჯობესდა ინსულინის მგრძნობელობა.

გარდა ამისა, ეპიდემიოლოგიური მონაცემები ცხადყოფს, რომ ზომიერი ალკოჰოლის მოხმარება (დაახლოებით ორი სასმელი) სასარგებლო გავლენას ახდენს ინსულინის და ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციაზე და ინსულინის მგრძნობელობაზე.

გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირება

Იქ არის კვლევამ, რომელიც აჩვენებს ალკოჰოლს, განსაკუთრებით წითელ ღვინოს, შეუძლია უზრუნველყოს დამცავი სარგებელი გულსისხლძარღვთა სისტემის მხრივ, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ითვლება, რომ ეს ნაწილობრივ შედეგია ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე ღვინოში .

გაუმჯობესებული იმუნური სისტემა

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ზომიერი ალკოჰოლის მოხმარება, როგორც ჩანს, სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე, ვიდრე ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ან თავშეკავება.

წონის უკეთესი მართვა

ეს წერტილი არაპროდუქტიულად ჟღერს, მაგრამ ზომიერი სმა დაგეხმარებათ ჯანმრთელი, მყარი წონის შენარჩუნებაში.

რომ კვლევითი კვლევა აღმოჩნდა, რომ არამწეველებთან შედარებით, თავდაპირველად ნორმალური წონის ქალები, რომლებიც მსუბუქ და ზომიერ ალკოჰოლს იყენებდნენ, უფრო მცირე წონაში მიიღეს და უფრო მეტი წონის და / ან ჭარბი წონის რისკი აქვთ 12,9 წლის განმავლობაში.

მაშინაც კი, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ალკოჰოლიდან წონის მომატება ხშირად კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლური სასმელების გარდა, ცუდი საკვების არჩევის შედეგია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მსუბუქი და ზომიერი ალკოჰოლის მიღება, განსაკუთრებით ღვინო, შეიძლება უფრო მეტად დაიცვას წონის მომატებისგან. ამასთან, ალკოჰოლური სასმელები უკავშირდება წონის მატებას.

აღსანიშნავია, რომ მხოლოდ იმის გამო, რომ კვირაში რამდენჯერმე სვამთ ცოტას, არ არსებობს გარანტია, რომ განიცდით ზემოთ აღნიშნულ სარგებელს.

ორგანიზმში ბევრი რამ ხდება პირველი წვეთის დალევის მომენტიდან, სანამ უკანასკნელად გასცემთ უკან.

შემდეგ კიდევ უფრო მეტი ხდება შემდეგ საათებში, დღეებში, კვირაში და თვეებში, როდესაც თქვენი სხეული გამოდევნის ალკოჰოლს და ცდილობს შეცვალოს მავნე ზემოქმედება.

ზომიერად მოხმარებისას სამართლიანად უნდა ითქვას, რომ ალკოჰოლს შეუძლია უზრუნველყოს სხვადასხვა ფიზიკური და ლითონის სარგებელი, მათ შორის ნაკლები სტრესი, გაუმჯობესებული ნდობა, გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და პოტენციური წონის დაკლება. მაგრამ ზედმეტი მოხმარების შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური ფსიქიკური და ფიზიკური ზემოქმედება მოკლევადიან პერსპექტივაში და ჯანმრთელობისთვის საშიში პრობლემები და გრძელვადიანი დაავადებები.

თეო არის პირადი მწვრთნელი, კიკბოქსინგის ინსტრუქტორი და დამფუძნებელი ლიფტი ისწავლე იზრდება , ფიტნეს ბლოგი, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ სხეული თქვენი ცხოვრების წესის შელახვის გარეშე. მიესალმები და შეიტყვე მეტი www.liftlearngrow.com.