ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს თქვენი სამკურნალო დიეტის დაკარგული ნაწილი.Unsplash / Brenda Godinez იმის გამო, რომ ჩვენი თანამედროვე საზოგადოება ხაზს უსვამს დამუშავებულ საკვებს, მცირე ვარჯიშებს და სტრესით სავსე ცხოვრების წესს, გაჟონული ნაწლავის სინდრომი გახდა ძალიან გავრცელებული ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა, მათ შორის საკვების მგრძნობელობა, განწყობის პრობლემები, აუტოიმუნური დაავადებები და ქრონიკული დაღლილობა .
მიუხედავად იმისა, რომ ალბათ გსმენიათ გაჟონული ნაწლავის შესახებ, რამდენიმე ადამიანი აცნობიერებს, რომ ეს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა, როდესაც ხდება ნაწლავის გარსის გამტარიანობა, რაც იწვევს ნაწლავებისა და სისხლძარღვთა შორის ჩვეულებრივ პატარა კარიბჭის გაღებას. შემდეგ ეს ღიობები იძლევა ტოქსინების, საჭმლის მონელებული ნაწილაკების და სხვა მავნე ნივთიერებების სისხლში გადასვლას, სადაც მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ანთება, რაც დაავადების უმეტესობაა.
კარგი ამბავია, რომ ბოლო წლების განმავლობაში გაჟღენთილი ნაწლავის სინდრომის შესახებ ინფორმირებულობამ განაპირობა ის, რომ ადამიანები ეძებენ თავიანთი მდგომარეობის განკურნების გზებს, სანამ იგი კონტროლიდან გამოვა. თუმცა საკითხი იმაშია, რომ ზოგჯერ, მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერს სწორად აკეთებ (მათ შორის ჩემიც Leaky ნაწლავის დიეტა და მკურნალობის გეგმა ), ნაწლავის გაჟონვის სიმპტომები შეიძლება არ გაუმჯობესდეს.
აქ მოცემულია 5 მიზეზი, რის გამოც გაჟღენთილი ნაწლავი შეიძლება ნელა განკურნდეს, ასევე მათი გადაჭრის გზები.
თქვენ არ იღებთ შესაბამის დანამატებს.
მას შემდეგ, რაც გაირკვეს, რომ გაჟღენთილი ნაწლავი გაქვთ, სამკურნალო დიეტის დაცვა, რომელიც დაფუძნებულია მთლიანი საკვებით, პირველი ნაბიჯია აღდგენისკენ, მაგრამ ასევე არსებობს რამდენიმე დანამატი, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ანთება და გამოასწორონ ნაწლავის ფენი. ყველაზე მნიშვნელოვანი დამატებები მოიცავს პრობიოტიკებს (უმეტესობას სარგებლობს 2-4 კაფსულის მიღება მაღალი ხარისხის, ნიადაგზე დაფუძნებული პრობიოტიკი ყოველდღიურად), საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები (1-2 სპექტრის სრული კაფსულა ფერმენტის დანამატის მიღებამდე და მის შემდეგ ჭამა) და ლ-გლუტამინი (2-5 გრამი L-alanyl-L- გლუტამინის ფხვნილი დღეში ორჯერ სამჯერ).
თქვენ არ იცით ძვლის ბულიონის სარგებელი.
როდესაც ბავშვი იყავით, ქათმის სუპმა ავადმყოფობის დროს თავს უკეთესად გააცნობიერა, მაგრამ ალბათ ვერ მიხვდით, რომ მისი ბულიონი ძალიან კურნავდა თქვენს ნაწლავს. უფრო მეტი ვიდრე პოპულარული საკვები და ველნესი ტენდენცია, ძვლის ბულიონი კრიტიკულად მნიშვნელოვანია გაჟღენთილი ნაწლავის სამკურნალოდ. ხელნაკეთი ძვლის ბულიონი და ძვლის ბულიონი ცილის ფხვნილი უზრუნველყოფს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან ამინომჟავებსა და მინერალებს, რომლებიც ამშვიდებენ და კურნავენ ნაწლავის გარსს. მოიხმარეთ 8-16 უნცია ძვლის ბულიონი ან მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი ძვლის ბულიონის ცილის ფხვნილი დღეში ორჯერ.
თქვენ არ იღებთ საკმარის ბოჭკოს.
ჩვენ უკვე განვიხილეთ პრობიოტიკებით შევსების მნიშვნელობა, რადგან ამ მეგობრულმა ბაქტერიამ შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელების მოწესრიგებას და ცუდი შეცდომების ზღვარზე მიტანას, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ კანდიდას საფუარი ან სხვა მავნე ბაქტერიები გაჟღენთილ ნაწლავს კიდევ უფრო არ ამძაფრებს. მაგრამ ბევრმა არ იცის, რომ პრობიოტიკებს არ შეუძლიათ ნაწლავში ბოჭკოების გარეშე ცხოვრება.
არსებითად, მონელებული ბოჭკოები (ე.წ. პრებიოტიკები ) ხელს უწყობს პრობიოტიკური ბაქტერიების განვითარებას ჩვენს სხეულში. როგორც ასეთი, დიეტა, რომელიც მდიდარია მაღალი ბოჭკოვანი საკვებით, როგორიცაა გაშლილი სელის თესლი და ჩიას თესლი, შეიძლება იყოს თქვენი სამკურნალო დიეტის ნაკლებობა. თუ მწვავე ნაწლავი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ბოჭკოს მიღება ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულიდან და ხილიდან, რადგან თქვენი ნაწლავი შეიძლება ძალიან მგრძნობიარე იყოს ნედლი პროდუქტისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების ძალიან მაღალი შემცველობით. მაგრამ თუ თქვენი ნაწლავი არ არის ზედმეტად მგრძნობიარე, სცადეთ ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა გამონაყარი თესლი და მიზნად ისახეთ 30-40 გრამი ბოჭკოვანი ყოველდღე.
თქვენ ქრონიკულად ხართ სტრესი.
სტრესი ნორმალურია, მაგრამ როდესაც ის ქრონიკული ხდება, შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაწლავის ჯანმრთელობაზე. დროთა განმავლობაში, ქრონიკული სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უცხო დამპყრობლებისგან თავდაცვისუნარიანობის შემცირება (მაგალითად, ვირუსები ან ცუდი ბაქტერიები), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ნაწლავის გაჟონვა.
სტრესის შესამცირებლად და გაჟონული ნაწლავის მოშუშებისა, ივარჯიშეთ ბუნებრივი სტრესის შემამსუბუქებლები ყოველდღიურად. ჩემს ზოგიერთ რჩეულში შედის ვარჯიში, მეტი ძილი, გასართობი ღონისძიებების დაგეგმვა თქვენს კვირაში, დასვენება კვირაში ერთი დღე და მეტი დრო გატარება ამაღლებულ, ბედნიერ ადამიანებთან.
თქვენ გაქვთ გარკვეული მგრძნობელობა ან შეუწყნარებლობა გარკვეული საკვების მიმართ, მაგრამ მაინც ჭამთ მათ.
თუ თქვენ დაადასტურეთ, რომ გაჟღენთილი ნაწლავი გაქვთ, მაშინ ალბათ იცით, რომ მინიმუმ ერთი საკვების მგრძნობელობა გაქვთ, რაც განპირობებულია წლების განმავლობაში, რომ სწორად არ იზრუნოთ გაჟონულ ნაწლავზე.
თუ გააგრძელებთ საკვების მიღებას, რომლის მიმართაც მგრძნობელობა გაქვთ, გაჟღენთილი ნაწლავი კიდევ უფრო გაუარესდება. და თუ აღმოფხვრის დიეტა არ მიგითითებთ რომელი საკვების თავიდან ასაცილებლად გჭირდებათ, გირჩევთ გირჩევთ IgG კვების ალერგიის ტესტს, რომ გაიგოთ ზუსტად რას არ უნდა მიირთვათ.
დოქტორი ჯოშ აქსი, DNM, DC, CNS, არის ბუნებრივი მედიცინის ექიმი, კლინიკური დიეტოლოგი და ავტორი, რომელსაც სურს დაეხმაროს ხალხს კარგად გამოიყენონ საკვები, როგორც მედიცინა. მან ცოტა ხნის წინ დაწერა ავტორი 'ჭამე ჭუჭყიანი: რატომ შეიძლება იყოს გაჟონული ნაწლავი თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების საფუძველი და მისი გასაკვირი ხუთი გასაკვირი ნაბიჯი' და იგი მუშაობს მსოფლიოში ერთ-ერთი უდიდესი ბუნებრივი ჯანმრთელობის ვებსაიტზე http://www.DrAxe.com . მიჰყევით მას Twitter- ზე @DRJoshAxe.
დოქტორ ჯოშ აქსის მეტი:
3 დანამატი, რომელიც მოშუშებს თქვენს გაჟონულ ნაწლავს - ბანკის გატეხვის გარეშე
5 საერთო ქეთო გამოწვევა - და როგორ უნდა დაძლიოთ ისინი
5 მიზეზი, რომ ყველას სჭირდება კოლაგენის დანამატი - მამაკაცებიც კი
